Hüpoglükeemia või madala veresuhkru taseme pärast muretsemine on normaalne. Kuid mõnel diabeediga inimesel tekivad hüpoglükeemiliste episoodide korral tõsised ärevuse sümptomid.
Hirm võib muutuda nii intensiivseks, et see hakkab segama nende igapäevaelu, sealhulgas tööd või kooli, perekonda ja suhteid. Hirm võib isegi häirida nende võimet oma diabeeti korralikult juhtida.
Seda liigset muret tuntakse ärevusena. Õnneks on hüpoglükeemiaga seotud ärevust halvendavaid viise.
Loe edasi, et saada lisateavet diabeedi, ärevuse ja hüpoglükeemia vahelise seose kohta ning milliseid samme saate oma sümptomite ületamiseks võtta.
Mis on hüpoglükeemia?
Kui võtate diabeediravimeid, näiteks insuliini või ravimeid, mis suurendavad teie kehas insuliini taset, langeb teie veresuhkru tase.
Suhkru taseme langus pärast sööki on oluline diabeedi raviks. Kuid mõnikord võib teie veresuhkur langeda pisut liiga madalale. Madalat veresuhkrut nimetatakse ka hüpoglükeemiaks.
Teie veresuhkrut peetakse madalaks, kui see langeb alla 70 mg / dL. Kui teil on diabeet, peate kontrollima oma veresuhkru taset sageli kogu päeva jooksul, eriti kui treenite või jätate söögi vahele.
Hüpoglükeemia viivitamatu ravi on oluline, et vältida tõsiste sümptomite teket.
Hüpoglükeemia sümptomiteks on:
- higistamine
- kiire pulss
- kahvatu nahk
- ähmane nägemine
- pearinglus
- peavalu
Kui seda ei ravita, võib hüpoglükeemia põhjustada tõsisemaid sümptomeid, sealhulgas:
- raskusi mõtlemisega
- teadvuse kaotus
- krambid
- kooma
Hüpoglükeemiaga tegelemiseks peab teil olema väike suupiste, mis koosneb umbes 15 grammist süsivesikutest. Näited:
- kõva komm
- mahl
- kuivatatud puuviljad
Raskematel juhtudel võib olla vajalik meditsiiniline sekkumine.
Mis on ärevus?
Ärevus on rahutuse, stressi või hirmu tunne reageerimisel stressirohketele, ohtlikele või võõrastele olukordadele. Ärevuse tunne on normaalne enne olulist sündmust või kui olete ebaturvalises olukorras.
Käsitlematu, ülemäärane ja püsiv ärevus võib teie igapäevast elu häirida. Kui see juhtub pikema aja jooksul, nimetatakse seda ärevushäireks.
Ärevushäireid on palju erinevaid, näiteks:
- generaliseerunud ärevushäire
- posttraumaatiline stressihäire
- obsessiiv-kompulsiivne häire
- paanikahäire
- sotsiaalne ärevushäire
- konkreetsed foobiad
Ärevuse sümptomid
Ärevuse sümptomid võivad olla nii emotsionaalsed kui ka füüsilised. Need võivad sisaldada:
- närvilisus
- võimetus murettekitavaid mõtteid hallata
- raskused lõõgastudes
- rahutus
- unetus
- ärrituvus
- keskendumisraskused
- pidev hirm, et võib juhtuda midagi halba
- lihaspinged
- kitsus rinnus
- kõht korrast ära
- kiire pulss
- teatud inimeste, kohtade või sündmuste vältimine
Diabeet ja ärevus
Diabeedi kontrolli all hoidmiseks on oluline tasakaalustada ravimite ja toidu tarbimist. Selle tegemata jätmine võib põhjustada palju probleeme, sealhulgas hüpoglükeemiat.
Hüpoglükeemiaga kaasnevad mitmesugused ebameeldivad ja ebamugavad sümptomid.
Kui olete hüpoglükeemilise episoodi kogenud, võite hakata muretsema tulevaste episoodide võimalikkuse pärast. Mõne inimese jaoks võib see mure ja hirm muutuda intensiivseks.
Seda nimetatakse hüpoglükeemia hirmuks (FOH). See sarnaneb kõigi muude foobiatega, näiteks hirm kõrguste või mao ees.
Kui teil on tõsine FOH, võite muutuda vere glükoositaseme kontrollimisel liiga ettevaatlikuks või olla liiga ettevaatlik.
Samuti võite proovida hoida oma veresuhkru taset üle soovitatud piiri ja muretseda obsessiivselt selle taseme pärast.
Uuringud on näidanud tugevat seost ärevuse ja diabeedi vahel.
2008. aasta uuringus leiti, et kliiniliselt oluline ärevus oli diabeediga ameeriklaste seas 20 protsenti kõrgem kui diabeedita ameeriklastel.
Diabeedi diagnoos võib põhjustada ärevust. Võite muretseda, et haigus nõuab ebasoovitavaid elustiili muutusi või kaotate oma tervise üle kontrolli.
Lisaks võivad suhkruhaiguse raviga seotud dieedimuutused, keerulised ravimid, treeningharjumused, suitsetamisest loobumine ja veresuhkru jälgimine ärevust halvendada.
Ärevuse haldamine
Ärevuse raviks on saadaval palju tõhusaid ravivõimalusi. Kui ärevus hüpoglükeemia pärast mõjutab teie igapäevast elu, küsige oma arstilt järgmist.
Otsige teavet oma hüpoglükeemilise riski kohta
Mida rohkem mõistate oma hüperglükeemia riski ja samme, mida saate episoodi ettevalmistamiseks ette võtta, seda lihtsam on oma hirmudega toime tulla.
Rääkige oma arstiga oma üldise riski hindamisest. Üheskoos saate välja töötada plaani, kuidas valmistuda hüpoglükeemilise episoodi võimaluseks.
Võite hädaolukorras küsida arstilt glükagooni komplekti ostmise kohta.
Õpetage pereliikmetele ja sõpradele, kuidas komplekti kasutada, kui teil on raske madal veresuhkru tase. Teadmine, et on ka teisi, kes teie eest hoolitsevad, võib anda teile suurema meelerahu ja vähendada teie ärevust.
Vere glükoositundlikkuse koolitus
Vere glükoositundlikkuse koolitus (BGAT) on loodud selleks, et aidata diabeediga inimestel mõista, kuidas insuliin, toitumisvalikud ja kehalise aktiivsuse tase mõjutavad nende vere glükoosisisaldust.
Seda tüüpi treeningud aitavad teil paremini kontrollida oma tervist ja veresuhkru taset. See võib omakorda aidata teil muretseda, et midagi läheb valesti.
Psühholoogiline nõustamine
Abiks võib olla ka vestlus psühholoogi või psühhiaatriga. Need tervishoiutöötajad saavad teha õige diagnoosi ja osutada ravi. See võib hõlmata ravimeid ja kognitiivset käitumisteraapiat.
Üks lähenemisviis, mida tuntakse astmeliselt kokkupuuteraapiana, on osutunud tõhusaks viisiks hirmudega toimetulemiseks ja ärevuse leevendamiseks.
Kokkupuuteraapia viib teid ohutus keskkonnas järk-järgult olukorrani, mida kardate.
Näiteks kui olete jälginud vere glükoosisisalduse kontrollimist, võib nõustaja soovitada teil lükata vere glükoosisisalduse kontrollimine ühe minuti võrra edasi. Sa suurendaksite seda aega järk-järgult 10 minutini või rohkem iga päev.
Pidevad glükoosimonitorid
Kui leiate, et kontrollite veresuhkru taset obsessiivselt, võib sellest abi olla pidev glükoosimonitor (CGM).
See seade kontrollib glükoositaset päevasel ajal tavalisel ajal, sealhulgas ka magades. CGM annab häire, kui teie glükoositase langeb liiga madalale.
Kehaline aktiivsus
Füüsiline aktiivsus võib olla väga lõõgastav. Isegi vaid lühike jalutuskäik või rattasõit võib teie vaimsele tervisele kasulik olla.
Jooga on hea viis treenimiseks, samal ajal meelt rahustades. Joogatüüpe on palju ja eeliseid märgates ei pea te seda tegema iga päev.
Teadlikkus
Ärevuse ignoreerimise või selle vastu võitlemise asemel on parem oma sümptomeid teadvustada ja end kontrollida ning lasta neil mööduda.
See ei tähenda, et võimaldaks sümptomitel teid üle võtta, vaid pigem teadvustage, et need on olemas ja et teil on nende üle kontroll. Seda nimetatakse teadvustamiseks.
Kui hakkate ärevust tundma, proovige järgmist:
- jälgige oma sümptomeid ja emotsioone
- teadvusta oma tundeid ja kirjelda neid valjusti või enda jaoks vaikides
- tehke paar sügavat hingetõmmet
- öelge endale, et intensiivsed tunded mööduvad
Kaasavõtmine
Kui teil on diabeet, on väike mure hüpoglükeemia võimalikkuse pärast normaalne. Hüpoglükeemia episoodi kogemine võib olla hirmutav, nii et pole üllatav, et korduvad hüpoglükeemilised episoodid võivad põhjustada ärevust.
Kuid kui hirm mõjutab teie igapäevast elu või halvendab teie võimet diabeediga tõhusalt toime tulla, võib teil olla ärevushäire.
Sel juhul pidage nõu oma arstiga. Nad võivad pakkuda täiendõpet ja soovitusi.
