Teie kubeme asub piirkonnas, kus teie kõht lõpeb ja jalad algavad. Kui tunnete kõndimisel selles piirkonnas valu, võib selle põhjuseks olla kubeme ühe või mitme lihase, sideme, kõõluse või luu vigastus või probleem.
Kubemevalu võib põhjustada ka teatud tüüpi song või infektsioon või põletik kõhu piirkonnas.
Selles artiklis käsitletakse lähemalt kubemevalu kõige tavalisemaid põhjuseid, kui kõnnite, samuti selle tüüpi valu ravivõimalusi ja viise, kuidas aidata kodus kubemevalu leevendada.
Kubemevalu tavalised põhjused
Kui teie kubemevalu on kõndimisel eriti valulik, võib selle tõenäosus olla puusaliigese luid ühendava lihase või kõhre vigastus.
Kõhuvalu, mis kõndides halvem, võib põhjustada ka seisundid, mis mõjutavad kõhu ja kubeme elundeid ja kudesid.
Mõned kõige sagedasemad kubemevalu kõndimisel põhjused on järgmised:
1. Kubeme tüvi
Kõik kubeme lihased võivad pinge alla minna. Kubeme tüvi juhtub, kui üks või mitu selle piirkonna lihast on venitatud või rebenenud. Selle põhjuseks võib olla lihase liigtarbimine või järsk liikumine, näiteks järsk keeramine või pööramine.
Kubeme tüvi on tavaline spordivigastus. See ei ole tavaliselt tõsine, kuid tõsise tüve paranemine võib võtta kaua aega.
Valu on kõige tavalisem sümptom ja ilmneb tavaliselt reie siseküljel, kuid valu võib tunda ka kõikjal puusa ja põlve vahel. Muud kubeme tüve sümptomid hõlmavad:
- vähenenud tugevus reieosas
- verevalumid kahjustatud lihase lähedal
- turse
Peamised lihased kubemes on järgmised:
- Adductor brevis. See asub teie reitel kõrgel ja see aitab teie jalal liikuda keskjoonele ja eest taha.
- Adductor longus. See asub teie reie siseküljel ja see aitab teie reie keskjooneni.
- Adductor magnus. See suurem reie, mis asub teie reie keskosa lähedal, tõmbab teie reie keha keskosa poole. See on peamine adductori lihas, mida kasutatakse jalgsi, jooksmiseks ja ronimiseks.
- Gracilis. See reie sisemine pikk lihas aitab jalgu sisse tõmmata ja aitab põlve painutada.
- Pectineus. See väiksem lihas, mis asub reie keskosas, aitab reie puusaliiges painutada ja liigutab ka reie keskjoone poole.
2. Puusaliigese rebend
Puusaluu on poolkõrva kõhre serv, mis joondab puusaliigese pesa väliskülge. See toimib padjana ja tihendab ka liigendit ning aitab hoida teie reieluu palli puusa pistikupesas.
Puusa vigastus või degeneratsioon aja jooksul võib põhjustada puusaliigese rebendi. Mõnel inimesel ei pruugi olla valu ega ebamugavusi, kuid teised võivad märgata:
- puusa- või kubemevalu, mis süveneb kõndimisel või pikema aja istumisel või seismisel
- jäikus puusa piirkonnas ja piiratud liikumisulatus
- puusaliigese klõpsamise või lukustumise tunne
3. Puusa impingment
Kui pall ja pesa ei sobi ja liiguvad puusa liigeses sujuvalt, võib see põhjustada valuliku seisundi, mida nimetatakse puusaliigese vajumiseks. Seda nimetatakse ka femoroacetabular impingment (FAI).
Puusaliigese lööbe võib põhjustada reieluu ülaosas asuva kuuli deformatsioon, mida nimetatakse ka reieluuks. Kui pall on valesti lahti ühendatud, võib see puusa pistikupessa kinni jääda, eriti kui see ümber painutada.
Selle seisundi võib põhjustada ka puusa pesa, mis pole korralikult vormitud või millel on ekstra luu. See võib takistada reieluu palli libisemist sujuvalt puusapesa sees. See võib omakorda kulutada pesa joondavat kõhre.
Puusa puudutamise probleemid võivad põhjustada kubeme piirkonnas valu ja jäikust, eriti kui kõnnite või puusa ees painutate. See võib põhjustada ka osteoartriiti.
4. Suguelundite song
Kirurgiline song on teatud tüüpi song, mis esineb teie kubeme piirkonnas. See areneb siis, kui kude, näiteks teie sool või kõhuõõnes asuv rasvkude, surub edasi läbi kõhu seina nõrga lõigu.
Kirurgiline song võib põhjustada kubemevalu, mis süveneb kõndimisel, painutamisel, tõstmisel või köhimisel. Muud sümptomid on järgmised:
- kubeme piirkonnas tekkiv punn, mis tõuseb püsti või köhides suuremaks
- raskustunne või ebamugavustunne kubeme piirkonnas
- paistes munandit
5. Osteoartriit
Liigeste, sealhulgas puusa kulumine võib aja jooksul põhjustada kõhre kulumist, põhjustades osteoartriiti. Kui kõhre on märkimisväärselt ära kulunud, ei liigu liigese luude otsad enam sujuvalt. Selle asemel hõõruvad nad kokku, põhjustades valu ja jäikust.
Puusaliigese artriidi korral on valu ja jäikus tavaliselt tunda puusa ja kubeme piirkonnas. Halvem võib see olla, kui kõnnite, seisate või treppidest ronite. Valu võib paremini tunda, kui puhata.
Teine sümptom, mida võite märgata, on liikumisel puusa lihvimine või klõpsamine või tunne puusas. Samuti võite tunda reie- ja põlveliigese valu samal kehapiirkonnal kui kahjustatud puusa.
6. Tendiniit
Kõõlused kinnitavad lihaseid luude külge. Kui need paksud nöörid muutuvad ärritunud ja põletikuliseks, nimetatakse seda tendiniidiks.
See võib areneda ükskõik millises kõõluses ja valu algab tavaliselt tuima valuna kahjustatud piirkonna ümber. See on tavalisem õla, põlve, küünarnuki või randme piirkonnas, kuid võib areneda ka puusa- või kubeme piirkonnas.
Tendiniiti põhjustavad enamasti korduvad liigutused, näiteks palli painutamine, viskamine, pööramine või löömine. Teil on suurem oht, kui kipute sporti mängides, treenides või oma tööd tehes regulaarselt tegema samu liigutusi.
Puusa kõõlusepõletiku korral ilmneb valu tavaliselt järk-järgult. See kipub hullemaks minema, kui kõnnite või teete mõnda tegevust ja tunnete end puhates paremini. Mõjutatud piirkond võib tunda puudutust ja võite märgata ka turset.
Vähem levinud põhjused
Mitu muud seisundit võivad kubemevalu põhjustada kõndimisel. Paljudel juhtudel võib valu olla pidev, kuid liikudes võib see süveneda.
Selle tüüpi kubemevalu mõne muu põhjuse hulka kuuluvad järgmised:
- Kuseteede infektsioon (UTI). UTI on tingitud bakteriaalsest infektsioonist, mis võib areneda kõikjal kuseteedes. Naistel on see tavalisem. Lisaks kubemevalule võivad sümptomiteks olla valu või põletustunne urineerimisel ning urineerimise sageduse või kiireloomulisuse muutus.
- Epididümiit. See seisund põhjustab ühe või mõlema munandi põletikku. Epididümiit põhjustab haigestunud munandites valu, mis võib kiirguda kuni kubeme ja alakõhuni.
- Neerukivid. Neerukivid koosnevad kõvadest kristallitaolistest kividest, mis on moodustatud mineraalide leiukohtadest. Need kivid ei põhjusta sageli sümptomeid, kuni nad kolivad kohta, kus neer vastab kusejuhile ja kaugemalgi. Valud, mis võivad olla intensiivsed, võivad tekkida kõhu ühel küljel või alaseljas. Valu võib kiirguda ka kubemesse.
- Munasarja tsüst. Munasarja tsüst on vedelikuga täidetud kotike, mis võib areneda ühel või mõlemal munasarjal. Enamasti on nad valutud, kuid tsüsti kasvades võivad sümptomid ilmneda. Sümptomiteks võivad olla kubeme või alaseljavalu, kõhu puhitus ja valulikud roojamised.
- Pingutatud ümar ligament. Emaka ja kubeme esiosa vahel paiknev ümmargune ligament liigub ja muudab kõndides kuju. Raseduse ajal venib see laieneva emaka mahutamiseks ning kõndides võib see muutuda pingeliseks ja valulikuks.
Kuidas ravida kubemevalu kodus
Kui teil on lihaspingest põhjustatud kerge kubemevalu, võib sellest abi olla vigastatud lihaste puhkamine. Eriti peate vältima pingutavate, korduvate liigutuste või liigutusi, mis põhjustavad teile valu.
Oluline on mitte täielikult liikuda, kuna te ei soovi, et vigastatud lihas nõrgeneks. Samuti soovite tagada, et teie vigastatud lihasel oleks hea verevarustus, mis võib aidata paranemist kiirendada.
Jääpaki või külma kompressi rakendamine vigastatud lihasele võib samuti aidata valu ja turset leevendada. Selleks saate kasutada järgmist:
- niiskesse rätikusse mähitud jääkott või külmutatud köögiviljakott
- külmas vees leotatud rätik
- jääkuubikud kilekotti
Kandke külmakompressi haavapiirkonnale vähemalt 10–15 minutit korraga mitu korda päevas. Ärge kandke jääd otse nahale.
Käsimüügi valuvaigistavad ravimid, nagu MSPVA-d, võivad teil end paremini tunda ning võivad aidata vähendada ka põletikku ja turset.
Millal hooldust otsida
Võtke kindlasti ühendust oma arstiga, kui:
- teie kubemevalu ei parane puhata ja jääravi
-
kubemevaluga kaasnevad muud sümptomid, näiteks:
- palavik
- iiveldus või oksendamine
- valu urineerimisel
- mõhk, mida võite tunda puusa ja häbemeluu vahel
- kõhu puhitus
- valu munandites
- klõpsamise või lukustamise heli või tunne kõndimisel
Kubeme valu allika diagnoosimiseks vaatab arst läbi teie haigusloo ja viib läbi füüsilise läbivaatuse. Samuti küsivad nad teie sümptomite kohta. Kui kahtlustatakse kirurgilist song, võib arst diagnoosi seadmiseks vajutada kõhu või kubeme osadele.
Täpse diagnoosi seadmiseks võib arst tellida kuvamistesti, näiteks röntgenograafia, ultraheli või CT-uuringu. Need testid võivad aidata teie arstil näha teie keha sisekülje pilte, mis võib aidata kindlaks teha valu allika.
Kubemevalu ravivõimalused
Selliste haigusseisundite nagu puusaluu rebend, tendiniit või osteoartriit korral võib steroidi süstimine puusale aidata valu leevendada ja põletikku vähendada.
Füüsiline teraapia võib aidata teie vigastatud lihaseid tugevdada ja suurendada liikumisulatust kahjustatud piirkonnas. Füsioteraapia seansside ajal saate teada harjutustest, mida saate teha iga päev, et leevendada liigeste või lihaste valu või jäikust.
Tõsisemate labiaalsete pisarate parandamiseks võib vaja minna operatsiooni. Mõnel juhul võivad olla võimalikud artroskoopilised (suletud või minimaalselt invasiivsed) protseduurid.
Kirurgiline operatsioon on tavaliselt parim variant kubemepiirkonna songa parandamiseks.
Kas on võimalusi kubemevalu ennetamiseks?
Kõige olulisem samm, mida võite teha kubeme tüve või vigastuse riski vähendamiseks, on venitus enne ja pärast mis tahes tegevust, treeningut või sporti. See aitab suurendada teie lihaste paindlikkust, mis omakorda võib vähendada lihaste vigastamise võimalust.
Muud ennetavad sammud, mis võivad aidata, hõlmavad järgmist:
- Säilitage tervislik kaal. See aitab vältida puusaliigeste liigset koormamist.
- Püsige hästi hüdreeritud. Joogivesi võib vähendada neerukivi, UTI või lihaskrampide teket.
- Kasutage korrektset mehaanikat. Raskeid esemeid tõstes pöörake suurt tähelepanu oma keha mehaanikale. Painutage põlvi, tõstke jalgade tugevust ja hoidke eset keha lähedal. Ohutud tõstmistehnikad võivad vähendada kubeme song või lihase või sideme pingutamise riski.
Alumine rida
Kõhuvalu kõndimisel on sageli põhjustatud pingestatud lihastest, sidemetest või kõõlustest alakõhus. Kõhre rebendid, puusaluu surumine, kubemepiirkonna song ja osteoartriit on samuti tavalised süüdlased.
Kui kubemevalu põhjustab lihaspinge, võib puhke- ja jääravi aidata vigastusel paraneda.
Kui kubemevalu on raskem või sellega kaasnevad muud sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole. Nad saavad diagnoosida teie valu põhjuse ja töötada koos teiega välja õiget tüüpi raviplaani väljatöötamisel.
