Teie vasikad asuvad teie säärte tagaosas. Vasikate lihased on olulised selliste tegevuste jaoks nagu kõndimine, jooksmine ja hüppamine. Nende ülesandeks on aidata teil ka oma jalg allapoole painutada või otstega seista.
Mõnikord võite kõndides tunda vasikavalu. Selle põhjuseks võivad olla mitmesugused põhjused. Selles artiklis käsitleme lähemalt vasikavalude kõige levinumaid põhjuseid kõndimisel, ravivõimalusi ja oma arsti poole helistamist.
Mis võib põhjustada kõndimisel vasikavalu?
On mitmeid põhjuseid, miks võite kõndides tunda vasikavalu. Mõned põhjused on tingitud tavalistest lihashaigustest, teised võivad olla põhjustatud tervisehäiretest.
Allpool uurime, mis võib seda tüüpi valu põhjustada, sümptomeid, mida võite tunda, ja kõiki ennetavaid samme, mida võite võtta.
Lihaste kramp
Lihaskrambid tekivad siis, kui lihased tahtmatult kokku tõmbuvad. Need mõjutavad kõige sagedamini teie jalgu, sealhulgas vasikaid. Need krambid tekivad sageli siis, kui kõnnite, jooksete või tegelete mõne füüsilise tegevusega.
Lihaskrampidel võib olla palju põhjuseid, kuigi mõnikord pole põhjus teada. Mõned kõige levinumad põhjused on järgmised:
- ei venita korralikult enne füüsilist tegevust
- lihaste liigne kasutamine
- dehüdratsioon
- madal elektrolüütide tase
- lihaste vähene verevarustus
Lihaskrambimise peamine sümptom on valu, mille intensiivsus võib ulatuda kergest kuni raskeni. Samuti võib kahjustatud lihas tunda puudutust.
Kramp võib kesta mõnest sekundist kuni mitme minutini.
Mõne sammu abil saate vähendada vasika lihaste krampide tekkimise tõenäosust. Nende hulka kuulub hüdraatuses püsimine ja venitamine enne mis tahes tüüpi kehalise tegevuse alustamist.
Lihase vigastus
Vasika lihase vigastus võib valu tekitada ka kõndimisel. Kõige tavalisemad vigastused, mis võivad põhjustada valu säärtes, hõlmavad verevalumeid ja tüvesid.
- Verevalum juhtub siis, kui löök kehale kahjustab selle all asuvat lihast ja muid kudesid nahka rikkumata.
- Tüvi tekib siis, kui lihas on ülekasutatud või üle pingutatud, kahjustades lihaskiude.
Vasika lihase vigastuse tavalisteks sümptomiteks on:
- valu kahjustatud piirkonnas, mis sageli ilmneb liikumisega
- nähtav verevalum
- turse
- hellus
Paljusid verevalumeid või tüvesid saab kodus ravida. Tõsisemaid vigastusi võib vajada siiski arst.
Vasika lihaste vigastuste vältimiseks saate aidata:
- venitamine ja soojenemine enne füüsilist tegevust
- tervisliku kehakaalu säilitamine
- hea kehahoiaku harjutamine
Perifeersete arterite haigus (PAD)
Perifeersete arterite haigus (PAD) on seisund, mille korral arteritesse koguneb tahvel, mis kannab verd sellistesse piirkondadesse nagu teie jalad, käed ja siseorganid.
PAD-i põhjustavad teie arterite kahjustused, mis võivad olla põhjustatud:
- diabeet
- kõrge vererõhk
- kõrge kolesterool
- suitsetamine
Kui teil on PAD, võite puhkeseisundist möödudes treppidest kõndides või treppidest ronides tunda vahelduvat klaarimist või valu. Seda seetõttu, et teie lihased ei saa piisavalt verd. Selle põhjuseks on ahenenud või ummistunud veresooned.
Muud PAD-i sümptomid hõlmavad:
- kahvatu või sinine nahk
- nõrk pulss jalgades
- haava aeglane paranemine
PAD-i haldamine on elukestev ja selle eesmärk on haigusseisundi progresseerumise aeglustamine. PAD-i progresseerumise vältimiseks on oluline:
- astuge samme oma glükoositaseme, kolesteroolitaseme ja vererõhu haldamiseks ja jälgimiseks
- ei suitseta
- saada regulaarselt trenni
- keskenduge südametervislikule toitumisele
- säilitada tervislik kaal
Krooniline venoosne puudulikkus (CVI)
Krooniline venoosne puudulikkus (CVI) on siis, kui teie veres on probleeme jalgade tagasi südamesse voolamisega.
Veenide ventiilid aitavad tavaliselt vere voolata. Kuid koos CVI-ga on need ventiilid vähem funktsionaalsed. See võib põhjustada jalgade tagasivoolu või vere kogunemist.
CVI-ga võite tunda jalgades kõndimisel valu, mis leevendub, kui puhatate või jalad tõusevad. Lisasümptomiteks võivad olla:
- vasikad, kes tunnevad end tihedalt
- veenilaiendid
- jalgade või pahkluude turse
- krambid või lihasspasmid
- värvunud nahk
- haavandid jalgadel
CVI tuleb ravida, et vältida selliseid tüsistusi nagu jalgade haavandid või süvaveenide tromboos. Soovitatav ravi sõltub haigusseisundi tõsidusest.
Lülisamba nimmeosa stenoos
Lülisamba nimmeosa stenoos on siis, kui seljaaju kanali ahenemise tõttu avaldatakse survet selja alaseljale. See on sageli põhjustatud sellistest probleemidest nagu degeneratiivsed ketashaigused või luuservade moodustumine.
Lülisamba nimmeosa stenoos võib kõndimisel põhjustada vasikate või reide valu või krampe. Valu võib leeveneda, kui painutada ette, istuda või lamada.
Lisaks valule võite tunda ka jalgade nõrkust või tuimust.
Lülisamba nimmeosa stenoosi juhitakse üldiselt konservatiivsete meetmete abil, näiteks füsioteraapia ja valu vähendamine. Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon.
Kroonilise pingutusruumi sündroom (CECS)
Krooniline pingutussektsiooni sündroom (CECS) on see, kui konkreetne lihaste rühm, mida nimetatakse sektsiooniks, paisub pingutuse ajal. See põhjustab rõhu suurenemist sektsioonis, mis vähendab verevoolu ja põhjustab valu.
CECS mõjutab kõige sagedamini inimesi, kes tegelevad korduvate jalaliigutustega, näiteks kiire kõndimise, jooksmise või ujumisega.
Kui teil on CECS, võib teil esineda füüsilise tegevuse ajal vasikatel valu. Valu kaob tavaliselt siis, kui tegevus peatub. Muud sümptomid võivad hõlmata:
- tuimus
- lihaste punnimine
- raskused jala liigutamisega
CECS ei ole tavaliselt tõsine ja puhata saades valu kaob. CECS-i ennetamisel saate vältida valu põhjustavaid tegevusi.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui teil on kõndimisel vasikavalusid, pidage arstiga kohtumist järgmiselt:
- ei parane või halveneb mõnepäevase kodus hooldamise korral
- muudab liikumise või igapäevaste toimingute tegemise keeruliseks
- mõjutab teie liikumisulatust
Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui märkate:
- turse ühes või mõlemas jalas
- jalg, mis on ebatavaliselt kahvatu või jahe
- vasikavalu, mis ilmneb pärast pikka istumist, näiteks pärast pikka lennukireisi või autosõitu
- nakkuse nähud, sealhulgas palavik, punetus ja hellus
- kõik jalgade sümptomid, mis arenevad äkki ja mida ei saa seletada konkreetse sündmuse või seisundiga
Vasikavalu põhjuse diagnoosimiseks võtab arst kõigepealt teie haigusloo ja viib läbi füüsilise läbivaatuse. Nad võivad teie seisundi diagnoosimiseks kasutada ka lisateste. Need testid võivad sisaldada:
- Kujutised. Kujutistehnoloogia, näiteks röntgenikiirguse, kompuutertomograafia või ultraheli kasutamine võib aidata arstil mõjutatud piirkonna struktuure paremini visualiseerida.
- Pahkluu-brachial indeks. Hüppeliigese brachiaalindeks võrdleb hüppeliigese vererõhku käe vererõhuga. See aitab kindlaks teha, kui hästi veri teie jäsemetes voolab.
- Jooksuraja test. Jälgides teid jooksulindil, saab arst aimu, kui tõsised on teie sümptomid ja milline füüsiline aktiivsus neid põhjustab.
- Vereanalüüsid. Vereanalüüsidega saab kontrollida kõrge kolesteroolisisaldust, diabeeti ja muid kaasnevaid seisundeid.
- Elektromüograafia (EMG). EMG-d kasutatakse teie lihaste elektrilise aktiivsuse registreerimiseks. Teie arst võib seda kasutada, kui nad kahtlustavad närvisignaalide tekitamise probleeme.
Vasikavalu ravivõimalused
Vasikavalu ravi sõltub haigusest või probleemist, mis valu põhjustab. Võimalik ravi võib hõlmata:
- Ravimid. Kui teil on haigusseisund, mis soodustab teie vasikavalu, võib arst määrata selle raviks ravimeid. Üks näide on ravimid vererõhu või kolesterooli alandamiseks PAD-is.
-
Füsioteraapia. Füüsiline teraapia aitab parandada painduvust, jõudu ja liikumist. Arst võib soovitada seda tüüpi ravi järgmiste haigusseisundite korral:
- lihaste vigastused
- nimmepiirkonna stenoos
- CECS
-
Kirurgia. Rasketel juhtudel võib soovitada operatsiooni. Näited:
- operatsioon raskete lihaste vigastuste parandamiseks
- angioplastika arterite avamiseks PAD-is
- laminektoomia närvisurve leevendamiseks lülisamba nimmeosa stenoosi tõttu
-
Elustiil muutub. Arst võib soovitada teil muuta mõnda elustiili, et aidata oma seisundit halvendada või vältida selle halvenemist. Soovitatavad elustiili muutused võivad hõlmata:
- regulaarselt treenides
- tasakaalustatud toitumise söömine
- tervisliku kehakaalu säilitamine
Enesehooldus vasikavalu korral
Kui teie vasikavalu pole liiga tugev, on olemas enesehooldusmeetmed, mida võite proovida kodus valu leevendamiseks. Mõned valikud, mida võite proovida, hõlmavad järgmist:
- Puhka. Kui olete oma vasika vigastada saanud, proovige seda paar päeva puhata. Vältige pikka aega seda üldse mitte liigutamast, kuna see võib vähendada lihaste verevarustust ja pikendada paranemist.
- Külm. Kaaluge külma kompressi kasutamist valulike või õrnate vasika lihaste jaoks.
- Börsivälised ravimid. Valu ja turse vastu võivad aidata sellised ravimid nagu ibuprofeen (Motrin, Advil) ja atsetaminofeen (Tylenol).
- Tihendamine. Vasikavigastuse korral võib aidata vasika mähkimine pehme sidemega. Kompressioonsukude kasutamine võib samuti aidata CVI verevoolu soodustada.
- Kõrgendus. Vigastatud vasika tõstmine puusade kohal võib leevendada valu ja turset. Jalade tõus võib aidata leevendada ka CVI sümptomeid.
Alumine rida
Mõnikord võib teil tekkida vasikavalu, mis juhtub kõndimisel. Mitu korda see valu leevendub või kaob täielikult, kui puhata.
Seda tüüpi valul on mitu levinumat põhjust, näiteks lihaskrambid, verevalumid või tüved.
Vasikavalu kõndimisel võivad aga põhjustada ka veresoonkonda või närve mõjutavad seisundid. Nende seisundite näideteks on perifeersete arterite haigus (PAD), krooniline venoosne puudulikkus (CVI) ja nimmeosa stenoos.
Võimalik, et saate kodus leevendada kerget vasikavalu, puhates, jääle kandes ja käsimüügiravimeid kasutades. Pöörduge oma arsti poole, kui kodus hooldamisel valu ei parane, süveneb või mõjutab teie igapäevaseid tegevusi.
