Teie vereringesüsteem, mida tuntakse ka kui teie südame-veresoonkonna süsteemi, koosneb teie südamest ja veresoontest. See toimib hapniku ja muude toitainete transportimiseks kõigisse keha organitesse ja kudedesse. See töötab ka süsinikdioksiidi ja muude jäätmete eemaldamiseks.
Tervisliku vereringesüsteemi olemasolu on teie tervise ja heaolu jaoks ülitähtis. Jätkake lugemist, kui süveneme vereringesüsteemi, selle funktsiooni ja sellesse, mida saate teha oma südame ja veresoonte heas korras hoidmiseks.
Mis moodustab vereringesüsteemi?
Teie vereringesüsteem koosneb mitmest osast, sealhulgas teie:
- Süda. See lihaseline elund töötab vere keerulise veresoontevõrgu kaudu kogu keha vere pumpamiseks.
- Arterid. Need paksuseinalised veresooned kannavad hapnikuga küllastunud verd südamest eemale.
- Veenid. Need veresooned kannavad desoksügeenitud verd tagasi teie südame poole.
- Kapillaarid. Need pisikesed veresooned hõlbustavad hapniku, toitainete ja jäätmete vahetust vereringesüsteemi ning elundite ja kudede vahel.
Huvitavad faktid vereringesüsteemi kohta
- Teie süda pumpab umbes 5 liitrit verd minutis, kuid see on ainult rusika suurus.
- Arvatakse, et 70-aastase perioodi jooksul lööb teie süda üle 2,5 miljardi korra.
- Enamikul täiskasvanud inimestel on normaalne puhkeolekusagedus vahemikus 60–100 lööki minutis.
- Kõigi teie veresoonte kogupikkus on umbes 60 000 miili.
- Kapillaarid on teie arvukaimad veresooned ja ka kõige väiksemad. Punased verelibled peavad kapillaaride kaudu sageli liikuma ühetoimelisena.
- Teie vererõhk muutub kogu päeva jooksul. See on madalaim magama jäädes ja tipneb keskpäeval pärastlõunal.
Kuidas see töötab?
Teie vereringesüsteem on ellujäämiseks ülioluline. Selle ülesanne on jaotada verd ja muid toitaineid kõigile teie keha organitele ja kudedele.
Väikesed veresooned, mida nimetatakse kapillaarideks, hõlbustavad hapniku ja toitainete vahetust vere ja keharakkude vahel. Teie kehast väljunud süsihappegaas ja muud jäätmed vahetatakse ka teie kapillaaride kaudu. Need pisikesed kapillaarid levivad kogu teie kehas, nii et need jõuavad igasse rakku.
Jälgime verd vereringesüsteemi lihtsal silmusel, et näha, kuidas see toimib:
- Hapnikuvaene veri naaseb veenide kaudu teie südamesse (paremale küljele).
- Teie süda pumpab seda verd kopsudesse. Kopsudes vabaneb veri süsihappegaasist ja korjab värsket hapnikku.
- Äsja hapnikuga küllastunud veri naaseb südame teisele küljele (vasakpoolne külg), kust see seejärel arteritesse pumbatakse.
- Lõpuks siseneb veri kapillaaridesse. Siin vabastab see hapniku ja toitaineid teie keha organitesse ja kudedesse. Seejärel korjab see süsinikdioksiidi ja muud jäätmed.
- Hapnikuvaene veri naaseb veenide kaudu südamesse ja tsükkel algab uuesti.
Vereringesüsteem suudab reageerida ka vereringe reguleerimise mitmesugustele stiimulitele. Nende stiimulite näited hõlmavad muutusi:
- vere maht
- hormoonid
- elektrolüüdid
Vereringesüsteemi seisundid
Allpool uurime mõnda kõige tavalisemat seisundit, mis võib mõjutada teie vereringesüsteemi tervist.
Ateroskleroos
Ateroskleroos on see, kui tahvel koguneb teie arterite seinte külge. Naastude teket soodustavad riskifaktorid on järgmised:
- kõrge vererõhk
- kõrge kolesterool
- tubaka tarbimine
- diabeet
- ebatervislik toitumine
- madal füüsiline aktiivsus
- ülekaaluline või rasvunud
Ateroskleroos võib artereid järk-järgult kitsendada, mõjutades nende kaudu voolav vere hulka. Seetõttu ei pruugi elundid ja kuded saada piisavalt hapnikku.
Kui ateroskleroos mõjutab teie südame artereid, nimetatakse seda pärgarteri haiguseks. Samuti võivad mõjutada ka muud teie keha arterid. Seda nimetatakse perifeersete arterite haiguseks, mis mõjutab vere voolamist jalgadesse, jalgadesse, kätesse ja kätesse.
Mõnel juhul võib arter naastu või verehüüvega täielikult ummistuda. Kui see juhtub, võib tekkida infarkt või insult.
Kõrge vererõhk
Teie vererõhk on jõud, mida teie veri südame pumpamisel avaldab arterite seintele. Kõrge vererõhk võib lõpuks kahjustada teie südant ja veresooni, aga ka muid elundeid nagu aju, neerud ja silmad.
Stenokardia
Stenokardia on valu rinnus, mis tekib siis, kui süda ei saa piisavalt hapnikku. Selle põhjustajaks on sageli pärgarterite haigus, mis muudab südame varustavad arterid naastude kogunemise tõttu kitsamaks.
Arütmia
Arütmia on ebanormaalne südamerütm. Kui teil on arütmia, võib teie süda peksuda liiga kiiresti (tahhükardia), liiga aeglaselt (bradükardia) või ebaregulaarselt. See juhtub südame või selle elektriliste signaalide muutuste tõttu.
Veenilaiendid
Teie veenides on klapid, mis aitavad hoida hapnikuvaese vere voolamist teie südame poole. Kui need klapid ebaõnnestuvad, koguneb veenidesse veri, mis võib põhjustada nende punnis ja muutuda turseks või valulikuks.
Veenilaiendid ilmnevad kõige sagedamini säärtel.
Verehüübed
Verehüüve on siis, kui veri koaguleerub või kobiseb, moodustades geelitaolise massi. See tromb võib takerduda veresoonde, kus see blokeerib verevoolu. Verehüübed võivad põhjustada:
- südameatakk
- insult
- süvaveenide tromboos (DVT)
- kopsuemboolia
Südameatakk
Infarkt juhtub siis, kui verevool südame ühte ossa on blokeeritud või kui südame hapnikutarve ületab hapnikuvarustust. Kui see juhtub, ei saa see südame piirkond piisavalt hapnikku ja hakkab surema või kaotama funktsiooni.
Stroke
Insult on siis, kui blokeeritakse veresoon, mis varustab aju hapniku ja toitainetega. Kui see juhtub, hakkavad teie aju rakud surema. Kuna neid rakke ei saa asendada, võivad ajukahjustused olla püsivad, kui verevoolu kiiresti ei taastata.
Lisatingimused
Allpool on toodud mõned näited muudest seisunditest, mis võivad teie vereringesüsteemi mõjutada.
- Südamepuudulikkus. Südamepuudulikkus on see, kui teie süda ei pumbata verd nii tõhusalt kui peaks, see tähendab, et teie elundid ja kuded ei pruugi hapnikku piisavalt saada või võib rõhk südames olla liiga kõrge. Südamepuudulikkust on kahte tüüpi: süstoolne või diastoolne. Süstoolne südamepuudulikkus on see, kui süda ei pumbata verd tõhusalt. Diastoolne südamepuudulikkus ilmneb siis, kui süda pumpab normaalselt, kuid suurenenud jäikuse tõttu ei puhka normaalselt.
- Südameventiilide probleemid. Südameventiilid aitavad kontrollida verevoolu teie südames. Südameventiiliprobleemid, näiteks lekkivad või ummistunud (stenootilised) ventiilid, võivad põhjustada teie südame vere pumpamise vähem tõhusust.
- Südamepõletik. See võib hõlmata südame sisemise voodri põletikku (endokardiit), südame välimist kotti (perikardiit) või südamelihast ennast (müokardiit).
- Aneurüsm. Aneurüsm on siis, kui arteri sein nõrgeneb ja hakkab punnima. See võib ilmneda suurtes arterites (aordi aneurüsm) või väikestes arterites (pärgarteri aneurüsm). Kui suure arteri aneurüsm rebeneb, võib see olla eluohtlik.
- Kaasasündinud südamehaigus. See on siis, kui olete sündinud kõrvalekaldest südames või veresoontes, mis on tavaliselt seotud südamelihase moodustumisega.
- Vaskuliit. See on teie veresoonte seinte põletik ja võib põhjustada tüsistusi nagu aneurüsmid.
Millal pöörduda arsti poole
Vereringesüsteemi probleeme saab kõige paremini ravida võimalikult varakult. Mõnel juhul ei pruugi te isegi teada, et teil on probleeme südame või veresoontega.
Sellepärast on regulaarsete kontrollimiste jaoks oluline pöörduda arsti poole. Arst aitab teil jälgida teie südame-veresoonkonna tervist, samuti teie vererõhku ja kolesterooli taset.
Lisaks on alati hea rusikareegel arstiga kohtumine, kui teil tekivad uued, püsivad või mõne muu haigusseisundi või ravimiga seletamata sümptomid.
Meditsiiniline hädaolukord
Infarkti või insuldi tunnuste korral helistage 911 või pöörduge viivitamatult arsti poole.
Infarkti nähud võivad olla järgmised:
- äkiline valu või rõhk rinnus, mis võib levida teie õlgadele, kätele või kaelale
- higistamine
- kiire või ebaregulaarne südametegevus
- õhupuudus
- seedetrakti sümptomid, nagu maoärritus, iiveldus või oksendamine
- pearinglus või peapööritus
- nõrkustunne või väsimus
- minestamine
Insuldi tunnuste hulka kuuluvad:
- nõrkus või tuimus, eriti ühel kehaküljel või näol
- tugev peavalu
- segadus
- nägemisprobleemid
- hägune kõne või rääkimisraskused
- tasakaalu kaotus, pearinglus või raskused kõndimisega
- krambid
Mida saate teha oma vereringesüsteemi tervislikuks hoidmiseks?
- Pange oma süda pumpama. Regulaarne südame-veresoonkonna treening on üks parimaid viise, kuidas saada oma südame pumpamiseks ja parandada verevoolu kogu kehas. On soovitatav, et te seaksite eesmärgiks 150 minutit mõõduka intensiivsusega kardiotreeningut nädalas.
-
Sööge tervislikke toite. Valige toidud nagu täisteratooted, värsked puu- ja köögiviljad ning lahja valk, sealhulgas kala. Proovige piirata toite, milles on palju:
- naatrium
- küllastunud rasvad
- transrasvad
- lisatud suhkrud
- kolesterool
- Säilitage mõõdukas kaal. Suurema kaalu kandmine võib teie südamele ja veresoontele rohkem stressi panna.
-
Halda stressi. Pikaajalise stressi kõrge tase võib mõjutada teie südame tervist. Proovige stressiga tervislikel viisidel toime tulla. Mõned stressi vähendavad võimalused hõlmavad järgmist:
- harjutus
- meditatsioon
- hingamistehnikad
- jooga
- Piira istumist. Pikka aega paigal istumine, näiteks laua taga või lennukis, võib verevoolu piirata. Pange punkt püsti ja liikuge vähemalt kord tunnis.
- Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Kui teil on raskusi loobumisega, rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Need aitavad teil koostada plaani ja soovitavad tööriistu, mis aitavad teil väljuda.
- Pöörduge regulaarselt arsti poole. Regulaarsete kontrollide tegemine aitab teil ja teie arstil jälgida teie üldist tervist, sealhulgas vererõhku, kolesterooli ja muid kaasnevaid seisundeid.
Alumine rida
Teie vereringesüsteem koosneb teie südamest ja keerulisest veresoonte võrgustikust. Selle süsteemi eesmärk on hoida kõik teie keha rakud värske hapniku ja toitainetega, eemaldades samal ajal süsinikdioksiidi ja muud jäätmed.
Teie vereringesüsteemi võivad mõjutada mitut tüüpi haigusseisundid. Paljud neist seisunditest hõlmavad teatud tüüpi veresoonte ummistust, mis võib vähendada hapniku kohaletoimetamist elutähtsatesse organitesse.
Vereringesüsteemi võimalikult tervislikuks hoidmiseks võite võtta mõned sammud. Mõned peamised sammud hõlmavad regulaarset treenimist, tervislike toitude söömist, suitsetamata jätmist ja keskmise raskuse säilitamist.
Regulaarsed visiidid arsti juurde võivad samuti aidata tuvastada ja ravida võimalikke probleeme enne nende tõsisemaks muutumist.
