Päevitamise ja pikaajalise päikese käes viibimisega võivad kaasneda riskid, kuid mõned inimesed päevitavad siiski seetõttu, et eelistavad seda, kuidas nende nahk välja näeb, või naudivad päevitamist kui hobi.
Kui otsustate veeta aega päevitades, saate mõnda ohtu vähendada, kui õpite kiiresti päevitama. Lugege edasi, et teada saada, kui kaua päevituse saamiseks aega kulub ja kuidas riske vähendada.
Kui kaua väljas päevitumine aega võtab?
Kui te ei kanna SPF-iga (päikesekaitsefaktor) päikesekreemi, võite põletada või päevitada vaid 10 minutiga. Enamik inimesi päevitub mõne tunni jooksul.
Mõnikord ei näe te kohe päevitust. Reaktsioonina päikese käes tekitab nahk melaniini, mis võib võtta aega. See muudab lõpuks naha värvi.
Kui kaua teil väljas päevitumine aega võtab, sõltub teie nahatüübist ja kliimast, milles päevitate. Näiteks kaaluge kahte rannas istuvat inimest: ühte heleda nahaga ja teist tumedama nahaga. Heledanahaline inimene võib põletada, kui tumedama nahaga inimene tansub (see kahjustab ikkagi nahka).
Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel on nahavärv peamine näitaja, kas inimene põleb või päevitub.
Päevitamist mõjutavad tegurid
Inimese päevitamiseks kuluvat aega mõjutavad paljud tegurid. Mõned on seotud inimesega ja teised on seotud kliimaga, milles päevitate. Siin on kuus tegurit, mis mõjutavad päevitamist:
- Päikesekiired on tugevamad kõrgematel kõrgustel, mis võib päevitamise ja põletamise kiiremini toimuda.
- Tumedama nahaga inimesed päevituvad kiiremini, kuna nende nahas on rohkem melaniini. See võib muuta nad päevitumaks, kuna päike vallandab melanotsüütideks kutsutud rakud melaniini tootmiseks, mis muudab naha tumedamaks.
- Niiskes kliimas on õhus rohkem niiskust, mis võib päevituse pleekimist takistada ja päevituse toimumist kiirendada.
- Samuti on oluline päikese nurk ja kellaaeg. Mida lähemal ekvaatorile olete, seda tõenäolisem on päevitus või põletus.
- Mida otsem päikese käes viibida ilma varju puhkemata, seda tõenäolisem on põletus või päevitumine.
- Päikesekaitsekreemi SPF võib mõjutada seda, kui palju te päevitate, ja mida kõrgem on SPF, seda kauem peaks teil olema, kuni hakkate põletama. Näiteks kaitseb SPF 30 teie nahka 30 korda rohkem kui siis, kui te ei kannaks midagi.
Näpunäited kiiremaks päevituseks
Kui olete huvitatud päevitamisest, võib kiirema päevituse õppimine lühendada päikese käes veetamisaega, vähendades sellega kokkupuudet kahjulike kiirtega.
Pidage meeles, et põhipõletuse saamine ei vähenda päikesepõletuse ega muude nahakahjustuste riski. Lisaks pole Mayo kliiniku ning toidu- ja ravimiameti sõnul päikesepõletuseta päevituspillid ohutud.
Siin on kuus näpunäidet kiiremaks päevituseks:
- Enne päevitust koorige, nii et päevitust ei teki.
- Kasutage vähemalt 1 untsi SFP 30, mis on piisavalt madal, et peaksite siiski päevitama, kuid ei peaks kiiresti põlema.
- Muutke positsioone sageli, et te ei põleks üht kehaosa.
- Sööge toite, mis sisaldavad beetakaroteeni nagu porgandid, mis võivad nahka loomulikult tumendada.
- Sööge lükopeenirikkaid toite, nagu tomatid, tomatipasta ja arbuus, mis aitavad looduslikult UV-kiirtega võidelda (kuid ei tohiks SPF-i asendada).
- Päevitus keskpäeva ja kella 15 vahel, kui ultraviolettkiirgus on kõige tugevam. Kuid see kellaaeg on ka teie nahale kõige ohtlikum ja kahjulikum. Sellel perioodil olge ettevaatlik.
Märkme solaariumide kohta
Solaariumid on väga kahjulikud ja seda tuleks vältida. Üks siseruumides parkimise seanss võib suurendada melanoomi tekke riski 20 protsenti.
Solaariumid mõjutavad keha kõrge UVA-kiirgusega, mis on seotud nahavähiga. Maailma Terviseorganisatsiooni rahvusvaheline vähiuuringute agentuur (IARC) liigitab solaariumid kantserogeenseteks.
Päevituse ilme saate saavutada, kui saada pritsivat päevitust või kasutada DHA sisaldava pruunistavat kreemi.
Muud parkimisriskid
Päevitamisel on oht, eriti kui te ei kanna päikesekreemi. Isegi SPF-i kandmisel võivad ultraviolettkiired ikkagi kahjustada. Päevitamisega seotud riskide hulka kuuluvad:
- melanoom ja muud nahavähid
- dehüdratsioon
- päikesepõletus
- kuuma lööve
- naha enneaegne vananemine
- silmakahjustus
- immuunsussüsteemi allasurumine
Ära viima
Päevitamiseks kuluv aeg sõltub mitmest tegurist, sealhulgas teie nahavärv, kliima ja see, kui lähedal olete ekvaatorile. Enamik inimesi päevitub päikese käes 1-2 tunni jooksul.
Oluline on meeles pidada, et nii põletuste kui ka plekide seadmine võib natuke aega võtta, nii et kui te värvi kohe ei näe, ei tähenda see, et te värvi ei saaks või peaksite kasutama madalamat SPF-i.
Igasugusel parkimisel on oht, sealhulgas nahavähk. Kui otsustate õues päevitada, võib lühema aja jooksul see kahjustamise ohtu vähendada. Ärge unustage kanda päikesekaitsetooteid, mille SPF on vähemalt 30, ja juua palju vett.
Solaariumid klassifitseeritakse kantserogeenseteks ja annavad väga suurt UVA-kiirguse annust, mis on väga kahjulik ja mida tuleks vältida.
