Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kuivad, pragunenud kontsad võivad olla palju põhjuseid. Mõnel juhul võib see olla märk vitamiinipuudusest.
Pragunenud kontsad pole tavaliselt tõsine seisund. Paljude inimeste jaoks mõjutavad praod ainult naha pealmist kihti ega põhjusta valu. Kui praod jõuavad naha sügavamatesse kihtidesse, võib see muutuda valulikuks. Mõnel juhul võivad teie kontsad isegi veritsema hakata.
Selles artiklis käsitleme lähemalt vitamiinide puudusi, mis võivad põhjustada pragunenud kontsad, samuti muid võimalikke põhjuseid ja ravivõimalusi.
Vitamiinipuudus ja pragunenud kontsad
Võib-olla olete kuulnud, et teie nahk peegeldab teie sisemist tervist. Ja kui te ei saa piisavalt vajalikke vitamiine, võib see teie naha tuhmiks, kuivaks ja enneaegseks vananemiseks muutuda. Mõnel juhul võib see põhjustada teie naha ketendust või pragunemist.
Järgmisel kolmel olulisel vitamiinil on oluline roll tervisliku väljanägemisega, hästi toidetud naha säilitamisel.
E-vitamiin
E-vitamiin toimib antioksüdandina, mis kaitseb teie rakke ja aitab neil kauem elada. Samuti aitab see säilitada tervet nahka ja tugevat immuunsussüsteemi.
Dieet-E-vitamiin aitab kaitsta teie nahas asuvat kollageeni bioloogiliste protsesside eest, mis on seotud teie naha vananemisega, samuti kuivatava toimega, mida vananemine avaldab nahale. Kuiv nahk võib suurendada pragunenud kontsade tekke riski.
Heade E-vitamiini allikate hulka kuuluvad:
- õlid nagu nisuiduõli, sarapuupähkliõli, päevalilleõli ja mandliõli
- päevalilleseemned
- pähklid, näiteks mandlid, sarapuupähklid ja männipähklid
- lõhe
- avokaado
- mango
E-vitamiini vaegus on haruldane inimestel, kellel pole seedetrakti häireid, mis raskendavad rasvade õiget seedimist või imendumist, näiteks Crohni tõbi või tsüstiline fibroos.
B-3-vitamiin
B-3-vitamiin kannab ka nime niatsiin. See oluline toitaine mängib energia metabolismis kriitilist rolli. Ilma B-3-vitamiinita ei saaks te toidus sisalduvat energiat muundada keha kasutamiseks vajalikuks energiaks.
Vitamiin B-3 on ka antioksüdant. See tähendab, et see võitleb kehas vabade radikaalidega. Need on ebastabiilsed molekulid, mis võivad teie kehas kahjustada, kui nende tase muutub liiga kõrgeks.
Kui te ei saa piisavalt B-3-vitamiini, võib teil olla suurem oht haigestuda seisundisse, mida nimetatakse pellagraks. Üks pellagra sümptomeid on kuiv ja ketendav nahk, mis võib areneda kehaosadele, kaasa arvatud kontsad.
Muud pellagra sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- segadus
- kõhulahtisus
- isutus
- kõhuvalu
- nõrkus
Väärib märkimist, et pellagra mõjutab kõigepealt päikesekiirgusega kokkupuutuvaid kehaosi. Kui teie kontsad pole sageli päikese käes, areneb pellagra tõenäolisemalt muudes kehaosades, enne kui seda kannatel märkate.
Toiduained, mis on head B-3-vitamiini allikad, hõlmavad:
- kodulinnud, näiteks kanarind ja kalkun
- jahvatatud veiseliha ja veiselihamaks
- mereannid, näiteks tuunikala, lõhe ja anšoovised
- pruun riis
- avokaado
- läätsed
Ehkki B-3-vitamiini vaegus on haruldane, eriti arenenud riikides, suurendavad defitsiidi tekkimise riski järgmised tingimused:
- alatoitumus
- anoreksia
- HIV
- alkoholitarbimise häire
- haigused, mis põhjustavad malabsorptsiooni
C-vitamiin
C-vitamiin kannab ka nime L-askorbiinhape. See on veel üks vitamiin, mis toimib antioksüdandina ja aitab vältida rakukahjustusi.
C-vitamiin aitab teie kehal toota kollageeni, valku, mis moodustab 75 protsenti naha dermise osa kuivkaalust. Teie keha salvestab teie naharakkudesse palju C-vitamiini, et kaitsta neid keskkonnakahjustuste eest.
Uuringud on näidanud, et vananenud või päikese käes kahjustatud naha C-vitamiini tase on tavaliselt madalam. Kuna C-vitamiin aitab nahal niiskust säilitada, võib selle puudumine põhjustada naharakkude, sealhulgas kontsade dehüdratsiooni ja kuivust.
C-vitamiini puudus on tuntud kui skorbuut. Kõõlus põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, mis mõjutavad teie nahka, sealhulgas:
- kerge verevalum
- kuiv, ketendav nahk
- haava aeglane paranemine
- kuivad, lõhenevad juuksed
- verejooks nahas või juuksefolliikulisse
C-vitamiini puudus on arenenud riikides üsna haruldane. C-vitamiini puuduse tekkimiseks peaksite tarbima C vitamiini vähem kui 10 milligrammi päevas vähemalt mitu nädalat kuni kuud.
Heade C-vitamiini allikate hulka kuuluvad:
- punased ja rohelised paprikad
- guajavid
- kiivi
- brokkoli
- maasikad
- apelsinid
- Rooskapsas
- lehtkapsas
Muud mõranenud kontsade põhjused
Vitamiinide puudus pole lõhenenud kontsade ainus põhjus. Ka muud tegurid ja tingimused võivad põhjustada jalgade kuiva, lõhenenud nahka. Allpool on toodud mõned võimalikud põhjused.
Ekseem
Ekseem on nahahaigus, mis põhjustab sügelevat, ketendavat nahka. See võib mõjutada igas vanuses inimesi. Kui see areneb teie jalgade talladel, põhjustab see sageli villid ja sügelust. Arst võib ekseemi raviks välja kirjutada kreemi või kreemi.
Sportlase jalg
Sportlase jalg on nakkav seeninfektsioon. See võib kergemini areneda, kui teie jalad on pikka aega niisked või higised. Võite selle kätte saada ka jalgsi paljajalu kõndides kohtades, kus seene kipub õitsema, näiteks niisketes riietusruumide põrandal või duširuumides.
Sportlase jalg võib põhjustada kuiva, punast ja sügelevat nahka, mis võib tõsisemaks muutudes praguneda või villid tekkida.
Jalutades paljajalu
Paljajalu ringi jalutades võib jalgade nahk kokku puutuda igasuguste keskkonnaohtudega, sealhulgas bakterite, toksiinide, allergeenide ja putukatega, mis võivad teie jalgu hammustada või nõeluda.
Kingade, sandaalide või klapide kandmine võib kaitsta jalgade põhja keskkonnakahjustuste eest.
Vananemine
Naturaalne vananemisprotsess võib olla teie pragunenud kontsade soodustav tegur. Vananedes kaotab nahk niiskuse kergemini ja kuivamise suhtes muutub tundlikumaks.
Kodused abinõud pragunenud kontsade jaoks
Kui teie kontsade mõranenud nahk pole liiga tugev, võite jalgade rahustamiseks proovida järgmisi koduseid abinõusid:
- Kasutage kannapalsamit, mis on spetsiaalselt loodud kuiva, surnud naha niisutamiseks, pehmendamiseks ja koorimiseks.
- Leotage jalgu 20 minutit leiges vees, seejärel kuiva naha eemaldamiseks kasutage pimsskivi, jalapuhastit või kanepit.
- Kandke vedel side, mis aitab pragusid sulgeda ja nakatumist vältida. See toode on pihustatud kujul, nii et on vähem ohtu, et see päeva jooksul välja satub.
- Uuringud on näidanud, et mesi võib aidata haavu ravida ja puhastada ning nahka niisutada. Võite kasutada mett pärast jalgade leotamist jalgade koorijana või üleöö jalakuna.
Ostke internetist kontsapalsamit, pimsskivi, jalapuhastit, käsnkõrvitsat ja vedelaid sidemeid.
Millal arsti juurde pöörduda
Enamasti pole kuivad või pragunenud kontsad tõsine probleem. Võib-olla leiate seisundi paranemise koduste abinõude abil, nagu ülalpool kirjeldatud. Teie naha seisund võib paraneda ka siis, kui suurendate peamiste vitamiinide tarbimist.
Kui aga pragunenud kontsad ei muutu enesehooldusmeetmetega paremaks või kui need on valusad või veritsevad, on parem külastada arsti.
Võimalik, et soovite oma arsti poole pöörduda, kui teil on pragunenud kontsad ja mõni meditsiiniline seisund nagu suhkurtõbi või perifeerne neuropaatia.
Alumine rida
Pragunenud kontsad on tavaline seisund, mis tavaliselt ei põhjusta muret. C-vitamiini, B-3-vitamiini ja E-vitamiini puudused võivad kaasa aidata kuivadele, lõhenenud kontsadele. Need vitamiinipuudused on arenenud riikides siiski haruldased.
Muude haigusseisundite, näiteks sportlase jala või ekseemi tagajärjel võivad kontsad lõheneda. Paljajalu jalutamine ja loomulik vananemisprotsess võivad olla ka tegurid.
Kui teie pragunenud kontsad enesehooldusega paremaks ei lähe, pidage kindlasti arstiga nõu, et saada õige diagnoos ja õige ravi.
