Olete proovinud kõik: läbirääkimine, anus, dinosaurusekujulised kanatüdrukud. Ja ikkagi, teie väikelaps ei söö. Kõlab tuttavalt? Sa ei ole üksi. Väikelapsed on kurikuulsad oma söögi osas valikuvõimaluse pärast.
Siiski võib pärast pisema näljastreigi imetleda, kas te tegelete valimisjaosliku valikulise õisikuga - või on see märk tõsisemast probleemist? Ja mõlemal juhul kuidas kõige paremini läheneda lapsele, kes ei söö?
Ehkki valiv söömine (või isegi ajutine söögitegevuse katkemine) ei valmista tavaliselt muret, on aeg, mil on kõige parem saada professionaalset abi. Oleme otsustanud, millal tuleb arstile helistada, millal maad hoida ja kuidas suurendada teie lapse võimalusi liituda puhaste plaatide klubiga.
Mis on normaalne?
Nii nagu pööraste treeningute tõusud ja mõõnad ning aeg-ajalt uinumise aeg, tuleb ka valiv söömine kaasa väikelaste vanemate territooriumile.
Kui teie väikelaps keerab nina absoluutselt kõige ees, mille te neile ette panete, ei kajasta see tõenäoliselt teie vanemlikke oskusi ega meditsiinilisi probleeme. On palju tõenäolisem, et teie laps läbib normaalset arengufaasi.
“Valikuline (või valiv) söömine näitab sageli 12–18 kuud,” ütleb RDN Yaffi Lvova, kes keskendub sünnieelsele, imikute ja väikelaste toitumisele. “Selle ametlik nimetus on“toiduneofoobia”: hirm uute toitude ees. See etapp langeb kokku võimega kõndida. Valitsev teooria on see, et neofoobia on kaitsemeede lapsele, kes niiöelda "koopast välja kõndis".
Lisaks hakkavad lapsed pärast eriti kiiret kasvu esimesel eluaastal kaalus juurde võtma aeglasemalt. See võib loomulikult vähendada nende nälga, muutes nad suurema tõenäosusega väiksemate portsjonite söömiseks.
Teie väikelapse kasvav huvi ümbritseva maailma vastu võib samuti aidata kahandada nende isu. Kuna neil on nii palju näha ja teha, et nad saaksid jalutada, ei pruugi nad lihtsalt olla kannatlikud, et istuda traditsioonilisele einele.
Hea uudis on see, et selles vanuses lapsed panevad sageli üsna hästi tähele, kui nälg neile tõesti tähelepanu pöörab. Lastearstid on juba ammu soovitanud väikelaste vanematel toidu osas “vaadata nädalasse, mitte päeva”. Võite märgata, et näiteks teie laps püsib kogu nädala kuldkala kreekeritel, hundib laupäeva õhtul äkki kana õhtusöögi.
Laiemate mustrite kaalumine võib aidata teil näha piisavat tarbimist aja jooksul, mitte hetkel. (Kuigi see hetk võib kindlasti raskendada, kui see hõlmab vaibale piima ja kuskussi jahvatatud maad.)
Millal arstile helistada
Kuigi valiv söömine on enamiku väikelaste jaoks tavaline faas, on kindlasti aeg ja koht arsti poole helistamiseks. Teie lastearst võib välistada või diagnoosida võimalikud põhjused, miks teie laps ei söö, näiteks seedetrakti häired, neelamisprobleemid, kõhukinnisus, tundlikkus toidu suhtes või autism.
Lvova sõnul on hea mõte otsida abi oma arstilt või lastearstide toitumisspetsialistilt, kui teie laps:
- võtab vastu vähem kui 20 toitu
- on kaalust alla
- ei meeldi või keeldub tervetest toidugruppidest (terad, piimatooted, valgud jne)
- läheb mitu päeva üldse söömata
- on pühendunud teatud toidumärkidele või pakendiliikidele
- nõuab ülejäänud perest erinevat sööki
- on toidu pärast sotsiaalsetes olukordades ärev
- on dramaatiliselt emotsionaalse reageerimisega ebameeldivatele toitudele, näiteks karjuda, ära joosta või esemeid visata
Söögiaja õnnestumine
Eeldusel, et teie väikelapse valikulist söömist ei põhjusta terviseprobleemid, on aeg olla loominguline! Siin on mõned taktikad, mis võivad aidata teie pisikesega söögikorda edukamaks muuta.
Julgustage iseseisvust
Pidevad hüüded: "Ma teen seda!" võib olla pettumust valmistav, kuid teie lapse iseseisvumissoov on toidu osas tegelikult kasulik vahend. Neile sobiva enesemääratluse taseme andmine loob mõtet, mida väikelapsed ihkavad, mis võib viia parema söömiseni.
Tooge oma lapsega kööki toite ja suupisteid valmistades kaasa, julgustades neid lõhna tundma, katsuma ja erinevaid toite jälgima. Võite isegi lasta neil süüa teha! Motoorseid oskusi kasutavad tegevused, näiteks segamine, valamine või raputamine, on väikelaste jaoks aus mäng (kui neid juhendatakse).
Söögikordadel küpsetage iseseisvustulekahju, pakkudes valikut:
- "Kas soovite maasikaid või banaani?"
- "Kas soovite kasutada kahvlit või lusikat?"
- "Kas me peaksime kasutama sinist või rohelist plaati?"
On mõistlik minna söögikorra juurde vaid üks paar varianti, et lapsele mitte liiga teha, ja see toimib kõige paremini, kui need valikud on juba osa kavandatud toidukorrast. Isegi need väikesed isiklikud valikud võivad sillutada teed paremaks tujuks ja söömishuvi suurendamiseks.
Mõelda väljaspool kasti
Osa sellest, mis väikelapsed lõbusaks teeb, on selle ettearvamatus. Pea peal kantav aluspesu? Muidugi. Juhuslik sokk kui lemmikmäng? Miks mitte? Jälgige väikelapse söögikordade ebaharilikku juhtumit, katsetades erinevaid toidupreparaate. Kui teie laps ei ole aurutatud köögiviljade fänn, proovige neid röstitud. Kui salaküpsetatud kana jääb puutumatuks, proovige seda grillida.
Sama põhimõte kehtib ka teatud söögikordadega seotud toitude vahetamisel. Kui munad ei lähe hommikul hästi läbi, serveerige neid õhtusöögi ajal. Ja pole põhjust, miks kala või linnuliha ei võiks hommikusöögilauda armuda.
Muutke see perekonnaasjaks
Igas vanuses võib söömise sotsiaalse elemendi kohta palju öelda. Aidake oma väikelapsel end söögikordade ajal lõdvestada ja kaasata, luues igal võimalusel meeldiva, segamatu keskkonna. Ja ärge tehke oma väikesele sööjale eraldi sööki, kuna see võib jätta mulje, et lastetoit ja täiskasvanud toit on erinevad.
Jätkake pakkumist
Te ei saa oma last sööma sundida - ja kui teil on eriti valiv sööja, peate võib-olla söögikordade ajal oma edukuse definitsiooni ümber hindama.
Kuid ära anna alla! Jätkake toidulauale taldrikule panemist ja ärge pöörake liiga palju tähelepanu sellele, kas teie väikelaps sööb seda või mitte. Aja ja korduva kokkupuute korral näete edusamme.
Söögi- ja suupisteideed
Kogenud vanemad ja lapsehoidjad teavad, et väikelastesõbralike söökide ja suupistete valmistamine on kõike lõbu. Värvi, tekstuuri ja kujuga uudsel viisil katsetamine võib veenda isegi kangekaelset 2-aastast last, et nad tõesti tahavad süüa.
Ehkki teil ei pruugi olla aega omatehtud lehtkapsast küpsetada või õunaviilud hai lõugadeks muuta iga päev, on mõned väiksemad näksimised, mida söögi- ja suupistete ajal proovida saate:
- Puuviljade ja köögiviljade vormimiseks lõigake küpsisefreesid.
- Ostke toidule lisamiseks pakk söödavaid googly silmi.
- Korraldage lapse taldrikul toit näo või muu äratuntava pildi moodi.
- Andke toitudele rumal või kujutlusvõimeline nimi, näiteks “apelsinirattad” (viilutatud apelsinid) või “väikesed puud” (spargelkapsas või lillkapsas).
- Laske oma lapsel vähemalt lühikese aja jooksul oma toiduga mängida, et suhtuda sellesse positiivselt.
Pange siiski tähele, et olemas on üks populaarne strateegia, mida mõned eksperdid ei soovita: tervislike toitude peitmine lastesõbralikus pakendis, varjatud spinatiga smuutid või stealth-veggie lasanje.
“Selle meetodi probleem on kahetine,” ütleb Lvova. „Esiteks ei tea laps, et nad söövad toitu ja naudivad seda. Teiseks on küsimus usalduses. Peites soovimatuid toite armastatud toitude sisse, tuuakse sisse umbusalduse element.”
Tutvustame uusi toite
Isegi täiskasvanud võivad olla ettevaatlikud uute asjade proovimisel. Nii et kui teie väikelaps annab tofule või tuunikalale külje silma, proovige meeles pidada, et muutus on raske. Uute toitude tutvustamine on siiski oluline osa teie lapsel tervisliku toitumise ja laia suulae väljaarendamisel.
Selleks, et suurendada väikelapse võimalusi proovida (ja meeldida) midagi uut, ärge tehke liiga palju korraga. Hoidke üks uus toit päevas ja ärge hõõruge seda oma lapse taldrikule.
Ameerika perearstide akadeemia soovitab pakkuda teie lapsele igal aastal 1 supilusikatäit toitu. See portsjon (näiteks 2 spl antud toidust 2-aastasele lapsele) on sageli väiksem, kui vanem arvab, et see peaks olema.
Toitude tutvustamisel aitab see sageli neid millegi tuttava konteksti panna. See võib tunduda nii, et pakutakse kastmekastet nagu ketšup lillkapsaga, serveeritakse punaseid paprikaid tuttava lemmiku (nt maisi) kõrvale või pannakse pitsa rukkilillega. Jällegi on segamine - mitte peitmine - parem panus, et laps näeks, et uued toidud pole midagi, mida karta.
Kas teie kiddo naudib restoranis sööki? See võib olla ka ideaalne aeg lasta neil proovida midagi vähem tuttavat. Toidu (ja raha) raiskamise riski vähendamiseks tellige endale eksootilisem roog ja kutsuge oma väikelaps proovima.
Ükskõik, milline on teie meetod, andke kindlasti oma lapsele selle käigus palju kiitust. 2020. aasta uuringus soovitati, et erinevat tüüpi „viipasid“emad, kes kasutasid oma lapsi sööma - näiteks survestades või sundides neid, oli kiitus - see oli strateegia, mis toimis järjepidevalt.
Alumine rida
Kui tundub, et teie väikelaps on söögiaja möödunud, on täiesti võimalik, et see on nende arengu normaalne (kuigi ärevusttekitav) faas. Aja jooksul laienevad nende maitsed ja harjumused tõenäoliselt siis, kui jätkate mitmesuguste toitude pakkumist.
Kui söömisest keeldumine kestab päevi või kui teie lapsel ilmneb mõni ülalnimetatud hoiatussiltidest, ärge kartke kasutada tervishoiutöötaja teadmisi.
2015. aasta uuring leidis, et paljud koolieelses eas valivad sööjad, kes vajavad arstiabi, ei saa vajalikku abi. Nii et ärge muretsege lastearsti häirimise pärast. Helistamine või kohtumine võib anda teile vajaliku meelerahu. Väikelaste lapsevanemaks saamine on kõva kajastus ja mõnikord on teil vaja asjatundjat, kes aitaks teil asju lahendada.
