Looduslikud Adderalli Alternatiivid: Eelised Ja Ettevaatusabinõud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Adderall on retseptiravim, mis aitab aju stimuleerida. Seda nimetatakse kõige sagedamini ravimiks tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD) raviks.

Teatud looduslikud toidulisandid võivad aidata vähendada ADHD sümptomeid. Samuti võivad need aidata tasakaalustada stimulatsiooni ja parandada keskendumist sõltumata sellest, kas teil on ADHD.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet Adderalli looduslike alternatiivide ja nende toimimise kohta.

Ettevaatust

Looduslikud toidulisandid võivad põhjustada kõrvaltoimeid ja suhelda teiste ravimitega.

Enne mis tahes toidulisandi proovimist või retseptiravimite annuse muutmist rääkige tervishoiuteenuse pakkujaga.

Citicoline

Tsititsoliin on raviaine, mis on identne fosfolipiidfosfatidüülkoliini loodusliku eelkäijaga.

Fosfolipiidid aitavad aju korralikult toimida ja võivad aidata ajukahjustusi tervendada. Jaapanis muudeti tsitikoliin ravimiks, mis aitab inimestel insuldist taastuda.

2014. aasta teadusuuringute ülevaade märgib, et sitsitoliinilisandid võivad aidata selliste aju- ja närvisüsteemi häirete korral nagu glaukoom ja teatud tüüpi dementsus. Samuti võib see aidata vähendada ADHD sümptomeid.

Mõnes riigis on tsitikoliin retseptiravim. Ameerika Ühendriikides müüakse seda täiendusena.

Tsititsoliini võtmise kõrvaltoimed pole veel teada, kuigi see pole toksiline ja tavaliselt hästi talutav. Selle kasutamiseks alternatiivina Adderallile ADHD jaoks on vaja rohkem uurida.

Metioniin

Metioniin on aminohape, mida keha vajab aju kemikaalide ehitamiseks.

Aktiivset vormi nimetatakse S-adenosüül-L-metioniiniks (SAMe). Seda metioniini vormi on kasutatud täiendusena ADHD ja depressiooni sümptomite raviks.

1990. aastal läbi viidud 4-nädalases uuringus leiti, et 75 protsendil ADHD-ga inimestest (või 6 täiskasvanust), keda raviti SAMe toidulisanditega, ilmnesid paranenud sümptomid.

Kuid see toidulisand võib suurendada ärevust ja maania episoode täiskasvanutel, kellel on ka bipolaarne häire. ADHD raviks ADderalli alternatiivina on vajalik metioniini õige annuse leidmiseks vaja rohkem uuringuid.

Mineraalsed toidulisandid

Mõnel ADHD-ga lapsel võib teatud mineraalsete toitainete sisaldus olla madal.

Tavaliselt võite tasakaalustatud toitumisest saada palju mineraale ja muid toitaineid.

Laps, kes on valiv sööja või kellel võib olla tervislik seisund, mis mõjutab nende keha võimet toitaineid korralikult omastada, ei pruugi saada piisavalt vajalikke toitaineid. See võib põhjustada mineraalide defitsiiti.

Uuringud on näidanud, et teatud toidulisandid võivad mõnedel lastel aidata vähendada ADHD sümptomeid. See võib ilmneda seetõttu, et aju kemikaalide (neurotransmitterite) valmistamiseks on vaja mõnda mineraalainet.

Need toidulisandid hõlmavad:

• raud
• magneesium
• tsink

Küsige oma perearstilt, kas mineraalsed toidulisandid sobivad teie lapsele. Kui teie lapsel ei ole mineraalainete puudust, ei aita täiendavate toidulisandite võtmine tõenäoliselt ADHD sümptomeid.

B-6-vitamiin ja magneesium

B-6-vitamiin aitab muuta aju kemikaaliks nimega serotoniin. See närvikeemia on oluline meeleolu ja rahulikkuse tunnete jaoks. B-6-vitamiin võib koos mineraalmagneesiumiga aidata aju kemikaalide taset tasakaalustada.

Varases uuringus andsid arstid B-6-vitamiini ja magneesiumi toidulisandeid 40 ADHD-ga lapsele.

Teadlased märkisid, et kõigil lastel oli 8 nädala jooksul pärast toidulisandite võtmist vähem sümptomeid.

Paranenud oli hüperaktiivsus, agressiivsus ja vaimne keskendumisvõime.

Uuringus leiti, et ADHD sümptomid taastusid mõni nädal pärast toidulisandite kasutamise lõpetamist.

GABA

Gammaaminovõihape (GABA) on looduslik aju kemikaal, mis aitab närvisüsteemi rahustada. See toimib erutuvuse ja hüperaktiivsuse taseme alandamiseks. GABA võib aidata ka ärevust ja stressi leevendada.

GABA toidulisandid võivad aidata ADHD-ga lapsi ja täiskasvanuid, kellel on hüperaktiivsuse, impulsiivsuse ja agressiivsuse sümptomid.

2016. aasta uuringus märgiti, et GABA võib aidata neid sümptomeid vähendada nii lastel kui ka täiskasvanutel, kellel on nii ADHD kui ka mõned vaimse tervise seisundid.

Ginkgo biloba

Gingko biloba on taimsed toidulisandid, mida tavaliselt turustatakse vanemate täiskasvanute mälu ja verevarustuse parandamiseks.

2014. aasta uuring leidis, et gingko biloba ekstrakt võib aidata parandada ADHD sümptomeid lastel.

Kahekümnele lapsele anti ekstrakt ADHD-ravimite asemel 3–5 nädala jooksul. Kõigi laste testide tulemused olid paranenud ja neil oli parem üldine elukvaliteet.

Enne gingko biloba kasutamist Adderalli alternatiivina lastel ja täiskasvanutel on vaja rohkem uurida ja annuseid testida.

Püknogenool

Antioksüdant püknogenool pärineb viinamarjaseemnetest ja männikoorest. Selle toidulisandi võtmine võib vähendada kehas oksüdatiivset stressi ja põletikku, mis võib omakorda vähendada ADHD sümptomeid.

Teadlased uurivad praegu oksüdatiivse stressi ja põletiku rolli ADHD sümptomite esilekutsumisel, kuid selle seose kinnitamiseks on vaja rohkem uurida.

2017. aasta uuringus leiti, et püknogenooli toidulisandid aitasid märkimisväärselt vähendada hüperaktiivsuse sümptomeid ADHD-ga lastel.

See parandas ka tähelepanu, keskendumisvõimet ja käe-silma koordinatsiooni 4-nädalase perioodi jooksul. Pole veel teada, kas ADHD-ga täiskasvanutel on samad tulemused.

Kombineeritud toidulisandid

Mõned toidulisandeid, mis sisaldavad ravimtaimede kombinatsiooni, müüakse alternatiivina inimestele, kes peavad Adderalli võtma.

Üks selline toidulisand koosneb segudest mitmetest ravimtaimedest ja toidulisanditest, sealhulgas:

• Humulus
• Aesculus
• Oenanthe
• Aconite
• Gelsemium
• GABA
• L-türosiin

Ajakirjas Journal of Psychiatry avaldatud 2014. aasta võrdlusuuringu kohaselt ei mõjuta see kombinatsioonilisand und ega isu. See võib aidata teil jääda rahulikuks ja keskendunuks ilma ärevuse ja ärrituvuseta.

Lisandid keskendumiseks ja keskendumiseks

ADHD-ga inimestel võib endiselt olla raske keskenduda või keskenduda. Nad võivad tunda, et on kergesti segatud.

Mõned looduslikud toidulisandid võivad aidata teil paremini keskenduda ja parandada mälu. Need sisaldavad:

• Kalaõli. Kalaõli, mis sisaldab oomega-3 rasvhappeid, aitab kaitsta aju.
• Linaseemned. Linaseemned ja muud taimetoitlased pakuvad oomega-3 rasvhappeid ja muid kasulikke toitaineid.
• B-12-vitamiin. B-12-vitamiin aitab kaitsta ja säilitada aju närve.
• Gingko biloba. Ginkgo biloba aitab suurendada aju verevarustust.
• Rosmariin. Rosmariin parandab mälu ja erksust.
• Rahapaja. Mint parandab mälu.
• Kakao seeme. Kakaoseemned on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta aju.
• Seesamiseemned: Seesamiseemned sisaldavad rohkesti aminohapet türosiini. Nad on ka B-6-vitamiini, tsingi ja magneesiumi allikad, mis turgutavad aju tervist.
• Safran: safran parandab aju talitlust.

Kõrvalmõjud

Kui võtate Adderalli ajal, kui te seda ei vaja, võib see aju ülestimuleerida. Adderall võib põhjustada kõrvaltoimeid ka siis, kui kasutate seda ADHD raviks.

Kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• pearinglus
• kuiv suu
• iiveldus ja oksendamine
• palavik
• isutus
• kõhulahtisus
• kaalukaotus
• peavalu
• unetus
• kõrge vererõhk (hüpertensioon)
• närvilisus
• depressioon
• psühhoos

Ettevaatusabinõud

Enne annuse muutmist või Adderalli võtmise lõpetamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Rääkige neile kõigist kõrvaltoimetest, mis teil selle ravimi võtmise ajal tekivad.

Kui Adderall ei sobi teile, võib teie tervishoiuteenuse pakkuja soovitada muid ADHD-retseptiravimeid, mis võivad hõlmata järgmist:

• deksmetüülfenidaat (Focalin XR)
• lisdexamfetamiin (Vyvanse)
• metüülfenidaat (Concerta, Ritalin)

Enne toidulisandite võtmist

Enne mis tahes toidulisandi proovimist pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Mõned taimsed toidulisandid võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Liiga paljude vitamiinide ja mineraalide tarbimine võib teie kehale kahjulik olla.

FDA ei reguleeri Ameerika Ühendriikides vitamiine, mineraale ja taimseid toidulisandeid. Samuti ei pruugi pudelil olev annus, koostisosa ja allikainfo olla täiesti täpsed.

Peamised kaasavõtmised

Kui teil või teie lapsel on ADHD, võivad retseptiravimid aidata sümptomeid vähendada ja parandada igapäevast elukvaliteeti. ADHD raviks on tavaliselt ette nähtud Adderall.

Adderall võib põhjustada kõrvaltoimeid ja see ei pruugi kõigile sobida. Mõned ravimtaimed, mineraal- ja vitamiinilisandid võivad olla looduslikud alternatiivid.

Looduslikud toidulisandid võivad põhjustada ka kõrvaltoimeid või koostoimeid. Enne nende kasutamist arutage nende kasutamist oma tervishoiuteenuse pakkujaga.