Kuidas Tõsta Veresuhkrut Kiiresti: Toiduga Ja Ilma

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Energia, mida vajate töötamiseks, mängimiseks või isegi otse mõtlemiseks, pärineb veresuhkrust või veresuhkrust. See ringleb kogu aeg kogu teie kehas.

Veresuhkur tuleb nendest toitudest, mida sööte. Hormoon nimega insuliin aitab suhkrut teie vereringest keha rakkudesse viia, kus seda kasutatakse energia saamiseks.

Kuid kui teie veresuhkru tase langeb liiga madalale, võite kogeda mitmesuguseid sümptomeid, millest mõned võivad olla tõsised. Kui olete altid veresuhkru taseme langusele, aitab teadmine, mida teha, aidata teil end turvalisena hoida.

Selles artiklis käsitleme lähemalt toitude liike, mis võivad teie veresuhkrut kiiresti tõsta, samuti muid samme, mida saate teha veresuhkru tervisliku taseme hoidmiseks.

Mida peetakse madalaks veresuhkruks?

Teie veresuhkur kipub kõikuma kogu päeva jooksul. See on madalam, kui esimest korda ärkate, eriti kui te pole viimase 8–10 tunni jooksul söönud.

Kui sööd, tõuseb veresuhkur. Sõltuvalt sellest, millal viimati sõid, näete seda, mida peetakse normaalseks veresuhkruvahemikuks:

Paastumine	2 tundi pärast sööki
70–99 mg / dL	Vähem kui 140 mg / dL

Madal veresuhkru tase, mida nimetatakse ka hüpoglükeemiaks, on siis, kui teie veresuhkru tase langeb alla 70 mg / dl.

Aeg, kus madala veresuhkru sümptomid muutuvad märgatavaks, on inimestel erinev.

Mõni inimene võib tunda närvitsemist, ärritust või peapööritust, kui veresuhkru tase langeb 70 mg / dl. Teised inimesed ei pruugi mingeid sümptomeid tunda enne, kui see on märgi all.

Kiire ja lihtne vereanalüüs võimaldab teie veresuhkru taset mõõta. Kui teil on diabeet või mõni muu haigusseisund, mis mõnikord põhjustab madala veresuhkru episoode, on oluline regulaarselt kontrollida veresuhkrut koduse testi abil.

Kui test näitab, et teie veresuhkru tase on alla normi, võite selle kiireks reguleerimiseks astuda samme.

Millised on madala veresuhkru sümptomid?

Madala veresuhkru sümptomid on inimestel erinevad ja võivad isegi episoodist erineda. Veresuhkru esmakordsel langusel võivad ilmneda spetsiifilised sümptomid ja järgmisel korral erinevad sümptomid.

Madala veresuhkru kõige levinumad kerged kuni mõõdukad sümptomid on järgmised:

• kisa või värisemine
• higistamine
• külmavärinad
• pearinglus või peapööritus
• ärrituvus
• ärevus
• unisus
• nõrkus
• äkiline nälg
• segadus
• keskendumisraskused
• kahvatu jume
• võidusõit või ebaregulaarne südametegevus
• peavalu

Hüpoglükeemia raskemate sümptomite hulka kuuluvad:

• võimetus süüa või juua
• krambid
• teadvusetus

Mõnel juhul võib seisund, mida nimetatakse hüpoglükeemia teadmatuseks, areneda pärast sagedasi madala veresuhkru taset. See juhtub seetõttu, et keha harjub madala veresuhkru tasemega, mistõttu on sümptomeid raskemini tuvastada.

Hüpoglükeemia teadmatus võib olla ohtlik, kuna see vähendab madala veresuhkru ravimise võimalust ja suurendab raske hüpoglükeemia tõenäosust.

Kergete või mõõdukate sümptomite korral saate tavaliselt ise samme astuda, et viia oma tase normi. Raskete sümptomite korral on oluline saada viivitamatut meditsiinilist abi.

Millised toidud võivad aidata veresuhkrut kiiresti tõsta?

Kuna teie veresuhkur tuleb tarbitud toitudest ja jookidest, on üks lihtsamaid viise veresuhkru kiireks tõstmiseks haarata kiire suupiste.

Ameerika diabeediliit soovitab reeglit 15-15, kui teie veresuhkru tase langeb alla 70 mg / dL: sööge vähemalt 15 grammi süsivesikuid ja oodake siis 15 minutit, et veresuhkru taset uuesti kontrollida.

Kui olete endiselt alla 70 mg / dL, siis võtke veel 15 grammi süsivesikuid, oodake 15 minutit ja kontrollige uuesti taset.

Toiduainete hulgas, mida saate proovida veresuhkru kiireks tõstmiseks, on:

• tükk puuvilju, nagu banaan, õun või apelsin
• 2 supilusikatäit rosinaid
• 15 viinamarja
• 1/2 tassi õuna-, apelsini-, ananassi- või greibimahla
• 1/2 tassi tavalist sooda (mitte suhkruvaba)
• 1 tass rasvavaba piima
• 1 spl mett või tarretist
• 15 vitsu
• 4 tähesurma
• 1 spl suhkrut vees

Valku või rasva sisaldavad toidud, näiteks maapähklivõi, jäätis ja šokolaad, võivad olla abiks, kui teie veresuhkru tase on langenud, kuid pole alla 70 mg / dL.

Need kõrgema rasvasisaldusega toidud, aga ka täisteraleib ja muud kõrge kiudainesisaldusega toidud imenduvad vereringesse kauem. Seetõttu ei tõsta need toidud teie veresuhkrut nii kiiresti kui lihtsamate süsivesikute sisaldusega toidud.

Kas saate tõsta veresuhkrut ilma toiduta?

Kaks toodet - glükoosigeel ja näritavad glükoositabletid - on efektiivsed ka veresuhkru kiireks tõstmiseks. Need on saadaval ilma retseptita ja neid soovitatakse inimestele, kellel on sageli esinenud madalat veresuhkru taset.

Kui teil on varem olnud raskeid madala suhkrusisalduse sümptomeid, rääkige oma arstiga, kas glükagooni komplekt sobib teile. Glükagoon on hormoon, mis käivitab teie maksa vere glükoosisisalduse vabastamiseks.

Need komplektid on saadaval ainult retsepti alusel. Neid kasutatakse teie veresuhkru tõstmiseks, kui te ei saa süüa ega juua, näiteks teadvuseta olekus. Seetõttu haldab seda ravimit teie eest tavaliselt keegi teine, näiteks sõber või pereliige.

Madala veresuhkru tase, mis nõuab teise inimese abi, on oma olemuselt raske hüpoglükeemia. Komplektidel on süstal ja nõel, mida saab kasutada glükagooni süstimiseks käsivarte, reide või tuharasse.

Küsige kindlasti oma arstilt, millal ja kuidas glükagooni komplekti kasutada. Samuti andke oma perele ja sõpradele teada, kuidas seda kasutada ja kuidas hüpoglükeemilist hädaolukorda ära tunda.

Mis võib põhjustada madala veresuhkru taset?

On palju erinevaid tegureid, mis võivad põhjustada veresuhkru taseme langust. Siin on mõned kõige levinumad põhjused.

Toit ja jook

Söögikordade vahelejätmine või liiga pikk söögi- või suupisteta söömine võib peaaegu kõigil põhjustada veresuhkru langust. Muud toidu ja joogiga seotud põhjused on järgmised:

• mitte süüa kogu päeva jooksul piisavalt süsivesikuid
• ei söö mitu tundi pärast hommikul ärkamist
• alkoholi joomine ilma piisavalt toitu söömata

Kehaline aktiivsus

Tavalisest rohkem või raskemalt treenides võib veresuhkur langeda. Pärast eriti pingutavat treeningut tehke samme, et teie veresuhkru tase ei langeks liiga madalaks:

• selliste toiduainete tarbimine, mis sisaldavad palju süsivesikuid, nagu värsked puuviljad, šokolaadipiim või kõva puuviljakommid vahetult pärast treeningut
• ärge oodake liiga kaua enne, kui sööte tavalise suurusega sööki

Insuliin

Kui teil on diabeet, peate võib-olla võtma sünteetilist insuliini. Mõnel juhul võib insuliini võtmine põhjustada hüpoglükeemiat järgmistel põhjustel:

• liiga palju sellest
• teie keha reageerib insuliinile äkki erinevalt
• insuliini koostoime teiste ravimitega, sealhulgas sulfonüüluurea ja meglitiniididega

Tervislik seisund

Teie veresuhkrut võivad mõjutada ka mitmed tervislikud seisundid. Nende hulgas on:

• anorexia nervosa ja muud söömishäired
• hepatiit ja muud maksahaigused, mis võivad mõjutada teie maksa glükoosi tootmist ja vabastamist
• hüpofüüsi häired, mis võivad mõjutada hormoonide vabanemist, mis kontrollivad glükoosi tootmist
• madal neerupealiste funktsioon
• neeruhaigus, mis võib mõjutada jäätmete, sealhulgas ravimite väljavoolu teie kehast
• insulinoom, mis on kõhunäärme insuliini tootv kasvaja
• kaugelearenenud vähk
• liiga tahtmatult diabeediravimite (insuliini või sulfonüüluurea) võtmine

Millal hooldust otsida

Kui veresuhkru tase langeb ja teil on tõsiseid sümptomeid, nagu krambid või teadvusekaotus, on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.

Kui teil on diabeet ja veresuhkru tase langeb ning tavalised kiirelt fikseeritavad ravimeetodid ei aita tõsta veresuhkru taset üle 70 mg / dl, on oluline ka võimalikult kiiresti arstiabi saada. See juhtub sagedamini, kui võtate liiga palju pikatoimelist insuliini või sulfonüüluurea diabeedi tablette.

Samuti pöörduge kindlasti arsti poole, kui teil ei ole diabeeti, kuid teil on hüpoglükeemia sümptomeid, mis ei kao või süvenevad pärast vähemalt 15 grammi süsivesikute söömist.

Kaasavõtmine

Madal veresuhkur võib olla ajutine probleem, mis võib tekkida söögikorra vahelejätmise või söömata jätmise tõttu. See võib olla kahjutu, eriti kui suudate suupisteid süües kiiresti veresuhkrut tõsta.

Mõnikord võib veresuhkru langus olla seotud suhkruhaiguse või muude kaasnevate terviseseisunditega. Kui teie sümptomid on rasked või kui suupiste söömine ei aita või halvendab enesetunnet, pöörduge kindlasti kohe arsti poole.

Kui tunnete, et teie veresuhkru tase ei ole hästi kontrolli all, rääkige oma arstiga, et teada saada, kas on raviplaani, mis sobib hästi veresuhkru tervisliku vahemiku hoidmiseks.

Ja kui teate, et teil võib olla kalduvus veresuhkru langusele, hoidke alati liikvel olles geelitablette või muid kiireid lahendusi.