Kui ootate perekonda uut täiendust, olete tõenäoliselt juba saanud oma lapsele palju armsaid asju. Kuid ma annan teile midagi muud: teabe kingituse.
Ma tean, ma tean. See pole sugugi nii lõbus kui lapitekid ja mälestuspiltide pildiraamid. Aga usalda mind. Pärast lapse saabumist saab sh * t reaalseks. Kunagi ei või teada - olgu see teie esimene või neljas - milliste konkreetsete takistustega kokku puutute või millist tuge vajate.
Siit tuleb see mugav põhijuhend. Loetletud on mõned ressursid, mida loodetavasti kõik kasutavad. Loetletud on mõned ressursid, mida loodetavasti keegi ei pea kasutama. Mõlemal juhul on see kõik siia kaasatud, kohtuotsus vaba.
Sünnitusjärgse doulana on minu töö ja privileeg toetada uusi vanemaid, kui nad on kõige haavatavamad. Ressursside pakkumine on selle tohutu osa. (Võrgu kuristiku kammimiseks kulub vähem aega, rohkem aega perega: Jah!) Loodan, et saan teiega sama teha.
Lõppude lõpuks võtab see küla. Ja tänapäeval on see küla reaalse elu ja veebiressursside lahtine laigud.
Hädaolukorrad
Esimesed asjad: lisage lastearsti telefoninumber oma telefoni lemmikute hulka juhuks, kui teil on beebi pärast kunagi probleeme. Teage, kus asub lähim haigla või ööpäevaringne kiirabikeskus.
Sama kehtib ka teie kohta. Ärge kunagi kõhelge oma teenusepakkujale helistamisest, eriti kui teil on järgmine sünnitusjärgne periood: kui teil ilmneb ploomist suurem tromb, leotage läbi rohkem kui ühe padja tunnis või teil on palavik, külmavärinad, iiveldus või kiire südametegevus. Kõik need võivad olla sünnitusjärgse verejooksu tunnused.
Kui teil on nägemise muutused, pearinglus või tugevad peavalud, helistage viivitamatult teenusepakkujale. Need sümptomid võivad olla sünnitusjärgse preeklampsia tunnused.
Üldine tugi ja juhised
Olen tohutu fänn, et koputada Facebooki, et leida kohalikke uusi vanemrühmi naabruskonna järgi, aga ka riiklikke / rahvusvahelisi rühmi huvide järgi. Kasutage neid toetamiseks, nõustamiseks, tuulutamiseks või füüsilisteks kohtumisteks, mis on eriti kasulikud, kui olete nende esimeste nädalate või kuude jooksul üksi kodus. Teie haigla pakub tõenäoliselt ka uut vanemate rühma.
- Imetamine. La Leche League on kõige tuntum ja laialt levinud imetamise tugirühm. (Lisateave imetamise kohta allpool.) Sellel on peatükid peaaegu igas linnas ja see on uskumatu tasuta ressurss - ülevaate saamiseks ja ka võimalike sõprade jaoks.
- Keisrilõike sünnitused. Rahvusvahelises keisririigi teadlikkuse tõstmise võrgus (ICAN) on nii kohalikke rühmi kui ka suletud Facebooki gruppi neile, kes otsivad tuge, sõltumata sellest, kas teil oli plaaniline C-sektsioon, hädaolukorra C-sektsioon või VBAC.
- Sünnitusjärgne ärevus ja depressioon. Sünnitusjärgne tugiteenus International (PSI) pakub hulgaliselt vaimse tervise ressursse (lähemalt allpool), kuid eriti hindan ma iganädalasi veebikohtumisi, mis on mõeldud sünnituseelsete meeleoluprobleemide ja sõjaväe hooldajate jaoks.
- Asendus. Kui kasutate (või olete kasutanud) surrogaatema ja soovite suhelda teiste asendusliikmete vanematega, võiksite tutvuda Facebooki grupiga Surrogates and Plated Parents, kus on peaaegu 16 000 liiget.
- Vastuvõtmine. Põhja-Ameerika lapsendatavate laste nõukogu (NACAC) pakub lapsendajate tugigruppide registrit osariikide kaupa. Väärib märkimist, et lapsendamisjärgne depressioon on väga reaalne seisund, mida mõnel on keeruline avalikult arutada. Kui olete hädas, võite neist foorumitest abi leida, samuti leiate selle teabe USA tervishoiu- ja inimteenuste ministeeriumilt.
Ravimitega seotud küsimused: kas ma võin seda võtta?
Olen kirjutanud Healthline'is sünnitusjärgsetest toidulisanditest ja populaarsetest imetamise ravimtaimedest, kuid kui te ikkagi mõtlete: “Kas ma võin seda võtta?” kasutage kliinilises plaanis neid kahte ressurssi:
- LactMed. See on Tervise Instituudi ravimite ja imetamise andmebaas. (Seal on ka rakendus!)
- MotherToBaby. Kui teil on perinataalsel perioodil küsimusi mõne ravimi või mõne muu aine kohta, võib see mittetulundusühing tõenäoliselt aidata. Spetsialistiga tasuta vestlemiseks lugege saidi asjakohaseid teabelehti või võtke nendega otse ühendust kõne, teksti, meili või otsevestluse kaudu.
Vaimne tervis
Seal on teatud kogus "ma ei tunne end nagu", mis on normaalne sünnitusjärgne aeg. Aga kuidas sa tead, kas see, mis sinu arvates on normaalne, või millegi pärast muretseda? Eriti kui sünnitusjärgne blues, depressioon, ärevus ja psühhoos võivad iga inimese puhul avalduda väga erinevalt.
Hinnanguliselt kogeb depressiooni kuni 15 protsenti rasedatest ja sünnitusjärgsetest naistest. Kui te pole kindel, võite alustada selle kiire viktoriiniga. See on standardne küsimustik, mida paljud doulad kasutavad rasedatel ja sünnitusjärgsetel visiitidel.
- Kui tunnete muret oma vastuste või viktoriini tekitavate tunnete pärast, pöörduge oma teenusepakkuja või usaldusväärse vaimse tervise spetsialisti poole või helistage riiklikule sünnitusjärgse depressiooni infoliinile telefonil 1-800-PPD-MOMS (773-6667)..
- PSI pakub ka hulgaliselt ressursse. Ma arvan, et nad on parimad vaimset tervist puudutavad küsimused. Võite helistada infotelefonile numbril 1-800-944-4773 või leida läheduses asuvat tuge nende osariikide kaupa.
- Kui tunnete, et olete otseses ohus, helistage 911, kohalikule hädaabiteenistusele või riiklikule enesetappude ennetamise päästeliinile telefonil 1-800-273-8255.
Imetamine ja imetamine
Emadele, kes valivad imetamise, kipub imetamine olema haiglas lühiajaline ja lühiajaline ning koju minnes ametlikku imetamise järelkontrolli ei toimu.
Kuuskümmend protsenti uutest emmetest lõpetab imetamise varem, kui kavandatud, imetamisega seotud probleemide tõttu. Ja ainult 25 protsenti beebidest toidetakse 6 kuu jooksul eranditult.
Imetamine on raske töö ning selleks on vaja harjutamist ja püsivust. Võib-olla on teil tegemist rinnanibude väljakutsetega (tasane, tagurpidi või hääldatud võib olla eriti keeruline), riividega seotud probleemidega või vähese pakkumisega - eriti kui teil on olnud tüsistusi, enneaegset sünnitust või kui olete seotud varase tagasituleku stressiga töötama.
- Ameerika Pediaatria Akadeemia pakub põhjalikke küsimusi ja vastuseid tavaliste rinnaga toitmise probleemide kohta.
- Stanford Medicine'il on väike, kuid samas vägev rinnaga toitmise videote kollektsioon, mida on kasulik vaadata, kui olete rase või äsja sünnitusjärgne ning üritate asju rippuda.
- Kui isiklik tugi on teie kiirus suurem, on La Leche League, nagu eespool mainitud, laialt levinud - ja see on tasuta!
Ma usun kogu südamest, et iga sünnitusjärgne inimene peaks investeerima imetamisnõustajasse, kui a) see on rahaliselt võimalik ja / või b) kui teie süda on rinnaga toitmise ajal valmis. Nad on oma kaalu väärt (vedelas) kullas.
Soovitan alati pöörduda kohalike laste usaldusarstide poole oma lastearsti poole. Varuna võite otsida kohaliku IBCLC imetamise konsultandi. IBCLC-de koolitus on kõrgeim kui võimalik.
Sellegipoolest on sertifitseerimise tasemeid ka mitmel teisel tasemel ja koos (sõnasõnalise) praktilise kogemusega pole mingit põhjust, et need ei saaks teile sama palju abiks olla. Siit leiate kiirelt laktatsioonimärkuste tähestikusupi, mis võib kokku puutuda:
- CLE: diplomeeritud imetamisõpetaja
- CLS: Imetamise spetsialist
- CLC: Sertifitseeritud imetamisnõustaja
Kõik ülaltoodud tähistused tähistavad vähemalt 45 tundi laktatsiooniharidust, millele järgneb eksam.
IBCLC: rahvusvahelise juhatuse sertifitseeritud imetamiskonsultant
See tase tähendab vähemalt 90-tunnist imetamisharidust koos põhjaliku eksamiga.
Vaagnapõhja tervis
Nagu ma kirjutasin varasemas sünnitusjärgse vaagnapõhja tervise veerus, ei tee sünnitamine automaatselt teid eluks ajaks pissimise õnnetusteks, kui aevastate, naerate või köhatate.
Kergendavate asjaolude tõttu ei tohiks teil tekkida lekkeprobleeme 6 nädala pärast tüsistusteta sünnituse korral või 3 kuu pärast, kui teil on olnud märkimisväärne pisaravool või sünnituse tagajärjel tekkinud trauma. Kui teete seda, on aeg otsida vaagnapõhja füsioterapeuti.
- Lähedal oleva spetsialisti leidmiseks saate kasutada kahte kataloogi: esiteks Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon (APTA). Filtreerige “naiste tervis” ja otsige nende nime järgi keegi, kellel on DPT ja WCS.
- Seejärel asub Hermani ja Wallace'i vaagnapiirkonna taastusravi instituudi kataloog. Nendel pakkujatel on uskumatu koolitus. Näete ka täiendavat PRPC määramist vaagnapiirkonna taastusravi praktiseerija sertifikaadiks, mis on omane Hermanile ja Wallace'ile.
Ehkki YouTube'i ja Instagrami mõjutajate kaudu on sõna otseses mõttes tuhandeid online-õpetusi ja kasulikke harjutusi, ei tohiks nad alustada seal, kus alustate.
Enne mis tahes liigutuste proovimist peate teadma, mis konkreetselt teie kehaga toimub. (Näiteks ei ole kegelid kõigile head!) Kõigepealt otsige professionaalset teavet ja uurige siis vastavalt vajadusele.
Sünnitusjärgne doula
Ilmselt olen ise sünnitusjärgse doulana erapoolik, kui ütlen järgmist, kuid usun, et see vastab 100 protsendile tõele: sünnitusjärgse doula omamine võib kasu olla igale perele.
Uuringud on näidanud, et doula tugi võib aidata vähendada sünnitusjärgsete meeleoluhäirete taset, parandada imetamise edukust ja sellel võivad olla olulised positiivsed tulemused kogu perele.
Teie piirkonnas sertifitseeritud sünnitusjärgse doula leidmiseks vaadake DONA Internationali üleriigilisi kirjeid. Täielik avalikustamine: Olen saanud DONA Internationali sertifikaadi ja liige. On ka palju teisi sünnitusjärgseid doula-organisatsioone ja -kollektiive, mis on sama usaldusväärsed. Ükskõik, millise organisatsiooni ja kelle valite, soovitan lisaks viidete küsimisele valida ka keegi kutsetunnistusega isik ja küsida ka koolitust.
Ja enesereklaami hetk: ma korraldan iganädalast infolehte, mis pakub tõenduspõhist teavet ja juhiseid neljandaks trimestriks. See on lühike, käre ja sisaldab huvitavaid loendeid nädalast. Selle kohta saate lisateavet siit.
Lisateenused
- Majapidamistarbed ja keskkonnaohutus. Kui olete mures raseduse ajal ja sünnitusjärgselt kasutatavate nahahooldustoodete ja kodutarvete pärast, on keskkonna töörühmal ülitäpseks hinnatud toodete andmebaas. Liikuge vahekaardi Beebid ja emad rippmenüüsse. Leiate palju populaarseid vedelikke, seepe, šampoone ja mähkmekreeme, mis on järjestatud toksilisuse järgi.
- Toitumine. Naiste, imikute ja laste täiendava toitumise eriprogramm (WIC) ei aita mitte ainult emmedele ja imikutele tervislikku toitu pakkuda, vaid pakub ka ressursse uutele vanematele, näiteks tervisekontrolle ja imetamisnõustamist. Lisateavet leiate siit.
- Opioidide tarvitamise häire. Opioidide tarvitamine raseduse ajal on neljakordistunud ja uimastite kuritarvitamine on perinataalsete surmade soodustav tegur. Kui vajate abi - raviasutuse, tugirühma, kogukonna organisatsiooni või muu ressursi leidmist - pöörduge ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste halduse (SAMHSA) riikliku abitelefoni poole telefonil 1-800-662-HELP (4357). See on konfidentsiaalne, tasuta ja saadaval ööpäevaringselt.
Mandy Major on ema, ajakirjanik, sertifitseeritud sünnitusjärgse doula PCD (DONA) ja sünnitusjärgse toe veebipõhise kogukonna Motherbaby Network asutaja. Jälgi teda saidil @ motherbabynetwork.com.
