Oleme kõik seda kuulnud, olgu siis vanematelt, õpetajatelt või koolijärgsetelt eripäradelt: alkohol tapab ajurakke. Kuid kas selles on tõde? Eksperdid ei arva seda.
Kuigi joomine võib kindlasti panna teid tegutsema ja tunnete, nagu oleksite kaotanud ajuraku või kaks, pole tõendusmaterjali selle kohta, et see tegelikult juhtub. Kuid see ei tähenda, et alkohol ei mõjutaks teie aju.
Siit saate vaadata, mis teie ajuga tegelikult joob.
Esiteks, mõned põhitõed
Enne alkoholi mõju ajule uurimist on oluline mõista, kuidas eksperdid räägivad alkoholitarbimisest.
Üldiselt klassifitseeritakse joomine mõõdukaks, raskeks või liigseks joomiseks:
- Mõõdukat joomist määratletakse tavaliselt kui 1 jooki päevas naistel ja 1 või 2 jooki päevas meestel.
- Tugevaks joomiseks loetakse tavaliselt rohkem kui 3 jooki igal päeval või rohkem kui 8 jooki nädalas naiste jaoks. Meeste puhul on see rohkem kui 4 jooki igal päeval või rohkem kui 15 jooki nädalas.
- Liigset joomist määratletakse tavaliselt kui 4 jooki 2 tunni jooksul naistel ja 5 jooki 2 tunni jooksul meestel.
Mida jook sisaldab?
Kuna kõigil pole joogi idee ühesugune, nimetavad eksperdid jooki samaväärseks:
- 1,5 untsi 80-kordset piiritust, umbes lask
- 12 untsi õlut, mis on samaväärne tavalise purgiga
- 8 untsi linnasevett, umbes kolmveerand pinti klaasi
- 5 untsi veini, umbes pool klaasi
Lühiajaline mõju
Alkohol on neurotoksiin, mis võib teie ajurakke mõjutada otseselt ja kaudselt. See siseneb teie vereringesse kohe ja jõuab teie ajju viie minuti jooksul pärast selle joomist. Ja tavaliselt võtab mõne mõju tunnetamine aega vaid 10 minutit.
See on esimene suur mõju, mis käivitab endorfiinide vabanemise. Need enesetundega head hormoonid on põhjus, miks kerge kuni mõõdukas alkoholitarbijad tunnevad end joomise ajal rahulikumaks, seltskondlikumaks ja õnnelikumaks.
Raske või liigne joomine võib seevastu häirida ka teie aju suhtlemist ja mõjutada seda, kuidas aju teavet töötleb.
Lühiajaliselt võite oodata:
- meeleolu ja käitumise muutused
- keskendumisraskused
- halb koordinatsioon
- hägune kõne
- segadus
Alkoholimürgitus
Alkoholimürgitus võib juhtuda siis, kui joote lühikese aja jooksul palju alkoholi. See võib põhjustada teie vereringes oleva alkoholi häirimist aju osades, mis vastutavad põhiliste elu toetavate funktsioonide eest, näiteks:
- hingamine
- kehatemperatuur
- südamerütm
Ravimata alkoholimürgitus võib põhjustada aju püsivat kahjustust ja surma.
Pikaajaline mõju
Joomine võib avaldada pikaajalist mõju teie ajule, sealhulgas vähenenud kognitiivsete funktsioonide ja mäluga seotud probleemid.
Aju atroofia
Teadlased on juba ammu teadnud, et aju atroofia - või kokkutõmbumine - on tavaline alkoholitarbijate seas. Kuid 2017. aasta uuring leidis, et ka mõõdukal joomisel võib olla sarnane mõju.
Joomine põhjustab hipokampuse kokkutõmbumist, mis on teie aju piirkond, mis on seotud mälu ja arutluskäiguga. Kahanemise suurus näib olevat otseselt seotud sellega, kui palju inimene joob.
Uuringu tulemused näitasid, et inimestel, kes jõid päevas neli jooki, oli kokkutõmbumisharjumuste vähenemine peaaegu kuus korda suurem. Mõõdukatel joodikutel oli kokkutõmbumisoht kolm korda suurem kui mittejoodikutel.
Neurogeneesi probleemid
Ehkki alkohol ei tapa ajurakke, võib see neile pikaajaliselt negatiivset mõju avaldada. Alustuseks võib liiga palju alkoholi häirida neurogeneesi, see on teie keha võime teha uusi ajurakke.
Wernicke-Korsakoffi sündroom
Raske joomine võib põhjustada ka tiamiinipuuduse, mis võib põhjustada neuroloogilisi häireid, mida nimetatakse Wernicke-Korsakoffi sündroomiks. Sündroomi - mitte alkoholi - tagajärjeks on aju neuronite kadu, põhjustades segadust, mälukaotust ja lihaste koordinatsiooni kadu.
Kas kahju on pöörduv?
Ehkki alkoholi pikaajaline mõju ajule võib olla üsna tõsine, lõpetate joomise enamuse neist kahjustustest pöörduv. Isegi aju atroofia võib mõne nädala pärast alkoholist hoidumise ajal pöörduda.
Mõju aju arengule võib olla pikaajaline
Alkoholil võib olla täiendavat mõju aju arenemisele, mis on alkoholi mõjude suhtes haavatavam. See muudab pikaajalise ja püsiva ajukahjustuse riski tõenäolisemaks.
Emakas
Alkoholi tarbimine raseduse ajal võib kahjustada loote arenevat aju ja muid elundeid. See võib põhjustada ka loote alkoholispektri häireid (FASD).
FASD-d on katustermin erinevate seisundite jaoks, mis on põhjustatud emakasisest alkoholist.
Need sisaldavad:
- loote alkoholisündroom
- osaline loote alkoholisündroom
- alkoholiga seotud neurodevelopmental häire
- sünnieelse alkoholiga kokkupuutumisega seotud neuro-käitumishäired
FASD-d häirivad aju kasvu ja arengut, põhjustades elukestvaid füüsilisi, vaimseid ja käitumisprobleeme.
Tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:
- Õpiraskused
- kõne ja keele viivitus
- halb keskendumisvõime
- mälu probleemid
- vaimupuue
- halb koordinatsioon
- hüperaktiivsus
Kuigi FASD-d ei ole pöörduvad, võib varajane sekkumine aidata lapse arengut parandada.
Alaealistes
Noorukieas ja teismeeas areneb ja aju jätkub. See kestab kuni kahekümnendate aastate alguseni.
Alkoholi tarvitamine alaealistel on seotud hipokampuse ja väiksemate prefrontaalsete lobade olulise kokkutõmbumisega kui samas vanuses inimesed, kes ei joo.
Prefrontaalne lobe on see aju osa, mis läbib teismeea jooksul kõige rohkem muutusi ja vastutab otsustamise, kavandamise, otsuste tegemise, keele ja impulsside juhtimise eest. Selle aja jooksul joomine võib mõjutada kõiki neid funktsioone ning halvendada mälu ja õppimist.
Kuidas abi saada?
Kui olete mures, et joomine hakkab teie ajule palju maksma, kaaluge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole pöördumist. Samuti leiate veebis abi alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riikliku instituudi kaudu.
Kas pole kindel, kas alkoholi kuritarvitate? Siin on mõned märgid, mida tuleks jälgida:
- sa ei suuda piirata, kui palju sa jood
- veedate palju aega joomisel või pohmelusest üle saamisel
- tunnete tugevat soovi või soovi alkoholi tarbida
- te joote, kuigi see põhjustab probleeme teie tervise, töö või isikliku eluga
- olete välja arendanud tolerantsi ja vajate selle mõju tundmiseks rohkem alkoholi
- kui te ei joo, ilmnevad võõrutusnähud, nagu iiveldus, värisemine ja higistamine
Pidage meeles, et suurem osa alkoholi mõjust teie ajule on mõne aja jooksul pöörduv.
Alumine rida
Alkohol ei tapa ajurakke, kuid sellel on nii lühiajaline kui ka pikaajaline mõju ajule, isegi mõõdukas koguses. Mõni öö kuus kuus õnnelikuks tunniks minek ei põhjusta tõenäoliselt pikaajalist kahju. Kuid kui leiate, et joote tugevalt või joote sageli joomist, võiksite abi otsida.
Adrienne Santos-Longhurst on vabakutseline kirjanik ja autor, kes on rohkem kui kümme aastat kirjutanud põhjalikult kõikidest tervise- ja eluviisidest. Kui ta pole artiklit uurides ega tervishoiutöötajatega intervjuu teinud, võib ta end rannalinna ümbruses ringi tuhiseda koos abikaasa ja koertega, kes pukseerivad või järve ääres pritsivad, üritades valitseda püstist mõlalauda.
