Pole saladus, et ülekoormatud võib tunda end õnnetuks. Kitsas nina ja lima täis rinnus võivad muuta teie igapäevase elu normaalseks. Mõnikord võib olla isegi raske hingata.
Õnneks on hingamisteede vabastamiseks võimalusi. Lisaks käsimüügiravimitele on ka mitmeid looduslikke abinõusid, mis võivad ummikuid leevendada.
Selles artiklis käsitleme lähemalt mõnda neist looduslikest dekongestantidest ja kuidas neid kasutada.
Looduslikud dekongestandid
Enamikul juhtudel saab neid abinõusid kasutada nii lastele kui ka täiskasvanutele. Kui konkreetne abinõu pole lastele ohutu, juhime seda tähelepanu.
Niisutaja
Niisutaja on seade, mis lisab õhku niiskust.
Kuna külm ja kuiv õhk võib tekitada ummistuse ja häirida siinuste väljavoolu nagu peaks, võib niisutaja õhku hingates õhku pumbata. See võib omakorda suurendada teie nina niiskust ja hõlbustada hingamist.
Niisutajat saate juhtida nii päeval kui ka öösel. Niisutaja käitamine magades aitab avada ninakäike ja muuta magamise mugavamaks. See võib võimaldada teil magada kvaliteetsemalt.
Niisutaja kasutamisel on vähe riske. Paljud inimesed väidavad, et niisutatud õhk aitab parandada nende külmetuse sümptomeid.
Aur
Aur on looduslik viis ümbritseva õhu niiskuse suurendamiseks. See võib aidata ka nina lima vedelikust kergemini välja voolata.
2008. aasta uuringu kohaselt võib kuumade jookide joomine olla tõhus viis vähem ummistust tunda. Kuum dušš võib olla ka hea viis end paremini tunda.
Veel üks lihtne viis, kuidas auru kasutada, et tunda vähem ummistust, on valada suurde kaussi kuuma vett ja seejärel sisse hingata auru, samal ajal pea kohal rätikuga nõjatudes.
Uuringute kohaselt võib auruteraapia suurendada tõsiste põletuste riski, eriti lastel, seetõttu kasutage seda meetodit eriti ettevaatlikult.
Soolalahus ninasprei
Soolane ninasprei võib teie ninakanalitest lima välja õhendada. Seda tüüpi pihusti on saadaval käsimüügis.
Soolalahuspreid sisaldavad definitsiooni järgi lihtsalt soola ja vett. Muud ninaspreid võivad sisaldada dekongestante. Oluline on arvestada, et dekongestandsete pihustite pikaajaline kasutamine võib põhjustada tagasilöögi efekti või süvendada ummiku sümptomeid.
Soolse ninasprei kasutamiseks toimige järgmiselt.
- Enne sprei kasutamist puhastage nina, et ninakanalid puhastada.
- Seisa püsti - pead pole vaja selga kallutada.
- Enne kasutamist lugege hoolikalt toote juhiseid ja raputage pritspudelit.
- Sulgege üks ninasõõrmetest, vajutades sõrme vastu seda. Seejärel asetage pihustuspudeli ava avatud ninasõõrme alla.
- Pigistage pihustuspudeli õrnalt ja sissehingatud suuga sissehingamist.
- Nuusutage paar korda kõvasti, et veenduda, et pihusti on ninakanalitest täiesti ülespoole.
Neti pott
Toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel võivad nina niisutusseadmed, millest mõnda tavaliselt nimetatakse ka netipottideks, olema tõhus viis ummikutega toimetulemiseks, kui seda õigesti kasutada ja puhastada.
Neti pott näeb välja nagu pikk tilaga väike teekann ja kinniste ninakäikude ummistamiseks kasutab see soolalahust.
2015. aasta uuringu kohaselt võib nina niisutamine aidata vähendada ummikuid ja köha, puhastada lima ja mikroobe ning parandada hingamist.
Neti potti kasutamiseks soovitab FDA neid samme:
- Enne neti potti kasutamist lugege läbi kõik juhised, et olla kindel, et teete seda ohutult. Kui valmistate soolalahust, kasutage steriilset või destilleeritud pudelivett või keedetud ja jahutatud kraanivett.
- Kummutage valamu kohale ja kallutage pea külili. Proovige hoida oma otsmik ja lõug tasemel, nii et vedelik ei voolaks suhu.
- Pange soolalahusega täidetud neti poti tila ülemisse ninasõõrmesse nii, et lahus voolab välja teie alumisest ninasõõrmest.
- Korrake protseduuri teise ninasõõrmega, kallutades pead vastassuunas.
FDA ei soovita lastele nina niisutamist, välja arvatud juhul, kui seda soovitab lastearst.
Soe kompress
Soe kompress võib aidata kinnise nina ummistumist, vähendades põletikku ja avades ninakanalid väljastpoolt.
Sooja kompressi saamiseks leotage pesemislappi või väikest rätikut soojas, mitte kuumas vees. Pigista riidest üleliigne vesi, siis voldi see kokku ja aseta üle nina ülaosa ja laubale.
Soojus võib leevendada ninasõõrmete ja siinuste põletikku ning hõlbustada hingamist.
Naha põletamise ohu vähendamiseks vältige sooja kompressi näos hoidmist liiga kaua.
Maitsetaimed ja vürtsid
Vürtsikute toitude söömine on levinud viis ninakäikude avamiseks.
Toidud, nagu paprika, ingver ja küüslauk, võivad esile kutsuda seisundi, mida nimetatakse maitsvaks riniidiks. Vürtsikad toidud põhjustavad kehas rohkem lima ja viivad nohu.
Samuti on mõnel vürtsil, näiteks kurkumil, põletikuvastased omadused.
Kaaluge söögikordadesse lisades tšillipipart, riivitud ingverit, kurkumipulbrit ja muid vürtse.
Kõrgendatud pea
Pea hoidmine kõrgel võib takistada lima kogunemist teie siinustes öösel. See võib leevendada ka siinusurvet.
Lamage selili ja kasutage täiendavat padja, et veenduda, et teie pea on ülejäänud kehaga võrreldes pisut kõrgema nurga all.
Eeterlikud õlid
Kuigi tõendusmaterjali on vähe, arvatakse, et mõned eeterlikud õlid võivad leevendada ummiku sümptomeid.
2010. aasta uuringus kanti osalejatele viis korda päevas 3 päeva jooksul piparmünti, eukalüpti, pune ja rosmariini sisaldavat eeterlikku õlisprei.
Uuringu lõpus jõudsid teadlased järeldusele, et eeterliku õli pihusti parandas tõhusalt ülemiste hingamisteede sümptomeid kohe pärast kasutamist, kuid see ei vähendanud sümptomeid üldiselt pärast 3-päevast kasutamist.
Essentsõlisid saab kombineerida kandeõliga, näiteks kookos- või jojobaõliga, ja nahale kanda. Või saab neid lisada hajuti ja kasutada aroomiteraapiana.
Hoidke eeterlikud õlid lastest ja lemmikloomadest eemal. Allaneelamisel võivad need olla mürgised.
Hüdratsioon
Vedelike joomine aitab lahti paksu lima, mis võib nina kanalid blokeerida.
Ummikute korral proovige saavutada minimaalne vedelikutarve päevas umbes 11,5 tassi (naistele) kuni 15,5 tassi (meestele).
Millal arsti juurde pöörduda
Ummikud võivad raskendada hingamist, magamist ja isegi söömist. Kui teil on isegi pärast looduslike abinõude proovimist funktsioneerimisprobleeme, peaksite külastama arsti. Samuti on oluline arsti poole pöörduda, kui märkate muid sümptomeid, näiteks:
- ummikud, mis kestavad kauem kui nädal
- hingamisraskused
- valu rinnus
- kõrge palavik
Kaasavõtmine
Ummikud on külmetushaiguste, gripi, allergiate ja siinuseinfektsioonide sümptomid, mis põhjustavad põletikulisi ninakäike ja limaga täidetud hingamisteid.
Ehkki börsivälised ravimid võivad ummikuid ajutiselt likvideerida, leidub leevendust ka mõnede looduslike abinõude osas. Kuigi paljud looduslikud dekongestandid on kõigile ohutud, kaasnevad mõned ohtudega nii täiskasvanutele kui ka lastele.
Kui teie ummikud looduslike abinõude abil ei parane või kui see halveneb, planeerige kindlasti visiit arsti juurde.
