Vaimse tervise teadlikkuse kuu lõppes 1. juunil. Isegi mitte kaks kuud hiljem ja vestlus on taas kord vaibunud.
Mai oli täis vaimuhaigusega elamise reaalsusest rääkimist, pakkudes isegi tuge ja julgustust neile, kes seda vajavad.
Kuid see on laastav tõde, et vaatamata sellele näivad asjad olevat just sellised, nagu nad olid enne: nähtavuse puudumine, ebaolulisuse tunne ja toetavate häälte koor aeglaselt kahanevad.
Seda juhtub igal aastal. Veedame kuu aega vaimse tervise teemal rääkides, sest see on trendides nii uudistes kui ka veebis. Sest see on "asjakohane" - kuigi see on asjakohane neile, kes elavad koos sellega 365 päeva aastas.
Kuid vaimuhaigused pole trend. See pole asi, millest tuleks rääkida vaid 31 päeva jooksul ja mis hõlmaks väheseid meeldimisi ja retweete, ainult selleks, et meie uudistevood hiljem sellest teemast vaikseks jääksid.
Teadlikkuse kuu ajal kästame inimestel rääkida, kui nad pingutavad. Et me oleme nende jaoks olemas. Et me oleme vaid telefonikõne kaugusel.
Anname heade kavatsustega lubadusi, mida me näitame, kuid liiga sageli on need lubadused tühjad - visati vaid kaks senti, kui teema oli endiselt „asjakohane“.
See peab muutuma. Peame tegutsema vastavalt sellele, mida me ütleme, ja muutma vaimne tervis prioriteediks 365 päeva aastas. Niimoodi.
1. Kui ütlete, et olete vaid telefonikõne kaugusel, veenduge, et see oleks tõsi
See on tavaline postitus, mida näen veebis: kui lähedased peavad rääkima, on inimesed „ainult teksti saatnud või helistavad”. Kuid sageli pole see tõsi.
Keegi võtab nad selle pakkumise vastu ainult siis, kui nende kõnet tagasi lükatakse või teksti ignoreeritakse või kui nad saavad võhikliku teate, vallandades nad selle asemel, et olla valmis kuulama ja pakkuma tõelist tuge.
Kui ütlete inimestele, et nad jõuaksid teie poole, kui nad pingutavad, siis ole tegelikult nõus vastama. Ära anna kahesõnalist vastust. Ärge ignoreerige kõnesid. Ärge pange kahetsema, et nad teie poole abi saamiseks pöördusid.
Jääge oma sõna juurde. Muidu ärge vaevake seda öelda.
2. Rääkige oma elu inimestega vaimsest tervisest
Näen seda aastast aastasse: Inimesed, kes pole kunagi varem vaimset tervist propageerinud ega rääkinud, et tahavad teisi selles aidata, tulevad puutööst äkki välja, sest see on trendikas.
Ma ütlen ausalt: mõnikord tunnevad need postitused kohustuslikumat kui siirast. Vaimse tervise kohta postitades julgustaksin inimesi tõesti oma kavatsustega registreeruma. Kas postitate sellepärast, et tunnete, et peaksite seda tegema, kuna see kõlab hästi, või seetõttu, et kõik teised on? Või kavatsete läbimõeldult näidata üles inimesi, keda armastate?
Erinevalt pinnataseme teadlikkusest ei lõpe vaimse tervise probleemid ühe kuu pärast. Samuti ei pea te tegema mingit suurejoonelist žesti. Võite oma elus vaimse tervisega arvestada.
Võtke ühendust oma lähedastega, kes jah vajavad sagedasi meeldetuletusi, et olete kohal. Pakkuge abikäsi, kui näete kedagi pingutamas. Küsige inimestelt, kuidas neil tegelikult läheb, isegi kui nad tunduvad „kenad“.
Teie elus olevate inimeste jaoks mõtestatud olemine on palju olulisem kui mis tahes staatus, mille kohta mai kuus kirjutate.
3. Paku nõu, kuid ole nõus õppima
Liiga sageli avanevad inimesed teistele ainult selleks, et lüüa tagasi teadmatute nõuannete või kommentaaridega: on inimesi, kellel on halvem. Teil pole midagi masendust. Lihtsalt saa sellest üle.
Tea, et neist kommentaaridest pole abi. Need on tegelikult vaimuhaigusega inimesele kahjulikud. Inimesed avanevad teile, kuna nad tunnevad, et võivad teid usaldada. See on hingehävitav, kui tõendate neile valesti.
Kuulake, mida nad räägivad, ja hoidke lihtsalt ruumi. See, et teil pole kogemusi selle kohta, mida nad teile räägivad, ei tähenda, et nende tunded ei kehti.
Ole valmis õppima ja mõistma, mida nad räägivad. Sest isegi kui te ei suuda korralikku nõu pakkuda, tähendab maailm seda, et olete nõus vähemalt proovima aru saada.
Pidage meeles: pisiasjad on sageli kõige olulisemad
Vaimuhaigusega inimese jaoks on olemas nii palju asju, mida te poleks võib-olla isegi mõistnud.
Näiteks kui inimene tühistab plaanid seetõttu, et nad on majast lahkumiseks liiga innukad, ärge ärrituge selle pärast ja kutsuge teda halvaks sõbraks. Ärge pange neid end süüdi tundma selle pärast, et elavad sama seisundiga, mille kohta soovite teadlikkust tõsta.
Inimesed võivad muretseda, et vaimuhaigusega lähedase jaoks olemine on suur ohver või tohutu vastutus. See lihtsalt pole nii.
Need meist, kes võitlevad oma vaimse tervisega, ei taha olla teie vastutus; sageli panevad meie haigused meid tundma nii suurt koormust, nagu see on. Kõik, mida me tõesti tahame, on keegi, kes mõistab või vähemalt võtab selleks aega.
Väikesed asjad loetakse oluliseks, isegi kui nad ei tunne “propageerimist”. Kohvi küsimine viib meid korraks majast välja. Kontrollimiseks teksti saatmine tuletab meile meelde, et me pole üksi. Kutsumine meid sündmustele välja - isegi kui selle nimel on vaeva näha - paneb meid mõistma, et oleme ikkagi jõugu osa. Olles seal kui õlg, kuhu nutma, tuletab meile meelde, et meie eest hoolitsetakse.
See ei pruugi olla trendikaks muutnud hashtagi jaoks vajalik, kuid tõeliselt kellegi olemasolu seal kõige pimedamal hetkel on seda palju väärt.
Hattie Gladwell on vaimse tervise ajakirjanik, autor ja propageerija. Ta kirjutab vaimsetest haigustest lootuses vähendada häbimärgistamist ja julgustada teisi sõna võtma.
