Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Grippi (või grippi) põhjustab viirus. Mitut tüüpi viirused võivad teile grippi anda. Kuigi grippi pole ravida, on olemas looduslikke abinõusid, mis võivad gripi sümptomeid leevendada. Need võivad aidata ka gripi kestust lühendada.
Vaatame üle kümme looduslikku abinõu ja selgitame, kuidas neid kasutada ning miks need aitavad.
Joo vett ja vedelikke
Gripi korral on vee ja muude vedelike joomine veelgi olulisem. See kehtib nii siis, kui teil on hingamisteede gripp või kõhugripp.
Vesi aitab hoida nina, suu ja kurgu niiskena. See aitab teie kehal vabaneda kogunenud limaskestadest ja flegmist.
Samuti võite dehüdreeruda, kui te ei söö ega joo normaalselt. Kõhulahtisus ja palavik (kaks tavalist gripi sümptomit) võivad põhjustada ka veekaotust.
Võite püsida hüdraatuna, tarbides palju:
- vesi
- kookosvesi
- spordijoogid
- taimetee
- värske mahl
- suppi
- puljong
- toored puu- ja köögiviljad
Saate teada, et joote piisavalt vett ja vedelikke, kui:
- peate regulaarselt urineerima
- teie uriini värvus on peaaegu selge või kahvatukollane
Kui teie uriin on sügavkollase kuni merevaiguvärvi, võite olla dehüdreeritud.
Samuti on kasulik vältida suitsetamist nii palju kui võimalik, kuna see võib veelgi ärritada nina, kurku ja kopse.
Saate palju puhata
Gripi käes on oluline puhata ja rohkem magada. Magamine võib aidata immuunsussüsteemi turgutada. See aitab teie kehal gripiviiruse vastu võidelda. Tühistage oma tavaline rutiin ja muutke magamine prioriteediks, et aidata teil uuesti jalgadele jõuda.
Joo sooja puljongit
Sooja kana või veiseliha puljongi joomine on hea viis hüdratiseerumiseks. See aitab nina ja siinuse ummikuid lõdvendada ja lahti harutada.
Luupuljong sisaldab ka looduslikult palju valke ja mineraale nagu naatrium ja kaalium. Puljongi joomine on hea viis nende toitainete täiendamiseks gripi ajal. Lisaks on valk oluline immuunrakkude taastamisel.
Võite osta valmis sorte, kuid kindlasti otsige neid, milles on vähe naatriumi (soola). Võite oma puljongit teha ka kana või veiseliha kondi keetmisega. Võite puljongi portsjonid edaspidiseks kasutamiseks külmutada.
Luupuljongi saate Internetis poes osta.
Täiendage oma tsingi tarbimist
Mineraaltsink on oluline teie immuunsussüsteemile. See toitaine aitab teie kehal moodustada idudevastaseid valgeid vereliblesid. Uuringud näitavad, et tsink võib aidata leevendada külmetuse ja gripi sümptomeid. Tsink aitab teie kehal gripiviirusega võidelda ja võib aeglustada selle paljunemist.
Gripihooajal võite võtta tsinki sisaldavat toidulisandit või multivitamiini. Tavaliselt saate tasakaalustatud igapäevasest toidust palju tsinki. Toitu, milles on palju tsinki, on:
- punane liha
- koorikloomad
- läätsed
- kikerherned
- oad
- pähklid
- seemned
- meierei
- munad
Tsingi toidulisandeid saate veebis osta.
Loputage soolase veega
Sooja vee ja soola loputus (mõnikord nimetatakse seda soolavee kurguks) võib kurguvalu leevendada. See võib aidata ka limaskestade puhastamist. Soolase veega loputamiseks toimige järgmiselt.
- Keetke või soojendage vett ja laske sellel jahtuda, kuni see on soe või toatemperatuuril. Segage 1/2 tl soola 8 untsi sooja veega.
- Tõmmake soolane vesi kurgu tagaküljele ja niristage seda umbes 10–30 sekundit, nii et see loputaks suud ja kurku.
- Sülitage vesi kraanikaussi ja korrake 2–4 korda.
Ärge neelake soolast vett. Ärge lubage lastel kägistada, kuni nad saavad puhta veega ohutult kuristada.
Joo taimeteed
Mitmel ravimtaimel on looduslikud viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused. Tähtaniis on tähekujuline vürts, millest traditsiooniliselt ekstraheeriti oseltamiviiri.
Oseltamiviirfosfaat (paremini tuntud kui Tamiflu) on retseptiravim, mida kasutatakse gripist taastumise kiirendamiseks või gripi vältimiseks. Selle viirusevastased omadused on tõhusad teatud tüüpi gripiviiruste vastu. Ka teistel ürtidel ja rohelistel lehtteedel on idudevastane ja antioksüdantsed eelised.
Taimetee võib aidata teie kehal gripiviiruse vastu võidelda. Kuum taimne jook on ka kurgu ja ninakõrvalkoobastele rahustav.
Võite teha gripiga võitlevat taimeteed tähtaniisi ja muude ürtidega, näiteks:
- roheline või must tee
- kurkum
- värske või kuivatatud ingver või ingveripasta
- värske küüslauk
- nelk
Magusta taimeteed puhta meega. On leitud, et mesi, mesilaspiim ja muud mesindussaadused omavad looduslikke viirusevastaseid ja antibakteriaalseid omadusi.
Saadaval on palju kotitäisi teesid koos kuivatatud koostisosadega.
Kandke eeterlikke õlisid
Teatud tüüpi eeterlikud õlid võivad aidata teid kaitsta teatud viiruste ja bakterite eest. Ühes uuringus leiti, et teepuuõli aitab gripiviirusega võidelda, aeglustades või peatades viiruse paljunemise kiiruse. Uuringu kohaselt toimib teepuuõli kõige paremini, kui seda kasutatakse kahe tunni jooksul pärast nakatumist. See näitab, et see võib aidata gripiviiruse paljunemist takistada.
Praktikas võite käte pesemisel või kasutatavale kreemile segades lisada mõnele tilgale teepuuõli vedelale käteseebile. Mõned kaubanduslikult valmistatud suuveed sisaldavad seda koostisosana.
Muud taimsed ja taimsed eeterlikud õlid võivad toimida ka looduslike antibiootikumide ja viirusevastaste ravimitena. Need sisaldavad:
- kaneeliõli
- piparmündiõli
- eukalüptiõli
- geraniumõli
- sidruniõli
- tüümianiõli
- pune õli
Kasutage eeterlikke õlisid ainult vastavalt juhistele. Ärge neelake eeterlikke õlisid, paljud on mürgised. Enamikku eeterlikke õlisid saab nahale kasutada pärast nende segamist õlidega, näiteks mandli- või oliiviõliga. Sarnaste eeliste saamiseks võite toidule lisada värskeid ja kuivatatud ürte ja vürtse.
Eeterlike õlide hajutamine hajuti abil võib aidata ka teatud tüüpi viiruste ja bakterite vastu. Pange tähele, et aroomiteraapia mõjutab lapsi, rasedaid ja imetavaid naisi ning lemmikloomi.
Kasutage niisutajat
Gripiviirus püsib kauem kuivas siseõhus. See võib hõlbustada viiruse levikut. Külmemad välisõhu temperatuurid vähendavad õhus õhuniiskust. Siseõhk võib kütte ja kliimaseadmete kasutamisel kuivada. Niiskuse lisamine kodu ja töökoha niiskuse lisamiseks võib aidata õhus gripiviirusi vähendada.
Sissehingamisel aur
Sooja veepoti aurust sissehingamine võib aidata nina, ninakõrvalkoobaste, kurgu ja kopse rahustada. Aurude sissehingamisel või auruteraapial kasutatakse limaskestade ummistumise leevendamiseks veeauru.
Soe niiske õhk võib leevendada ka nina ja kopsude turset. Auru sissehingamine võib aidata leevendada kuiva köha, ärritunud nina ja survet rinnus.
Vee soojendamise viisid:
- potis pliidil
- mikrolaineahjus ohutus kausis või kruus mikrolaineahjus
- aurustis
Vältige keeva vee aurustumist. Enne sissehingamist kontrollige hoolikalt auru temperatuuri. Hoidke nägu ja käed piisavalt kaugel, et mitte põletada ega põletada. Lisage viirusevastase ja antioksüdantse kasu saamiseks vette mõni tilk eeterlikke õlisid või raviainet.
Sööge lahja dieeti
Kui teil on kõhugripp, sööge väikestes kogustes toitu korraga. Proovige käsitsi suurusega portsjoneid.
Kõhugripp võib põhjustada iiveldust, krampe ja kõhulahtisust. Mahedaid toite on kergem seedida ja see võib aidata teie mao sümptomeid leevendada.
Toidud, millel on kõht kerge
- BRAT dieet (banaanid, riis, õunakaste, röstsai)
- kreekerid
- keedetud teravili (kaerahelbed ja nisu koor)
- želatiin (Jell-O)
- keedetud kartulid
- grillitud või keedetud kana
- supp ja puljong
- elektrolüütide rikkad joogid
Vältige toite, mis võivad ärritada magu ja seedimist.
Toidud, mida tuleb vältida kõhugripi ajal
- piim
- juust
- kofeiin
- liha
- vürtsikad toidud
- praetud toidud
- rasvased toidud
- alkohol
Gripi sümptomid
Gripp põhjustab tavaliselt hingamisteede - nina, kurgu ja kopsu sümptomeid. Ülemise gripi sümptomid on:
- palavik
- külmavärinad
- peavalu
- kehavalu
- nohu või kinnine nina
- käre kurk
- kuiv köha
- väsimus ja väsimus
Kõhugripp on gripiviirus, mis põhjustab seedetrakti sümptomeid. Teil võib olla:
- külmavärinad
- palavik
- iiveldus
- oksendamine
- kõhukrambid
- kõhulahtisus
Gripi tüsistused
Gripp võib mõnikord põhjustada terviseprobleeme. See võib vallandada muud viiruslikud ja bakteriaalsed infektsioonid kopsudes, kurgus, kõrvades ja muudes piirkondades. Need sisaldavad:
- kopsupõletik
- bronhiit
- sinusiit
- kõrvapõletik
- entsefaliit (ajuinfektsioon)
Inimesed, kellel on suurem gripitüsistuste risk, hõlmavad järgmist:
- alla 5-aastased lapsed
- täiskasvanud 65-aastased või vanemad
- teiste terviseseisunditega inimesed
Gripp ja muud tervislikud seisundid
Kui teil on gripp, rääkige arstiga, kui teil on ka krooniline tervislik seisund. Need sisaldavad:
- astma
- südamehaigus
- kopsuhaigused
- diabeet
- neeruhaigus
- maksahaigus
- insult
- epilepsia
- sirprakuline aneemia
Arst võib välja kirjutada viirusevastaseid ravimeid, mis aitavad vähendada gripi sümptomeid ja kestust. Need ravimid toimivad kõige paremini, kui neid võetakse kahe päeva jooksul pärast gripi saamist.
Millal pöörduda arsti poole
Andke oma arstile teada, kui teil on palavik üle 38 ° C (100,4 ° F). Samuti pöörduge kiireloomulise arsti poole, kui teie sümptomid ei parane ühe kuni kahe nädala pärast.
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on:
- hingamisraskused
- valu rinnus
- palavik üle 38 ° C (100,4 ° F)
- külmavärinad või higistamine
- limaskest, see on kummaline värv
- veri limaskestas
- tugev köha
Gripp vs külm
Viirused põhjustavad grippi ja nohu. Mõlemat tüüpi infektsioonid võivad põhjustada palavikku. Külmetushaigused ja gripiviirused põhjustavad sarnaseid sümptomeid. Peamised erinevused gripi ja külmetuse vahel on selles, kui halvad on sümptomid ja kui kaua teil neid on.
Gripisümptomid algavad äkki ja on tavaliselt rasked. Gripp võib kesta üks kuni kaks nädalat. Külmetusnähud on tavaliselt leebemad. Võimalik, et teil on nädal või kauem külm.
Lisateavet gripi ja külmetuse sümptomite erinevuste kohta leiate siit.
Kaasavõtmine
Enamikul gripi juhtudest ei pea te tõenäoliselt arsti vaatama. Jääge koju ja ärge viige seda oma töökohale ega kooli. Saate igal aastal gripivaktsineerida. Joo vedelikke ja puhake.
Kodused abinõud võivad aidata sümptomeid vähendada, nii et teil on gripi ajal mugavam ja puhata - ja puhkamisel on kiiremaks muutumisele suur mõju.
