Parimad Teed IBS-i Sümptomite Leevendamiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Tee ja IBS

Kui teil on ärritunud soole sündroom (IBS), võib taimeteede joomine leevendada mõnda teie sümptomit. Tee joomine on rahustav. Vaimsel tasandil võib see aidata teil stressi ja ärevust leevendada. Füüsilisel tasandil aitavad need teed lõõgastuda kõhulihaseid ja leevendada krampe.

Tee joomine suurendab ka vedeliku tarbimist, mis võib aidata teie seedimist. Arvatakse, et ka kuumad joogid aitavad seedimist.

Võite katsetada, kuidas teie keha reageerib igale IBS-i raviks kasutatavale teele. Kui teie sümptomid suurenevad, katkestage see tee. Võite neid aeg-ajalt muuta. Saate neid ka segada, et luua oma segu.

Piparmündi tee

Piparmünt on ravimtaim, mida sageli kasutatakse seedeprobleemide leevendamiseks, sealhulgas IBS. Piparmünditee joomine rahustab soolestikku, leevendab kõhuvalu ja vähendab puhitust.

Mõned uuringud on näidanud piparmündiõli efektiivsust IBS-i ravis. Ühes uuringus leiti, et piparmünt lõdvendas loommudelites ka seedetrakti kudet. Inimestega on siiski vaja läbi viia rohkem uuringuid.

Tees piparmündi kasutamine:

Tassi taimetee või tassi kuuma veega võite lisada tilga puhast piparmündi eeterlikku õli. Tee valmistamiseks võite kasutada ka pakitud või lahtist piparmünditeed.

Aniisi tee

Aniisi on traditsioonilises meditsiinis kasutatud haiguste ja muude terviseprobleemide raviks. Aniisi tee on seedetrakti abistav vahend, mis aitab kõhtu korrastada ja seedimist reguleerida.

2012. aasta ülevaade näitas, et loomkatsed on näidanud aniisi eeterlike õlide ekstrakte tõhusate lihasrelaksantidena. Sama ülevaade näitas aniisi potentsiaali kõhukinnisuse ravis, mis võib olla IBS-i sümptom. Teadlased ühendasid aniisi teiste taimedega, et saada lahtistavat toimet. Väikeses uuringus osales aga kõigest 20 osalejat.

Aniisil on ka valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused. 2016. aasta uuringus leiti, et inimesed, kes võtsid aniisiõli kapsleid, parandasid nelja nädala jooksul oluliselt IBS-i sümptomeid. Täpsema selgituse saamiseks, kuidas aniisiõli IBS-i raviks töötab, on vaja täiendavaid uuringuid.

Aniisi kasutamiseks tees:

1 spl aniisiseemnete jahvatamiseks kasutage pestlit ja mörti. Lisage purustatud seemned 2 tassi keeva veega. Hauta 5 minutit või maitsta.

Apteegitilli tee

Apteegitilli saab kasutada gaasi, puhituse ja soolestiku spasmide leevendamiseks. Arvatakse, et see lõdvestab soolestiku lihaseid ja leevendab kõhukinnisust.

Positiivsete tulemustega IBS-i raviks on apteegitilli ja kurkumiini eeterlikud õlid ühendatud 2016. aasta uuringust. 30 päeva pärast koges enamik inimesi sümptomeid ja neil oli vähem kõhuvalu. Samuti tõsteti üldist elukvaliteeti.

Veel üks uuring teatas, et apteegitill koos köömne seemnete, piparmündi ja koirohuga on IBS-i tõhus ravi. See kombinatsioon aitas leevendada ülakõhu probleeme.

Kahjuks on apteegitilli tee kõrge FODMAP-i (väikese molekuliga süsivesikud, mis teadaolevalt ärritavad soolestikku) toidunimekirjas, nii et rääkige oma tervishoiutöötajaga enne selle lisamist oma dieedirežiimi, kui järgite madala FODMAP-i dieediplaani.

Apteegitilli kasutamine tees:

Purustage 2 supilusikatäit apteegitilli seemnetest uhmrit ja mörti. Pange purustatud seemned kruusi ja valage nende peale kuuma vett. Järsult umbes 10 minutit või maitsta. Võite ka apteegitilli teekotte pruulida.

Kummeli tee

Kummeli terapeutiline toime muudab selle populaarseks ravimtaimeks paljude tervislike seisundite korral. 2010. aasta meditsiiniline ülevaade teatas, et kummeli põletikuvastased omadused võivad aidata leevendada soolehäiretega seotud lihasspasme ja lõdvestada mao lihaseid.

Samuti näidati, et kummel rahustab magu, eemaldab gaasi ja leevendab soolestiku ärritust. 2015. aasta uuringus leiti, et IBS-i sümptomid olid märkimisväärselt vähenenud ja mõju kestis paar nädalat pärast kummeli katkestamist. Enne kummeli tee lisamist oma dieedile pidage siiski nõu oma tervishoiutöötajaga. See ei ole madala FODMAP-i objekt, kuid võib pakkuda leevendust mõnedele IBS-i põdevatele inimestele.

Kummeli kasutamiseks tees:

Tee valmistamiseks kasutage lahtiselt lehti või pakitud kummeli.

Kurkumitee

Kurkum on hinnatud seedetrakti tervendavate omaduste poolest. 2004. aasta uuringus leiti, et inimestel, kes võtsid kurkumit kapslite kujul, oli IBS-i sümptomeid märkimisväärselt vähenenud. Pärast ekstrakti võtmist kaheksa nädala jooksul oli neil vähem kõhuvalu ja ebamugavusi. Enda poolt teatatud soolemallid näitasid samuti paranemist.

Kurkum tees kasutamiseks:

Tee valmistamiseks võite kasutada värsket või pulbristatud kurkumit. Samuti on efektiivne kasutada kurkumit vürtsina toiduvalmistamisel.

Muud teed

Teatavate teede kohta, mida tervisealased eksperdid sageli soovitavad, puuduvad teaduslikud tõendid. Nende kasutamist IBS-i jaoks toetavad ainult anekdootsed tõendid. Need teed on:

• võililletee
• lagritsa tee
• ingveri tee
• nõges tee
• lavendli tee

Kaasavõtmine

Katsetage nende teedega, et leida leevendust. Võite leida mõned, mis teie jaoks sobivad.

Tehke rituaal, et võtaksite enda jaoks aega ja keskenduksite lõõgastumisele ja tervenemisele. Joo teed aeglaselt ja lase end lõõgastuda. Pöörake alati erilist tähelepanu sellele, kuidas teie keha ja sümptomid reageerivad igale teele. Kui sümptomid süvenevad, lõpetage enne uue tee tutvumist nädala jooksul selle tee kasutamine. Jälgige oma sümptomeid paberil.

Enne teede kasutamist IBS-i raviks võiksite konsulteerida oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Samuti peate nende kasutamise lõpetama, kui ilmnevad kõrvaltoimed.