6 Toidulisandit Fibromüalgia Sümptomite Leevendamiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Fibromüalgia on krooniline haigus. Sümptomiteks on väsimus, aju udu ja laialt levinud valu. Selle seisundiga inimestel on keha teatud piirkondades sageli tundlikud, valusad punktid. Fibromüalgiaga inimestel on ka krooniline valu lihastes, sidemetes ja liigestes. See valu tuleb ja läheb aja jooksul.

Fibromüalgia põhjus pole teada. See võib olla seotud sellega, kuidas aju töötleb valusignaale. Praegu pole ravi.

Fibromüalgia ravi keskendub sümptomite leevenemisele. Ravi võib hõlmata ravimeid, elustiili muutusi ja terviklikke võimalusi. Pole ühtegi abinõu, mis toimiks kõigile. Abiks võivad olla ravimtaimed ja toidulisandid. Nende looduslike abinõude kohta leiate lisateavet.

Panaxi ženšenn

Seda taime tuntakse ka Aasia ženšennina, Korea ženšennina ja Hiina ženšennina. Ravim on saadaval ravimtaimena. Keskmine soovitatav annus on 200–500 milligrammi päevas. Panaxi ženšennit võib leida ka teekoti kujul ja juurekujulises olekus. 1 tassi tee valmistamiseks võite kasutada 1 tl hakitud, keedetud juuri. Kuigi ženšenn on läänemaailmas suhteliselt uus, on seda kogu Aasias meditsiiniliselt kasutatud tuhandeid aastaid. Panaxi ženšenni kasutamise fibromüalgiaga inimestel läbiviidud uuring näitas, et see on efektiivne valu vähendamiseks ja kehas leiduvate pakkumispunktide arvu vähendamiseks. Sama uuring näitas ka, et ženšenn võib:

• parandada une kvaliteeti
• vähendada väsimust
• parandada üldist eluga rahulolu

Naistepuna

Õistaim, naistepuna, on saadaval tablettide ja kapslite kujul. Naistepuna on saadaval ka õlina ekstraktidena. Selle soovitatav annus on vahemikus 250 kuni 300 milligrammi, mida võetakse kaks kuni kolm korda päevas.

Naistepuna võib negatiivselt suhelda teatud ravimitega, sealhulgas antidepressantide ja rasestumisvastaste ravimitega, seetõttu on oluline selle kasutamist oma arstiga arutada. Naistepuna võib aidata leevendada fibromüalgiaga inimeste depressiooni. See võib aidata ka põletikku vähendada.

Melatoniin

Melatoniin on looduslik hormoon. Seda toodetakse käbinäärmes, mis asub ajus. Melatoniini toodetakse ka sünteetiliselt ja see on saadaval toidulisandina. See hormoon aitab reguleerida unetsükleid, mis võib muuta selle kasulikuks fibromüalgiaga inimestele. Halb unekvaliteet ja kurnatus on selle seisundi tavalised sümptomid. Melatoniin võib aidata unekvaliteeti parandada ja väsimust vähendada. Selle soovitatav annus on vahemikus 0,3 kuni 5 milligrammi päevas.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa on vetikad, mis on korjatud mageveeallikatest. See on kõrge paljude makrotoitainete, sealhulgas vitamiinide, mineraalide ja valkude sisaldusega. See on saadaval täiendvormis. Uuringus leiti, et fibromüalgiaga inimestel oli kloorani täiendava vormi võtmisel sümptomite üldise vähenemise tõttu parem elukvaliteet. Uuringus osalejatele anti kahe kuni kolme kuu jooksul tableti kujul 10 grammi puhast klorella, lisaks ml vedelikku, mis sisaldab klorella ekstrakti.

Atsetüül-L-karnitiin (ALCAR)

ALCAR on aminohape, mida toodetakse kehas looduslikult. Seda toodetakse ka sünteetiliselt ja see on saadaval täiendvormis. Ajakirjas Clinical and Experimental Rheumatology avaldatud uuring näitas, et ALCAR võib vähendada valu ja depressiooni fibromüalgiaga inimestel. Mõnedele uuringus osalejatele anti 12 nädala jooksul annus 1500 milligrammi ALCARi päevas. Teistele määrati antidepressant duloksetiin. Mõlemad rühmad näitasid sümptomite paranemist, ehkki teadlased väitsid, et vaja on rohkem uuringuid.

Alfa-lipoehape

Alfa-lipoehape on antioksüdant, mis on olemas igas keha rakus. Seda leidub ka toitudes, näiteks õllepärm, spinat, punane liha ja elundiliha. Alfa-lipoehapet võib võtta kapsli kujul toidulisandina. Seda võib manustada ka süstimise teel. See võib aidata vähendada diabeetilist närvivalu.

Alfa-lipoehape võib lisaks kaitsta aju ja närvikoe vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Kuna alfa-lipoehape avaldab positiivset mõju diabeetilisele närvivalule, on praegu käimas uuring, mille eesmärk on analüüsida selle potentsiaali vähendada valu fibromüalgiaga inimestel.

Magneesium

Magneesium on mineraal, mida võib leida paljudest toitudest, sealhulgas mandlid, kõrvitsaseemned, tume šokolaad ja spinat. Ravim on saadaval ka kapslite kujul ja paikse lahendusena.

Ajakirjas Journal of Korean Medical Science avaldatud uuringus leiti, et fibromüalgiaga naistel on kehas madalam magneesiumi ja ka teiste mineraalide sisaldus. Nendele leidudele tuginedes püüti teises ajakirjas Journal of Integrative Medicine avaldatud teadusuuringus välja selgitada magneesiumi mõju paikselt fibromüalgiaga patsientidele. Uuringust osavõtjad said ühe kuu jooksul kaks korda päevas kätele ja jalgadele pihustatud 400 milligrammi magneesiumilahuse. Leiud näitasid positiivseid tulemusi koos fibromüalgia sümptomite üldise paranemisega.

Kõrvaltoimed ja riskid

Maitsetaimed ja toidulisandid on kauplustes ja veebis hõlpsasti saadaval. Neid toodavad paljud ettevõtted nii USA-s kui ka välismaal. Oluline on mitte eeldada, et lihtne juurdepääs tähendab üldist ohutust. Paljud toidulisandid, näiteks naistepuna, võivad segada teisi ravimeid, mida te juba võtate. Teistel, näiteks alfa-lipoehappel, võivad olla kõrvaltoimed, näiteks nahaärritus. Melatoniin võib mõnedel inimestel põhjustada peavalu. Ženšenn võib mõnedel inimestel unetust süvendada, ehkki see aitab teistel unetust leevendada.

Taimsed toidulisandid peavad vastama toidu- ja ravimiameti (FDA) kehtestatud tootmisjuhistele. Neid peetakse siiski toidulisanditeks, mitte ravimiteks ega toiduks. Kui soovite teada saada, kuidas need tooted teid mõjutavad, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole. Valige Ameerika Ühendriikides toodetud tooted. Ärge kunagi ületage sildil soovitatud annust. Ostke ravimtaimi ja toidulisandeid ainult usaldusväärsetelt kaubamärkidelt, mida arst soovitab.

Ära viima

Fibromüalgia on krooniline haigus, mis põhjustab laialt levinud valu ja muid sümptomeid, näiteks väsimust. Selle põhjus pole teada, kuid selle sümptomeid saab parandada ravi, ravimtaimede ja toidulisandite abil. Enne mis tahes taimsete toidulisandite proovimist fibromüalgia sümptomite leevendamiseks on oluline pöörduda oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.