13 Ekseemi Käivitajat Ja Kuidas Neid Vältida: Toit, Stress Ja Muu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Ekseem põhjustab naha punetust, sügelust, kuivust ja põletikku. Kuigi ekseemi põhjus pole täielikult teada, on võimalike vallandajate tuvastamine ja vältimine üks viis selge ja terve naha säilitamiseks.

Kerge kuni mõõdukas ekseem võib reageerida hästi käsimüügis olevatele kreemidele. Kui teil on raske ekseem, peate võib-olla võtma lisameetmeid, et piirata kokkupuudet teatud päästikutega.

Kui te pole kindel, mis põhjustab teie ekseemipuhanguid, siis siin on ülevaade 13 levinumast päästikust ja nende vältimisest.

1. Toit

Teatud toidud võivad teie ekseemi halvendada. Pärast põletikuliste toitude ja koostisosade tarbimist võib ilmneda ägenemine. Näited hõlmavad suhkrut, rafineeritud süsivesikuid, gluteeni, punast liha ja piimatooteid.

Samuti võib allergilise toidu söömine vallandada põletikulise reaktsiooni ja muuta ekseemi sümptomid veelgi halvemaks.

Kui teil on toiduallergiat, on üks viis, kuidas täpselt määratleda toidud, mis võivad teie sümptomeid teravdada, on elimineeriv dieet. Pange paar nädalat kirja kõik, mida sööte ja joote. Seejärel pange tähele päevi, mil teie ekseem näib mustrite jälgimiseks süvenevat.

Kui näib, et pärast piimatoodete söömist ilmnevad ägenemised, ärge paar päeva või nädalat tarbige piimatooteid. Jälgige sümptomite paranemist. Kui teie ekseem paraneb, lisage piimatooted aeglaselt oma dieeti.

Kui sümptomid taastuvad, on piimatoode tõenäoliselt teie jaoks ekseemi esilekutsuja. Nende toitude dieedist eemaldamine võib naha tervislikumaks muuta. Kui arvate, et võite olla teatud toidu suhtes allergiline, pöörduge arsti poole. Nad võivad teid suunata allergoloogi juurde täiendavaks testimiseks.

2. Külm õhk

Võite talve saabumist tervitada, kuid jahedam temperatuur võib mõnedel inimestel põhjustada ekseemi ägenemist.

Külm ilm ja kuiv õhk käivad sageli käsikäes. Liiga palju kuiva õhku võib teie nahal tekkida loomulik niiskus. Kuivus põhjustab sageli sügelust, mis seejärel viib kriimustuste ja põletikuni.

Naha kaitsmiseks kandke naha niisutajat vähemalt kaks korda päevas ja kasutage kodus niisutajat.

3. Kuum ilm

Teisest küljest võib kuum ilm ärritada ka ekseemi. Tugev higistamine võib põhjustada naha sügelemist.

Higistamise piiramiseks püsige võimalikult jahe. Juua ka ülekuumenemise vältimiseks palju vedelikke, istuda või seista varjulistes kohtades ja kasutada ventilaatorit.

4. Kokkupuude veega

Pikaajaline kokkupuude veega on veel üks ekseemi vallandaja. Vesi võib põhjustada kuiva nahka, mis võib põhjustada püsivat sügelust.

Pärast suplemist või ujumist kandke nahale niisutajat ja võtke leiged vannid või dušid, et nahk ei kuivaks.

5. Stress ja ärevus

Emotsionaalne stress ei põhjusta ekseemi, kuid see võib provotseerida sümptomeid.

Keha vabastab stressi all hormoon nimega kortisool. Suurtes annustes, näiteks kroonilise ja kestva stressiga toimetulemisel, suurendab kortisool põletikku kogu kehas. See võib põhjustada nahapõletikku ja ekseemi ägenemist.

Sügav hingamine, meditatsioon, rohke puhkuse saamine ja regulaarne treenimine on stressiolukordadega toimetuleku võtmed. Võimalus vähendada stressi võib teie ekseemi kontrolli all hoida.

Kui teil on raskusi ärevuse või stressi kontrolli all hoidmisega, rääkige oma arstiga ravi või teraapia kohta.

6. Pesuaine

Pesupesemisvahendid võivad tundliku nahaga inimestel probleeme tekitada. Paljud pesuained sisaldavad kemikaale ja lõhnaaineid, mis ärritavad nahka, põhjustades kuivust, sügelust ja punetust.

Kui teie ekseem näib pärast pesupäeva süvenevat, vahetage lõhnavaba pesuvahendi vastu, mis on tundlikule nahale ohutu.

7. Lõhnatooted

Sarnaselt pesupesemisvahenditega võivad ka kehale kantavad lõhnaained ekseemi süvendada. Mõnel ekseemiga inimesel on ka kontaktdermatiit, mis on siis, kui pärast kokkupuudet ainega tekivad lööbed. Lõhnavad seebid, vedelikud, parfüümid, dušigeelid ja muud isiklikud hügieenitarbed võivad nahka ärritada ja puhkemist esile kutsuda.

Otsige hüpoallergeenseid, lõhnavabasid kehatooteid. Pärast uue toote kasutuselevõtmist jälgige tähelepanelikult oma sümptomeid. Kui teie sümptomid süvenevad, katkestage kasutamine.

8. Kangad

Mõnikord ei põhjusta ekseemi süvenemist pesuvahend ega lõhnaaine, vaid kangad, mida te kannate. Võite olla tundlik selliste materjalide suhtes nagu polüester või vill, mis võib põhjustada sügelust ja punetust.

Vältige rõivaste kandmist, mis võivad teie seisundit halvendada, või kandke naha kaitsmiseks rõiva all lisakihti.

9. Õhus leiduvad allergeenid

Õhus levivad allergeenid, nagu tolmulestad, õietolm, lemmikloomade kõõm ja hallitus, võivad põhjustada ekseemi.

Hoidke kodus regulaarselt allergeenivabu, tolmu ja tolmuimejaid ning peske voodilinu vähemalt kord nädalas. Samuti kaaluge oma vaiba asendamist lehtpuupõrandatega.

Teie sümptomite kontrollimiseks küsige oma arstilt börsiväliste ravimite või retseptiravimite kohta.

10. Harjutus

Raske treening võib põhjustada tugevat higistamist, muutes ekseemi sümptomid halvemaks.

Kui teil on pärast treeningut tekkinud plekid, vähendage treeningu intensiivsust või valige treeninguseansside lõpetamiseks jahedam kellaaeg. Treenige varajastel hommikutundidel enne päeva kuumust või hoidke läheduses ventilaatorit.

11. Nahainfektsioonid

Ravimata jätmise korral võib raske ekseem põhjustada nahakahjustusi, seades teid ohtu infektsioonide tekkesse. Samal ajal võib seen-, viirus- või bakteriaalse nahainfektsiooni tekkimine põhjustada ekseemi ägenemise.

Pöörduge arsti poole, kui märkate oma naha muutusi. Infektsiooni vastu võitlemiseks ja ekseemi sümptomite leevendamiseks võib teil olla vaja antibakteriaalset või seenevastast ravimit.

12. Hormonaalsed muutused

Hormonaalsed muutused võivad mõjutada ka teie ekseemi. Selle põhjuseks on östrogeeni langus, mis võib ilmneda menopausi ja raseduse ajal ning enne menstruaaltsüklit.

Selle vähenemise tõttu kaotab nahk vett, häirides selle võimet säilitada niiskust. See võib põhjustada kuivust ja muuta teie ekseem veelgi hullemaks.

Kuigi te ei pruugi seda täielikult vältida, rääkige oma arstiga hormoonide reguleerimise võimalustest. Samuti veenduge, et selle aja jooksul niisutaksite tavapärasest rohkem.

13. Sülg

Ekseem on tavaline imikutel ja lastel, seetõttu on oluline kaitsta nende õrna nahka. Ekseemiplaastrid võivad tekkida unise lapse põskede ja lõua ümber.

Sülg või väljaheide ei põhjusta ekseemi, kuid see võib kuivatada lapse naha ja põhjustada sügelevaid, punaseid laike. Selle vältimiseks kandke tundlikule nahale ohutuid losjoneid või kreeme.

Ära viima

Ekseemi haldamine ei hõlma ainult kreemide ja ravimite kasutamist. See hõlmab ka teadlikkust oma potentsiaalsetest käivitajatest.

Jälgige oma igapäevaseid ülesandeid, et teha kindlaks, mis võiks teie sümptomeid halvendada. Seejärel võtke vajalikud meetmed, et vähendada kokkupuudet nende toitude või toodetega. Aja jooksul võite oma sümptomites paraneda.