Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Krooniline stress võib juhtida meie naha heinajuhtmeid
Oleme kõik ühel või teisel hetkel kuulnud, et ilu algab seestpoolt. Ja mõjuval põhjusel: teie nahk on teie keha suurim organ. Välised teemad võivad olla märgiks sõdadest, mida peetakse.
Kui villitud seerumitel ja lehtmaskidel on teatav esteetiline ja rahustav võlu, ei pruugi tahke nahahoolduse rutiinist piisata, et rahuldada tasakaalustamata hormoonide lahinguid pinna all.
Fakt: stress muudab naha lahingu raskemaks. Suurenenud kortisoolihüpe võib segamini ajada teateid, mida teie närvid otsustavad saata, põhjustades nõgestõve puhangust kuni peente joonteni.
Kuigi seda seost stressi ja naha vahel võib leida juba iidsetest aegadest, on sügavama seose paljastavad ametlikud uuringud alles viimase kahe aastakümne jooksul.
Ja jah, teie dieet või nahahooldustooted võivad põhjustada nahaprobleeme, kuid samuti on oluline arvestada võimaliku süüdlasega stressi - eriti kui lööve ilmub eikuskilt või püsib kaua pärast seda, kui olete kõike kontrollinud.
Oleme välja toonud kaheksa tõestatud viisi, kuidas vaimne, füüsiline ja hormonaalne stress muudab teie nahka. Kuid veelgi tähtsam on see, et me ütleme teile ka, mida saate sellega teha.
1. Päikesestress ja naha ammendatud kaitsevõime
Isegi enne sisemuse poole vaatamist on olemas üks kiirgav tegur, mis võib teie nahka füüsiliselt välja stressida ja selle kaitsevõimet nõrgestada: ultraviolettkiirgus (UV). Kantserogeen päikese käes kokkupuutel võib sellel olla nahale negatiivne mõju.
Nii loodusliku päikesevalguse kui ka kunstlikemate vahendite, näiteks solaariumide kujul, võib ultraviolettkiirte neeldumine anda vererakkudele märku paljastatud alale tormamisest, et seda parandada. See avaldub päikesepõletusena, kuid sellega ei lõpe: ultraviolettkiirguse ülemäärane kokkupuude võib põhjustada pimendatud plekid, mutid ja isegi nahavähki.
Parim viis UV-kiirte ja päikesestressi vastu võitlemiseks on päikesekaitsekreemide kasutamine igal hommikul. Brändidel, nagu Avène ja Dermalogica, on armsad ja kompaktsed õlivabad versioonid, mis muudab igapäevase rutiini vähem lihtsaks. Neid pole mitte ainult kerge kaasas kanda, vaid ka hõlpsasti kasutatavaid, nii et unustate väiksema tõenäosusega igapäevaseid rakendusi.
Võib-olla soovite kihti ka naturaalsetele õlidele, mis hoiavad pisut päikese eest. Rakusuuringu kohaselt on oliivi-, kookos-, piparmündi-, tulsi- ja sidrunhein kõrgeima SPF-väärtusega.
Ehkki nad ei saa päikesekaitsetooteid asendada, võib see olla suurepärane tõuke inimestele, kellel on raske leida päikesekaitsetooteid, mis ei jäta valget värvi.
Lisaks õlidele ja kreemidele saate ka päikesekahjustustega seestpoolt võidelda. Teadusuuringud on sidunud teatud toitained võimega tugevdada naha looduslikku päikesekaitset.
Võite tunda limoneeni, kemikaali, mis on saadud tsitrusviljade nahalt ja mida on uuritud vähktõve ennetamise ravimites kasutamiseks. Nende puuviljade - eriti sidrunikoore - söömine võib pakkuda ka päikesekaitset.
Puuviljades, milles on palju antioksüdante ja C-vitamiini (nagu maasikad ja granaatõunad), on võime kaitsta oma rakke päikese käes põhjustatud vabade radikaalide kahjustuste eest.
2. Põletik ja ärritunud nahk
Nõgeslööve, psoriaas, ekseem, dermatiit, rosaatsea … need on sageli põletiku tagajärjed, kuid uuringud näitavad ka, et kui teie aju on ületalitlusel, võib see tegelikult kahjustada teie naha kaitsevõimet.
Teisisõnu, stress raskendab teie naha tasakaalustamist ja tasakaalustamist. Pole ime, et unepäeval või pärast intensiivset vaidlust võib juhtuda lisapause.
Põletik võib põhjustada ka aknet, kuid pidage meeles, et mõned nahahaigused, näiteks rosaatsea, võivad ka akne välja näha. Enne haigusseisundite ravimist on oluline tähele panna erinevust - sealhulgas seda, kas teie ärritus on tingitud stressist, allergiatest või halvast tootest.
Stressipõletiku vastu võitlemine algab põhjuse kõrvaldamisest. Teie stressi täpse põhjuse väljaselgitamine võib olla keeruline või võimatu, kuid siiski on võimalusi, kuidas tulekahjusid taltsutada toidu, treeningu või teraapia abil.
Stressi kõrvaldamine
- Harjuta pikaajalist stressiga toimetulekut, näiteks meditatsiooni või joogat.
- Vältige töödeldud või kunstlikke toite ja magusaineid.
- Valige puuviljad kunstlike magusainete, margariini asemel oliiviõli ja punase liha asemel kala.
- Keha kaitsevõime loomiseks joo omatehtud stressitoonik.
3. Suurenenud õlitootmine ja akne
Olgu tegemist eelseisva finaalinädala kartuse või spontaanse südamevaluga, oleme kõik tõenäoliselt kannatanud kangekaelse vistriku (või kahe) käes.
Pole üllatav, et teadus on leidnud, et selline stress on eriti aknega eriti seotud naistega - ja stress võib segada meie naha närvisignaale, põhjustades tasakaalustamata hormoone ja kemikaale, mis suurendavad õli tootmist.
Kuigi võrrandist on stressi täielikult võimatu eemaldada, on selle vastu võitlemiseks võimalusi. Hoidke käepärased 5- ja 10-minutilised stressimaandamise nipid ning proovige keha kohanemisvõime suurendamiseks pikemat stressi ohjamise tehnikat, näiteks treeningut.
Õnneks reageerib enamik akne ka aktuaalsetele ravimeetoditele.
Meie kõige armastatumate aknevastaste toodete salajane koostisosa on beeta-hüdroksühape, mida tuntakse salitsüülhappena. See õlis lahustuv kemikaal tungib pooridesse ummistumise ja puhastamise jaoks eriti hästi, kuid see ei tähenda, et see oleks vabastatud omaette miinustest. Liiga palju või liiga tugevat salitsüülhapet võib protsessis kuivada ja isegi nahka ärritada.
Nii et hoolikat kasutamist silmas pidades, on öine kohapealne ravi õnnetutesse piirkondadesse sihtrühmaks, ilma et see kahjustaks ümbritsevate piirkondade nahka. Origins Super Spot Remover akneravi geel sisaldab kurgiekstrakte (mis võivad ühtlasi leevendada hüperpigmentatsiooni), samas kui Murad Rapid Relief Acne Spot ravi on hea põletiku ja punetuse vastu võitlemiseks või melaniinirikaste inimeste jaoks sinakaspruuni värvusega.
4. Vahajas peanahk, juuste väljalangemine ja küünte koorimine
Stressi kogemiseks pole ühte viisi. Kunagi tõmbasite alateadlikult juukseid, hammustasite oma küüsi - või olete mõlemat korjanud? See võib olla stressihormoon, kortisool, mis käivitab teie keha võitluse või lennu vastuse.
Enne kui arvate, et see on stress, võiksite pöörduda dermatoloogi ja arsti poole, et välistada muu potentsiaal. Näiteks ketendava või vahaja naha korral võib see olla ekseem. Või juuste väljalangemise või küünte koorimise korral võib see olla söögikordade vahelejätmise ebapiisav toitumine.
Vahepeal vältige eriti kuuma kuuma, et naha ja peanaha edasist kahjustamist vältida. Tooge oma päevale järjepidevamalt, kui eesmärk on regulaarselt treenida ning süüa puu- ja köögivilja tasakaalustatud toitu.
5. Õhem, tundlikum nahk
Ebatavaliselt kõrge kortisoolitaseme korral võib nahk õheneda. Kortisooli tagajärjel lagunevad nahavalgud, mis võib põhjustada naha peaaegu paberikihilise väljanägemise, samuti verevalumite ja pisaravoolu.
Kuid see sümptom on kõige märgatavamalt seotud Cushingi sündroomiga. Tuntud ka kui hüperkortisolism, hõlmab see hormonaalne haigus täiendavaid sümptomeid nagu glükoositalumatus, lihasnõrkus ja nõrgenenud immuunsussüsteem (teil võivad esineda suurenenud infektsioonid).
Kui arvate, et teil võib olla Cushingi sündroom, tehke kohtumine oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Enamikul juhtudel võib kortisooli taseme reguleerimiseks välja kirjutada ravimeid.
6. Viivitatud loomulik haavade paranemine
Jagage Pinterestis
Tõsise stressi korral võib teie epidermis kiiresti nõrgeneda, suurendades nakkuste ja keskkonna patogeenide riski. See aeglustab ka teie naha loomulikku võimet haavu, arme ja akne paraneda.
Nahabarjääri parandamiseks võite kasutada tooteid koos glütseriini ja hüaluroonhappega. Tavaline hüaluroonhape 2% + B5 on maha tõmmatud seerum, mille eesmärk on pakkuda teile täpselt seda, mida teie nahk vajab, ilma kõigi lisatoodeteta, mida enamikus toodetes leidub.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence on samuti piisavalt kerge, et kihti teiste seerumitega katta. Preparaadi peamised koostisosad, hüaluroonhape ja tigude sekretsioon, säilitavad naha loomuliku niiskuse, tasakaalustades samal ajal nähtavaid arme.
Samad abinõud, mida kasutasite päikese käes võitlemiseks, kehtivad ka siin! Tarbige antioksüdantide rikkaid toite sarnase toime saavutamiseks ja tugevdatud sisemise paranemise jaoks.
Lisaks naha seesmise hüdratatsiooni hoidmisele (veetarbimise kaudu) keskenduge tsingil, soolal (Shorea robusta) ja linaseemneõlis baseeruvate toodete kasutamisele. Need koostisosad aitavad hoida teie nahka niisutatuna ja pakuvad haava paranemiseks pakitud tervendavat punni.
7. Silmad ja orbitaalnaha kurnatud
Kui olete kunagi olnud kommentaari saamise kohta vaieldamatute tumedate ringide kohta teie silmade ümber, siis teate vaid seda, kui suur unepuudus ilmutab end füüsiliselt. Ja jep, see on ka stressist rääkimine.
Aktiveeritud võitlus- või lennurežiimis hoiavad meie keha adrenaliini püsival tsüklil, sealhulgas nendel väärtuslike, väga vajalike tundide ajal hilisõhtul.
Kui proovite juba une ajal meditatsiooni ja joogat, siis minge oma magamamineku rutiinist eeterlike õlide hajutite, valge müraga aparaatide või kõige hõlpsamini öeldud praktikaga - vältige ekraane kahetunnise ajavahemiku jooksul täielikult enne magamaminekut.
Unehäirete, näiteks unetuse ja uneapnoe korral võivad CBD õli- ja melatoniinitabletid toimida usaldusväärsemate abinõudena.
8. Peened jooned ja kortsud
Mõned inimesed kannavad oma südant varrukatel ja mõned kannavad neid kogu oma nägu. Alates kulmu kortsust kuni näo lihaseid vaevava kulmuni, leiab psühholoogiline stress paratamatult viisi, kuidas kogu maailm saaks meie emotsioonidest püsivaid tõendeid. Naeratusjooned, silmaümbrused, keskmises kulmus on number 11… need ilmuvad pärast korduvat näo liikumist.
Mida on selle vastu teha? Noh, näojooga. Vaieldamatult ohutum kui Botox, võib näojooga viia sarnaseid tulemusi, ehkki pühendumus seda teha iga päev ei pruugi olla seda väärt.
Suunates näolihaseid, mida me alateadlikult kasutame iga päev, teravate massaažitehnikate abil kõrge pingega piirkondades, nagu näiteks meie otsmik, kulmud ja lõualuu, aitavad need harjutused tekitada kortse ja jätta naha elastseks ja elastseks.
Täiendava abi saamiseks aktiveerib näosurve jahutatud jaderulliga lümfisüsteem, mis võib vähendada ka turset ja nahale tekitatavate stressikahjustuste tekkimist.
Peatage stressitsükkel
Stress ei avaldu ühesugustes inimestes, kuid lõppkokkuvõttes kogeb iga inimene mingil määral stressi. Selle asemel, et võrrelda stressitasemeid teistega, et hinnata, kas teie stress on „kõik nii halb“, valige enda eest hoolitsemine, kui seda vajate.
Kuigi me ei saa kontrollida arvukaid viise, kuidas stress reageerib meile pea peale, kui oleme liiga ootamatud, saame kontrollida seda, kuidas me sellele reageerime. Teadmine, kuidas stress võib teie nahka mõjutada, võib vabastada, kui lubate sellel olla. Kui see tähendab akne ägenemiste või peente joontega võitlemist (hoolimata sellest, et need pole täiesti kohutavad), tehke seda.
Enda ja naha eest hoolitsemise meelespidamine on üks vähestest võimalustest, mille abil saame aeglaselt, kuid kindlalt kontrolli tagasi saada - ja need stressiga toimetuleku mehhanismid on hea koht alustamiseks!
Adeline Hocine on Alžeeria moslemite vabakutseline kirjanik, kes asub lahe piirkonnas. Lisaks Healthline'i kirjutamisele on ta kirjutanud selliste väljaannete jaoks nagu Medium, Teen Vogue ja Yahoo Lifestyle. Ta tegeleb kirglikult nahahooldusega ning uurib kultuuri ja heaolu lõikepunkte. Pärast kuuma joogatrenni higistamist võite teda igal õhtul leida näomaskis, kus on käes klaas naturaalset veini.
