Elu on täis palju suuri küsimusi: mis mõtet on? Mis tähendus see on? Miks ma siin olen?
Eksistentsiaalne teooria püüab paljudele neile küsimustele vastata, et aidata inimestel leida tähendus ja mõistmine. See on kontseptsioon, mida on vaielnud ja arutanud viimase kahe kuni kolme sajandi filosoofid. See on leidnud tee ka teatud tüüpi teraapiasse.
Eksistentsiaalne teraapia püüab aidata inimestel leida oma elus tähendus ja eesmärk. Selle eesmärk on lõpetada hirm tundmatu ees. Terapeut julgustab patsiente aktiivselt kasutama oma võimalusi valikute tegemiseks ja oma elu arendamiseks viisil, mis suurendaks nende olemasolu või olemasolu põhjust.
Jah, teil on vaba tahe ja võimalus oma tulevikku otsustada. See võib olla stressi tekitav või võimestav. Eksistentsiaalse teraapia eesmärk on aidata teil teha valikuid, mis jätavad teid vähem ärevaks ja autentsemaks.
Mis on eksistentsiaalne teooria?
Eksistentsiaalne teooria on sajandeid vana filosoofia. See hõlmab isiklikku vabadust ja valikuvõimalusi. Selle eesmärk on, et inimesed valivad ise eksistentsi ja tähenduse.
Euroopa filosoof Søren Kierkegaard arvatakse olevat üks esimesi eksistentsiaalse teooria filosoofe. Friedrich Nietzsche ja Jean-Paul Sartre järgisid teda ja arendasid ideid edasi.
Need filosoofid uskusid, et eneseteadvus ja eneseaustus on ainus viis omaenda identiteedi tundmiseks. Nad uskusid, et isiklik evolutsioon on vajalik, sest asjad muutusid pidevalt. Elu arenes pidevalt. Ainus konstant oli inimese kohustus otsustada hetkega, mis nad olla tahavad ja kuidas nad tahavad olla.
Mis on eksistentsiaalne teraapia?
Austria psühhiaater ja koonduslaagri ellujääja Viktor Frankl töötas logoteraapia välja 20. sajandi keskel. Seda tüüpi teraapia eesmärk on aidata inimestel leida elus mõte. See oli üksikisiku peamine eesmärk, uskus Frankl. See oli tänapäevase eksistentsiaalse teraapia eelkäija.
Frankli kõrval aitas psühholoog Rollo May kujundada sellist humanistliku teraapia praktikat, mis keskendus sellele eksistentsiaalse psühhoteraapia kontseptsioonile.
Viimastel aastatel kehtestas psühhiaater Irvin Yalom neli eksistentsiaalse ravi teraapiat. Need eeldused ehk olulised teemad on tulnud määratlema probleemid ja teetõkked, mis takistavad inimestel elada oma kõige täisväärtuslikumat elu.
Yalomi sõnul on neli olulist teemat järgmised:
- surm
- mõttetus
- isolatsioon
- vabadus või kohustus teha parimaid valikuid
Eksistentsiaalse teraapia eesmärk on aidata inimestel konkreetsetest suundadest, eesmärkidest ja vahenditest nendest olulistest probleemidest üle saada.
Kuidas eksistentsiaalne teraapia toimib?
Eksistentsiaalse teraapia terapeutide eesmärk on aidata oma patsientidel oma valikuid ja plaane omaks võtta, pidades silmas võimalusi, mitte minevikku. Eksistentsiaalsed terapeudid usuvad, et minevik võib olla õpetlik. Kuid see pole mõeldud informeerima midagi, mida te praegu teete või mida elult soovite.
Selle asemel kutsuvad terapeudid patsiente üles kasutama loovust, armastust ja muid elu soodustavaid kogemusi, et aidata neil otsuseid langetada ja tulevase käitumise kindlaks määrata. Selle protsessi käigus loodab terapeut aidata oma patsiendil õppida mõtlema ja tegutsema, muretsemata ärevuse või hirmu pärast oma elu segamini ajada.
Lõppkokkuvõttes on eksistentsiaalse teraapia eesmärk aidata inimestel tähendust leida, hoolimata nelja antud loomulikest muredest ja hirmudest. Edu korral saavad nad elada autentset elu, mis on täidetud eneseaustuse ja enesemotivatsiooniga. Samuti saavad nad teha valikuid positiivsuse, mitte hirmu kohalt.
Mis on eksistentsiaalse teraapia tehnikad?
Eksistentsiaalset teraapiat saab kasutada mis tahes tüüpi psühhoteraapias. Selle filosoofia tehnikad hõlmavad rääkimist, kuulamist, küsimustele vastamist ja oma terapeudiga suhtlemist paljude nädalate, võimalusel kuude jooksul. Kuid sellise sümptomi nagu ärevus ravimise asemel on eksistentsiaalse teraapia eesmärk keskenduda inimesele tervikuna.
Eksistentsiaalse teraapia näitena võiks näitena tuua, et sõltuvushäiretega inimesed tegelevad ärevuse ja hirmuga ühe olulise eelduse tõttu. Kuid nad ei leidnud resolutsiooni, mis jätaks nad kindluse alla. Seejärel pöördusid nad ainete tarvitamise ja väärkasutamise poole.
Eksistentsiaalse terapeudi jaoks aitaksid nad sel juhul aidata tarvitushäirega inimesel seda ärevust silmitsi seista. Need võivad aidata oma patsiendil tuvastada, miks need ärevused ja hirmud nii valutavad on.
Nad võivad isegi proovida tutvustada patsientidele kogemusi, mis parandavad nende heaolu. Need võivad hõlmata suhteid, julgust, vaimsust ja muud. See positiivne kinnitus ja kaasatus aitab terapeudil suunata teid mõttelisele vastutusele - ja loodetavasti ainete kuritarvitamise lõppu.
Olenemata konkreetsest tehnikast, on eksistentsiaalse teraapia eesmärk lasta inimestel kasvada ja omaks võtta oma elu, soovid ja uudishimu, kartmata etteantud võimalusi.
Selle eesmärk on eksistentsiaalse terapeudi abil käsitleda empaatiat, siin ja praegu ning isegi unenägusid, mis võivad kajastada alateadlikke fantaasiaid.
Yalomi sõnul mõeldakse eksistentsiaalsetele terapeutidele kui kaasreisijatele, kes suudavad pakkuda empaatiat ja tuge, et aidata patsientidel otsuseid vastu võtta.
Kellele võib eksistentsiaalsest teraapiast kasu olla?
Eksistentsiaalne teraapia võib olla kasulik inimestele, kellel esinevad mitmesugused sümptomid, sealhulgas:
- ärevus
- sõltuvus- või kasutushäired
- depressioon
- posttraumaatiline stressihäire
- apaatia
- häbi
- pahameelt
- raev
- mõttetus
- psühhoos
Mõned uuringud on ka leidnud, et eksistentsiaalsel teraapial võib olla positiivne kasu inimestele, kes on vangistatud, kaugelearenenud vähiga või krooniliselt haiged. Samuti leidis üks uuring, et ka hooldekodudes elavad vanemad täiskasvanud võivad eksistentsiaalsest teraapiast kasu saada.
Eksistentsiaalse teraapiaga tegelevatel inimestel on sageli kaks väljaõppevaldkonda. Esimene neist on vaimse tervise koolitus. Enamikul inimestest on lõpetanud psühholoogia või nõustamise kraadi või meditsiinilise kraadi psühhiaatria alal. Teiseks võivad nad olla lõpetanud ka filosoofia alase lisatöö.
Paljud terapeudid, psühhiaatrid ja psühholoogid praktiseerivad lisaks muud tüüpi käitumisteraapiale ka eksistentsiaalset või humanistlikku teraapiat.
Millised on eksistentsiaalse teraapia piirangud?
Seda tava peetakse sageli mõne inimese jaoks liiga pessimistlikuks või tumedaks. Sellepärast, et see hõlmab elu valusaid ja haavavaid elemente. Näiteks on selle teraapia üks eesmärk õppida mitte kartma surma, et surmahirm ei kontrolliks teie valikuid.
Kuigi suurem osa psühhoteraapiast keskendub üks-ühele interaktsioonidele, näitavad uuringud, et rühmateraapiast võib olla kasu eksistentsiaalset teraapiat kasutavatele inimestele.
Ühes uuringus osalesid osalejad tõenäolisemalt rühmas, kui rühma pingutuste kestus oli lühem. Lühem kestus ei pruukinud aga olla suure tõhususega. Selles uuringus aitas lühike suhtlus uuringus osalejate psühholoogilisest seisundist vähe kasu saada.
Teises uuringus teatasid haritud naissoost koduabilised siiski sagedamini „iseenda õitsengust“ja paranenud ellusuhtumisest pärast eksistentsiaalse rühmateraapias osalemist.
Kuid vaatamata neile uuringutele pole seda tüüpi teraapiat piisavalt uuritud. Selle teraapia olemust - seda, et inimene leiab tähenduse ja õpib vastutama valikute eest - on raske mõõta. See on raskendanud selle võrdlemist teist tüüpi teraapia ja ravimeetoditega.
Alumine rida
Lihtne on tunda muret või ärevust, kui mõtlete oma tuleviku, eesmärgi ja tähenduse üle. Need on suured küsimused. Mõne inimese jaoks võib nende küsimuste liiga sageli kaalumine või ilma hea lahenduseta kaaluda eksistentsiaalset kriisi.
Kuid eksistentsiaalse teraapia eesmärk on aidata inimestel mitte tunnetada end tuleviku ja võimalusest ülekoormatud kujul. Selle asemel püüab terapeut aidata teil leida tasakaalu selle vahel, et olete teadlik oma vastutusest oma tuleviku ees ja sellest mitte ülearu.
