Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Ülevaade
A-vitamiin on oluline toitaine, mida leidub apelsini- ja kollastes puu- ja köögiviljades, aga ka teistes toitainetes tihedates toiduallikates, näiteks leht rohelistes.
Antioksüdandina võib A-vitamiin aidata vabade radikaalide vastu võitlemisel paremat nahka ja üldist tervist edendada.
A-vitamiin võib aidata ära hoida ka põletikku, mis on akne vulgarise alusfaktor.
Akne ravimisel A-vitamiiniga näitavad paiksemad valemid kõige lubadust. Neid tooteid nimetatakse ka retinoolideks või retinoidideks.
Ärge võtke akne raviks A-vitamiini toidulisandeid, ilma et peaksite enne arstiga nõu pidama. Nad saavad veenduda, et toidulisandid ei sega teisi ravimeid ega toidulisandeid, mida juba võtate.
A-vitamiini eelised akne korral
A-vitamiin on antioksüdant. Antioksüdandid on teada vabade radikaalide ennetamisest, mis võivad põhjustada rakkude kahjustusi. See võib aidata naha vananemist vähendada.
A-vitamiin võib aidata ka aknet ravida, kuid kõik sõltub allikast ja sellest, kuidas te seda kasutate. A-vitamiinirikaste toitude söömine võib soodustada naha paremat tervist seestpoolt, samal ajal kui aktuaalsed valemid võivad aknet otse sihtida.
Ameerika dermatoloogiaakadeemia (AAD) andmetel võib retinool (retinoid), A-vitamiini paikne vorm, aidata põletikuliste aknekahjustuste ravimisel ja ennetamisel.
Tegelikult soovitab organisatsioon mitut tüüpi akne raviks kasutada paikseid retinoide.
Retinool võib aidata aknet parandada järgmistel viisidel:
- põletiku vähenemine
- naharakkude kasvu suurendamine kahjustuste ja armide paranemiseks
- võib väheneda rasu (õli) tootmine
- naha silumine
- õhtune nahatoon
- keskkonnakahjustuste eest kaitsmine
Retinoidid võivad hästi töötada ka antibiootikumidega, kui see on vajalik raskete akneeritiste likvideerimiseks.
Mida uuringud ütlevad?
Akne aktuaalse A-vitamiini kasutamise toetuseks on tehtud palju uuringuid. Kuid akne suu kaudu manustatava A-vitamiini uuringud on segatud.
Vanemad uuringud ei suutnud toetada suukaudset A-vitamiini kui tõhusat akneravi, kuid teadlased väitsid, et see võib tõenäoliselt takistada akne vulgarise süvenemist.
Värskemates uuringutes jõuti järeldusele, et suukaudne A-vitamiin on efektiivne akne ravimisel, kuid uuring oli väike ja madala kvaliteediga.
Üldiselt on A-vitamiin kui akneravi kõige lootustandvam kui ainult paikne ravi.
Kuigi on oluline, et dieedis oleks piisavalt A-vitamiini, pole see parim akneravi lahendus. Liiga palju võtmine võib teie tervist kahjustada.
Kui palju peaksite päevas saama?
A-vitamiini sisaldus toitudes ja toidulisandites on esitatud rahvusvahelistes ühikutes (RÜ). USA toidu- ja ravimiamet (FDA) väidab, et A-vitamiini päevane väärtus 4-aastastel ja vanematel inimestel on 5000 RÜ.
Ainult akne raviks ei tohiks võtta rohkem A-vitamiini. See võib põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi, näiteks maksakahjustusi.
A-vitamiini toiduallikad
A-vitamiin on antioksüdant, mis võib aidata võidelda naha põletiku ja vabade radikaalidega - kõik need võivad akne tekkele kaasa aidata.
Enamik inimesi saab piisavalt A-vitamiini ainult dieedi kaudu. Järgmised toidud on rikkad A-vitamiini poolest:
- oranžid ja kollased köögiviljad, näiteks porgand ja bataat
- kantaluup
- aprikoosid
- mangod
- rohelised lehtköögiviljad
- lõhe
- veiseliha maks
Kuid üldiselt väidab AAD, et akne raviks pole spetsiaalset dieeti. Ainsad erandid on suhkru ja piimatoodete vältimine, mis võib raskendada aknele kalduvate inimeste väljalangemist.
Dieedi piisava koguse A-vitamiini saamine võib aidata naha üldist tervist edendada, kuid tõenäoliselt ei ravi see aknet ainuüksi. Keskenduge hoopis tervislikuma naha tasakaalustatud toitumisele, milles on palju puu- ja köögivilju.
A-vitamiini toidulisandid
A-vitamiini toidulisandid võivad aidata parandada teie üldist immuunsussüsteemi ja naha tervist. Kaaluge toidulisandite võtmist ainult siis, kui te ei saa juba ainuüksi dieedi kaudu piisavalt A-vitamiini või kui te ei võta juba multivitamiini.
Liiga palju A-vitamiini võib põhjustada kahjulikke tervisemõjusid, sealhulgas maksakahjustusi. Sünnidefektid on võimalikud ka siis, kui võtate raseduse ajal liiga palju A-vitamiini.
Liiga palju A-vitamiini sisaldav kõrvaltoime võib sisaldada järgmist:
- pearinglus
- iiveldus
- oksendamine
- peavalud
- kooma
Oluline on märkida, et need kõrvaltoimed on seotud ainult A-vitamiini täiendavate vormidega. A-vitamiinirikastes puu- ja köögiviljades leiduv liigne beetakaroteeni kogus ei põhjusta eluohtlikke kõrvaltoimeid.
Samuti pidage meeles, et FDA ei jälgi toidulisandite puhtust ega kvaliteeti. Enne kui alustate ravimi kasutamist, on oluline rääkida sellest oma arstiga, et kaaluda teie eeliseid ja riske.
Paikselt kasutatava A-vitamiini toote kasutamine
Vaatamata A-vitamiini võimalikule antioksüdantsele eelisele näitavad paiksed valemid akne ravimisel kõige rohkem lubadusi. Need võivad olla kreemide ja seerumite kujul.
2012. aasta ülevaates leiti, et kontsentratsioon on nii väike kui 0,25 protsenti, võib olla eeliseid ilma kõrvaltoimeteta. Kui teie dermatoloog arvab, et teil oleks suurem kontsentratsioon kasulik, võib ta tellida retsepti tugevusega kreemi.
Kui hakkate esmakordselt aktuaalset A-vitamiini kasutama, on oluline seda alustada järk-järgult, nii et teie nahk harjuks tootega. See võib tähendada, et kasutate seda alguses ülepäeviti, enne kui lõpuks iga päev kasutama hakkate.
Tasapisi alustamine võib vähendada ka kõrvaltoimete, näiteks punetuse ja koorimise riski.
Retinoidid võivad samuti suurendada naha tundlikkust päikese suhtes. Päikesekahjustuste vältimiseks kandke kindlasti iga päev päikesekaitsekreemi.
Kaasavõtmine
A-vitamiin on vaid üks võimalik akne ravimeetod. Dermatoloog võib aidata teil otsustada, millised ravimeetmed on kõige paremad, sõltuvalt teie naha tervise raskusest ja ajaloost.
Hea nahahooldustavaga võib minna kaugele ka aknele kalduvale nahale. Lisaks toitva dieedi söömisele ja aktuaalsete toodete kasutamisele võib piisava une, vee ja liikumise saamine soodustada ka naha paremat tervist.
