Kui mul diagnoositi migreen rohkem kui 20 aastat tagasi, polnud mul aimugi, mida oodata. Kui te alles alustate seda teekonda, saan aru, kuidas te end tunnete - migreeni teadasaamine võib olla tohutu. Kuid ma tahan teile öelda, et õpid seda seisundit haldama ja muutute selle jaoks tugevamaks.
Migreenid pole nali, kuid kahjuks ei võeta neid nii tõsiselt kui peaks. Tingimust ümbritseb häbimärk. Paljud inimesed ei saa aru, kui palju valu teil on, kuna näete väljastpoolt terve. Nad ei tea, et teie pea tuikab nii palju, et soovite, et keegi eemaldaks selle mõneks ajaks.
Minu migreenid on võtnud palju aega. Nad on varastanud väärtuslikud hetked koos minu pere ja sõpradega. Möödunud aastal jäin oma seisundi tõttu ilma oma poja seitsmendast sünnipäevast. Ja kõige raskem on see, et enamik inimesi eeldab, et jätame need sündmused valikul ära. See on väga masendav. Miks tahaks keegi jätta oma poja sünnipäeva vahele?
Aastate jooksul olen õppinud palju nähtamatu haigusega elamise kohta. Olen omandanud uusi oskusi ja õppinud, kuidas jääda optimistlikuks ka siis, kui see tundub võimatu.
Järgnevad on asjad, mida olen õppinud, kuidas migreeniga elu juhtida. Loodetavasti tunnete end pärast seda, kui ma pean ütlema, ette valmistama eesseisvaks teekonnaks ja mõistma, et te pole üksi.
1. Lähenege asjadele positiivselt
On mõistetav tunda viha, lüüa või kaotada. Kuid negatiivsus muudab eesseisva tee ainult navigeerimiseks raskemaks.
See pole lihtne, kuid positiivse mõtlemise treenimine aitab teil oma seisundi haldamiseks ja hea elukvaliteedi saavutamiseks vajalikku jõudu anda. Selle asemel, et olla kõva iseenda pärast või elada selle üle, mida te ei saa muuta, näete iga takistust kui võimalust ennast ja oma võimeid tõestada. Sul on see!
Päeva lõpus olete siiski inimene - kui tunnete end kohati kurvana, on kõik korras! Kuni te ei lase negatiivsetel tunnetel või teie seisundil end määratleda.
2. Kuulake oma keha
Aja jooksul saate teada, kuidas oma keha kuulata ja teate, millal on kõige parem veeta päev kodus.
Mõne päeva või nädala jooksul pimedas ruumis varjamiseks aja võtmine ei tähenda, et olete nõrk või tujukas. Kõik vajavad aega puhata. Enda jaoks aega võtmine on ainus viis, kuidas ennast uuesti laadida ja tugevamana tagasi tulla.
3. Ära süüdista ennast
Süütunne või oma migreeni süüdistamine ei muuda valu ära.
Süütunne on normaalne, kuid peate õppima, et teie tervis on esikohal. Te ei ole teistele koormaks ja oma tervise esikohale seadmine pole isekas.
Kui migreeni sümptomid ägenevad, on OK sündmuste vahelejätmine. Enda eest tuleb hoolitseda!
4. Harida teid ümbritsevaid
See, et keegi on teile lähedal või on teid juba pikka aega tundnud, ei tähenda, et ta teaks, mida te läbi teete. Võite olla üllatunud, kui saate teada, et isegi teie lähimad sõbrad ei mõista migreeniga elamist ja see pole nende süü.
Praegu puudub migreeni kohta teave. Rääkides ja hakates ümbritsevaid inimesi oma haigusest teavitama, aitate teadlikkust levitada ja teete oma osa häbimärgistamiseks.
Ärge häbenege oma migreeni, olge pooldaja!
5. Õppige inimesi lahti laskma
Minu jaoks on üks raskemaid asju, millega leppida, on see, et migreeniga elamine võtab teie suhetest palju kasu. Olen aga aastate jooksul õppinud, et inimesed tulevad ja inimesed lähevad. Need, kes tõeliselt hoolivad, jäävad kinni, ükskõik mida. Ja mõnikord peate lihtsalt õppima inimesi lahti laskma.
Kui keegi teie elus paneb teid enda või oma väärtuses kahtlema, võiksite kaaluda nende elus hoidmist. Sa väärid, et läheduses oleks inimesi, kes tõstavad sind üles ja lisavad sinu elule väärtust.
6. Tähista oma edusamme
Tänapäeva maailmas oleme üsna harjunud vahetu rahuldusega. Kuid ikkagi võtavad head asjad aega.
Kui te ei edene nii kiiresti, kui tahaksite, ärge pange enda peale. Tähistage oma saavutusi, ükskõik kui väikesed nad ka poleks. Migreeniga eluga kohanemise õppimine pole lihtne ja igasugune edasiminek on suur asi.
Näiteks kui olete hiljuti proovinud uut ravimit ainult selleks, et teada saada, et see teie jaoks ei töötanud, pole see samm tagasi. Vastupidi, nüüd saate selle ravi oma nimekirjast üle minna ja proovida midagi muud!
Eelmisel kuul suutsin lõpuks võtta aega, et kogu ravim oma öökapi sahtlist välja viia, nii et tähistasin seda! See ei pruugi tunduda kuigi suur asi, kuid ma pole seda sahtlit aastakümnete jooksul puhtana ja korrastatuna näinud. Minu jaoks oli see tohutu ettevõtmine.
Kõik on erinevad. Ärge võrrelge ennast ega oma edusamme teistega ja mõistke, et see võtab aega. Ühel päeval vaatate tagasi ja mõistate kõiki tehtud edusamme ning tunnete end peatumatuna.
7. Ära karda abi küsida
Oled tugev ja võimekas, kuid sa ei saa kõigega hakkama. Ärge kartke abi küsida! Teistelt abi palumine on julge asi. Samuti ei või kunagi teada, mida selles protsessis neilt õppida võib.
8. Usu endasse
Saate - ja saate - teha hämmastavaid asju. Usu endasse ja head asjad hakkavad juhtuma.
Selle asemel, et endale või oma asjaoludele armu anda, mõelge kõigile, mida olete seni elus saavutanud, ja mõelge, kui kaugele tulevikus lähete. Ma arvasin, et mu migreen ei kao kunagi. Alles üks kord hakkasin endasse uskuma, et õppisin selle seisundiga elus liikuma ja leidsin oma tee paranemisele.
Ära viima
Kui tunnete end ummikus või hirmul, on see arusaadav. Kuid ma luban teile, et on olemas väljapääs. Usaldage ennast, kuulake oma keha, toetuge teistele ja teadke, et saate elada õnnelikku ja tervislikku elu.
Andrea Pesate on sündinud ja üles kasvanud Venezuelas Caracases. 2001. aastal kolis ta Miamisse, et osaleda Florida rahvusvahelise ülikooli kommunikatsiooni- ja ajakirjanduskoolis. Pärast kooli lõpetamist kolis naine tagasi Caracasesse ja leidis töö reklaamiagentuuris. Mõni aasta hiljem mõistis ta, et tema tõeline kirg on kirjutamine. Kui tema migreen muutus krooniliseks, otsustas naine lõpetada täiskohaga töötamise ja asutas oma äri. Ta kolis 2015. aastal koos perega tagasi Miamisse ja lõi 2018. aastal Instagrami lehe @mymigrainestory, et tõsta teadlikkust ja lõpetada häbimärgistamine nähtamatu haiguse kohta, millega ta elab. Tema kõige olulisem roll on aga olla ema kahele lapsele.
