Kuna keegi, kes on võidelnud mitmete krooniliste terviseprobleemidega, tean ma kohe alguses, et täistööajaga töökoha säilitamine kroonilise haigusega elades on keeruline tegevus. Päev-päevalt tegevusterapeudina surudes tundsin end kurnatuna, pettununa ja äravooluna. Pidev sümptomite rivistus pani mind mõtlema, kas ma teen oma kehale rohkem kahju kui kasu. Lõpuks olin sunnitud tegema raske otsuse töölt lahkuda ja keskenduma oma tervisele. Mu keha ei lubanud mul enam mõlemat teha. Paljudele teist pole töökohalt loobumine või osalise tööajaga töötamine lihtsalt valik ning põrutate küsimuse üle: kas kroonilise haiguse ravimisel saan liikuda täistööajaga töötamise ajal?
Sellele raskele küsimusele vastamiseks on siin kaheksa näpunäidet kahelt inimeselt, kellel on õnnestunud leida tasakaal haiguse töötamise ja elamise vahel.
1. Otsustage, kas on kasulik oma seisundist ülemusele või kolleegidele teada anda
Mõnes olukorras võite oma terviseteabe hoida privaatsena. Endise eripedagoogi ja haridusnõustaja Barb Zarnikow (Buffalo Grove, IL) jaoks oli kolleegidele oma 20-aastasest lahingust interstitsiaalse tsüstiidiga - põletikulise põiega - rääkimine just see, mida ta pidi tegema, et mitte ülekoormatud olla.
“Valisin rääkida oma haigusest direktorile ja kolleegidele, kuna vajasin nende tuge. Kui ma peaksin kasutama tualettruumi, palun kolleegi katta minu tuba. Muude nende vajaduste mõistmine aitas mu stressi vähendada,”räägib naine.
2. Mõista oma ettevõtte poliitikat perearsti puhkuse seaduse (FMLA) osas
Teie ettevõtte FMLA poliitika kohaselt võib teil olla õigus katkendlikule puhkusele, mis võimaldab teil perioodiliselt helistada oma kabinetti, kui olete liiga haige, et tööl käia, või arsti vastuvõtule, ilma et saaksite karistada vahelejäänud tundide või päevade eest.
Perekonna- ja haiguspuhkuse seaduse juhendi kohaselt peate kvalifikatsiooni saamiseks töötama kindlustatud tööandja juures. Üldiselt on seadus hõlmatud vähemalt 50 töötajaga eraõiguslikud tööandjad. FMLA ei hõlma vähem kui 50 töötajaga eraõiguslikke tööandjaid, kuid neid võivad reguleerida riiklikud pere- ja meditsiinipuhkuse seadused. Sellest saate rääkida oma ettevõtte personaliosakonnaga.
Samuti nõuab FMLA, et te oleksite töötanud praeguse tööandja juures vähemalt 12 kuud, viimase 12 kuu jooksul kogunenud vähemalt 1250 töötundi ja tööle võetud ettevõttes, kus 75 miili raadiuses on vähemalt 50 töötajat teie töökoha raadius. See hüvitis võib olla väärtuslik viis leevendada perioodide muret, kui vajate aega puhata ja taastuda, hoides samal ajal oma tööd heas seisukorras.
3. Töötage koos arstiga välja hea suhe
Zarnikow jaoks on arsti ja patsiendi suhted avatud suhtlusega mänginud üliolulist rolli, aidates tal säilitada kiires keskkonnas täistööajaga töötamist. Arsti liitlasena kasutamine võib olla väga kasulik, väidab ta.
„Arst pakub mingeid ravimeetodeid, mis aitavad mul igapäevaselt paremini toimida. Ta mõistab minu töö nõudmisi ja et mul on vaja ravi, mis ei kahjusta mu mõtlemist mingil viisil.”
Samuti pidage meeles: kui tunnete, et arst ei kuule teie muret, siis ärge kartke uut otsida.
4. Harige oma perele ja sõpradele oma haigust
Maureen Maloney, kes elab kroonilise puukborrelioosi all, on Chicagos IL-s kahe käitumistervisega tegeleva haigla ettevõtluse arendamise, turunduse ja lepingute sõlmimise direktor. Lisaks tihedatele tööpäevadele žongleerib Maloney agressiivse raviprotokolliga. Täiskohaga töötamise ja kroonilise haigusega toimetulekuks avastas naine, et on vaja oma peret ja sõpru koolitada Lyme'i tõvega elamise tegelikkuses. Maloney soovitab anda lähedastele kasulikku teavet.
„Võtke aega, et koguda head materjali, millest on teie sõpradel ja perekonnal lihtne aru saada, ja istuge koos nendega maha, et seda läbi rääkida. Peate leidma aega, et neid oma võitlustest teavitada. Paljud inimesed tahavad teid aidata, nii et laske neil!”
5. Kirjutage kõik üles
Teatud krooniliste haigustega inimestele võib pika päevakava meeldejätmine olla väsimuse, aju udu, ravimite või muude põhjuste tõttu peaaegu võimatu. Korraldatud püsimiseks hakkas Maloney ajakirja kandma, kuhu iganes ta ka ei läheks. Igal hommikul koostab ta oma ülesannete loendi vajalikest asjadest, mida tal on vaja selle konkreetse päevaga toime tulla. Kuid mitte iga üksus ei koosta tema nimekirja.
"Olen õppinud, et kõik pole oluline ja peate teadma, mis on prioriteet ja mis mitte," ütleb ta. Ülesande lõpetades ületage see oma nimekirjast, nii et teil oleks iga päeva lõpus oma saavutustest visuaalne ülevaade.
6. Austage oma piire
Tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu loomiseks on oluline oma keha austada ja mitte seda maksimaalselt suruda.
“Mõnikord pean enda jaoks aega võtma. Kui koju jõuan, on see otse diivanile. Isegi kõige lihtsamad ülesanded võivad mind kurnata. Nädalavahetustel pean magama ja puhkama; see on ainus viis, kuidas mul õnnestub tööl püsida,”ütleb Maloney.
Puhkuse õppimine ja muudele tegevustele ei ütlemine aitab tal jõudu oma töö tegemiseks.
7. Leidke tegevusi, mis taastavad teie vaimu, keha ja vaimu
Zarnikow jaoks aitavad sellised tegevused nagu puhata lamamine, jalutamine või joogatunnis käimine teda järgmiseks päevaks taaselustada. Võti, et sellega mitte üle pingutada?
"Ma hindan seda, mida ma tunnen, mida mu keha sel ajal vajab," ütleb ta.
Olgu see meditatsioon, raamatu lugemine või mõni muu tegevus, leidke midagi, mis teie jaoks töötab, et oma sisemist akut laadida ja oma ellu rõõmu pakkuda.
8. Esmajärjekorras määra magamine
Oma 2015. aasta veebiseminaril soovitab enimmüüdud autor, juhatuse poolt sertifitseeritud praktik ja tunnustatud krooniliste haiguste ekspert Jacob Teitelbaum, MD, oma keha energiavarude täiendamiseks saada kaheksa kuni üheksa tundi kindlat und öö kohta. Ehkki on lihtne hilja televiisorit vaadates või oma sotsiaalmeedia postitusi sirvida, võivad need tegevused olla paljude inimeste jaoks ergutavad. Proovige selle asemel magama minna enne, kui teine tuul lööb (soovitavalt enne kella 23.00). Parem unekvaliteet toob kaasa valu vähenemise, parema tunnetuse ja energiataseme suurenemise - kõik asjad, mida peate oma töö jätkamiseks hästi tegema.
Ära viima
Kahtlemata võib kroonilise haigusega toimetulemisel leida energiat täisajaga töötamiseks vajaliku energia leidmiseks. Üks suurimaid õppetunde, mida võime oma võitluste kaudu õppida, on pöörata tähelepanu signaalidele, mida meie keha annab meile aeglustada ja puhata. See on õppetund, mida pean pidevalt ümber õppima. Mõne katse ja eksituse korral loodetavasti pakuvad need näpunäited uusi tööriistu, mis toetavad teid teie tervises ja tööelus. Kui teil on oma nõuanded kroonilise haigusega töö juhtimiseks, palun jagage seda kommentaarides minuga!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, on Chicagos asuv vabakutseline elustiilikirjutaja ja litsentseeritud tegevusterapeut. Tema teadmised on tervise, heaolu, sobivuse, krooniliste haiguste ravimise ja väikeettevõtluse alal. Juba rohkem kui kümme aastat on ta võidelnud puukborrelioosi, kroonilise väsimussündroomi ja interstitsiaalse tsüstiidiga. Ta on DVD, New Dawn Pilates: Pilatesest inspireeritud harjutuste, mis on kohandatud vaagnavaludega inimestele, looja. Jenny jagab oma abikaasa Tomi ja kolme päästekoera (Caylie, Emmi ja Opal) toetusel oma isiklikku tervenemisreisi saidil lymeroad.com. Leiate ta Twitterist @lymeroad.
