Epilepsia sihtasutuse andmetel elab üks viiest epilepsiaga inimesest üksi. See on tervitatav uudis inimestele, kes soovivad iseseisvalt elada. Isegi kui on arestimisoht, saate oma tingimuste kohaselt igapäevase rutiini üles ehitada.
Krambihoogude korral saate oma lähedaste ettevalmistamiseks teha mitmeid samme. Samuti saate oma elamispinda muuta, et tõsta oma turvalisuse taset, kui teil on krambihooge üksinda.
Kuna epilepsia on eluaegne seisund, võivad elustiili muutused parandada ka teie üldist tervist ja vähendada krampide esilekutsujate kokkupuudet.
1. Kas teil on krampidele reageerimise kava
Konfiskeerimisele reageerimise kava aitab teie läheduses olevatel inimestel teada, mida teha. Võite järgida Epilepsia Sihtasutuse pakutavat vormi. See aitab teie elu inimeste kogukonnal mõista, millised teie krambid tavaliselt välja näevad. See annab olulisi näpunäiteid, näiteks kuidas oma keha vajadusel positsioneerida ja millal abi kutsuda.
Teie arestimisele reageerimise plaani saavad kasutada kõik, kes teavad, kus see asub. Võite plaani endaga kaasas kanda, külmkappi postitada või lähedastele kinkida. Kui keegi leiab teid arestimise ajal, saab ta seda teavet kasutada hoolduse pakkumiseks. See võib hõlmata arsti või 911 helistamist.
Kui olete krampidele reageerimise plaani täitnud, peaks arst seda kontrollima. Neil võib olla oma turvalisuse paremaks tagamiseks kavas lisada täiendavaid punkte.
2. Valmistage ette oma eluruum
Väikesed muudatused kodukeskkonnas võivad krampide ajal oluliselt vähendada füüsiliste vigastuste riski. Asetage polster teravatele nurkadele. "Kukkumiskindel" oma ruumi, vabanedes kõigest, mis võib teid reisida. Abiks võivad olla libisemiskindlad vaibad.
Mõelge, et kukkumiste vältimiseks võiks vannitubadesse paigaldada haaratsivarred. Libisemiskindlate vannimattide kasutamine koos padjaga võib vannitoas tekkiva krambi tõttu vigastusi ära hoida. Kasutage duširuumis dušitooli ja võtke ainult dušid, mitte vannid.
Hoidke uksed kinni, et vältida arestimise ajal õues ekslemist. Võite hoida uksed lukustamata, et keegi saaks teie juurde jõuda, või anda naabrile võtme.
Enda kaitsmiseks on ka teisi võimalusi. Kukkumisohu vähendamiseks võtke treppide asemel lifti. Pottide kukkumise vältimiseks kasutage pliidi tagumisi põletiid. Blokeerige võimalike ohtude piirkonnad, näiteks kaminad või basseinide sissepääsud, kuhu võite sisse kukkuda.
3. Tea oma päästikuid
Krambitegevus on indiviiditi väga erinev. Paljud inimesed saavad oma konfiskeerimise kogemuse konkreetse sündmusega ühendada. See on väärtuslik teave, kuna päästikute vältimiseks saate vähendada krampide tekkimise võimalust.
Päästikuteks võivad toimida näiteks järgmised tegurid:
- stress
- alkoholi või narkootikumide tarvitamine
- unepuudus
- palavik
- kellaaeg
- madal veresuhkur
- menstruaaltsükli
Päästikutest aru saades saate üksi elades paremini enda turvalisuseks valmistuda.
Stressi vähendamiseks sammude tegemine, näiteks regulaarselt treenides, võib vähendada krampide tekkimise tõenäosust. Lisaks, kui annate lähedastele teada oma päästikutest, saavad nad paremini aidata. Nad saavad teid vajadusel sisse registreerida.
4. Muutke elustiili
Oma üldisele tervisele tähelepanu pööramine võib krampide aktiivsuse vähendamiseks kaugele jõuda. Mayo kliinik soovitab saada piisavat und, toitumist ja liikumist. Kui te võtate ravimeid, võib teie jätkamine ettenähtud viisil aidata teil end ohutuna hoida.
Proovige töötada ja oma kogukonnaga suhelda. Teil ei tohi olla lubatud autot juhtida. Sel juhul saate tegevusteks kasutada ühistransporti. Hädaabiteate käevõru kandmine võib teie läheduses olevatele inimestele teada anda, mis juhtub, kui avalikkuse ees on krampe.
Mõned epilepsiaga inimesed töötavad kodust. Mõelge sellele võimaluseks, kui leiate, et see on väljakutse krampide aktiivsuse vähendamiseks. Samal ajal on oluline mitte muutuda liiga isoleerituks. Epilepsia tugirühm võib aidata teil emotsionaalset ühendust leida.
Need positiivsed sammud peaksid vähendama teie üldist stressi ja võivad laiendada krampide riski.
5. Paigaldage häire- või hädaseade
Meditsiinilise häireketi kandmine aitab kodust väljas viibimisel abi saada. Kuid üksi jäädes peate võib-olla abi paluma muul viisil. Kaaluge kaubandusliku häireseadme ostmist või hädaolukordadele reageerimise teenuse tellimist. Nii võite arestimise ajal abi kutsuda.
Paljud inimesed tunnevad muret üksinda krambihoogude pärast, eriti see, mis põhjustab vigastusi. Lisaks häiresüsteemidele on mõnel inimesel rutiin, kus iga päev helistab naaber või pereliige. Võib-olla teavad nad ka otsida märke, et midagi on juhtunud. See võib hõlmata tõmmatud ruloode või kardinaid, mis on tavaliselt avatud.
Kaasavõtmine
Epilepsiaga inimesed hindavad sageli oma iseseisvust. Selle iseseisvuse säilitamiseks tegutsege oma kodus turvaliselt. Vigastuste ohu vähendamiseks eemaldage eluruumist ohud. Kaaluge hoiatussüsteemi olemasolu, mis võimaldab pärast krambihoobi abi kutsuda.
Naabrite, sõprade ja perega suheldes saate tagada oma lähedaste ja kogukonna toetuse. Hoolides oma üldisest heaolust ja tehes muudatusi elustiilis, et vähendada krampide riski, saate epilepsiaga ohutult ja iseseisvalt elada.
