5 Viisi, Kuidas Oma ärevust Leppida, Võib Muuta Teid Võimsamaks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

See, kuidas me näeme maailmakujusid, kelleks me valime - ja kaalukate kogemuste jagamine võib kujundada viisi, kuidas me üksteist kohtleme paremuse poole. See on võimas vaatenurk

Kui elate ärevusega, siis teate tõenäoliselt liiga hästi, kui kiiresti see võib teie elu üle võtta. Aga mis oleks, kui me ütleksime teile, et võite oma ärevuse nägemuse ümber kujundada? Kujutage ette, kui erinev võiks teie elu olla, isegi kui see on vaid mõni minut iga päev.

"Suur osa sellest, mida ma oma klientidele õpetan, ei seisne ärevusest vabanemises, vaid pigem nende suhete muutmises," ütleb Karly Hoffman King, MA, litsentseeritud professionaalne nõustaja.

"Ärevus [iseenesest] pole ei hea ega halb, lihtsalt on," lisab ta.

Ehkki te ei pruugi tingimata ärevusest üle saada, võite leida viise sellega leppimiseks ja sellega töötamiseks. Tegelikult võite isegi leida viise, kuidas ärevus võib teid võimsamaks muuta.

Siin jagavad viis inimest oma ärevusega elamise kogemusi ja seda, kuidas nad kasutavad oma uut suhet ärevusega, et end rohkem volitada.

1. Ärevus toimib kaitsemehhanismina

„Üks lähenemisviis ärevuse kasutamiseks enda võimustamiseks on mõista seda sõnumina omaenda vajaduste kohta. Kui hakkame märkama, kus ja millal see ilmub, võime hakata mõistma, mida see meile öelda üritab.

Ärevust võime kasutada ka kaitsemehhanismina, mis aitab meil end turvalisena hoida. Võitlus- või lennuinstinktina võib ärevus olla teie keha viis anda teile teada, et olete ohu läheduses. Emotsionaalne oht on meie tervisele ja õnnele sama ohtlik kui füüsiline oht ning ärevus - olgugi ebameeldiv - võib seda kasutada väga abistava sisseehitatud hoiatussüsteemina.”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Ärevus aitab mul töö- ja pereelu tasakaalustada

„Suurim kingitus, mille ärevus mulle annab, on see, et see sunnib mind elama suuremas töö- ja pereelu tasakaalus ning see on võimaldanud mul elu täiel rinnal nautida ja kogeda. Ma lihtsalt ei suuda oma ärevuse tõttu töökoormust säilitada. Arvatavasti saaksin ravimitega; siiski otsustasin kasutada looduslikke, tõenditel põhinevaid meetodeid ja olen oma eluviisi kohandanud [ärevuse ohjamiseks].

Täpsemalt, ma kasutan nõelravi, jooga ja ekspressiivse kunsti tegemise (kunstiteraapia tehnikad) kombinatsiooni ja olen oma tempot aeglustanud. Selle tulemusel olen üldiselt tervislikum ning kunst ja jooga jätavad mind end rohkem seotuks. Ehkki olen tänulik, et seda saab hallata, võin ka ausalt öelda, et mul on kroonilise ärevuse tagajärjel parem."

- Jodi Rose, volikirjaga kunstiterapeut, juhatuse kinnitatud nõustaja ja joogaõpetaja

3. Ärevus aitab mul näha, et see, mida ma tunnen, on ka elevus

„Ärevust saab kasutada võimsa motivaatorina. Selle asemel, et öelda „ma tunnen ärevust“, saate selle ümber kujundada ja öelda „ma tunnen elevust“. Kui teil on selline mõtteviis, võite muutuda väga motiveeritud tegelema kõige sellega, mis paneb teid ärevust tundma.

Ärevuse ja põnevuse tunded on tegelikult väga sarnased. Kui otsustate põnevust kogeda, võite minna kaugele.”

- Jon Rhodes, kliiniline hüpnoterapeut

4. Ärevus on minu jaoks võimas motivaator

“Ärev ja põnevil inimene on läbimas sarnaseid kogemusi. Ainus erinevus on selles, kuidas nad toimuvat tõlgendavad. Aastaid võitlesin ärevuse, perfektsionismi, enesevihaga. Kui õppisin neid mustreid suunama inimeste abistamisele, kirjutamisele ja eneseteadlikkuse arendamisele, juhtus midagi maagilist.

See, mis varem oli kurnav ärevus, muutus laiasilmseks motivatsiooniks. See, mis varem oli enesestmõistetav perfektsionism, muutus kunstinägemuseks. See, mis varem oli eneseviha, muutus enesearmastuse ja enesetunnetuse tasakaaluks. Selline alkeemia on võimalik kõigile. Olen jälginud, et see juhtuks minus ja mu klientides. See on maagiline ja tõeline.”

- Vironika Tugaleva, elutreener, esineja ja isikliku kasvu kirjanik

5. Ärevus aitab mul kõrgsurveolukordades hakkama saada

„Kannatan tugevat ärevust ja olen sellest alates 15-aastane. Mulle oleks enne loodusliku lähenemise kasutamist välja kirjutatud erinevaid ravimeid. Olen õppinud oma ärevust väärtustama, sest see on põhjustanud mulle silma paistmist kõrgsurveolukordades.

Kui enamik inimesi on ülekoormatud, olen harjunud hakkama saama pideva stressi ja ärevusega; see pole minu jaoks uus koht. See viis mu paremate juhtimispositsioonideni niikaugele, et ma ei tegele ainult oma ärevusega, vaid aitan ka teistel endaga hakkama saada.”

- Calvin McDuffie, tervise- ja heaolutreener

Sara Lindberg, BS, MEd, on vabakutseline tervise- ja spordikirjutaja. Tal on bakalaureusekraad liikumisõpetuses ja magistrikraad nõustamises. Ta on veetnud oma elu inimeste tervise, heaolu, mõtteviisi ja vaimse tervise tähtsuse harimisel. Ta on spetsialiseerunud keha ja keha ühendamisele, keskendudes sellele, kuidas meie vaimne ja emotsionaalne heaolu mõjutavad meie kehalist võimekust ja tervist.