K: Alates menopausi algusest olen muutunud ärevamaks. Sõber ütles mulle, et selle võib põhjustada madal östrogeeni tase. Mis seos on minu ärevuse ja menopausi vahel?
Menopausi on elumuutus, mis võib põhjustada ettearvamatuid emotsioone. Ja kuigi on tõsi, et östrogeeni ja progesterooni vähenemine võib põhjustada meeleolu muutusi, nagu depressioon ja ärrituvus, ei vastuta hormonaalsed nihked ainuüksi ärevuse teravuse eest - see võib olla põhjus, miks tunnete muutuse pärast muret.
Mõne inimese jaoks võib enam lasteta saamine esile kutsuda ärevuse ja kaotuse tunde, eriti kui nad on varem kogenud viljakusega seotud probleeme või raseduse kaotust.
Menopausi vaigistatakse ka meie kultuuris sageli, mis tähendab, et paljud inimesed ei aruta avalikult, isegi läbi oma lähimate sõpradega, mida nad läbi elavad. Enesetunne selle elu ülemineku ajal võib ka ärevuse ja depressiooni sümptomeid halvendada.
Suured elumuutused võivad ka sinu minapilti ragistada. Seetõttu võivad eakaaslaste lood aidata seda hormonaalset rullnokka ümbritsevaid negatiivseid emotsioone lammutada.
Kui te ei tunne end sõpradele avatuks või te ei tunne, et keegi sama asja läbi elaks, otsige kohalikust meditsiinikeskusest menopausi tugirühma või küsige oma naistearsti või mõne muu tervishoiuteenuse pakkuja suunamist.
Kui elate maapiirkonnas või kaugemas piirkonnas, võite proovida Interneti-ühenduse loomist terapeudiga või leida privaatse tugirühma sotsiaalmeedia saidil, nagu Reddit või Facebook.
Rohke puhkuse, liikumise ja tasakaalustatud toitumise söömine võib ka menopausiga seotud ärevuse kontrolli all hoida.
Mõned inimesed valivad nõelravi, et aidata nende sümptomeid, samuti välja kirjutada hormonaalseid ravimeetodeid.
Ükskõik, mille valite, rääkige oma murest oma arstiga, et nad oleksid teadlikud ärevusest ja tunneksite, et see on seotud menopausiga.
Juli Fraga elab San Franciscos koos oma mehe, tütre ja kahe kassiga. Tema kirjutised on ilmunud New York Timesis, Real Simple'is, Washington Postis, NPR-s, Science of Us, Lily ja Vice-is. Psühholoogina armastab ta kirjutada vaimse tervise ja heaolu teemal. Kui ta ei tööta, naudib ta ostlemist, lugemist ja elava muusika kuulamist. Leiate ta Twitterist.
