Kerge kõdi kurgus, kehavalud ja äkiline palavik võivad olla esimesed märgid, et tulete grippi.
Gripiviirus (või lühikese aja jooksul gripp) mõjutab igal aastal kuni 20 protsenti USA elanikkonnast. On oluline, et tunnete sümptomid varakult ära, et saaksite hakata enda eest hoolitsema.
See on eriti kriitiline väikelaste, vanemate täiskasvanute, rasedate naiste või nende hingamisteede või immuunsüsteemi mõjutavate seisunditega inimeste jaoks, et kiiresti pöörduda arsti poole.
Need näpunäited ei aita mitte ainult teil end kiiremini tunda, vaid aitavad vältida ka selle väga nakkava viiruse levikut teistele oma kogukonna inimestele.
Gripi tunnuste äratundmine
Algul on kerge grippi eksida väiksema külmetuse korral. Kuigi gripil on palju nohu sümptomeid, on gripi sümptomid tavaliselt raskemad ja ilmnevad kiiremini.
Gripi varajased nähud on järgmised:
- väsimus
- äkiline palavik (tavaliselt üle 38 ° C)
- kriimustatud või kurguvalu
- köha
- külmavärinad
- lihaste või keha valud
- nohu
Pidage meeles, et gripi varases staadiumis on palavik tavaline, kuid kõigil grippi põdevatel ei ole palavikku.
Mida teha
Kui märkate, et teil on gripi tunnuseid, järgige neid nõuandeid:
- Viiruse leviku tõkestamiseks peske sageli käsi. Enne loputamist proovige seebi ja veega puhtaks pesta umbes 20 sekundit.
- Katke köha ja aevastamine käte asemel käega või suunake need ühekordselt kasutatavasse koesse. Gripp on väga nakkav ja köha või aevastamise korral levib kergesti õhu kaudu.
- Toitke oma immuunsussüsteemi tugevdamiseks tervislikult. Ehkki võite haigena isu kaotada, aitab väike puu- ja köögiviljaterohke eine söömine teie kehale viiruse vastu võitlemiseks vajalikku jõudu anda.
- Jooge palju vedelikke, eriti vett, teed ja madala suhkrusisaldusega elektrolüütide jooke. Vältige alkoholi ja kofeiini.
- Osta kodus hädavajalikke esemeid, näiteks kudesid, käsimüügiravimeid, dekongestante, köha pärssivaid aineid, oma lemmikteed ning värskeid puu- ja köögivilju. Kui tunnete end juba halvasti, võib siiski olla hea mõte paluda sõbral või lähedasel oma ostmist teie eest teha.
- Hoiatage oma töökohta. Töölt eemaldumine võib olla keeruline, kuid teie ülemus hindab seda, kui jääte koju, et vältida töökaaslaste haigestumist.
- Jääge koju ja puhake. Lõppkokkuvõttes on gripi jaoks parim ravi piisavalt puhata.
Mida mitte teha
Gripi esimeste nähtude korral vältige järgmiste toimingute tegemist:
- Ära mine tööle ega kooli. Olete nakkav päev või kaks enne sümptomite ilmnemist ja jääte nakkavaks kuni viis kuni seitse päeva pärast iivelduse tekkimist.
- Ärge raputage inimeste käsi ega kallistage neid. Te ei soovi viiruse levitamises rolli mängida, nii et vältige füüsilise kontakti loomist teistega ega toidu ja joogi jagamist.
- Ära suru ennast. Gripp on progresseeruv haigus, mis tähendab, et teie sümptomid süvenevad enne nende paranemist. Kui teie keha puhata võib esimesel paaril päeval pärast sümptomite ilmnemist, võib see pikendada teie taastumiseks kuluvat aega.
- Vältige töödeldud toite ja suhkrut, kuna need toidud ei anna teile palju toitaineid.
- Püüdke söögikordasid mitte vahele jätta. On hea, kui gripp põeb natuke vähem, kuid keha vajab viiruse vastu võitlemiseks ikkagi toitumist ja energiat. Supp, jogurt, puuviljad, köögiviljad, kaerahelbed ja puljong on kõik suurepärased võimalused.
- Ärge astuge rahvarohketesse kohtadesse, kuna gripp on väga nakkav.
- Ole ettevaatlik tõestamata ravimtaimede suhtes. Kui soovite proovida ravimtaimi, olge ettevaatlik. FDA ei kontrolli maitsetaimi ega toidulisandeid kvaliteedi, pakendamise ja ohutuse osas. Ostke need kindlasti usaldusväärsest allikast või küsige arstilt soovitust.
- Ärge suitsetage. Gripp on hingamisteede haigus ja suitsetamine ärritab teie kopse ja muudab teie sümptomid halvemaks.
Millal arsti juurde pöörduda
Võite arvata, et on ohutu lihtsalt koju jääda ja puhata, kui olete gripiga alla tulnud. Kuid kui teil kuulub mõnda järgmistest kategooriatest, on hea mõte pöörduda arsti poole.
Teid peetakse kõrgeks riskiks
Mõnedel inimestel on suurem oht kogeda ohtlikke gripiga seotud tüsistusi, nagu kopsupõletik või bronhiit. Ameerika nakkushaiguste ühingu (IDSA) juhiste kohaselt kuuluvad kõrge riskiga inimeste hulka:
- inimesed vanuses 65 aastat ja vanemad
- 18-aastased ja nooremad lapsed, kes võtavad aspiriinil või salitsülaadil põhinevaid ravimeid
- alla 5-aastased lapsed, eriti alla 2-aastased
- inimesed, kes elavad krooniliste haigusseisunditega (nt astma, diabeet või südamehaigus)
- kahjustatud immuunsussüsteemiga inimesed
- naised, kes on rasedad või kuni kaks nädalat pärast sünnitust
- hooldekodude ja muude pikaajalise hoolduse asutuste elanikud
- Põlisameeriklased (Ameerika indiaanlased ja Alaska põliselanikud)
Kui sobitute ühte neist kategooriatest, peaksite pöörduma arsti poole gripi kõige varasemate nähtude ilmnemisel. Arst võib otsustada määrata viirusevastase ravimi. Need ravimid toimivad kõige paremini, kui neid võetakse esimese 48 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist.
Teil on raskeid sümptomeid
Täiskasvanute jaoks on hädaolukorra nähud järgmised:
- hingamisraskused või õhupuudus
- valu rinnus
- segadus
- tugev või püsiv oksendamine
- äkiline pearinglus
Imikute ja laste gripi hädaolukorra sümptomiteks on:
- hingamisraskused
- sinakas nahk
- ärrituvus
- palavik, mis kaasneb lööbega
- võimetus süüa või juua
- nutmisel pole pisaraid
Gripilaadsed sümptomid paranevad, kuid siis süvenevad
Enamik inimesi taastub gripist ühe kuni kahe nädala jooksul. Teistel hakkab paremaks minema ja siis leitakse, et nende seisund halveneb kiiresti ja palavik taas kasvab.
Kui see juhtub, võib see tähendada, et teil on gripi komplikatsioon, näiteks kopsupõletik, kõrvapõletik või bronhiit. Peaksite kohe arsti juurde minema.
Alumine rida
Ehkki võite külmaga trenni teha või spordisaalis käia, võib gripp tunda end tavalise rutiini järgimiseks liiga halvasti. Tööst või koolist puudumine võib olla keeruline, kuid kui hakkate gripi varasemaid märke märkama, tehke endale ja kõigile teistele teene ning jääge koju, eriti kui teil on palavik. Kui lähete haiguse ajal välja, võite seada teised inimesed raskete haiguste tekkesse suure riski ja see muudab teie taastumise ainult raskemaks.
