Düsomnia määratlemine
Düsomnia on nimi rühmale, mis kannatab unehäirete all, mis põhjustavad teile magamatust või magamisraskusi.
Neid liigitatakse hüpersomnolentsuse (päevane unisus või pikaajalise öise une) või unetuse (võimetus magada) järgi.
On mõned erinevad düsomnia kategooriad, mis võivad unehäireid mõjutada. Neid tuntakse kui:
- sisemised unehäired
- välised unehäired
- ööpäevase rütmi unehäired
Sisemised unehäired
Iseloomulikud unehäired on seisundid või häired, mis on seotud sisemise une mehhanismidega või seotud muude unega seotud meditsiiniliste häiretega.
Psühhofüsioloogiline unetus
Unetus on unehäire, mille korral teil on raskusi uinumisega ja magama jäämisega.
Psühhofüsioloogiline unetus tekib siis, kui olete õppinud seoseid, mis takistavad teil uinumist. See tähendab, et võite muretseda ja muuta end murelikuks selle pärast, et ei saa magama jääda. See võib panna teid une pärast stressi ja halvendama unetuse tsüklit.
Unetust ravitakse tavaliselt ravimite ja ravi kombinatsiooni abil.
Narkolepsia
Kui te ei suuda magama jäädes kontrollida, võib teil olla narkolepsia. See häire mõjutab teie võimet kontrollida oma une-ärkveloleku tsükleid.
See tähendab, et võite öösel magada või mitte, kuid tunnete end päevasel ajal sageli unisena ja sobimatul ajal võite tahtmatult magama jääda.
Narkolepsiat ei saa veel ravida, kuid seda ravitakse ja hallatakse tavaliselt ravimite ja elustiili muutuste kombinatsiooniga.
Obstruktiivne uneapnoe
See on tavaline häire, mis on sageli tingitud sellest, et une ajal varisevad ülemised hingamisteed. See põhjustab sagedasi hingamise pause, mis põhjustab norskamist ja katkenud uneharjumusi.
Ravi hõlmab elustiili muutusi, näiteks selili magamise vältimist. Arst võib tellida ka pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) seadme, mida kasutada magamise ajal.
Muud häired
Iseloomuliku unehäirete kategooriasse kuuluvad arvukalt muid häireid, sealhulgas:
- hüpersomnia
- tsentraalse alveolaarse hüpoventilatsiooni sündroom
- rahutute jalgade sündroom
- perioodiline jäseme liikumise häire
Välised unehäired
Välised unehäired on põhjustatud kehast väljaspool olevatest probleemidest või seisunditest, näiteks keskkond, allergiad või harjumused.
Kõrgus ja toiduallergia unetus
Unetus ei pea olema psühholoogiline. Selle põhjuseks võivad olla ka muutused teie kehas kõrguse tõttu või söödud toit, mis häirib teie võimalust magama jääda.
Kui leiate, et teil on kõrgus või toiduga seotud unetus, võite vältida unetuse tekkimise peatamiseks oma päästikuid.
Kehv unehügieen
Unehügieen on tavapärase unerežiimi kehtestamine, mis hõlmab ka korralikku toitumist ja treenimist.
Kui te ei kasuta head unehügieeni - näiteks kui telerit ei lülitata välja magades või hilisõhtul kohvi juues -, võib teie halb unehügieen aidata uneprobleeme.
Öise söömise sündroom
Öist söömissündroomi iseloomustab see, et pärast õhtusööki tarbite enam kui veerandi oma igapäevasest toitumisest.
See tähendab, et enne magamaminekut on tundidel suurenenud söögiisu, mille tulemuseks on suurenenud kalorite ja suhkru tarbimise tõttu võimetus magada.
Ööpäevase rütmi unehäired
Tsirkadiaanrütmi unehäired tekivad siis, kui elustiil või keskkonnamuutused mõjutavad teie loomulikku ööpäevast rütmi.
Kerge näide sellest on see, kui talvel hakkab varem pimedaks minema. Ehkki teie tavaline magamamineku aeg on ehk kaheksa või kaheksa õhtul, võite tunda end unisena juba kell 18, sest väljas on pime.
Mõned muud ööpäevase rütmi unehäirete näited hõlmavad:
- ajavööndi muutus
- vahetustega töö unehäired
- ebaregulaarsed ärkveloleku ajad
- unefaasi katkemine
Ära viima
Düsomnia on magamishäirete kategooria, mis mõjutab seda, kuidas magama jääte ja kas jääte magama.
Kui tunnete, et ei saa uinuda, tunnete end päeva jooksul eriti unisena või kui teil on võimatu magada muul viisil, pöörduge arsti poole. Need aitavad teil diagnoosida, kas teil on unehäireid või mitte.
Kui nad ei saa aru, mis teie unega toimub, suunavad nad teid spetsialisti juurde, kes saab.
