Mida see tähendab
Kui enamik inimesi mõtleb peenise tervise peale, mõtlevad nad sugulisel teel levivate nakkuste (STI) ja erektsioonihäirete (ED) üle.
Kuigi need tingimused võivad kindlasti mõjutada teie peenise tervist, on peenise tervis sellest palju rohkem.
Peenise tervist võib mõjutada palju erinevaid asju, sealhulgas hügieenitavad, elustiili muutused ja muud kaasnevad tervislikud seisundid.
Siit saate teada, mida peate teadma, et peenis püsiks tipus.
Mis mõjutab peenise tervist?
Peenise tervist võivad mõjutada paljud erinevad asjad. Ja "peenise tervis" tähendab:
- teie võime mugavalt urineerida
- teie võime erektsiooni saavutada või säilitada
- oma viljakust
Peenise tervis hõlmab ka teatud terviseseisundite, näiteks peenisevähi ja suguhaiguste vältimist.
Teie peenise tervist võivad mõjutada järgmised tegurid:
Hormoonide tase
ED võib põhjustada hormoonide tasakaalustamatus, näiteks madal testosterooni tase. Madalat testosterooni taset võivad põhjustada mitmed erinevad tegurid, millest räägime selles artiklis.
Vanus
Vananedes kogevad tõenäolisemalt seksuaalsed talitlushäired nagu ED. See on osaliselt tingitud asjaolust, et teie testosterooni tase langeb aja jooksul loomulikult.
Tervislik seisund
Kõrge vererõhk, suhkurtõbi ja teatud neuroloogilised seisundid võivad põhjustada ED. Psühholoogilised seisundid, nagu ärevus ja depressioon, võivad samuti ED süvendada.
Seks
Kui soovite seksida ilma kondoomita, veenduge, et nii teid kui ka teie partnereid kontrollitaks regulaarselt sugulisel teel levivate suguhaiguste suhtes või et nad jääksid monogaamsesse suhtesse suguhaigustest vaba inimesega.
Muidu on kondoomi korrektne kasutamine iga kord, kui seksite, ainus viis oma riski vähendamiseks.
Karm seks võib kahjustada ka teie peenist. Näiteks võib eesnaha järsk tagasi tõmbamine seda rebida. Püstise peenise tahtmatu painutamine võib põhjustada traumaatilise peenise murru.
Ravimid
Mõned ravimivormid võivad teie ED-i tõenäosust suurendada. Kui arvate, et teie ravim põhjustab ED või muid seksuaalfunktsiooni häireid, pidage nõu arsti või muu tervishoiuteenuse pakkujaga.
Hügieen
Hea hügieeni järgimine on teie tervise jaoks hädavajalik. Peske peenist ja kubemepiirkonda sageli, et see püsiks puhas.
Halb hügieen võib põhjustada smegma, õlise, lõhnava ja ärritava aine kogunemist eesnaha alla.
Kui smegma koguneb, võib see põhjustada külgneva naha põletikku. See võib olla ebamugav ja põhjustada balaniiti, seisundit, kus peenise pea muutub punaseks ja põletikuks.
Isegi ümberlõigatud peenise korral võib vähem kui ideaalne hügieen põhjustada peenise ärritust ja põletikku, sealhulgas balanitiiti.
Üldised näpunäited
Jagage Pinterestis
Peenise tervis vajab terviklikku lähenemist. Teisisõnu, oma üldise tervise kõigi aspektide eest hoolitsemine on peenise tervise jaoks oluline. See on eriti oluline, kuna mitmesugused tervislikud seisundid võivad mõjutada teie viljakust ja peenise tervist.
Püsi hüdreeritud
Hüdratsioon on oluline nii teie üldise tervise kui ka teie peenise tervise jaoks. Dehüdratsiooni ja ED vahel võib olla seos, nii et proovige päevas saada umbes kaks liitrit vett.
Söö tasakaalustatud toitumist
Tasakaalustatud toitumine on võtmetähtsusega, aidates teil vähendada diabeeti ja südamehaigusi, mis mõlemad võivad põhjustada ED.
Ühes 25 096 katsealuse seas läbi viidud 2016. aasta uuringus vaadeldi ED ja flavonoidide suhet, mida leidub enamasti köögiviljades ja puuviljades.
Teadlased leidsid, et regulaarselt flavonoide tarvitanud isikutel tekkis ED tõenäosus vähem.
Teatud toidud võivad samuti tõsta teie testosterooni taset ja parandada viljakust. See sisaldab:
- spinat
- vürtsikad toidud kapsaitsiiniga
- avokaado
Saate regulaarselt treenida
Mõõdukas füüsiline aktiivsus võib vähendada teie võimalusi haigestuda.
Ühes 2015. aasta uuringus vaadeldi ED-ga inimesi ja hiljutist müokardiinfarkti, mida tavaliselt nimetatakse südameinfarktiks. Selles leiti, et kodune jalutusprogramm võib vähendada ED-d.
Proovige vähemalt paar korda nädalas trenni teha - isegi vilgas jalutuskäik võib nii sageli parandada peenise tervist.
Harjuta vaagnapõhja harjutusi
Vaagnapõhja harjutusi seostatakse sageli tupe tervisega, kuid need võivad olla abiks kõigile.
Need harjutused võivad parandada teie võimet erektsiooni saada ja säilitada, samuti väldivad niristamist pärast urineerimist.
Väikeses 2005. aastal 55 ED-ga inimese uuringus leiti, et vaagnaharjutused aitasid 40 protsendil osalejatest normaalse erektsioonifunktsiooni taastada.
Veel 35,5 protsenti teatasid, et ehkki nad ei olnud normaalset funktsiooni täielikult taastanud, paranes nende üldine erektsioonifunktsioon.
Kegeli põhilisi harjutusi saate teha, pigistades lihaseid, mida kasutate urineerimisel. Pigistage viis sekundit, lõdvestage ja korrake 10 ringi. Lõpuks töötage kuni 20 korduseni. Tehke seda kaks või kolm korda päevas.
Säilitage tervislik kaal
Tervisliku kehakaalu säilitamine võib vähendada teie võimalusi diabeediks, kõrge kolesterooli ja südamehaiguste tekkeks, mis kõik mõjutavad teie peenise tervist.
Harjutage stressiga toimetulekut
Stressiga toimetuleku harjutamine on suurepärane teie üldise tervise ja teie peenise tervise jaoks.
Stress ja ärevus võivad mõjutada teie seksuaalset võimekust ja viljakust. Stress suurendab ka teie võimalusi haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, mis võib viia ED-ni.
Stressijuhtimise tehnikad hõlmavad:
- sügav hingamine
- lähedastega aja veetmine
- ajakiri
- meditatsioon
Harjutage unehügieeni
Uni on teie veresoonkonna tervise jaoks oluline, see mõjutab teie võimet püstistuda.
Tundub, et obstruktiivse uneapnoe ja ED vahel on seos, võib-olla seetõttu, et unepuudus võib põhjustada madala testosterooni ja muu hormonaalse tasakaalu häireid.
Vältige tubakat
Sigarettide suitsetamine on tugevalt seotud ED-ga.
2013. aasta uuring näitas, et see võib olla tingitud sellest, et suitsetamine häirib teie südame autonoomset funktsiooni, mis omakorda viib ED-ni.
Suitsetamine võib vähendada ka teie viljakust.
Jooge alkoholi mõõdukalt, kui üldse
Nagu tubaka puhul, võib liigne joomine põhjustada mitmeid terviseprobleeme, mis võivad omakorda mõjutada teie peenise tervist.
Kuidas peenist pesta
Häbememokkade piirkonda saate pesta sooja veega ja lõhnata, pehme seebiga. Ärge kasutage karmi seepi ega puhastage piirkonda liiga tugevalt, kuna selle tundlik nahk võib ärritada.
Veenduge, et:
- Peske häbememokku ja peenise aluse ümber olevat nahka, samuti reide ja häbememokkade vahel olevat nahka. Higi võib siia koguneda.
- Pese oma peenise võlli.
- Kui teil on eesnaha, tõmmake see ettevaatlikult tagasi ja peske. See aitab vältida smegma kogunemist, mis võib viia selliste seisunditeni nagu balaniit.
- Pese munandit ja nahka selle ümber.
- Pese oma kõhukelme (nahatükk munandikoti ja päraku vahel).
- Pese oma päraku lähedal ja tagumiku põskede vahel.
Parem on peenist pesta iga kord, kui vannitate.
Enese pesemisel uurige kubeme ümbritsevat nahka STI sümptomite suhtes. See sisaldab:
- ebaharilik tühjendus
- lööbed
- villid
- tüükad
Kuidas häbememokku peibutada
Jagage Pinterestis
Mõnele inimesele meeldib häbememokkade hooldamine, teistele mitte. Kas hoolitsete häbememokkade eest või mitte, on teie otsus.
Kui soovite häbememokad eemaldada või tükeldada, pidage silmas oma nahatüüpi. See aitab teil vältida habemeajamist ja muid ebamugavusi.
Raseerimine
Raseerimine on juuste eemaldamise valutu viis. Lööbe tekkimise vältimiseks on oluline võtta teatavaid ettevaatusabinõusid.
Raseerige samas suunas, kus teie juuksed kasvavad. Kasutage raseerimise ajal raseerimiskreemi ja ärrituse vähendamiseks kandke pärast kortisooni kreemi.
Ärge kunagi jagage pardleid kellegagi ja desinfitseerige oma enne kasutamist. Kui kasutate ühekordselt kasutatavaid pardleid, vahetage need nii tihti välja.
Vahatamine või keermestamine
Vahatamine hõlmab nahale sooja vaha pealekandmist ja juuste väljatõmbamist nende folliikulitest.
Keermestamine hõlmab keerme keerutamist karvade ümber ja nende juurest välja tõmbamist.
Vahatamine ja keermestamine võib olla ebamugav - kõik sõltub teie individuaalsest valutaluvusest.
Kui need on valesti tehtud, võivad need eemaldamisviisid põhjustada turset ja löövet.
Saate ebamugavustunde riski vähendada, kui külastate professionaalset vahatajat või keermestajat.
Keemiline juuste eemaldamine
Juuste eemaldamise kreem lagundab juustes olevad valgud, nii et neid saab pesta ja eemaldada.
Ehkki see võib olla tõhus viis juuste eemaldamiseks, ärrituvad mõned inimesed, et juuste eemaldamise kreemid ärritavad nende nahka.
Te ei tohiks neid kreeme kasutada, kui teil on tundlik nahk või keemiline allergia.
Kui kasutate juuste eemaldamise kreemi, ärge kandke seda otse oma peenisele.
Kärpimine
Kui te ei soovi juukseid täielikult eemaldada, saate seda kääride või elektrilise trimmiga kärpida.
Enne ja pärast kasutamist desinfitseerige käärid kindlasti. Neid käärid peaksite kasutama ainult peibutamiseks - nende kasutamine muudeks toiminguteks võib mikroobe levitada.
Kuidas vältida STL-e
STLI-de vältimiseks on mitmeid viise.
Vaktsineerige
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad kõigil vaktsineerida inimese papilloomiviiruse (HPV) vastu umbes 11 või 12-aastaselt.
Kui teete seda noores eas - enne kui olete seksuaalselt aktiivne -, kindlustate, et olete enne viirusega kokkupuudet kaitstud HPV vastu.
Kuid kui te ei olnud lapsena vaktsineeritud, võib täiskasvanuna vaktsineerimisele ikkagi kasulik olla. Lisateabe saamiseks pöörduge arsti või mõne muu tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Katsetage pärast iga uut partnerit
Paljud STL-id on asümptomaatilised, mis tähendab, et teil pole mingeid märgatavaid sümptomeid.
Sel põhjusel on oluline enne uue partneriga seksimist end proovile panna. Nii teie kui ka teie partnerid peaksid proovile minema.
Kui teie või teie partner on nakatunud, võite olla võimeline võtma teatavaid ettevaatusabinõusid, et vältida selle levikut teie vahel.
Näiteks kui teil on HIV, võib teie partner kasutada Truvada't (kokkupuute eelne profülaktika, tuntud ka kui PrEP), et vältida selle nakatumist.
Kasutage seksimise ajal iga kord kondoomi
Kondoomi kasutamine iga kord, kui olete seksinud - suuline, vaginaalne või anaalne - on parim viis teatud suguhaiguste leviku tõkestamiseks.
Kui te ei soovi kondoomi kasutada, veenduge, et nii teie kui ka teie partnerid ei oleks STI-d.
Kui kahtlustate, et olete sõlminud STI, proovige mitte paanitseda. Enamik on ravitavad ja selles pole midagi häbeneda. Rääkige tervishoiuteenuse pakkujaga. Need aitavad teil leida teie sümptomite põhjuse ja annavad teile nõu edasiste sammude kohta.
Levinumad küsimused
Sel hetkel võib teil olla rohkem küsimusi peenise tervise kohta. Siin on mõned tavalised probleemid, mis paljudel inimestel on.
Kas see on oluline, kas teid lõigatakse ümber?
Ümberlõikamisel on oma plussid ja miinused. Ükskõik, kas olete ümber lõigatud või mitte, on oluline regulaarselt pesta.
Kui teil on eesnaha, tõmmake see ettevaatlikult tagasi ja puhastage see, et vältida smegma kogunemist. Ümberlõigatud peenised saavad suurema tõenäosusega hõõrumist või ärritust, seetõttu kasutage alati lahtist puuvillast aluspesu.
Ümberlõikamine ei mõjuta viljakust, kuid ümberlõikamata peenised on suguhaiguste suhtes vastuvõtlikumad, aga ka sellised seisundid nagu balaniit.
Hea hügieeni ja ohutu seksi harjutamine võib vähendada teie võimalusi neid tingimusi saada.
Kas on vahet, kas olete “kasvataja” või “dušš”?
Siiani pole ühtegi teaduslikku teavet, mis näitaks, kas olla “kasvataja” või “dušš” on parem või tervislikum. Mõlemad on täiesti korras - võtke omaks mis tahes kategooriasse, kuhu teie peenis võib kuuluda!
Kas on normaalne, kui teie peenisel on kõver või kõver?
See on normaalne, kui teie peenis kõverdub veidi, kuid kui teil on peenis märkimisväärselt painutatud ja valus, kui see on peenike, võib teil olla Peyronie tõbi.
See seisund võib põhjustada ebamugavusi. Sageli on selle põhjuseks traumaatiline vigastus.
Kui olete mures, et teil võib olla Peyronie, pöörduge arsti või mõne muu tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Kas "kasuta või kaota" tõsi?
Paljud inimesed usuvad, et seks on "kasuta või kaota" asi - kui seksi lõpetate, näete seksi nimel vaeva.
Ehkki on tõsi, et sagedasel seksimisel on palju tervisega seotud eeliseid ja see võib teie seksuaalelu soodustada, pole tõendusmaterjali selle kohta, et kasinus võiks teie peenist püsivalt või tõsiselt kahjustada.
Kas on olemas selline asi nagu liiga palju või liiga vähe ejakulatsiooni?
Kui märkate, et teil on seemnevedelik seemnepurskega tavalisest väiksem, nimetatakse seda tajutavaks seemnepurske vähendamiseks (PEVR).
Selle põhjuseks võivad olla mitmed asjad, sealhulgas depressioon, diabeet ja teatavad munandite seisundid. See võib olla ka ravimite kõrvaltoime.
Kuidas saate peenise tundlikkust säilitada vananedes?
Teie peenise kude võib vananedes tundlikkust kaotada. Selle põhjuseks võib olla hõõrdumine, seetõttu kandke tiheda, kareda aluspesu asemel lahtist puuvillast aluspesu.
Kuidas saate säilitada oma erektsiooni võime?
Südamehaiguste ja diabeedi riski vähendamiseks - mis mõlemad võivad põhjustada ED-d - aitab teil säilitada erektsiooni võime.
Mida saate teha viljakuse edendamiseks?
Teatud toidud võivad viljakust soodustada. Näiteks spinat sisaldab magneesiumi, mis võib tõsta teie testosterooni taset.
Tomatid ja porgandid võivad suurendada teie seemnerakkude arvu ja liikuvust.
Tervisliku eluviisi valikud aitavad viljakust säilitada.
Nagu ülalpool kirjeldatud, on peenise tervise jaoks olulised tubaka suitsetamise ja alkoholi vältimine, tasakaalustatud toitumise söömine ja liikumine.
Kas see on korras, kui teie piss muudab värve?
Teie uriin võib värvi muuta sõltuvalt sellest, kui hüdreeritud olete:
- Puhas uriin võib tähendada, et olete ülehüdreeritud.
- Kollase kuni merevaigukollase uriini peetakse normaalseks.
- Oranž või pruun uriin võib tähendada, et olete dehüdreeritud.
Mõned värvid võivad samuti muret tekitada.
Näiteks verine, hägune, sinine või roheline uriin võib näidata, et teil on nakkus või mõni muu tervislik seisund.
Pöörduge arsti poole, kui teil esinevad ebatavalised värvuse või konsistentsi muutused.
Mis siis, kui hakkate tavalisest rohkem pissima?
Sage urineerimine võib olla märk:
- kuseteede infektsioon (UTI)
- diabeet
- interstitsiaalne tsüstiit
Kui pissite tavalisest palju rohkem ja arvate, et midagi on valesti, pöörduge arsti poole. See on eriti oluline, kui teil on urineerimise ajal põletustunne.
Kas teie peenise lõhn on normaalne?
Teie kubeme lõhn võib loomulikult pisut higistada, kuna selles piirkonnas on tavaline higistada. Seda lõhna saab vähendada igapäevase pesemisega.
Lõhn ei tohiks aga terav olla. Ebameeldiva lõhnaga peenis võib viidata sellisele seisundile nagu:
- UTI
- seennakkus
- balaniit
- gonorröa
- klamüüdia
Kui lõhn hoolika pesemisega ei kao, pöörduge diagnoosi saamiseks arsti poole.
Mis saab siis, kui teie peenis on valus või põletik?
Kui teie peenis on valus või põletikuline, võib see olla märk teatud peenise seisunditest. See sisaldab:
- balaniit
- fimoos - seisund, mille korral eesnahka ei saa peenise pea kohale tagasi tõmmata
- peenisevähk, mis on haruldane, kuid tõsine
Pole põhjust, valu ja põletik võivad olla ebamugavad, nii et pöörduge tervishoiuteenuse pakkuja poole. Need võivad aidata teil kergendust leida.
Kas teie peenist on võimalik murda või murda?
Ehkki peenisel pole luid, kasutatakse terminit „peenise murd” peenise vigastuseks, mille korral sees olev vooder rebeneb. Selle põhjuseks on sageli kare seks.
Kui peenis murdub, muutub see mustaks ja siniseks, lamedamaks ja see võib tekitada hüppavat müra. Seda peetakse meditsiiniliseks hädaolukorraks ja see nõuab viivitamatut tähelepanu.
Millal pöörduda arsti või mõne muu tervishoiuteenuse pakkuja poole
Ideaalis peaksite peenise kontrollimiseks käima arsti juures üks kord aastas.
Vastasel juhul peaksite pöörduma arsti poole, kui teil tekib:
- verevalumid peenisel
- kollane, roheline või muul viisil ebaharilik peenise eritis
- peenise turse või põletik
- villid, lööbed, tüükad või haavandid teie peenisel või selle lähedal
- põletustunne, valu või veritsus urineerimisel või seemnepurske ajal
- valu seksi ajal
- valu erektsiooni ajal
- raskused erektsiooni saavutamise või säilitamisega
Kontrollige kubemes regulaarselt nakkuste ja muude seisundite tunnuseid.
Kui teil on mingeid probleeme, ärge kõhelge ja pöörduge tervishoiuteenuse pakkuja poole. Need võivad aidata teil kerge vaevaga suhelda ja nõustada teid järgmistes sammudes.
