Teadus Näitab, Et Saate Oma Naha Nooremana Magada - See On Kuidas

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?

Me teeme nii palju, et hommikul oleks meie nahk hea. Meie vannitoa letid on täis kõike alates 10-astmelisest nahahooldusest kuni Fenty jumestuskremeni või kõige värskema Amazonase veini puhaste ilubrändideni.

Aga mis siis, kui üks suurimaid parema naha saladusi oleks sama lihtne kui magama panemine ja uinak? Lõppude lõpuks ei lakka meie keha kunagi töötamast - eriti kui me magame.

Selgub, et ilupuhkuse kontseptsiooni taga on üsna palju teadusuuringuid ja teadust. Uni on siis, kui toimub mõni kõige olulisem sisemine ja epidermaalne taastumine!

Ehkki te ei tohiks täielikult loobuda päevasest nahahoolduse rutiinist, et saada rohkem Zzzit, on mõned lihtsad viisid, kuidas hommikuste tulemuste saavutamiseks oma naha ja une suhet tugevdada.

Kuidas uni teie nahka mõjutab

Võite peaaegu kohe öelda, et viletsa une saamine ei tee ärgates-nägu. Teadusuuringute kohaselt võib üks halva une öö põhjustada:

• rippuvad silmalaud
• paistes silmad
• tumedamad alatooniga ringid
• kahvatu nahk
• rohkem kortse ja peeneid jooni
• rohkem unised suu nurgad

2017. aasta uuring leidis, et kaks päeva kestnud unepiirangud mõjutasid osaleja tajutavat atraktiivsust, tervist, unisust ja usaldusväärsust.

Niisiis, mis tundub üleöö, võib muutuda millekski püsivamaks.

Kõigepealt peaksite mõistma, et uni on aeg, mil keha remondib ennast. See kehtib teie epidermise kohta sama palju kui teie aju või lihaste kohta. Une ajal suureneb teie naha verevarustus ja elund taastab oma kollageeni ning parandab UV-kiirguse tekitatud kahjustusi, vähendades kortse ja vanusepilte.

Teiseks on uni aeg, mil teie nägu puutub paratamatult pikka aega selle ümber olevate elementidega, eriti kui saate igal õhtul soovitatud seitse kuni üheksa tundi.

Mõelge sellele: teie nägu töötlemata, kuivatava puuvilla vastu kolmandiku olemasolu kohta ja kahe kaitsmata tunni jooksul päikese käes viibimine võib teie naha välimusele ja tervisele palju kahjustada. Siin on, mida saate teha, et aidata oma nahal puhata.

1. Saage terve öö magada

Parim koht alustamiseks oma naha - ja teie üldise tervise jaoks - on saada igal õhtul soovitatav kogus puhkust.

Teie naha halva une tulemused on arvukad ja märkimisväärsed, sealhulgas:

• kiiremini vananev nahk
• nahk, mis ei taastu keskkonna stressi tekitajatest nagu päike
• vähem rahulolu oma naha kvaliteediga

Mõnikord võib teil olla vaba päev, kuid magama peaksite keskmiselt seitse kuni üheksa tundi. Kui soovite teada, kuidas sisemist kella lähtestada ja puhata, proovige nädalavahetustel magada, järgides meie kolmepäevast parandusjuhendit.

Oma und saate jälgida ka kantava treenimisjälgija abil.

2. Enne sisenemist pese oma nägu

Oleme kindlaks teinud, kuidas magamine on kindel viis, kuidas aidata nahal end parandada: verevool suureneb, kollageen taastub ja näo lihased lõdvestuvad pärast pikka päeva.

Kuid määrdunud näoga magamajäämine võib kahjustada ka teie naha välimust.

Näo puhastamine igal õhtul on vaieldamatult olulisem kui hommikul - te ei pea kasutama väljamõeldud tooteid ega koorima liiga kõvasti. Õrn puhastusvahend mustuse, meigi ja lisaõli eemaldamiseks teeb triki.

Te ei soovi anda päeva pooride ummistumise ärritajatele võimalust vajuda sisse ja kahjustada üleöö. See võib põhjustada:

• suured poorid
• kuiv nahk
• lööbed
• nakkused
• põletik
• akne puhangud

3. Kasutage üleöö niisutajat ja pange oma öölauale klaas vett

Näo pesemine võib selle kuivatada ja magamine võib ka nahka dehüdreerida, eriti kui te elate madala õhuniiskusega keskkonnas. Joogiveega hüdreeritud olek võib mingil määral aidata, kuid see, mida teie nahk öösel tegelikult vajab, on aktuaalne niisutaja.

Jällegi ei vaja te turul kõige ulmelisemaid tooteid. Teil on vaja lihtsalt paksemat kreemi või õli, mis võib magades nahka aidata. Teine võimalus on kasutada niisutatava lukustamiseks päevakreemit ja vaseliini kihti - kasutades puhtaid käsi - peal. Rohkem laetud toote jaoks proovige öö läbi magamismaski.

4. Magage selili või kasutage spetsiaalset padjapüüri

On mõistlik, et teie nägu oleks teie naha jaoks oluline, kui magate (kolmandik oma päevast!).

Karedal puuvillapinnal magamine võib ärritada nahka ja suruda nägu korraga pikkadeks tundideks, tekitades kortse. Kui enamus kortse on põhjustatud ärkvel olevatest väljenditest, võivad näo ja rindkere kortsud tekkida meie kõhtudel või külgedel magades.

Selle lihtsaks lahenduseks on selili magamine - millel on ka mõned muud eelised - isegi kui peate end aja jooksul treenima.

Kui eelistate magada oma küljel, hankige nahasõbralik padi. Satiinist või siidist padi minimeerib nahaärritust ja kokkusurumist, vaseoksiidist padjapüürid võivad aga vareste jalgu ja muid peenikesi jooni vähendada.

Nahaga spetsiaalsed padjapüürid:

• Mulberry siidist padjapüür, 21,99 dollarit
• BioPedic Beauty Boosting Copper padjapüür, 29,99 dollarit

5. Tõstke oma pead

On tõestatud, et pea tõstmine aitab norskamisel, happe tagasivoolul ja nina tilgutamisel - kõik probleemid, mis võivad teie unekvaliteeti ja seega ka nahka häirida. Lisaks võib see aidata vähendada silmade all olevaid kotte ja ringe, parandades verevarustust ja hoides ära vere kogunemise.

Pea magamine magamise ajal võib olla sama lihtne kui täiendava padja lisamine, madratsile kiilu lisamine või isegi voodi pea toetamine mõne tolli võrra.

Populaarsed padjakiilud

• Beautyresti vahtmadratsiga lift, 119,99 dollarit
• Mäluvahtvoodi kiil, 59,70 dollarit

6. Ebastage päikest eemal

Kuigi me magame suurema osa pimedas magamisest, võib hommikul otsese päikese käes või uinakute ajal magamine kahjustada teie naha tervist ja välimust - rääkimata sellest, et valgustatud toas magamine võib häirida und ja unerütme.

Pimendavate kardinate saamine või veendumine, et teie voodi jääb päikese otsese joone alt välja, võib aidata.

Kaitske tervislikku und kui teed tervisliku naha juurde

Aastal 2019 näeb nahahooldustööstus maailmas hinnanguliselt 130 miljardit dollarit müüki losjoonide, täiteainete, seerumite ja koorijate näol. Kuid kuigi veedame sageli suure osa ajast oma naha kihistamisel ja lakkimisel, ei tohiks tähelepanuta jätta seda, kuidas me oma nahka unetundidel kohtleme.

See ei tähenda ainult sära või nooruslik väljanägemist, vaid selle eesmärk on säilitada oma keha kehas, vaimus ja nahas aastaid. Mõned kortsukesed ei tee kunagi kellelegi haiget - tegelikult on nad tavaliselt märk õnnelikust eluaastast.

Sarah Aswell on vabakutseline kirjanik, kes elab Montanas Missoula's koos oma mehe ja kahe tütrega. Tema kirjutamine on ilmunud väljaannetes, mis hõlmavad The New Yorkerit, McSweeney's, National Lampoonit ja Reductressi.