Ülevaade
Ameerika kiropraktika assotsiatsiooni andmetel on umbes 80 protsenti USA elanikest mingil ajal oma elus seljavalusid. Selja spasm on alaselja lihaste tahtmatu kokkutõmbumine või pingutamine.
Seisund ulatub harvaesinevatest kergete ebamugavustega spasmidest kuni krooniliste spasmideni, millel on tugev valu, mis raskendab liikumist.
Selja spasme saab tavaliselt tõhusalt ravida ilma operatsioonita. Kui valu on seotud selgroo närviprobleemidega, võib osutuda vajalikuks mõni sekkumine.
Alaselja spasmide põhjused
Selja spasmid võivad olla selja lihaste, kõõluste ja sidemete vigastuste tagajärg või need võivad olla seotud tõsisemate haigusseisunditega. Raske tõstmine on selja spasmide sagedane põhjus.
Lisaks raskele tõstmisele võib vigastus põhjustada igasugune tegevus, mis koormab alaselja lihaseid ja sidemeid liigselt. Sellised spordialad nagu jalgpall ja golf võivad põhjustada selja spasme, kuna nad nõuavad, et selg pöörduks järsult ja korduvalt.
Teie seljalihased võivad olla haavatavamad, kui teil on nõrgad kõhulihased, mis aitavad selga toetada. Selja nõrgad või jäigad lihased saavad kergemini vigastada kui tugevamad ja jämedamad lihased.
Selja spasmid võivad tekkida, kui teil on artriit või selgroos on rebenenud ketas. Alaselja artriit võib survestada seljaaju, mis võib põhjustada valu seljas ja jalgades. Rebenenud või punnis ketas selgroolülides võib samuti närvi survestada ja põhjustada seljavalu.
Selja spasmide diagnoosimine
Arst võib tellida röntgenpildi artriidi või luumurdude tunnuste otsimiseks.
Lihaste ja muude pehmete kudede parema ülevaate saamiseks võivad nad tellida ka magnetresonantstomograafiat (MRI) või kompuutertomograafiat (CT). Need skannimised võivad aidata tuvastada ka võimalikke probleeme ketaste või kahjustatud piirkonna verevarustusega.
Aidates arstil täpset diagnoosi jõuda, selgitage oma sümptomeid üksikasjalikult. Ole valmis arutama:
- seljavalu tugevus
- kui tihti see süttib
- mis leevendab valu
- kui see algas
Rääkige kindlasti oma arstile, kui teil hakkasid spasmid tekkima pärast spordivigastust või pärast mõnda muud füüsilist tegevust, näiteks mööbli teisaldamist. See võib aidata kindlaks teha, kas lihaste vigastus põhjustas spasme.
Alaselja spasmide ravimine
Kui teie spasmid algavad pärast vigastust või lihaseid koormavat tegevust, proovige vahelduvat jääd ja soojendage selga. Jää aitab vähendada põletikku ja kuumus võib aidata verevarustust parandada.
Sellised ravimid nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) ja lihasrelaksandid võivad aidata lihaseid ravides sümptomeid leevendada. Uuringud kinnitavad, et lihasrelaksandid pakuvad märkimisväärset valu leevendamist lühiajaliste lihasspasmide korral.
Samuti võib aidata põletikuvastase ravimi (kortisooni) süstimine. Kuid igal ravimil on võimalikke kõrvaltoimeid. Küsige oma arstilt nende süstide riskide ja eeliste kohta.
Kiropraktiline ravi võib aidata, kuid pöörduge kindlasti arsti poole, et kõigepealt teie seisund korralikult diagnoosida. Selja- ja kõhulihaste tugevdamiseks soovitatakse sageli füsioteraapiat, kui lihased on treenimiseks piisavalt terved.
Selja spasmide ennetamine
Teie selg töötab teie jaoks kõvasti. Mida paremini selle eest hoolitsete, seda väiksem on seljaspasmide tekke risk.
- Mõne kilo kaotamine, kui olete ülekaaluline, aitab leevendada lülisamba ja liigeste stressi.
- Püsti sirgelt püsti seismine ja madala kontsaga kingade kandmine aitab tagada alaselja stabiilsuse ja tugevuse.
- Regulaarse füüsilise tegevusega tegelemine, näiteks selja ja kõhu tugevdamise harjutused, aitab teil ka liikuda ja end suurepäraselt tunda.
- Liiga palju aega voodis või istmel veetmine põhjustab seljaprobleemide süvenemist.
Kui te pole praegu füüsiliselt aktiivne, rääkige enne treeningprogrammi alustamist oma arstiga. Nad võivad soovitada teatud harjutusi, mis on teie seljal lihtsamad.
Outlooki selja spasmid
Kui teil tekivad selja spasmid, ärge kartke arsti poole pöörduda. Seljavalu on üldiselt ravitav ja pole põhjust vaevata spasmidega, mis hoiavad teid tegevusest eemal.
