Mis on sensoorse ilmajäetuse paak (eralduspaak)?
Piiratud keskkonna stimuleerimise teraapias (REST) kasutatakse sensoorse ilmajäetuse paaki, mida nimetatakse ka eralduspaagiks või ujukimahutiks. See on tume, helikindel paak, mis on täidetud jalaga või vähem soolase veega.
Esimese paagi kavandas 1954. aastal Ameerika arst ja neuroteadlane John C. Lilly. Ta kavandas paagi teadvuse päritolu uurimiseks, katkestades kõik välised stiimulid.
Tema uurimistöö võttis vastuolulise pöörde 1960. aastatel. Siis hakkas ta hallutsinogeense LSD, ketamütaani - kiiretoimelise anesteetikumi - katsetamise ajal sensoorsete puudustega katsetama - kiiretoimeline anesteetikum, mida tuntakse selle rahustamise ja transilaadse oleku loomise võime tõttu.
1970-ndatel loodi kaubanduslikud ujukimahutid, mida hakati uurima võimalike tervisehüvede osas.
Nendel päevadel on sensoorse ilmajäetuse paagi leidmine lihtne, ujukikeskused ja spaad pakuvad ujukiteraapiat kogu maailmas.
Nende populaarsuse suurenemine võib olla osaliselt tingitud teaduslikest tõenditest. Uuringute kohaselt võib sensoorse puuduse paagis hõljumisel veedetud aeg olla tervetel inimestel kasulik, näiteks lihaste lõdvestamine, parem uni, valu vähenemine ning vähenenud stress ja ärevus.
Sensoorne äravõtmine
Sensoorne depoopaagis olev vesi kuumutatakse naha temperatuurini ja on peaaegu küllastunud Epsomi soolaga (magneesiumsulfaadiga), pakkudes ujuvust, et hõljuksite hõlpsamini.
Kui sisenete paagi kaane või ukse sulgemisel, sisenete paaki alasti ja olete igasugusest välisest stimulatsioonist, sealhulgas heli, nähtavuse ja raskusastme välistatud. Vaikses ja pimeduses raskuseta hõljudes peaks aju minema sügavalt lõdvestunud olekusse.
Arvatakse, et sensoorne deprivatsiooniteraapia mõjutab aju mitmel viisil, alates hallutsinatsioonidest kuni suurenenud loovuseni.
Kas teil on sensoorse puuduse paagis hallutsinatsioone?
Paljud inimesed on teatanud, et neil on sensatsioonipuuduse tankis hallutsinatsioonid. Aastate jooksul on uuringud näidanud, et sensoorne puudus kutsub esile psühhoositaolisi kogemusi.
2015. aasta uuring jagas 46 inimest kahte rühma, lähtudes sellest, kui kalduv nad hallutsinatsioonidesse olid. Teadlased leidsid, et sensoorne deprivatsioon kutsus esile sarnaseid kogemusi nii kõrge kui ka madala kõhu korral ning suurendas hallutsinatsioonide sagedust kõrge kalduvusega rühmas.
Kas see muudab mind loovamaks?
2014. aastal ajakirjas European Journal of Integrative Medicine avaldatud artikli kohaselt on sensoorses ilmajätupaagis hõljumine leitud käputäis uurimusi, et suurendada originaalsust, kujutlusvõimet ja intuitsiooni, mis kõik võib viia suurenenud loovuseni.
Kas see aitab parandada keskendumist ja keskendumist?
Ehkki suurem osa olemasolevatest uuringutest on vanemad, leidub mõningaid tõendeid selle kohta, et sensoorse ilmajäetus võib parandada keskendumist ja keskendumist ning viia ka selgema ja täpsema mõtlemiseni. See on seotud parema õppimise ja paremate tulemustega koolis ja erinevates karjäärigruppides.
Kas see parandab sportlikke tulemusi?
Sensoorse deprivatsiooniteraapia erinev mõju sportlikule jõudlusele on hästi dokumenteeritud. 24 kolledži üliõpilase uuringus on leitud, et see aitab kiirendada taastumist pärast pingutavat füüsilist ettevalmistust, vähendades vere laktaadisisaldust.
2016. aastal 60 eliitsportlasega läbi viidud uuring leidis ka, et see parandas pärast intensiivset treenimist ja võistlust psühholoogilist taastumist.
Sensoorse ilmajäetuse paagi eelised
Sensoorse ilmajäetuse paakidel on mitmeid psühholoogilisi ja meditsiinilisi eeliseid selliste haiguste korral nagu ärevushäired, stress ja krooniline valu.
Kas sensoorse äravõtmise paak ravib ärevust?
Flotation-REST on osutunud tõhusaks ärevuse vähendamiseks. 2018. aasta uuring näitas, et ühe tunni pikkune sensoorse ilmajäljega paus oli võimeline märkimisväärselt vähendama ärevust ja parandama meeleolu 50 osalejaga, kellel oli stressi- ja ärevusprobleeme.
2016. aasta uuring 46 inimese kohta, kes teatasid ise üldistatud ärevushäirest (GAD), leidis, et see vähendab GAD sümptomeid, nagu depressioon, unehäired, ärrituvus ja väsimus.
Kas see võib valu leevendada?
Sensoorse deprivatsiooniravi mõju kroonilisele valule on kinnitanud mitmed uuringud. On tõestatud, et see on efektiivne pingepeavalude, lihaspingete ja valu ravis.
Seitsmest osalejast koosnev väike uuring leidis, et see on efektiivne piitsavarudega seotud häirete, näiteks kaelavalu ja jäikus ning vähendatud liikumisulatus, ravis. Samuti on näidatud, et see vähendab stressist tingitud valu.
Kas see võib parandada südame-veresoonkonna tervist?
Uuringute kohaselt võib flotatsioon-REST-ravi parandada teie südame-veresoonkonna tervist, põhjustades sügavat lõdvestamist, mis vähendab stressitaset ja parandab und. Krooniline stress ja unepuudus on seotud kõrge vererõhu ja südame-veresoonkonna haigustega.
Kas see teeb mind õnnelikumaks?
Flotatsiooni-REST-i kohta on palju väiteid, mis põhjustavad üleolevat õnne ja eufooriat. Inimesed on pärast sensoorse ilmajäetuse paagi kasutamist kogenud kerget eufooriat, suurenenud heaolu ja end optimistlikumaks.
Teised on teatanud vaimsetest kogemustest, sügavast sisemisest rahust, äkilisest vaimulikust arusaamast ja tundest, nagu oleks nad sündinud uuesti.
Sensoorne äravõtmispaagi maksumus
Teie enda kodune sensoorse ilmajäetuse tank võib maksta vahemikus 10 000 kuni 30 000 dollarit. Ühe tunni ujukiseansi hind ujumiskeskuses või ujukis spaas varieerub olenevalt asukohast umbes 50–100 dollarit.
Sensoorse äravõtmise paagi protsess
Ehkki protsess võib olenevalt ujuvuskeskmest pisut erineda, kulgeb sensoorse ilmajäetuse paagis toimuv seanss tavaliselt järgmiselt:
- Jõuate ujukikeskusse või spaasse, näidates end varakult, kas see on teie esimene külastus.
- Eemaldage kõik rõivad ja ehted.
- Enne paaki sisenemist dušši.
- Sisenege paaki ja sulgege uks või kaas.
- Lamake ettevaatlikult tagasi ja laske vee ujuvusel hõljuda.
- Muusika mängib teie sessiooni alguses 10 minutit, et aidata teil lõõgastuda.
- Ujuk tund aega.
- Muusika kõlab teie sessiooni viimased viis minutit.
- Kui istungjärk on lõppenud, astuge tankist välja.
- Dušš uuesti ja riietuge.
Lõõgastumiseks ja sessioonist maksimumi saamiseks on soovitatav süüa midagi umbes 30 minutit enne seanssi. Samuti on kasulik vältida kofeiini kasutamist neli tundi varem.
Enne seanssi raseerimine või vahatamine pole soovitatav, kuna vees olev sool võib nahka ärritada.
Menstrueerivad naised peaksid oma sessiooni ümber korraldama, kui menstruatsioon on lõppenud.
Ära viima
Nõuetekohase kasutamise korral võib sensoorne depoopaak leevendada stressi ning leevendada lihaspingeid ja valu. See võib aidata ka teie tuju parandada.
Meeleelundite äravõtmise paagid on üldiselt ohutud, kuid kui teil on mingeid meditsiinilisi seisundeid või probleeme, võib olla soovitatav mõte enne arsti kasutamist arstiga nõu pidada.
