Enam kui 30 protsenti USA täiskasvanutest elab kroonilise või tugeva valu käes. Kui olete selle statistika osa, siis teate, kui laastav võib olla tõsise või igapäevase valuga elamine.
Kroonilise valu, mida defineeritakse kui valu, mis kestab 12 nädalat või kauem, ravi sõltub selle põhjustajast. Näiteks luu- ja lihaskonna probleemide ning põletiku korral võivad olla abi põletikuvastastest ravimitest, jääst, kuumusest ja venitamisest.
Paljude inimeste jaoks ei pruugi pikaajaline retseptiravimite võtmine olla valu raviks parim võimalus. Hea uudis on see, et kroonilise valu raviks on ka teisi meetodeid.
Erinevate kehade ja vigastuste jaoks toimivad erinevad asjad: nõelravi, sügavate kudede massaaž, Epsomi soolavannid, põletikuvastased dieedid, jooga ja palju muud.
Struktuuriintegratsiooni volitamine on üks tehnika, mida inimesed, kes elavad igapäevase valuga, poleks võib-olla veel uurinud. 1960. aastatel välja töötatud Rolfingi populaarsus alternatiivse tervise kogukonnas on taas kasvamas.
Mis on Rolfing?
Et mõista, kuidas see meetod aitab inimestel kroonilisest valust leevendust saada, peate tutvuma Rolfinguga ja kuidas see erineb pelgalt kudede sügava massaaži saamisest.
Sertifitseeritud arenenud Rolfer Jenny Rocki sõnul on Rolfing süstemaatiline ja terviklik lihaste ja fastsiatega manipuleerimise meetod, mis aitab kehal taastada liikumise ja raskuse struktuurilise tasakaalu.
Kui see juhtub, võtab Rock enda sõnul teadmiseks keha looduslikud mehhanismid ja võtab üle need tasakaalustamatused.
On mõistlik, eks? Kuid kuidas praktik selle saavutab?
"Kümnes põhisessioonis Rolfingi seansi puhul tegeleb Rolfingi harjutaja süstemaatiliselt kogu kehamustris esinevate pingete, väära paigutuse ja piiratud liikumisega kohtadega," selgitab Russell Stolzoff, Rolfi diplomeeritud edasijõudnute ja vanemõppejõud. Struktuuriintegratsiooni Instituut.
"Mõnikord, kui tunnete, et valu on suuremas mustris pingepunkt," selgitab Stolzoff. Sellepärast võib kogu mustriga töötamine aidata vähendada valu, mida tüvi hoiab või hoiab paigas.
Kuidas Rolfing erineb kui sügavate kudede massaaž?
Ehkki Rolfing võib tunda end väga sügava massaažiga, masseerivad Rolfingi harrastajad lihaseid ja fastsiumi mitte ainult seal, kus tunnete valu, vaid kogu kehas. Eesmärk on fikseerida oma keha rüht ja struktuur nii, et keha parandaks kõik valu põhjustavad püsivad tasakaalustamatused
7 asja, mida peaksite Rolfingu kohta teadma, kui teil on krooniline valu
Kroonilise valu korral on teil hea võimalus mõista, miks teie valu püsib. Stolzoffi sõnul on see nii praktiseerija kui ka leevendust taotleva inimese ühine mure.
"Kui välistada võib tõsistest haigustest põhjustatud valu, on hea võimalus, et Rolfingi struktuuriline integratsioon võib selle seisundi ravis positiivset rolli mängida," ütleb ta.
Siin on seitse asja, mida Rock ja Stolzoff väidavad, et enne edasiliikumise otsustamist peaksite teadma Rolfingust ja kroonilisest valust.
1. Rolfing võib aidata kroonilist valu
"Te peaksite teadma, et Rolfing võib olla tõhus mittemeditsiiniline mitteravimimeetod kroonilise neuromuskulaarse valu vastu võitlemiseks," selgitab Stolzoff.
Oregoni Tervise- ja Teadusülikooli Meditsiinikooli põhjalik valukeskus on oma praktikasse integreerinud alternatiivsed ja täiendavad ravimeetodid, sealhulgas Rolfing.
Rolfingi efektiivsuse kohta on siiski tehtud vähe uuringuid. Kaks väikest uuringut 2014. ja 2015. aastal ning leidsid, et Rolfing võib fibromüalgia ja alaseljavaluga inimeste valu taset vähemalt lühiajaliselt vähendada.
2. Rolfing ei ole kiire parandamine
“Kroonilisse valu sattumine võttis aega, taastumine võtab veel natuke aega,” selgitab Rock. Tema soovitus: ole kannatlik.
Hea rusikareegel on tema sõnul see, et lubage igal valuaastal endale üks nädal nädalasessioone. Ehkki Rock ütleb, et peaksite iga seansi ajal parandusi märkama.
Samuti on tõenäoline, et peate muutma elustiili muutusi, et aidata muudatusi Rolfingust säilitada ja edasi viia. “See võib hõlmata ergonoomikat, jalatseid, patju, joogat, toitumist jne,” selgitab Rock.
3. Rolfing käsitleb kroonilise valu strukturaalseid (mõtle posturaalseid) ja funktsionaalseid (mõtle liikumist) aspekte
Rolfingust võib abi olla juhul, kui krooniline jäikus, vigastuse või operatsiooni tagajärjel tekkinud surumine, vedeliku liikumist pärssivad kehahoiakud või korduvad liikumised hoiavad su valu tasemel.
4. Rolfing ei tohiks kunagi olla valus
Rolfing on sageli sügav, kohati intensiivne ja ebamugav, kuid Rocki sõnul ei tähenda see kunagi, et see oleks valus. "Rolfimine ei tohiks kunagi olla ebamugavam kui krooniline valu, milles juba olete," selgitab ta.
5. Rolfing võib paljastada muid valu kohti
Kui olete tegelenud kroonilise valuga, on tõenäoline, et see on valdkond, millele keskendute enamus oma energiast.
Rolfinguga ütleb Stolzoff aga, et avastate kehas ka muid kohti, mis võivad teie valu mõjutada. Selle teabe tundmine võib olla abiks teie üldises raviplaanis.
6. Rolfing võib paljastada sügavalt hoitud emotsioonid
Rock ütleb, et teadke, et teil võivad olla emotsioonid nii laua peal kui ka väljaspool, kuna teie kuded hoiavad ja vabastavad lihasmälu. "See on sageli tervenemisprotsessi osa, nii kummaline kui see ka ei tundu, on sellest tegelikult abi," selgitab ta.
7. Rolfing nõuab kvalifitseeritud praktikut
Rolfingut, eriti kroonilise valu korral, peab tegema sertifitseeritud ja vilunud praktik. Rock soovitab teil leida Rolferi, millega teie ühendust luua, kuna see on väga isiklik protsess.
Ja parim osa? Rolfingi proovimisega pole praktiliselt mingit riski ja puuduvad ka kõrvaltoimed.
"Ma ütlen oma klientidele alati, et see on eksperiment," ütleb Stolzoff. “Kui see töötab, siis suurepärane. Kuid kui see ei õnnestu, pole kahju tehtud.”
Sertifitseeritud Rolferi leidmiseks külastage Rolf Instituudi veebisaiti.
Sara Lindberg, BS, MEd, on vabakutseline tervise- ja spordikirjutaja. Tal on bakalaureusekraad liikumisõpetuses ja magistrikraad nõustamises. Ta on veetnud oma elu inimeste tervise, heaolu, mõtteviisi ja vaimse tervise tähtsuse harimisel. Ta on spetsialiseerunud keha ja keha ühendamisele, keskendudes sellele, kuidas meie vaimne ja emotsionaalne heaolu mõjutavad meie kehalist võimekust ja tervist.
