Appi! Ma ei saa rääkida
Kui kaotate oma hääle, on selle põhjuseks enamasti larüngiit. Larüngiit tekib siis, kui teie kõri (häälekasti) ärritub ja põletik.
Võite oma häälekasti ärritada, kui kasutate oma häält liiga palju või kui teil on infektsioon. Enamik larüngiiti on põhjustatud viirusnakkustest, nagu ka nohu.
Teie häälekasti sees on teie häälepaelad. Kui räägite, avanevad ja sulguvad häälepaelad sujuvalt. Kui õhk läbib neid, vibreerivad nad helisid.
Kui teie häälepaelad on paistes, muudab see õhu liikumist neist läbi ja moonutab teie häält. Teie hääl võib kõlada kähedalt või muutuda kuulmiseks liiga vaikseks.
Larüngiit paraneb tavaliselt iseseisvalt, kuid võib mõnikord muutuda krooniliseks (pikaajaliseks). Kui soovite oma hääle võimalikult kiiresti tagasi saada, peate ravima oma häälekasti põletikku ja ärritust.
Kui leiate end sõnatuks, proovige ühte neist 15 abinõust, et kiire hääl tagasi saada.
15 koduparandust oma hääle taastamiseks
1. Puhka oma häält
Parim asi, mida saate oma ärritunud häälepaelte jaoks teha, on anda neile paus. Püüdke ühe või kahe päeva jooksul üldse mitte rääkida. Kui peate rääkima, siis tehke seda vaikselt. See toimib, kuna ärritus ja põletik vajavad sageli lahendamiseks aega.
Liigne kasutamine võib paranemisprotsessi takistada. Nii et edasi ja öelge lastele, et tänane mäng on “Kes saab kõige kauem vaikida?”
2. Ära sosista
Sosistamine on häälepaeltel tegelikult raskem kui tavaline kõne. Sosistades tõmmatakse häälepaelad tihedalt kinni. See võib nende taastumist aeglustada.
3. Kasutage börsiväliseid valuvaigisteid
Käsimüügi valuvaigisti muudab teid mugavamaks. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve), võivad aidata häälepaelte turset vähendada.
Ostke Advilit, Motrinit ja Aleve'i.
4. Vältige dekongestante
See on normaalne, kui soovite halva külma käes vaevata dekongestandi. Kui teie külmetus on põhjustanud larüngiiti, on siiski parem vältida neid käsimüügiravimeid. Dekongestandid kuivavad kurgu ja nina kanalid.
5. Rääkige arstiga ravimite kohta
Kortikosteroidid on retseptiravim, mis aitab vähendada põletikku. Kui olete keegi, kelle töö sõltub teie võimest rääkida või laulda, võib arst kaaluda teile lühikese steroidikursuse andmist.
Steroididel on riskid ja need ei sobi kõigile.
6. Joo palju vedelikke
Larüngiiti põhjustab kõige sagedamini viirusinfektsioon. Puhke ja rohke vedeliku joomine aitab teil võimalikult kiiresti paraneda. Eesmärk juua vähemalt 10 kaheksa untsi klaasi vett päevas.
7. Joo sooja vedelikku
Soojad vedelikud, näiteks tee, puljong või supp, aitavad ärritunud kurku rahustada. Roheline tee, mis on täis antioksüdante, võib samuti aidata paranemist hõlbustada. Jooge sooja vedelikke neli või viis korda päevas või vajadusel valu leevendamiseks.
Vältige kofeiinivabu jooke, nagu kohv ja must tee, kuna need võivad põhjustada dehüdratsiooni. Kui hommikukohvi vahelejätmine on välistatud, siis täitke kindlasti vedelikke veega või taimeteega.
Ostke rohelist teed.
8. Kurista soolaveega
Lisage klaasi sooja veega 1 tl soola. Sool aitab tervendada ärritunud kudet kurgus. Proovige kaks või kolm korda päevas soolaveega niristada, kuni teie hääl taastub.
9. Imeke pastillilt
Kurgupüree võib kurguvalu rahustada või tuimida. Millegi imemine suurendab ka sülje tootmist, mis hoiab kurgu niiskena.
Proovige mesi sisaldavat pastilli, millel on looduslikud antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused.
Ostke kurgumandlite järele.
10. Võtke kuuma dušši
Kuumast dušist tulev aur aitab niisutada häälepaelu ja rahustada kurguvalu. Samuti võib aidata värskendava eeterliku õli, näiteks eukalüpti lisamine.
Määrige peopesadele eeterlikku õli ja hõõruge need kokku. Duši all viige käed näole ja hingake sügavalt.
Võite teha ka dušikimp. Kui riputate duššipeast mõne värske eukalüpti, ekstraheerib aur tervendavat eeterlikku õli. Lisaks muudab see teie vannituba spaa lõhnaks.
Osta eukalüpti eeterlikku õli.
11. Hankige niisutaja
Öö jooksul kuivab su kurk loomulikult ära. Magades tekitab vähem sülge ja suhu koguneb baktereid. Siit tuleb “hommikune hingetõmme”. Kui suu ja kõri kuivavad, võib teie häälekast veelgi ärrituda.
Niisutaja kasutamine magamise ajal väldib selle teket ja aitab teil oma paranemisaega maksimeerida. Siit saate teada kõike õhuniisutajate kohta.
Ostke õhuniisutajaid.
12. Keetke veidi vett
Kuuma duši alternatiiv on hoida oma pead potti keeva veega. Aur lisab teie ärritunud häälekasti niiskust. Auru hingamisteedesse suunamiseks võite riputada pea kohale rätiku, kuid ole ettevaatlik, et ennast mitte põletada.
Hingake sügavalt suu kaudu kolm kuni viis minutit. Kui kuumus muutub ebamugavaks, tehke pause.
13. Närige veidi kummi
Närimiskumm suurendab ka sülje tootmist. Närimiskummi kogu päeva vältel, et kõri oleks võimalikult niiske.
Lisakalorite vältimiseks kasutage suhkruvaba kummi. Samuti on olemas spetsiaalseid igemeid, mis on ette nähtud suukuivuse raviks, mille leiate tavaliselt oma kohalikust apteegist.
Ostke suhkruvaba kummi.
14. Ära suitseta
Kui olete tavaline suitsetaja või tujukas, proovige võtta mõni päev vaba aega. Suitsetamine ja vaping ärritavad kurku ning nikotiin aeglustab paranemist. Kui te ei saa nikotiinist kohe loobuda, on kõige parem kasutada nikotiinikummi.
15. Ärge jooge alkoholi
Mõelge suu kuivusele, mis teil tekib, kui olete näljane. Isegi pisut joomine võib põhjustada dehüdratsiooni. Alkohol võib kurgu kuivatada, mis võib teie üleöö häält veelgi kahjustada.
Millal arsti juurde pöörduda
Larüngiit ei vaja tavaliselt ravi. See on peaaegu alati põhjustatud viirusinfektsioonist, nii et antibiootikumid ei aita.
Kui olete aga keegi, kelle töö sõltub teie häälest, võib arst soovitada põletiku vähendamiseks kortikosteroide välja kirjutada.
Kui larüngiidi sümptomid kestavad kauem kui kaks kuni kolm nädalat, pidage nõu oma arstiga. Teil võib olla krooniline larüngiit või happelise tagasivoolu põhjustatud larüngiit. Arst saab läbi viia füüsilise eksami ja vajadusel soovitada spetsialisti.
