Mida Teha Vasikavalu Korral: 8 Põhjust, Ravi Ja Ennetamine

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Milline vasikavalu tundub

Vasikas koosneb kahest lihasest - gastrocnemiusest ja tallaalusest. Need lihased kohtuvad Achilleuse kõõluse juures, mis kinnitub otse kreeni. Mis tahes jalgade või jalgade liikumine kasutab neid lihaseid.

Vasikavalu on inimestel erinev, kuid tavaliselt on sääre tagumises osas tunda tuima, valutavat või teravat valu, mõnikord ka survet. Sümptomiteks, mis võivad viidata raskemale seisundile, on:

• turse
• ebatavaline jahedus või kahvatu värv vasikas
• kipitus või tuimus vasikas ja jalas
• jala nõrkus
• vedelikupeetus
• punetus, soojus ja vasika hellus

Kui lisaks vasikavalule on teil mõni neist sümptomitest, peaksite külastama oma arsti.

Vasikavalu võib tuleneda mitmetest põhjustest, sealhulgas lihaste ületreenimisest, krambist ja jalgade seisundist. Kuigi enamikku vasikavalude juhtumeid saab kodus ravida, võivad muud põhjused vajada viivitamatut arstiabi.

1. Lihaskramp

Lihaskrambid on lihaste järsud, valulikud kokkutõmbed. Need võivad olla lühikesed või kesta mitu minutit korraga. Krambid on tavalised ja need on tavaliselt põhjustatud tavapärasest enam treenimisest või uute harjutuste tegemisest.

Krampe võivad esile kutsuda ka dehüdratsioon, lihaste vigastused ja mineraalide puudused. Lihaskrampide tõsisemad põhjused on:

• neerupuudulikkus
• hüpotüreoidism
• alkoholism
• diabeet
• raske perifeersete veresoonte haigus

Raskematel juhtudel võib piiratud verevool kehaosadesse ja muud tõsised tervisehäired põhjustada lihaskrampe.

2. Lihaspinge

Lihaspinged tekivad tavaliselt lihase väsimuse, liigse kasutamise või ebaõige kasutamise tagajärjel. Näiteks vasika lihaseid võib koormata uue treeningrežiimi käivitamine või jalgade tugevalt haaravate harjutuste suurendamine, näiteks jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja jõutõstmine.

Tavaliselt tunnete lihaspinget selle tekkimisel ja märkate valu, valulikkuse ja piiratud liikumisulatuse järsku tekkimist.

Kergeid kuni mõõdukaid tüvesid saab kodus edukalt ravida jää, kuumuse ja põletikuvastaste ravimitega. Tõsised tüved või pisarad võivad vajada ravi.

3. Achilleuse kõõlusepõletik

Achilleuse kõõlusepõletik on põhjustatud Achilleuse kõõluse ületarbimisest, koormusest või stressist. Tavalisteks sümptomiteks on kõõluse põletik, valu seljaosas, tursed ja piiratud liikumisulatus jala painutamisel. Abiks võivad olla sellised lihtsad kodused protseduurid nagu RICE (puhkus, jää, kompress, tõus).

Kui kodune ravi ei toimi või kui teie valu süveneb, on oluline pöörduda arsti poole.

4. ishias

Ishias on istmikunärvi probleemide tagajärg, mis kontrollib põlve sääre- ja seljaosa lihaseid. See võib põhjustada valu, tuimust ja kipitust alaseljas, mis võib ulatuda jalast kuni vasika ja teiste lihasteni.

Raskematel juhtudel võib ishiasia raviks osutuda vajalikuks operatsioon. Vaadake neid kuut venitust ishias valu leevendamiseks.

5. Kontuur

Kontuur või verevalum on trauma tagajärg, näiteks kukkumine, sisselõige või löök. Trauma põhjustab naha all olevate kapillaaride lõhkemist, mis põhjustab värvimuutust. Verevalumid paranevad tavaliselt iseseisvalt.

Peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on seletamatu verevalum või verevalumid, mis ilmnevad samas piirkonnas ilma vigastusteta.

6. Diabeetiline perifeerne neuropaatia

Diabeetiline perifeerne neuropaatia (DPN) on närvikahjustuse vorm, mis mõjutab jalgu, jalgu, käsi ja käsi. See seisund on suhkruhaiguse tavaline komplikatsioon, mis tuleneb kõrge veresuhkru, geneetiliste tegurite või närvipõletiku ületundlikkusest. Muud DPN-i sümptomid hõlmavad:

• terav valu
• lihaskrambid
• lihasnõrkus
• tasakaalu ja koordinatsiooni kaotus
• tuimus
• halvenenud sensatsioon (vähenenud võime tunda valu või temperatuurimuutusi)

7. Süvaveenide tromboos

Süvaveenitromboos (DVT) on vere hüübimise tagajärg käsivarre või jala, sealhulgas vasika süvaveenis. DVT-d võivad põhjustada arvukad tegurid ja tingimused. Mõned neist hõlmavad pikka aega istumist, ravimite komplikatsioone ja suitsetamist.

DVT sümptomiteks on:

• kahjustatud piirkonna nähtavad veenid
• turse
• jalgade hellus
• naha värvimuutus
• soojustunne vasikas

Kui teil tekivad DVT sümptomid, peate viivitamatult arsti poole pöörduma.

8. Sektsiooni sündroom

Kompartmendi sündroom on tõsine seisund, mis juhtub siis, kui lihaskambri sisse koguneb suur kogus rõhku. Tavaliselt juhtub see pärast seda, kui olete piirkonnas kogenud suuri vigastusi, näiteks luumurd või luumurd.

Vaheruumi sündroomi sümptomiteks võivad olla:

• tugev valu, mis ei parane pärast puhata ega ravimeid
• tuimus
• probleemid kahjustatud ala liigutamisel
• märgatav mõhk mõjutatud lihasesse

Kodused ravimid vasikate valu leevendamiseks

Vasikavalu ravimeetodid varieeruvad sõltuvalt põhjusest, kuid enamiku põhjustega saab tegeleda kodus. Siin on mõned näpunäited liigtarbimisest või kerge kuni mõõduka trauma põhjustatud vasikavalude kohta:

• RIIS (puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus). Jala jäätumine ja tõstmine on RICE kaks levinumat põhimõtet, mis on kasulikud vasikavalude korral. Proovige tõsta jalg oma südame tasemel või sellest kõrgemale, et turse väheneks. Samuti võib aidata jääkomplekti rakendamine 20-minutiliste intervallidega.
• Börsivälised ravimid. Vasikavalu saab rahustada ka tavaliste valuvaigistitega nagu ibuprofeen või naprokseen. Valuvaigisteid saate osta Amazonis.

• Venitamine. Kerge venitamine võib aidata vasikavalu leevendada. Pärast sümptomite pisut vaibumist peaksite vasika lihaseid venitama. Selle saavutamiseks kasutatakse tavalisi harjutusi:

  • vasikas tõstab
  • Allapoole suunatud koer
  • sirge vasika venib

Lisateavet leiate nendest jalgade ja pahkluude venitusest.

Tõsisemate vigastuste korral võib arst soovitada füsioteraapiat.

Selliste haigusseisundite nagu DVT, sektsiooni sündroomi või DPN-i põhjustatud vasikavalude korral on vajalik meditsiiniline sekkumine, sealhulgas operatsioon ja ravimid.

Kui valu muutub tõsisemaks või mõne päeva jooksul taandub, peate oma arstiga nõu pidama.

Ärahoidmine

Siin on mõned näpunäited, mis peaksid aitama vasikavalusid vältida:

• Venitada. Vasikavalu ennetamise üks olulisemaid meetodeid on venitamine. Venitamine enne ja pärast kõiki treeninguid aitab vasikat parandada ja tugevdada, hoides sellega ära valu ja vigastused tulevikus. Veenduge, et teil oleks treeningute vahel piisavalt aega puhata, et hõlbustada selle lihaste paranemist ja kasvu.
• Püsi hüdreeritud. Vedelikuna hoidmine on veel üks oluline viis vasikavalu ennetamiseks. Seda seetõttu, et dehüdratsioon soodustab otseselt lihaskrampe. Vaadake veel seitset eelist, mis on piisav vee joomine.
• Järk-järgult suurendage treeningut. Treeningu alustamisel või suurendamisel on oluline seda teha järk-järgult. Aktiivsuse taseme liiga järsk suurendamine võib põhjustada vigastusi. Leidke Internetis treeningplaan või töötage treeneriga.