Ülevaade
Veregrupi dieedi tegi populaarseks naturopaatiline arst dr. Peter D'Adamo, kes kirjutas raamatut “Söö paremale 4 sinu tüüpi”.
Oma raamatus ja oma veebisaidil väidab ta, et teie veregrupil põhineva kindla dieedi ja treeningrežiimi järgimine võib teie tervist optimeerida ja vähendada teie võimalust konkreetsete terviseseisundite tekkeks.
Kuigi selle dieedi taga pole teaduslikke tõendeid, on see sellest hoolimata üsna populaarseks saanud.
Selle põhjuseks võib olla see, et dieet edendab tervislikku toitumist ja liikumist, mis pakub kasu tervisele inimestele, sõltumata nende veregrupist.
D'Adamo väidab ka, et vereliigid esindavad meie esivanemate geneetilisi jooni ja tema toitumiskavad põhinevad sellel, millistel toitudel need esivanemad jõudsalt arenesid.
Näiteks väidab ta, et O-veregrupp on vanim veregrupp, mida seostatakse esivanematega, kes olid jahimeeste kogujad. Ta ütleb, et O-veregrupiga inimestel on tavaliselt jõudu, kõhnad ja produktiivse meelega.
See on teaduslikult tõestamata. Ühes uuringus öeldakse isegi, et A-veregrupp on vanim.
Lisaks seostab D'Adamo teatud tervislikke seisundeid O-tüüpi verega, näiteks seedeprobleemid, insuliiniresistentsus ja halvasti töötav kilpnääre. Need seosed veregrupiga pole ka teaduslikult tõestatud.
Erinevad veregrupid
D'Adamo veregrupi dieet soovitab tarbida teatud toite, mis põhinevad neljal veregrupil.
Teie veregrupi määrab teie geneetika. Vere on neli erinevat tüüpi:
- O
- A
- B
- AB
Vere jaoks on veel üks kategooria, mida veregrupi dieet ei arvesta. Teie veres võib olla valk, mida nimetatakse Rh. Selle tulemuseks on kaheksa erinevat tüüpi verd.
O-positiivne veri on kõige levinum tüüp, mis tähendab, et teil on O-verega Rh-faktor. Pange tähele, et D'Adamo veregrupi dieet sisaldab ainult O-tüüpi dieeti, mitte O-positiivset dieeti.
Mida süüa O-veregrupi jaoks
D'Adamo sõnul peaksid O-tüüpi verega inimesed keskenduma palju valkude söömisele, nagu paleo- või madala süsivesikute sisaldusega dieet.
Ta soovitab teil tarbida:
- liha (eriti tailiha ja mereannid kehakaalu langetamiseks)
- kala
- köögiviljad (märkides, et spargelkapsas, spinat ja pruunvetikas on kaalulangus head)
- puuviljad
- oliiviõli
O-veregrupi dieet tuleks siduda ka jõulise aeroobse treeninguga, kirjutab D'Adamo.
Tema toitumiskavas soovitatakse võtta ka toidulisandeid. Need toidulisandid peaksid olema suunatud O-tüüpi verega seotud terviseseisunditele, nagu seedeprobleemid.
Milliseid toite tuleks vältida O-veregrupi korral
Paleo-orienteeritud või vähese süsivesikute sisaldusega dieet, mida D'Adamo soovitab O-tüüpi verega inimestele, keskendub järgmise vältimisele:
- nisu
- mais
- kaunviljad
- aedoad
- meierei
- kofeiin ja alkohol
Kas veregrupi dieet toimib?
Veregrupi dieeti toetavaid teaduslikke tõendeid pole. Paljud uuringud on dieedi lahti mõtestanud, teised uuringud on leidnud veregrupiga mitteseotud dieedi eeliseid.
Üks 2014. aasta uuring väitis, et dieet võib olla populaarne, kuna see rõhutab tervete toitude söömist, töödeldud toidu vältimist ja sportimist.
Neid põhimõtteid seostatakse paljude dieetidega ning need on arstide ja toitumisspetsialistide soovitused tervise parandamiseks või säilitamiseks.
2013. aastal vaatas süstemaatiline ülevaade ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition 16 varasemat uuringut veregrupi dieedi kohta. Ülevaates jõuti järeldusele, et puuduvad praegused tõendid, mis toetaksid veregrupi toitumist.
Lisaks tuleb dieedi aluseks olevaid teooriaid uurida nii, et uuringus osaleksid kaks erinevat rühma - üks, kes osaleb dieedis, ja teine, kes mitte, kõigil on sama veregrupp. See määrab veregrupi dieedi tõhususe.
Veel üks uuring PLOS One väitis, et O-veregrupi dieet langetas seerumi triglütseriidide taset, kooskõlas teiste madala süsivesikute sisaldusega dieetidega. Uuring ei leidnud siiski seost soovitatava dieedi ja veregrupi vahel.
Vere tüüpidega seotud tervislikud seisundid
Hoolimata tõendite puudumisest selle kohta, et veregrupp võib teie jaoks tervisliku toitumise kindlaks määrata, on palju uuringuid selle kohta, kuidas teie veregrupp suudab kindlaks määrata konkreetsed tervislikud seisundid.
Mõned uuringud on seostanud veregruppe teatud terviseriskidega:
- Üks 2012. aasta uuring seostas koronaararterite väiksema riski O-veregrupiga.
- Veel üks 2012. aasta uuring näitas, et veregruppi saab seostada teie reaktsiooniga teatud bakteritele ja seisunditele, nagu kõhunäärmevähk, süvaveenide tromboos ja südameatakk.
Veregrupist ja sellega seotud tervislikest seisunditest võib veel aru saada, mida võib avastada tulevastes teadusuuringutes.
Veregrupi dieedi järgimise riskid
Vaatamata veregrupi dieedi teaduslike tõendite puudumisele, on see dieedikultuuris endiselt aruteluteemaks.
Veregrupi dieedi neli dieeti rõhutavad tervislike tervislike toitude söömist ja sportimist, mis võib olla teie tervisele kasulik. Kuid toitumine võib ikkagi olla riskantne.
Näiteks rõhutab O-veregrupi dieet loomsete valkude suurt tarbimist, mis võib põhjustada muid terviseprobleeme.
Ainuüksi teie veregrupp ei määra teie üldist tervist ja võite oma arstiga nõu pidades end veregrupi dieediga riskida.
Kaasavõtmine
Puuduvad tõendid selle kohta, et veregrupi dieet toimiks.
Võite arvata, et teie O-veregrupp annab teie kehale teatud profiili, kuid seda teooriat ja seda toetavat dieeti ei kinnita teadlased ja meditsiinitöötajad.
Kui teil on vaja kaalust alla võtta või tervislikku kehakaalu säilitada, pöörduge arsti poole, et selgitada välja teie kui üksikisiku jaoks parim toimimisviis. Ärge tuginege söömis- ja liikumisharjumuste juhendamisel populaarsetele, kuid tõestamata dieetidele.
