Ülevaade
Lamaze hingamist pani aluse prantsuse sünnitusarst Fernand Lamaze.
1950ndatel meisterdas ta psühhofülaktikat - meetodit rasedate naiste füüsiliseks ja psühholoogiliseks ettevalmistamiseks. See hõlmab teadlikku lõdvestamist ja kontrollitud hingamist kui alternatiivi ravimitele, mis on ette nähtud kontraktsioonivalude vähendamiseks sünnituse ajal.
Lamaze'i meetodit õpetatakse tänapäevalgi. Seda on lihtne õppida ja teatud olukordades võib see olla üks vähestest saadaolevatest mugavusstrateegiatest.
Mis on Lamaze?
Lamaze hingamine on hingamistehnika, mis põhineb ideel, et kontrollitud hingamine võib soodustada lõõgastumist ja vähendada valu tajumist. Mõned olulised kontrollitud hingamise tehnikad hõlmavad järgmist:
- aeglane, sügav hingamine
- rütmi säilitamine
- hingamine suu või nina kaudu
- silmade lahti või kinni hoidmine
- keskendudes ühele lihtsale füüsilisele esemele, näiteks fotole või oma partnerile
Need, kes toetavad Lamaze'i kasutamist, arvavad, et hingamine on lihtsalt osa Lamaze'i meetodist. Lamaze on täisprogramm enesekindluse suurendamiseks ja asjade lihtsaks hoidmiseks turvalise ja tervisliku sünnituse jaoks.
Hingamistehnika efektiivsemaks muutmiseks soovitatud tööjõumugamisstrateegiad hõlmavad järgmist:
- positsioonide muutmine
- liigub
- aeglaselt tantsides
- massaaž
Lamake hingamistehnikaid
Pange tähele, et need juhised on ülevaade hingamistehnikast ja ei ole ette nähtud lõplikuks juhiseks Lamaze'i meetodist ega asendajaks tunnis Lamaze koolitatud õpetaja juhendatud klassile.
Pakkujad ja meditsiiniõed peaksid juhendama parimat hingamist vastavalt sellele, mis teiega hetkel toimub.
Kui kontraktsioonid algavad
Hingake sügavalt sisse iga kontraktsiooni alguses ja lõpus. Seda nimetatakse sageli puhastavaks või lõõgastavaks hingeõhuks.
Sünnituse esimese etapi ajal
- Alustage kontraktsiooni alustamisel aeglase sügava hingamisega ja hingake siis aeglaselt välja, vabastades kogu füüsilise pinge peast varvasteni. Seda nimetatakse sageli korraldavaks hingeõhuks.
- Hingake aeglaselt läbi nina ja tehke seejärel paus. Seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja.
- Iga kord, kui välja hingate, keskenduge mõne muu kehaosa lõdvestamisele.
Aktiivse sünnituse ajal
- Alustage korraldava hingetõmbega.
- Hingake läbi nina ja suu kaudu välja.
- Hoidke hingamist nii aeglaselt kui võimalik, kuid kiirendage seda, kuna kontraktsiooni intensiivsus suureneb.
- Lõdvestage oma õlad.
- Kui kokkutõmbumine on tipptasemel ja teie hingamissagedus suureneb, lülituge suu kaudu kerge sissehingamise sisse ja välja hingamisele - umbes üks hingamine sekundis.
- Kui kokkutõmbumise intensiivsus väheneb, aeglustage hingamist ja minge tagasi nina sisse ja suu kaudu välja.
Ülemineku hingamine
Kui lülitate aktiivse sünnituse ajal kergele hingamisele (punkt 5 ülal), aitab üleminekuaegne hingamine kontrollida meeleheite ja kurnatuse tundeid.
- Võtke korraldav hingamine.
- Keskenduge oma tähelepanu ühele asjale - pildile, oma partnerile või isegi seinale.
- Kontraktsiooni ajal hingake suu kaudu sisse ja välja kiirusega 1 kuni 10 hingetõmmet iga 5 sekundi tagant.
- Iga neljanda või viienda hingetõmbe korral tehke pikem hingamine.
- Kui kontraktsioon on läbi, võtke lõõgastav hingamine.
Kui soovite, saate ülemineku hingamise verbaliseerida nii, et iga lühema hingetõmbe jaoks on hee ja pikema hingetõmbe jaoks "hoo".
Sünnituse teisel etapil
- Võtke korraldav hingamine.
- Keskenduge oma lapsele, liikudes alla ja välja.
- Hingake aeglaselt, juhindudes igast kokkutõmbumisest.
- Reguleerige oma hingamine mugavuse tagamiseks.
- Kui tunnete vajadust suruda, hingake sügavalt sisse ja laske see aeglaselt maha, kuni kannate.
- Kui kontraktsioon on möödas, lõdvestuge ja tehke kaks rahustavat hingetõmmet.
Kaasavõtmine
Lamaze'i meetodi teadlik lõdvestamine ja kontrollitud hingamine võivad olla kasulik ja tõhus mugavusstrateegia sünnituse ajal.
Kui olete rase või plaanite rasestuda, peaksite planeerima regulaarsed visiidid arsti juurde, et tagada teile ja teie lapsele optimaalne tervis. Ühel neist visiitidest saate arutada mugavusstrateegiaid, näiteks hingama hingama.
