Raske depressiooniga (MDD) elamine võib kohati tunda end isoleerituna. Võite arvata, et teil pole kellegi poole pöörduda, sest keegi ei saa aru. Või võite tunda end kadununa ja pole kindel, kuidas leida tee tervenemiseni.
MDD on ettearvamatu, kuid see on juhitav. Allpool on toodud kuus MDD-ga elavat inspireerivat inimest. Nende lugude lugemine võib aidata teil end vähem üksi tunda ja teid teekonnal juhendada.
René Brooks, 33 - diagnoositud 2010. aastal
Minu depressiivsed episoodid võivad tulla ette hoiatamata. Nad muudavad mind õnnetuks, meeleheitlikuks ega suuda voodist tõusta. Tunnen end oma tavalise mina kestana. Mõni arvab, et ma olen laisk, mõni arvab, et elan enesehaletsuse maailmas ja teised arvavad, et teen selle ära. Aga ma ei ole.
Peate olema kannatlik ja mitte lubama, et teie rõhk oleks normaalne. Teie tavaline versioon võib erineda kellegi teise versioonist ja see on OK. See on pettumust valmistav, kuid ärge süüdistage ennast, kui depressioon ootamatult tagasi tuleb.
Vähehaaval õpin olema hästi kursis sellega, kes ma olen. Osaliselt põhjusest, miks ma Black Girli asutasin, olid kadunud võtmed selleks, et anda hääl pettumusele, mida ma tundsin, ja aidata teistel end vähem isoleerituna tunda.
Jaime M. Sanders, 39 - diagnoositud 2004. aastal
Ehkki ma saan sellega hakkama ravimite abil, on MDD-ga elamine keeruline. Ma kogen ägenemisi, mis näivad välja tulevat kuskilt. Negatiivne hääl minu peas võib olla äärmiselt vali. Kui annan negatiivseid mõtteid, langen pimedusse.
Ma ümbritseksin end nii palju positiivsusega kui suudan. Kui mul on vaja vaimse tervise päeva, mediteerin või lähen välja ja saan natuke päikest. Väljakutsuvatel päevadel kastan end oma lemmiktriloogiasse “Sõrmuste isand”, et juhtida tähelepanu peas toimuvast mõttetusest.
Sa pole oma vaimne haigus. Kui mind esimest korda diagnoositi, ei osanud ma arvata, et olen armastust väärt ega mingit väärtust. Nüüd ma tean, et olen ja see on ilus asi.
D. Doug Mains, 30 - diagnoositud 2016. aastal
MDD jaoks pole kiiret abinõu. MDD efektiivseks raviks on vaja ravimeid, teraapiat ja nutika elustiili valikuid. Minu jaoks tähendab see oma kapi puhtana hoidmist, ristsõnade mängimist ning uutele hobidele ja praktikatele avatud olemist. Proovin olla proaktiivne tervisliku rutiiniga.
Sellegipoolest on päevi, kus ma ei suuda võidelda. Kui tunnen end nõrgana ja väärtusetu, toetun neile, kes on mulle kõige lähedasemad. Nende armastus ja toetus on minu salarelv, kui ma ei suuda enda eest võidelda.
Jp Leet, 45 - diagnoositud 2009. aastal
Depressiooniga elades on tunne, nagu oleksin üksikvangistuses ja valjuhääldid ütleksid mulle, et olen terve päeva väärtusetu. Ainus kord, kui kõlarid välja lülituvad, on see, kui ma magan. Ainus viis, kuidas ma magada saan, on ravimid.
Kõige raskematel päevadel üritan endale meelde tuletada, et tee tervise poole on seal väljas, ma lihtsalt pole seda veel leidnud. Selle, mida ma tunnen sõnadesse, aitab mul end maandada. Mulle isiklikult meeldib blogimine või taskuhääling.
Kui mul esimest korda diagnoositi MDD, arvasin, et peaksin seda koormat üksi kandma. Kuidas saaks keegi mind kunagi armastada? Nüüd hämmastab mind vaimse tervise kogukonna suurus. Seal on nii palju inimesi, kes tahavad teid aidata. Ma soovin, et oleksin nad varem leidnud.
Fiona Thomas, 31 - diagnoositud 2012. aastal
Mõnikord lähen paar kuud, tundes end täiesti hästi. Ma hakkan küsima, kas mu haigus on isegi tõeline. Ja kui ma seda kõige vähem ootan, tuleb mu depressioon tagasi. Stress on minu jaoks suur käivitaja. Kui olen tööl väga hõivatud, langeb mul kurb tuju. Kuna ma juhin oma ettevõtet, võib seda olla väga keeruline juhtida.
Olen paar viimast aastat veetnud enesearmastust. Kui elate depressiooniga, võtab enesearmastus palju kohustusi. Minu jaoks tähendab raskete päevade läbimine sundimist ennast aeglustama, puhkama, sööma ja väljas jalutama.
MDD haldamine on pidev protsess. Peate oma seisundiga leppima, et saaksite õppida, kuidas sellega kohaneda ja end hästi tunda. Ka oma depressioonist rääkimine aitab. Oma tunnete jagamine sotsiaalmeedias ja ajaveebipostitustes on olnud minu jaoks nii kasulik väljund.
Tamiko Arbuckle, 51 - diagnoositud 1993. aastal
See on nagu oleks mul pea pool elu olnud see tume pilv pea kohal. Mõnel päeval on see heledasinises taevas valge, puhvis pilv. Teistel päevadel on pilves väga tumehall. Kui mul esimest korda diagnoositi MDD, polnud mul aimugi, millega ma silmitsi seisan. Ma arvan, et kui ma oleksin oma tuju jälginud ja alguses tänulikkust ajakirja pidanud, oleks see palju muutnud. Ma pean praegu kuuliajakirja ja seda üle lugedes näen, kui vinge minu elu on.
Depressiooniga elamine pole lihtne. Teen kõvasti tööd enda eest hoolitsemiseks ja ümbritseksin end armastuse, loovuse ja naeru saatel. Minu depressioon võib ilmneda ilma hoiatuseta. See, kuidas ma sellele reageerin, muudab maailma erinevaks. Kui ma hakkan spiraalselt alla käima, on minu asi asi ümber pöörata.
Olen väga õnnistatud. Mul on kõige armastavam pere ja sõbrad, keda tüdruk võiks küsida. Depressioon ei takista mind elamast ja oma elust nautimast!
