Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Mis on kõige kuulikindlam viis nahale päikesekahjustuste ärahoidmiseks? Päikesest väljas viibimine. Kuid päikese vältimine on õudne viis oma aja veetmiseks, eriti kui päikesekiired vastutavad osaliselt teie tuju tõstmise eest.
Mis on parim asi, mida peame oma naha pinda ja paljusid selle all asuvaid kihte kaitsma? Päikesekaitsekreem.
Rääkisime ekspertidega ja tegime uuringuid, et selgitada välja tavalised päikesekaitsetoodete segadused. Alates SPF-numbritest kuni nahatüüpideni, siin on vastus kõigile küsimustele, mis teil päikesekreemi kohta käisid.
1. Kui palju peaksin SPF-ile tähelepanu pöörama?
New Yorgi dermatoloog Fayne Frey tuletab meile meelde, et "ükski päikesekaitsekreem ei ole 100% efektiivne põletuse ja nahakahjustuste ärahoidmisel." Ta märgib ka, et päikesekaitsekreemid võivad "pikendada väljas viibimise aega".
Ja väljas veedetud aeg on SPF-iga mõneti korrelatsioonis.
Jagage Pinterestis
Värskeimad uuringud näitavad, et SPF 100, võrreldes SPF 50-ga, on teie naha kaitsmisel kahjustuste ja põletuste eest tõeline erinevus. Vähemalt soovite SPF 30.
Frey lisab ka, et kõrgemad SPF-id kipuvad olema kleepuvamad, nii et mõned inimesed ei meeldi neile nii palju. Kuid see lisakaitse on rannapäeva jaoks seda väärt, isegi kui te ei soovi seda iga päev valida.
Kokkuvõtteks: „SPF 30 on minimaalne, mida soovitan, kuid kõrgem on alati parem,” ütleb Frey. Thinkbaby SPF 30 Stick (8,99 dollarit) katab põhitõed ilma liimita. Lisaks võimaldab kepp hõlpsasti liikvel olles uuesti rakendamist.
2. Kuidas UVA ja UVB kaitse töötab?
Päike kiirgab erinevat tüüpi valguskiiri, millest kaks põhjustavad peamiselt teie naha kahjustamist: ultraviolett A (UVA) ja ultraviolett B (UVB). UVB-kiired on lühemad ja ei pääse klaasist läbi, kuid need põhjustavad päikesepõletusi.
Klaasist läbi pääsevad UVA-kiired on salakavalamad, kuna need mõjutavad teie pinda naha all isegi siis, kui te ei tunne, et see põleks.
Sel põhjusel peate veenduma, et teie päikesekaitsetoote sildil on märge “lai spekter”, “UVA / UVB kaitse” või “mitme spektriga”. Mõistet „laia toimespektriga” näete Ameerika Ühendriikides kõige sagedamini, kuna seda reguleerib USA toidu- ja ravimiamet (FDA).
DC-s asuva Washingtoni piirkonna dermatoloog Monique Chheda lisab, et “tavaliselt on UVA-katteks kaks koostisosa: avobensoon ja tsinkoksiid, nii et soovite kindlasti veenduda, et teie päikesekaitsekreemil on üks neist.”
Kokkuvõtteks: nii UVB- kui ka ultraviolettkiirgus põhjustavad nahavähki ja vananemisilminguid, seega vali alati laia toimespektriga päikesekaitsekreem minimaalselt SPF 30 või kõrgemaga. Murad City Skin Age Defense SPF 50 (65 dollarit) päikesekaitsekreemi PA reiting on ++++, mis näitab, et sellel on suurepärane kaitse UVA-kiirte eest.
3. Mis vahe on füüsikalistel ja keemilistel päikesekaitsekreemidel?
Kuulete termineid füüsikalised (või mineraalsed) ja keemilised päikesekaitsekreemid. Need terminid viitavad kasutatud toimeainetele.
Füüsiline (anorgaaniline) päikesekaitsekreem
FDA poolt on heaks kiidetud ainult kaks anorgaanilist päikesekaitsekreemi: tsinkoksiid ja titaandioksiid. Arvatakse, et anorgaanilised päikesekaitsekreemid loovad nahapinnale kaitsebarjääri, mis peegeldab ja hajutab UV-kiirte kehast eemale. Värskeimad uuringud viitavad aga sellele, et anorgaanilised päikesekaitsekreemid kaitsevad tegelikult nahka, neelates kuni 95 protsenti kiirtest.
Ilu faktid! Füüsikalised päikesekaitsekreemid jätavad tavaliselt valget värvi, va juhul, kui kasutate toonitud toodet või sellist, mis osakeste lagundamiseks kasutab nanotehnoloogiat. Kuigi füüsilisi päikesekreemid on kaubamärgiga "looduslikud", ei ole enamik neist vajalik ja neid tuleb töödelda sünteetiliste kemikaalidega, et päikesekaitsekreem libiks teie nahale sujuvalt.
Jagage Pinterestis
Keemiline (orgaaniline) päikesekaitsekreem
Kõiki muid toimeaineid, mis ei ole tsink ega titaan, peetakse keemilisteks päikesekaitsekreemide koostisosadeks. Keemilised päikesekreemid imenduvad teie nahale nagu kreem, selle asemel et moodustada naha pinnale barjäär. Need toimeained „põhjustavad keemilist reaktsiooni, mis muundab ultraviolettvalguse kuumaks, nii et see ei saaks nahka kahjustada,” selgitab Chheda.
Chheda julgustab oma patsiente kasutama igat tüüpi, mida nad eelistavad, kuid hoiatab, et puhtfüüsilise päikesekaitsekreemi valimisel peate laia toimespektri saamiseks otsima sellise, milles on vähemalt 10-protsendiline tsinkoksiidi kontsentratsioon.
4. Kui tihti peaksin päikesekaitsekreemi kasutama?
“Kannan päikesekaitsetooteid 365 päeva aastas,” räägib Frey. "Ma harjan hommikul hambaid ja panen päikesekaitsekreemi."
Ükskõik, kas veedate pärastlõunast päikese käes või mitte, veenduge, et kasutate piisavalt päikesekaitsekreemi, et see oleks tegelikult tõhus - enamik meist ei kasuta seda. Frey ja Chheda ütlevad mõlemad, et keskmine supluskostüümis inimene vajab iga kahe tunni tagant kõiki avatud alasid, sealhulgas teie nägu, täis untsi (või täis lastud klaasi). Uuesti taotlemise lihtsustamiseks proovige pihustatud päikesekaitsekreemi, näiteks Banana Boat Sun Comfort Spray SPF 50 (7,52 dollarit).
Jagage Pinterestis
Kui olete päeval perega rannas - ütleme näiteks kuus tundi päikese käes -, vajab iga inimene vähemalt kolme untsi pudelit enda jaoks. Kui te pole vees, visake särk ja müts ning istuge varjus. Iga natukene katvus muudab midagi.
Tumedate nahatoonidega või kergelt päevitavad inimesed ei tohiks seda ka koorida.
“Teie nahatoon ei tohiks otsustada, kui palju päikesekaitsekreemi te kannate. Igaüks, sõltumata nahavärvist, peaks täieliku kaitse tagamiseks kandma piisavas koguses päikesekaitsetooteid,”soovitab Chheda. Nahavähi ellujäämise määr on mittevalgetes populatsioonides madalam, mis võib olla tingitud veendumusest, et tumedamad nahatoonid ei vaja päikesekaitset.
5. Kas ma pean seda tõesti kandma, kui viibin suurema osa päevast siseruumides?
Isegi kui te ei veeda pärastlõunat basseini ääres, on teil siiski võimalus puutuda läbi akna UV-kiirgusega või piiluda väljastpoolt. Uuringud näitavad, et päikesekaitsekreemide igapäevane kasutamine võib märkimisväärselt vähendada nahavähi ja vananeva naha riski (mida määratlevad kortsud, hüperpigmentatsioon ja tumedad laigud).
Korduskasutamise meeldetuletused: rakendage päikesekreemi alati uuesti. Eesmärk on iga kahe tunni tagant, kui olete väljas. See, mille alguses panite, võib kogu päeva jooksul liikuda või nihutada. Päikesekaitsekreemi toimimiseks kulub ka umbes 20 minutit. Kui teie päikesekaitsekreemis on paksemat tsinkoksiidi, võite ehk pääseda väiksema päikesekaitsekreemiga, kuid kui te pole kindel, ärge riskige!
6. Kas näo ja keha päikesekaitsekreemidel on erinevus?
Päikesekaitse osas on Frey sõnul ainus tegelik erinevus näo ja keha päikesekaitsetoodete vahel suurusega pudelis, milles seda müüakse. Kui te ei soovi, ei pea te näole eraldi päikesekaitsekreemi ostma.. Leidub suurepäraseid kombineeritud tooteid, mis on sildistatud näole ja kehale, näiteks La Roche-Posay Anthelios SPF 60 (35,99 dollarit).
Sellegipoolest on teie nägu sageli tundlikum kui ülejäänud keha, nii et paljud inimesed eelistavad spetsiaalselt igapäevaseks kandmiseks spetsiaalset näo jaoks mõeldud kerget ja rasvaseid päikesekaitsetooteid. Need tõenäoliselt ummistavad poore, põhjustavad lööbeid või ärritavad nahka. Neutrogena Sheer Zinc Dry Touch SPF 50 (6,39 dollarit) sobib nende kriteeriumidega kenasti.
Jagage Pinterestis
Samuti peaksite vältima pihustatud päikesekaitsekreemide kasutamist näole, kuna nende sissehingamine pole ohutu. Kui teil on näputäis, piserdage kõigepealt oma käele päikesekaitsekreemi ja hõõruge see sisse.
Kleepuvad päikesekaitsekreemid, näiteks Neutrogena Ultra Sheer Stick näo- ja keha SPF 70 (8,16 dollarit), muudavad kena liikumisvõimaluse alternatiiviks ja neid on lihtne silmaümbruse õrnale nahale kanda.
7. Kas lapsed ja imikud peaksid kasutama erinevaid päikesekaitsetooteid kui täiskasvanud?
Imikutele ja lastele, samuti tundliku nahaga lastele soovitavad dermatoloogid füüsilisi päikesekaitsetooteid, kuna need põhjustavad palju vähem lööbeid või muid allergilisi reaktsioone. Väikestele lastele on suurepärane valik tsinkoksiidiga valmistatud hüpoallergeenne päikesekaitsekreem, näiteks Thinkbaby SPF 50 (7,97 dollarit).
Kuna pisut vanematel lastel võib olla raske päikesekaitsekreemide jaoks paigal istuda, võivad pihustatavad päikesekaitsekreemid, näiteks Supergoopi antioksüdantidega infundeeritud päikesekaitsekreem Mist SPF 30 (19 dollarit), muuta protsessi vähem jälitamiseks. Hoidke pihustit kindlasti lähedal ja pihustage, kuni nahk sädeleb, et olla kindel, et rakendate piisavalt.
8. Kas ma peaksin muretsema oma päikesekaitsekreemi kahjulike koostisosade pärast?
Kõik dermatoloogid, kellega rääkisime, rõhutasid, et FDA on päikesekaitsetoodete toimeaineid ohutuse osas tugevalt testinud. Sellegipoolest on nad nõus, et keemilised absorbendid põhjustavad tõenäolisemalt nahaärritust, nii et kui teil on nahahaigus nagu ekseem või rosaatsea või kui teil on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, kleepige päikesekaitsekreemidega, mis kasutavad tsinkoksiidi ja titaandioksiidi.
Lõhnad ärritavad ka paljusid inimesi, seega on ideaalne füüsiline päikesekaitsekreem, mis on ka lõhnavaba ja hüpoallergeenne.
Kui teil on küsimusi päikesekaitsetoodete ohutuse kohta, soovitab Arizona Scottsdale'i nahaarst Dustin J. Mullens tutvuda keskkonna töörühma päikesekaitsetoodete juhendiga, mis annab teaduslike andmete ja kirjanduse põhjal sadadele päikesekaitsekreemidele ohutushinnangud.
9. Kas mu päikesekaitsekreem tapab korallriffe?
Jagage Pinterestis
2018. aasta mais keelustas Hawaii päikesekaitsetoodete keemilised koostisosad oksübensooni ja oktinoksaadi, mis teadlaste hinnangul aitavad korallriffide pleegitamisele kaasa.
Kuid Hawaii uus seadus ei jõustu enne 2021. aastat, nii et praegu ringlevad sihitud koostisosad endiselt poelettidel.
Üldiselt pole halb mõte olla proaktiivne ja valida rifidele ohutute päikesekaitsekreemide jaoks, mis ei sisalda oksübensooni ega oktinoksaati, nagu näiteks Blue Lizard Sensitive SPF 30 (26,99 dollarit), mis oma UV-kaitse kaitseb tsinkoksiidi ja titaandioksiidi eest.
Kuid mitte kõik mineraalsed päikesekaitsekreemid pole täiesti selged. Paljud mineraalsed päikesekaitsekreemid sisaldavad mikroskoopilise suurusega tsinkoksiidi ja titaandioksiidi osakesi, mida nimetatakse nanoosakesteks. Värsked uuringud, mis on alles algusjärgus, viitavad sellele, et need nanoosakesed võivad olla kahjulikud ka korallriffidele.
Kui soovite, et ettevaatus oleks viga, minge koos päikesekaitsekreemiga, mis sisaldab koostisosade loendis mitte-nano-tsinkoksiidi, näiteks Raw Elements Face + Body SPF 30 (13,99 dollarit).
10. Kuidas valida oma nahatüübile sobiv päikesekaitsekreem?
Amazonist Ultani on teil sõna otseses mõttes sadu valida. Võite alustada põhitõdedest: Valige lai spekter ja SPF vähemalt 30. Siitkaudu kaaluge teile olulisi tegureid, näiteks seda, kas teil on nahahaigus või eelistate kleepimist kreemi asemel.
| Nahatüüp | Toote soovitus |
| kuiv | Aveeno Smart Essentials igapäevane niisutaja SPF 30 (8,99 dollarit) |
| tume | Neutrogena õhuke tsink kuivpuudutav SPF 50 (6,39 dollarit) |
| aknele kalduv | Cetaphil DermaControl igapäevane niisutaja SPF 30 (44,25 dollarit kahe eest) |
| õline | Biore UV vesirikas vesine essents SPF 50 PA +++ (19,80 dollarit kahe eest) |
| tundlik | Cotz-tundlik UVB / UVA SPF 40 (22,99 dollarit) |
| seljas meik | Dennis Grossi nahahooldustoodete õhuke mineraalne päikesesprei SPF 50 ($ 42) |
Kui teie nahk on…
- Kuiv. Otsige päikesekaitset, mis sisaldab ka niisutajat, ja vältige pihusteid, kuna need sisaldavad sageli nahka kuivatavat alkoholi.
- Tumedam. Mis tahes tüüpi keemilised päikesekaitsetooted peaksid töötama, kuna need on loodud täielikult hõõruma, jätmata valget jääki. Kui eelistate füüsilist päikesekaitsekreemi, otsige seda, millel on märge 'õhuke'.
- Aknele kalduv. Vältige kreeme, kuna need on tavaliselt rasvased ja rasked ning võivad ummistada poore.
- Õline. Rasune nahk ei ole tingimata akneohtlik, kuid otsige kerget, geelipõhist päikesekaitsekreemi, mis kiiresti nahale kuivab. Niisugused päikesekaitsekreemid sisaldavad sageli alkoholi.
- Tundlik. Pange kinni füüsilistest päikesekaitsekreemidest ja veenduge, et ostetud toode oleks alkoholi- ja lõhnavaba.
Muud võimalused varjamiseks
Päeva lõpus on „parim päikesekaitsekreem see, mida kavatsete kasutada,” ütleb Frey. Ja kui soovite tõesti end varjata, kandke mütsi, investeerige päikesekaitseriietusesse ja viibige varjus või siseruumides - eriti ereda pärastlõunase päikese käes keskpäevast kuni kella 16ni.
Rebecca Straus on kirjanik, toimetaja ja taimeekspert. Tema looming on ilmunud Rodale'i orgaanilises elus, päikeseloojangus, korteriteraapias ja heas majapidamises.
