Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) võib mõjutada teie igapäevase elu kõiki valdkondi. See võib hõlmata tegevusi, mida te võib-olla ei oota - näiteks kodu koristamine. Paljud inimesed eelistavad korrastatud kodu oma isiklikest eelistustest tingimata. Kuid kui elate KOK-iga, võib kodu puhtuse tase teie tervist mõjutada.
Võib tunduda, et lihtsaim lahendus puhastab sagedamini, kuid KOK-iga kaasnevad sellel areenil ainulaadsed väljakutsed. Paljud tavalised puhastusvahendid sisaldavad sageli lõhnu ja eraldavad mürgiseid aure. See võib seisundit halvendada.
Neile, kellel on juba KOK, pole alati selge, kuidas minimeerida keskkonnaohte, tegemata asja halvemaks.
Siit saate teada, mida eksperdid ütlevad suurimate leibkonna riskide kohta, kuidas neid vähendada ja kuidas kaitsta end KOK-i rünnakute eest, kui peate tõesti puhastama.
Miks puhas kodu on nii oluline
Siseõhu kvaliteedi määramisel on peamine tegur teie kodu puhtusel. KOK-i episoodide ja ägenemiste vältimiseks on oluline säilitada hea õhukvaliteet.
"Meie siseõhu kvaliteeti võivad mõjutada paljud asjad: tolm ja tolmulestad, lemmikloomad, siseruumides suitsetamine, puhastuslahendused, ruumi värskendajad ja küünlad, kui nimetada vaid mõnda," ütleb Stephanie Williams, hingamisterapeut ja COPD kogukonnaprogrammide juht. Sihtasutus.
„Seda tüüpi saasteained võivad KOK-iga inimesele negatiivselt mõjuda, kuna need võivad põhjustada selliseid probleeme nagu suurenenud lima tootmine, raskendades hingamisteede puhastamist või tekitada inimesel tunne, et raske on hinge tõmmata, kuna nende hingamisteed hakkavad spasmima,”räägib Williams ajalehele Healthline.
Nende tavapäraste leibkonna saasteainetega mittekäitlemise tagajärjed võivad olla tõsised. "Oleme olnud patsiente, kes on tulnud haiglasse, taastunud piisavalt, et koju minna, ja siis põhjustab mõni koduses keskkonnas esinev ägenemine neil ägenemise ja peame uuesti haiglasse ravile minema," märgib Williams.
Hoides oma kodu puhtana, on ärritusvõimalused väiksemad.
Jagage Pinterestis
Kuidas hoida levinud siseõhu saasteaineid
Enne tegelike puhastuste tegemist on mõned olulised viisid, kuidas saate ennast edukusele seada ja teha vajaminevat tööd võimalikult vähe. Siin on mõned kõige sagedamini kodudes leiduvad õhusaasteained ja kuidas nende olemasolu vähendada.
Tubakasuits
Selle kohta, kuidas erinevat tüüpi õhusaasteained mõjutavad KOKi põdevaid inimesi, pole palju uuringuid. Kuid üks asi, mida kinnitati, on see, et sigaretisuits on KOK-i inimestele väga kahjulik, osaliselt selle tekitatavate osakeste reostuse tõttu.
Osakesed on sageli mikroskoopilised. Need on põlevate ainete või muude keemiliste protsesside kõrvalsaadused, mida võib sisse hingata kopsudesse ja põhjustada ärritust. Mõnikord on osakesed piisavalt nähtavad, näiteks tolmu ja tahma korral.
"Ärge lubage siseruumides üldse suitsetamist," soovitab Ameerika kopsuassotsiatsiooni riikliku poliitika asepresident Janice Nolen. „Suitsust vabanemiseks pole häid viise ja see on mitmel viisil kahjulik. See ei tekita mitte ainult palju osakesi, vaid ka gaase ja toksiine, mis on tõeliselt surmavad.”
Mõnikord arvavad inimesed, et teiste suitsetamine ainult ühes kodu toas on hea töövõimalus. Kahjuks pole see mõistlik lahendus. Nolen rõhutab, et null suitsetamine kodukeskkonnas on üks olulisemaid asju, mida saate teha oma kodu õhukvaliteedi parandamiseks.
Lämmastikdioksiid
Lämmastikdioksiidi heitkogustega kokkupuude on KOKi põdevate inimeste jaoks veel üks tunnustatud probleem. Need heitkogused võivad pärineda maagaasist. "Kui teil on maagaasipliit ja küpsetate pliidil, eraldab see lämmastikoksiidi heitmeid, nagu ka gaasikamin," selgitab Nolen.
Parim viis selle parandamiseks on piisav ventilatsioon teie köögis. "Veenduge, et köök oleks hästi ventileeritud, nii et majast tõmmatakse kõik pliidi küljest lahti tulevad asjad - olgu selleks lämmastikdioksiid või osakesed, mis tekivad, kui midagi praadite -" soovitab Nolen.
Lemmiklooma kõõm
Lemmikloomade kõõm ei ole tingimata probleem kõigi KOK-iga elavate inimeste jaoks. Kuid kui teil on ka allergiat, võib see olla. "Lemmikloomade kõõma (st kassidest või koertest) saamine võib süvendada KOK-i sümptomeid," selgitab Michelle Fanucchi, PhD, Birminghami rahvatervise kooli Alabama ülikooli keskkonnatervise teaduse dotsent. Koduste pindade, mööbli ja voodipesu regulaarne puhastamine aitab lemmikloomade kõõma vähendada.
Tolmu- ja tolmulestad
Tolm võib eriti ärritada KOKi põdevaid inimesi, kellel on allergia. Lisaks kodupindade tolmuvabale hoidmisele soovitavad eksperdid ka oma kodus vaipade minimeerimise.
"Kui vähegi võimalik, on kõige parem kodust vaip eemaldada," ütleb Williams. "See vähendab tolmulestade armastatud keskkonda ning muudab lemmikloomade karvade ja muu mustuse põrandast paremini nähtavaks ja eemaldatavaks."
Kui vaipade eemaldamine pole võimalik, vaakumige iga päev tolmuimejaga, millel on õhufilter, et vähendada lestade ja muude vaibal leiduvate ärritavate ainete hulka.
Tolmulestad teevad end kodus ka voodilinades. Nende puhtana hoidmine peaks olema prioriteet. Nolen soovitab pesta linad kuumas vees ja vahetada padjad sagedamini.
Niiskus
Paljud inimesed ei arva, et nende kodu õhuniiskus võiks ärritada. “Kui kodus hoitakse õhuniiskust alla 50 protsendi, on see hea viis mitte ainult hallituse, vaid ka tolmulestade tõrjeks,” selgitab Nolen. "Tolmulestad kasvavad väga hästi seal, kus on väga niiske."
Selle kontrollimiseks kasutage lihtsalt vannitoas väljatõmbeventilatsiooni nii kasutamise ajal kui ka pärast seda, tingimusel, et tuulutusaur edastab niisket õhku väljaspool kodu ega lase seda lihtsalt ringlusse. Kui teie vannitoas pole ventilatsiooni, võiksite kaaluda selle paigaldamist, vahendab Nolen.
KOK-i kontrollnimekiri: minimeerige siseõhu saasteained
- Pidage kinni oma kodu suitsetamisreeglitest.
- Lämmastikdioksiidi ja toiduosakeste minimeerimiseks kasutage võimast köögi ventilatsiooni.
- Puhastage regulaarselt pindu, mööblit ja linasid, et lemmikloomade kõõma minimeerida.
- Võimalusel kaubeldage puitpõrandate vaipadega.
- Niiskuse vähendamiseks lülitage vannitoa ventilaator alati sisse.
Jagage Pinterestis
Näpunäiteid oma kodu puhastamiseks
Kui olete tarvitusele võtnud abinõud võimalike ärritavate ainete vähendamiseks kodus, on aeg tegelik puhastamine. Oma kodu ohutuks puhastamiseks peate teadma järgmist.
Pange kinni põhitõdedest
KOK-i põdevate inimeste jaoks on ohutumate puhastusvahendite valikud tegelikult kõige traditsioonilisemad. "Mõned asjad, mida meie vanavanemad kasutasid, toimivad tegelikult endiselt väga tõhusalt," selgitab Nolen.
"Keeva vee ja valge äädika, metüülitud kange alkohoolse joogi või sidrunimahla kombineerimine võib anda hea põrandapuhasti ja rasvaärastuse," ütleb ta. Need segud sobivad ka vannitoa ja köögi puhastamiseks.
Winwood soovitab vaipade ja kodutekstiilide plekieemaldajana soodavett. Ta soovitab lõhnade neutraliseerimiseks kasutada valget äädikat.
Nolen soovitab peeglite ja akende puhastamiseks äädika ja vee segu ning tavalise nõudepesuseebi ja veega muude majapidamispindade puhastamiseks.
KOK-i kontrollnimekiri: kasutatavad puhastusvahendid
- Põrandapuhasti, vannitoa ja köögi rasvaärastusaine jaoks ühendage keev vesi ühega järgmistest: valge äädikas, metüülitud kanged alkohoolsed joogid, sidrunimahl
- Ohutu plekieemaldaja jaoks kasutage soodavett.
Poest ostetud puhastusvahendid
Kui kavatsete poest puhastusvahendeid osta - mida paljud KOK-i eksperdid ei soovita - vali võimaluse korral lõhnata tooted, soovitab Williams.
"KOK-i jaoks on keeruline see, et kõigil pole ühesugused päästikud, nii et ma ei saa öelda, et looduslikud tooted oleksid ohutud kõigile, kellel on KOK-i," ütleb Williams.
Kui kasutate poest ostetud puhastusvahendeid, on oluline tähelepanu pöörata ka lenduvatele orgaanilistele ühenditele.
“VOC-d leiate toidupoest ostetava toote pikast koostisosade loendist, lõpetades sageli -eeniga,” räägib Nolen. "Neis on kemikaale, mis eraldavad kodus kasutamisel gaase ja need gaasid võivad ärritada kopse ja põhjustada hingamisraskusi."
Lõpuks on kõige parem vältida tooteid, mis sisaldavad tavalisi puhastusvahendeid ammoniaaki ja pleegitajat. "Neil on väga tugev lõhn ja need põhjustavad teadaolevalt õhupuudust," ütleb Winwood.
KOK-i kontrollnimekiri: Koostisosad, mida tuleb vältida
- lõhnaained
- ammoniaak
- pleegitaja
- lenduvad orgaanilised ühendid (VOC), mis sageli lõppevad -eeniga
- tooted, millel on märge “Safer Choice”, võivad endiselt vallanduda - parimad on äädika- ja tsitruselised
Värvake abi
Alati pole võimalik, kui keegi teine puhastab teie kodu. Kuid kui see valik on teile saadaval, on see hea mõte. "Ma soovitaksin, et hooldaja teeks suurema osa puhastustest ja hoiaks KOK-i põdevat patsienti puhastusvahenditest võimalikult kaugel," ütleb Fanucchi.
Kuigi mõnel KOK-i põdeval inimesel pole probleemide puhastamist palju, on see inimestel erinev. "Mul on olnud patsiente, kes pole suutnud taluda mis tahes tüüpi puhastusvahendite või isegi pesutarvete lõhna ega aroomi," räägib Williams. "Inimeste jaoks, kellel on seda tüüpi toodete suhtes raske reaktsioon, on kõige parem, kui keegi teine saab puhastust teha majast väljas või siis, kui aknaid saab avada ja õhk saab hästi liikuda."
Winwoodi sõnul on soovitatav ka tolmuimeja teha mõne teise pereliikme või professionaalse puhastusvahendi poolt. Tolmuimejasse kogutud tolm ei püsi seal alati ja võib põhjustada ärritust.
Proovige näomaski
“Kui konkreetse murettekitava toote ümber ei pääse, võite kasutada respiraatoriga N95 näomaski,” soovitab Fanucchi. "N95 mask on blokeerinud hinnanguliselt 95 protsenti väga väikestest osakestest."
Kasutage osakeste filtrit
Kui elate piirkonnas, kus õhusaaste on kõrge, on osakeste filtri kasutamine üks viis oma kodu õhukvaliteedi parandamiseks. "Õhupuhastid, mis kasutavad ülitõhusaid osakeste [HEPA] filtreid, filtreerivad hästi meie tolmu, tubakasuitsu, õietolmu ja seente eoseid," selgitab Fanucchi.
Siin on siiski üks oluline hoiatus: “Vältige õhu puhastamiseks õhupuhastajaid, mis tekitavad osooni,” soovitab Fanucchi. “Osoon on ebastabiilne gaas, mis on ka sudu komponent. Osooni tekitamine teie kodus pole tervislik. Osoon on hingamisteede toksiline aine ja võib süvendada KOK-i sümptomeid.”
Julia on endine ajakirja toimetaja, kes on muutunud tervisekirjanikuks ja koolitajaks. Amsterdamis asuv ta sõidab iga päev jalgrattaga ja reisib mööda maailma, et otsida raskeid higiseansse ja parimat taimetoitu.
