Ülevaade
Võite olla üks minut õnnelik ja järgmine kord vihane. Telereklaam võib teid pisarateni viia. Või äkki koputate ilma põhjuseta ootamatult teistele inimestele. Need kõik on meeleolu kõikumise näited, mis on tavalised mõnedel sclerosis multiplex'iga inimestel.
MS-s ründab teie immuunsussüsteem teie müeliini, kaitsvat katet, mis katab teie kesknärvisüsteemi (KNS) närve, tekitades kahjustusi või arme. Teie aju, seljaaju ja nägemisnärv moodustavad kõik teie kesknärvisüsteemi. Sõltuvalt sellest, milline osa teie kesknärvisüsteemist on seotud, võib tulemuseks olla mitmesuguseid sümptomeid.
Meeleolu muutused on SM-i tavaline sümptom. Kuid sageli seostatakse haiguse ja emotsioonide vahelist seost. Lihtne on näha MS-i paljusid füüsilisi mõjusid, näiteks probleeme tasakaaluga, kõndimisega või värisemisega. Võrdluseks - haiguse emotsionaalne mõju on väljastpoolt vähem nähtav.
MS võib tõsta teie emotsionaalse ebastabiilsuse riski, mis võib põhjustada kontrollimatut naermist, nutmist või isegi eufooriat. Teraapia, ravimid ja avameelne suhtlus võivad siiski aidata teil meeleolumuutusi juhtida.
MS-iga seotud meeleolumuutuste tavalised põhjused
MS tujukõikumised võivad ilmneda hoiatuseta ja jätta teid pettunuks ja emotsionaalse kontrolli näilise puudumise tõttu ületama. Oluline on proovida mõista, mida tunnete, ja meeleolu kõikumise põhjuseid. Võimalikult aus ja tähelepanelik olemine aitab teil emotsioonide põhjuse välja selgitada.
MS-ga seotud meeleolumuutuste mõned levinumad põhjused on järgmised:
- stress
- ärevus
- depressioon
- pent-up pettumus
- suutmatus hakkama saada
- lein
Leina meeleolu kõikumine laheneb tavaliselt ajaga. Sageli kestavad nad kuskil paar nädalat kuni paar kuud. Eriti tavaline on leinaga seotud meeleolumuutused, kui teil on hiljuti diagnoositud MS. See võib olla väga raske teada, et teil on seisund.
Peale leina ja muude emotsionaalsete reageeringute välistele teguritele võib teie tuju kõikumises rolli mängida ka haigus ise. Kaks aju osa on seotud emotsioonidega. Üks osa moodustab emotsionaalseid reaktsioone, teine aga võimaldab neid kontrollida. MS-i kahjustused võivad moodustuda teie aju osas, mis võimaldab teil kontrollida emotsioone.
See võib põhjustada raskusi enesekontrolliga. See võib põhjustada ka kurbuse või õnne tasakaalustamata väljendeid. Teie emotsionaalsed vastused võivad isegi peast läbi lüüa, põhjustades naerda kurbade uudiste üle või nutma millegi naljaka üle. Paljud patsiendid teatasid, et nende rünnaku ajal on emotsionaalsed sümptomid halvenenud.
Teil võib olla meeleolumuutusi, ükskõik kui raske on teie SM. Võib tunduda, et nad tulevad kuskilt välja ja lõpevad sama kiiresti kui algasid. Kui teie meeleolumuutused on seotud närvikahjustustega, võivad need teie seisundi edenedes sagedamini esineda.
Haldamine ja toimetulek
MS-iga seotud meeleolumuutuste taltsutamise esimene samm on arstiga rääkimine. Teie perearst, neuroloog või vaimse tervise spetsialist võib anda teile tööriistu, mis aitavad teil emotsionaalsest mägironimisest pääseda.
Näiteks võivad nad soovitada:
- nõustamisseansid koolitatud vaimse tervise eksperdiga
- meeleolu stabiliseerivad ravimid
- ärevusvastased ravimid
- antidepressandid
Sõltuvalt teistest ravimitest, mida võtate oma MS-i sümptomite ja teie seisundi progresseerumise kontrollimiseks, ei pruugi te olla võimeline kasutama antidepressante ja meeleolu stabiliseerivaid ravimeid. Sel juhul võib olla valik kognitiivne käitumuslik teraapia.
Lisaks teraapiale ja ravimitele saate meeleolu kontrolli all hoidmiseks võtta mitmeid ennetavaid samme. Teistelt toetuse saamine on võtmetähtsusega. Näiteks:
- Delegaat. Kui olete oma igapäevasest rutiinist ülekoormatud, vähendage oma stressitaset, delegeerides mõned ülesanded teistele inimestele. Vabastage end koormamisest, et anda endale rohkem aega lõõgastumiseks ja keskendumiseks.
- Pöörduge sõbra poole. Usaldage oma pettumuste, hirmude ja muude tunnete osas usaldusväärsele pereliikmele või sõbrale. Teistega rääkimine võib aidata vabaneda emotsioonidest ja takistada neil tuju kõikumise tõttu üle keema.
- Leidke täiendavat tuge. Liituge mõne MS tugirühmaga, et rääkida oma mõtetest ja tunnetest teiste inimestega, kes läbivad sarnase kogemuse. Ka teie rühma liikmed ja rühmajuht võivad teiega toimetulekuks jagada näpunäiteid ja ressursse.
- Rääkige teistele oma meeleolumuutustest enne, kui need juhtuvad. Mõnikord võib muretsemine, mida teised teie kohta arvavad, põhjustada meeleolumuutuse tekitamiseks piisavalt stressi. Teistele teada andmine, et see on teie liikmesriigi osa, võib teie meelt kergendada.
Samuti võite proovida meeleolu kõikumise vähendamiseks suurendada rahulikkuse ja rahulikkuse tunnet. Näiteks:
- Harjutage joogat või teadlikku meditatsiooni. Nende tegevuste rahustav mõju aitab teil lõdvestuda ja keskenduda.
- Harjuta sügavat hingamist. Sügav hingamine võib aidata teil maha rahuneda ja anda teile täiendava hetke, et kontrolli tagasi saada, kui leiate end stressiolukorrast.
- Mõelge oma tunnetest läbi. Kui teete oma tunnete suhtes objektiivse pausi ja uurite, on teil võimalik kontrolli tagasi saada ja mõista, mis teie emotsioone esile kutsub.
Lõpuks võib vaimselt ja füüsiliselt aktiivne olemine aidata teie tuju kõikumist reguleerida. On näidatud, et füüsilisel koormusel on positiivne mõju vaimsele heaolule. Lisaks sellele, et see on teie kehale kasulik, on treeninguga veedetud aeg ka suurepärane võimalus isiklikuks mõtiskluseks.
Mida sa saad teha
Kuigi meeleolu kõikumine on MS-ga inimestel tavaline, ei tohiks te neid eirata. Pöörduge oma esmatasandi arsti või neuroloogi poole. Andke neile teada, et tunnete ärevust, depressiooni, kurbust, sobimatuid naerupause või muid emotsionaalseid väljakutseid.
Nad võivad suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde, kes aitab teil hallata emotsionaalseid meeleolumuutusi, mis sageli kaasnevad SM-iga. Terapeudid ja nõustajad on koolitatud, et aidata teil mõista, mis teie emotsionaalset “lülitit” peidab. Nad võivad pakkuda ka näpunäiteid ja tööriistu, mis aitavad teil emotsionaalset kontrolli võtta. Kui teie tuju kõikumine mõjutab teie sugulasi, võib ka perekonnanõustamine olla kasulik.
Kui teie arst arvab, et ravimid võivad aidata, võite koos kaaluda erinevate võimaluste riske ja eeliseid, et leida teile sobiv variant.
Kõigi olemasoleva abiga SM-i emotsionaalsete sümptomite raviks ei ole vaja vaevata ainult meeleolumuutustega. Ravimite, nõustamise, sotsiaalse toe ja tervislike eluviiside õige kombinatsioon võib aidata teil end taas tunda.
