Kohanemishäirete mõistmine
Kohanemishäired on seisundirühm, mis võivad ilmneda siis, kui teil on raske toime tulla stressirohke elusündmusega. Need võivad hõlmata lähedase surma, suhteprobleeme või töölt vallandamist. Kuigi kõik kogevad stressi, on mõnedel inimestel raskusi teatud stressitekitajatega toimetulemisel.
Suutmatus stressirohke sündmusega kohaneda võib põhjustada ühe või mitu rasket psühholoogilist sümptomit ja mõnikord isegi füüsilisi sümptomeid. Kohanemishäireid on kuut tüüpi, igal tüübil on erinevad sümptomid ja nähud.
Kohanemishäired võivad mõjutada nii täiskasvanuid kui ka lapsi.
Neid häireid ravitakse ravi, ravimite või mõlema kombinatsiooniga. Abi abil saate tavaliselt kohanemishäirest kiiresti taastuda. Tavaliselt ei kesta häire üle kuue kuu, välja arvatud juhul, kui stressi põhjustaja püsib.
Kohanemishäire sümptomite äratundmine
Kohanemishäirega seotud psüühilised ja füüsilised sümptomid ilmnevad tavaliselt stressirohke sündmuse ajal või kohe pärast seda. Kui häire ei kesta kauem kui kuus kuud, võivad teie sümptomid jätkuda, kui stressorit ei eemaldata. Mõnel inimesel on ainult üks sümptom. Teised võivad kogeda paljusid sümptomeid.
Kohanemishäirete vaimsed sümptomid võivad hõlmata:
- mässumeelne või impulsiivne tegevus
- ärevus
- kurbustunne, lootusetus või lõksu jäämine
- nutt
- taganenud suhtumine
- keskendumisvõime puudumine
- enesehinnangu kaotamine
- Enesetapu mõtted
On olemas ühte tüüpi kohanemishäire, mis on seotud nii füüsiliste kui ka psühholoogiliste sümptomitega. Need füüsilised sümptomid võivad hõlmata:
- unetus
- lihaste tõmblused või värisemine
- väsimus
- kehavalu või valulikkus
- seedehäired
Kohanemishäire tüübid
Järgnevalt on toodud kuus kohanemishäire tüüpi ja nende sümptomeid:
Kohanemishäire depressiivse meeleoluga
Inimesed, kellel on diagnoositud seda tüüpi kohanemishäire, kipuvad tundma kurbust ja lootusetust. Seda seostatakse ka nutmisega. Samuti võite avastada, et te ei naudi enam tegevusi, mida tegite varem.
Kohanemishäire koos ärevusega
Ärevusega kohanemishäirega seotud sümptomiteks on ülekoormatud, ärevus ja mure. Selle häirega inimestel võib olla probleeme ka keskendumisvõime ja mäluga.
Lastele seostatakse seda diagnoosi tavaliselt vanemate ja lähedaste eraldumise ärevusega.
Kohanemishäire koos segase ärevuse ja depressiooniga
Seda tüüpi kohanemishäiretega inimesed kogevad nii depressiooni kui ka ärevust.
Kohanemishäire koos käitumishäiretega
Seda tüüpi kohanemishäirete sümptomiteks on peamiselt käitumisprobleemid, nagu hoolimatu sõitmine või kakluste alustamine.
Selle häirega teismelised võivad vara varastada või vandaalitseda. Võib-olla hakkavad nad ka koolist puuduma.
Kohanemishäire koos segatud emotsioonide ja käitumise häiretega
Seda tüüpi kohanemishäiretega seotud sümptomiteks on depressioon, ärevus ja käitumisprobleemid.
Kohandamishäire määratlemata
Neil, kellel on diagnoosimata täpsustamishäire, on sümptomeid, mis pole seotud muud tüüpi kohanemishäiretega. Need hõlmavad sageli füüsilisi sümptomeid või probleeme sõprade, perekonna, töö või kooliga.
Mis põhjustab kohanemishäireid?
Kohandushäireid võivad põhjustada mitmesugused stressirohked sündmused. Mõned täiskasvanutel levinud põhjused:
- pereliikme või sõbra surm
- suhteprobleemid või lahutus
- suured elumuutused
- haigus või terviseprobleem (teie või kellegi lähedaste suhtes)
- kolimine uude majja või kohta
- äkilised katastroofid
- rahamured või hirmud
Tüüpilised põhjused lastel ja teismelistel on järgmised:
- perevõitlused või probleemid
- probleemid koolis
- ärevus seksuaalsuse üle
Kellel on kohanemishäire tekkimise oht?
Kõigil võib tekkida kohanemishäire. Pole mingil viisil võimalik öelda, kes sama stressi tekitavast rühmast ühe välja arendab. Teie sotsiaalsed oskused ja meetodid teiste stressitekitajatega toimetulemiseks võivad määrata, kas teil tekib kohanemishäire või mitte.
Kuidas diagnoositakse kohanemishäireid?
Kohanemishäire diagnoosimiseks peab inimene vastama järgmistele kriteeriumidele:
- psühholoogiliste või käitumuslike sümptomite ilmnemine kolme kuu jooksul pärast tuvastatavat stressi põhjustajat või stressi põhjustajaid teie elus
- rohkem stressi, kui oleks tavalise vastusena mõnele konkreetsele stressitekitajale, või stressi, mis põhjustab suhteid, koolis või tööl, või mõlema kriteeriumi kohaldamine
- sümptomite paranemine kuue kuu jooksul pärast stressorite või stressitekitajate eemaldamist
- sümptomid, mis ei ole mõne muu diagnoosi tagajärg
Kuidas kohanemishäireid ravitakse?
Kui teile antakse kohanemishäirete diagnoos, oleks ravist tõenäoliselt kasu. Võimalik, et peate vajama ainult lühiajalist ravi või pikemaajalist ravi. Kohanemishäiret ravitakse tavaliselt teraapia, ravimite või mõlema kombinatsiooniga.
Teraapia
Teraapia on kohanemishäire peamine ravi. Teie arst või tervishoiuteenuse pakkuja võib soovitada teil pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Teid võidakse suunata psühholoogi või vaimse tervise nõustaja juurde. Kui teie arst arvab, et teie seisund nõuab ravimeid, võib ta suunata teid psühhiaatri või psühhiaatrilise õe vastuvõtule.
Teraapiasse minek võib võimaldada naasta tavapärasele toimimise tasemele. Terapeudid pakuvad teile oma emotsionaalset tuge ja aitavad teil oma kohanemishäire põhjustest aru saada. See võib aidata teil arendada oskusi tulevastes stressiolukordades toimetulemiseks.
Kohanemishäirete raviks on mitut tüüpi ravimeetodeid. Need ravimeetodid hõlmavad:
- psühhoteraapia (nimetatakse ka nõustamiseks või kõneteraapiaks)
- kriisi sekkumine (psühholoogiline vältimatu abi)
- pere- ja rühmateraapiad
- tugirühmad, mis on konkreetsed kohanemishäire põhjustaja suhtes
- kognitiivne käitumisteraapia ehk CBT (mis keskendub probleemide lahendamisele ebaproduktiivse mõtlemise ja käitumise muutmise kaudu)
- inimestevaheline psühhoteraapia või IPT (lühiajaline psühhoteraapiaravi)
Ravimid
Mõnedel kohanemishäiretega inimestel on ka ravimite võtmisest kasu. Ravimeid kasutatakse mõnede kohanemishäirete sümptomite, näiteks unetuse, depressiooni ja ärevuse leevendamiseks. Nende ravimite hulka kuuluvad:
- bensodiasepiinid, näiteks lorasepaam (Ativan) ja alprasolaam (Xanax)
- mittebensodiasepiini anksiolüütikumid, näiteks gabapentiin (Neurontin)
- SSRI-d või SNRI-d, näiteks sertraliin (Zoloft) või venlafaksiin (Effexor XR)
Milline on pikaajaline väljavaade?
Kohanemishäirest taastumise väljavaated on head, kui seda ravitakse kiiresti ja õigesti. Peaksite kiiresti taastuma. Enamikul inimestel ei kesta häire tavaliselt üle kuue kuu.
Kuidas ennetada kohanemishäireid
Reguleerimishäirete vältimine pole garanteeritud. Kuid toimetuleku ja vastupidavuse õppimine aitab teil stressitekitajatega toime tulla. Vastupanu tähendab suutlikkust stressi tekitajatest üle saada. Oma vastupidavust saate suurendada järgmiselt:
- tugeva toetava inimeste võrgustiku arendamine teie toetamiseks
- positiivse või huumori otsimine rasketes olukordades
- tervislikult elades
- hea enesehinnangu kehtestamine
Stressiolukorraks valmistumiseks võib olla abi, kui teate, et peate sellega eelnevalt kokku puutuma. Positiivne mõtlemine võib aidata. Võite helistada ka oma arstile või terapeudile, et arutada, kuidas saate kõige paremini hakkama saada eriti stressirohke olukordadega.
