Infarkti kogemine on elu muutuv sündmus. Tavaline on karta teist südamehaigust ja olla tohutu tohutu meditsiinilise teabe ja juhendite üle, mille olete saanud oma arstilt.
Infarktijärgse elu alustamiseks on hea koht teadmine sellest, mida peaksite ja mida mitte tegema. Siin on mõned küsimused, mida oma arstilt täieliku taastumise poole alustades küsida.
Kuidas ma peaksin hakkama saama oma emotsionaalsete tõusude ja mõõnadega?
Pärast infarkti saadud teabe tuhinas võis teie või arst unustada teie haiguse emotsionaalsed küljed.
See on normaalne ja eeldatavasti kogevad mitmesuguseid emotsioone. Võib-olla kardate, olete depressioonis, hirmul, vihane või segaduses. Oluline on oma emotsioone ära tunda, neist aru saada ja neid juhtida, et need ei mõjutaks negatiivselt teie taastumist ega suurendaks teise südameataki riski. Rääkige oma tunnetest oma arsti ja / või vaimse tervise pakkujaga, et nad saaksid teid uuesti teele.
Kas peaksin taastamise raames liituma tugigrupiga?
Vaimne tervis, sotsiaalne läbikäimine ja rutiinsetes tegevustes osalemine mängivad suurt rolli südameataki järgsel taastumisel ja elukvaliteedil.
Kui olete toibunud infarktist ja proovite muuta südame tervislikke eluviise, on oluline vältida isolatsiooni. Perekonna, sõprade ja tugigruppidega ühenduse loomine aitab mitte ainult teid kontakti luua sarnastes olukordades olevate inimestega, vaid aitab ka paremat tervislikku seisundit saavutada. Küsige oma arstilt, kas nad soovitavad mingeid konkreetseid tugirühmi, kellele nad võivad teid suunata.
Milline ebamugavus on hoiatav märk ja mida ei tohiks eirata?
Arvestades, et olete juba infarkti kogenud, olete tõenäoliselt rohkem teadlik sümptomitest ja hoiatavatest märkidest. Sellegipoolest peaksite helistama numbrile 911 või külastama kohe haigla traumapunkti, kui teil tekib mõni järgmistest:
- ebamugavustunne rinnus, ühes või mõlemas käes, seljas, kaelas või lõualuu
- õhupuudus
- külm higistamine
- iiveldus
- peapööritus
Kas ma peaksin oma elustiilis harjumusi muutma?
Kui olete suitsetaja, võtke endale kohustus ja plaan suitsetamisest loobuda. Tubakas on suur risk südamehaiguste tekkeks.
Südametervislikus dieedis on vähe ruumi artereid ummistavatele toitudele, näiteks küllastunud ja transrasvad, kõrge rasvasisaldusega piimatooted ja töödeldud toidud. Asendage need, kus on rohkem puu-, köögivilju ja lahja valku. Tervislikumaks toitumiseks võib olla vajalik ka keskkonnas muudatuste tegemine, näiteks harvem väljas söömine ja tervislike suupistete hoidmine käepärast, kui munchies lööb.
Leidke endale meelepärane treeningrutiin ja pidage sellest kinni. Regulaarne kardiovaskulaarne treening teeb kehale head. Isegi vaid 30 minutit päevas treenides saab kolesterooli ja vererõhku alandada, stressi leevendada ja energiataseme tõsta.
Kuidas peaksin määrama minu tervisliku kehakaalu?
Oma kehamassiindeksi (KMI) saate arvutada Haiguste Kontrolli ja Ennetamise Keskuse KMI-kalkulaatori abil. Arstid kasutavad mõnikord liigse keharasva arvutamiseks ka vöökoha ja puusa mõõtmisi.
Ülekaalulisus on südamehaiguste ja veel ühe infarkti riskifaktor. Kuigi kaalu kaotamine võtab aega, energiat ja pühendumist, on see pingutamist väärt. Kui teil on probleeme, võib arst soovitada kaalukaotusprogrammi või raviplaani.
Millal peaksin tööle naasma?
Sõltuvalt südameataki raskusest ja tööülesannete iseloomust võib arst lubada teil jätkata oma tavapärast töörutiini ükskõik kus kaks nädalat kuni kolm kuud hiljem.
Järgides ranget taastamisrežiimi, saate - ja peaksite - naasma tavapärase rutiini juurde, enne kui sellest teada saate.
Kas ma peaksin seksiga hüvasti jätma?
Tõenäoliselt imestate, kuidas mõjutab teie infarkt teie seksuaalelu või kas saate üldse üldse uuesti seksida. Ameerika südameassotsiatsiooni andmetel saab enamik inimesi oma seksuaalse aktiivsuse mustrit jätkata mõni nädal pärast taastumist.
Ärge kartke oma arstiga vestlust alustades aru saada, millal see teie jaoks ohutu on.
Milliseid tervisemarkereid peaksin jälgima?
Hoidke silma peal oma kolesterooli ja vererõhu tasemel ning oma KMI-l. Kui teil on diabeet, pidage kindlasti kinni oma ravimitest ja jälgige tähelepanelikult veresuhkru taset. Nende numbrite püsimine tervislikus vahemikus võib oluliselt parandada teie südame tervist ja vähendada südamehaiguste ja teise südameataki riski.
Kaasavõtmine
Saate endiselt teha samu asju, mida tegite enne südameinfarkti nüüd, kui olete taastumas. Kuid peate võib-olla tegema ka mõned muudatused oma dieedis, treeningharjumustes ja suitsetamisharjumustes. Murede arutamine arstiga aitab teil mõista teie piire ja viib teid õigel ajal õigele teele tagasi.
