Mis on vererõhk?
Vererõhk mõõdab vere jõud veresoonte seintele südame pumpamisel. Seda mõõdetakse elavhõbeda millimeetrites (mm Hg).
Süstoolne vererõhk on näidu suurim number. See mõõdab survet veresoontele, kui süda pigistab verd kehast välja.
Diastoolne vererõhk on lugemise alumine number. See mõõdab veresoonte survet südame löögisageduse vahel, samal ajal kui süda täidab verd, mis naaseb kehast.
Vererõhu juhtimine on oluline:
- Hüpertensioon või liiga kõrge vererõhk võib seada teid südamehaiguste, nägemiskaotuse, neerupuudulikkuse ja insuldi ohtu.
- Hüpotensioon või liiga madal vererõhk võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks pearinglust või minestamist. Äärmiselt madal vererõhk võib elundeid kahjustada, jättes neilt verevoolu ja hapniku.
Tea oma vererõhu numbreid
Vererõhu juhtimiseks peate teadma, millised vererõhu numbrid on ideaalsed ja millised põhjustavad muret. Järgnevalt on toodud vererõhu vahemikud, mida kasutatakse täiskasvanute hüpotensiooni ja hüpertensiooni diagnoosimiseks.
Üldiselt on hüpotensioon seotud pigem sümptomite ja konkreetsete olukordadega kui täpsete arvudega. Hüpotensiooni numbrid on juhised, hüpertensiooni numbrid aga täpsemad.
| Systolic (ülemine number) | Diastoolne (alumine arv) | Vererõhu kategooria |
| 90 või alla selle | 60 või alla selle | hüpotensioon |
| 91 kuni 119 | 61 kuni 79 | normaalne |
| vahemikus 120–129 | ja alla 80 | kõrgendatud |
| vahemikus 130–139 | või vahemikus 80 kuni 89 | 1. etapi hüpertensioon |
| 140 või kõrgem | või 90 või kõrgem | 2. astme hüpertensioon |
| kõrgem kui 180 | kõrgem kui120 | hüpertensiooniline kriis |
Neid numbreid vaadates pange tähele, et ainult üks neist peab olema liiga kõrge, et teid hüpertensioonikategooriasse liigitada. Näiteks kui teie vererõhk on 119/81, loetakse teil 1. astme hüpertensioon.
Laste vererõhutase
Vererõhutase on lastel erinev kui täiskasvanutel. Laste vererõhu eesmärgid määravad mitmed tegurid, näiteks:
- vanus
- sugu
- kõrgus
Rääkige oma lapse lastearstist, kui olete mures lapse vererõhu pärast. Lastearst võib teid diagrammidest läbi vaadata ja aidata teil mõista lapse vererõhku.
Kuidas lugeda
Vererõhu kontrollimiseks on mitu võimalust. Näiteks saab arst kontrollida teie kontoris teie vererõhku. Paljud apteegid pakuvad ka tasuta vererõhu jälgimisjaamu.
Samuti saate seda kodus kontrollida, kasutades koduseid vererõhumõõtjaid. Neid saab osta apteekidest ja meditsiinitarvete kauplustest.
American Heart Association soovitab kasutada automaatset kodust vererõhumõõtjat, mis mõõdab õlavarre vererõhku. Saadaval on ka randme- või sõrmevererõhumõõtjad, kuid need ei pruugi olla nii täpsed.
Vererõhu määramisel veenduge, et:
- istu paigal, selg sirge, jalad toetatud ja jalad ristamata
- hoia õlavars südame tasemel
- veenduge, et mansett asetseks otse küünarnuki kohal
- vältige 30 minutit enne vererõhu võtmist treenimist, kofeiini ja suitsetamist
Ravi
Teie näit võib näidata vererõhu probleemi, isegi kui ainult üks arv on kõrge. Pole tähtis, mis vererõhu kategooria teil on, on oluline seda regulaarselt jälgida. Rääkige oma arstiga, kui sageli peaksite kodus vererõhku kontrollima.
Kirjutage tulemused vererõhuajakirja ja jagage neid oma arstiga. Tasub võtta vererõhku rohkem kui üks kord ühel istungil, umbes kolme kuni viie minuti pikkuste vahedega.
Kõrge vererõhu korral
Kui teil on kõrge vererõhk, võib arst seda tähelepanelikult jälgida. Seda seetõttu, et see on südamehaiguste riskifaktor.
Kõrgenenud vererõhk on seisund, mis seab teid hüpertensiooni ohtu. Kui teil on see olemas, võib arst soovitada elustiili muutmist, näiteks süüa tervislikku toitumist, vähendada alkoholi ja regulaarselt treenida. Need võivad aidata teie vererõhunumbreid alandada. Võimalik, et te ei vaja retseptiravimeid.
Kui teil on 1. astme hüpertensioon, võib arst soovitada elustiili muutmist ja ravimeid. Nad võivad välja kirjutada selliseid ravimeid nagu veepill või diureetikum, angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitor, angiotensiin II retseptori blokaator (ARB) või kaltsiumikanali blokaator.
2. astme hüpertensioon võib vajada ravi elustiili muutustega ja ravimite kombinatsiooni.
Madala vererõhu korral
Madal vererõhk vajab teistsugust ravi. Teie arst ei pruugi seda üldse ravida, kui teil pole sümptomeid.
Madalat vererõhku põhjustavad sageli muud tervislikud seisundid, näiteks kilpnäärmeprobleemid, ravimite kõrvaltoimed, dehüdratsioon, diabeet või verejooks. Tõenäoliselt ravib arst seda seisundit kõigepealt.
Kui on ebaselge, miks teie vererõhk on madal, võivad ravivõimalused hõlmata järgmist:
- söö rohkem soola
- joomine rohkem vett
- kompressioonsukkide kandmine, et vältida vere kogunemist jalgadesse
- kortikosteroidi, näiteks fludrokortisooni võtmine veremahu suurendamiseks
Tüsistused
Haldamata kõrge või madal vererõhk võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.
Kõrge vererõhk on palju tavalisem kui madal vererõhk. Kui te ei jälgi seda, on raske teada, millal on teie vererõhk kõrge. Kõrge vererõhk ei põhjusta sümptomeid enne, kui olete hüpertensiivses kriisis. Hüpertensiivne kriis nõuab erakorralist abi.
Haldamata kõrge vererõhk võib põhjustada:
- insult
- südameatakk
- aordi dissektsioon
- aneurüsm
- metaboolne sündroom
- neerukahjustus või talitlushäired
- nägemise kaotus
- mäluprobleemid
- vedelik kopsudes
Teisest küljest võib madal vererõhk põhjustada:
- pearinglus
- minestamine
- kukkumisest saadud vigastus
- südamekahjustus
- ajukahjustus
- muud elundikahjustused
Ärahoidmine
Elustiili muutused võivad aidata vältida kõrget vererõhku. Proovige järgmisi näpunäiteid.
- Sööge südametervislikku dieeti, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid, tervislikke rasvu ja madala rasvasisaldusega valke.
- Vähendage naatriumi tarbimist. American Heart Association soovitab hoida teie naatriumi tarbimist alla 2400 milligrammi (mg), ideaaljuhul mitte rohkem kui 1500 mg päevas.
- Tervisliku kehakaalu säilitamiseks jälgige oma portsjoneid.
- Lõpeta suitsetamine.
- Treeni regulaarselt. Kui te pole praegu aktiivne, alustage aeglaselt ja tehke trenni kuni 30-minutise treeninguga enamikul päevadel.
- Harjutage stressi leevendamise tehnikaid, nagu meditatsioon, jooga ja visualiseerimine. Krooniline stress või väga stressirohked sündmused võivad põhjustada vererõhu tõusu, nii et stressi haldamine võib aidata vererõhku hallata.
Rääkige oma arstiga
Kroonilise, kontrollimatu kõrge vererõhuga inimestel on tõenäolisem eluohtlik seisund.
Kui teil on madal vererõhk, sõltub teie väljavaade selle põhjusest. Kui see on põhjustatud ravimata haigusseisundist, võivad teie sümptomid süveneda.
Kõrge või madala vererõhu haldamisega saate vähendada tõsiste komplikatsioonide riski. See võib hõlmata elustiili muutmist ja ravimeid, kui need on välja kirjutatud. Rääkige oma arstiga, et leida teile parim ravi.
Lugege seda artiklit hispaania keeles.
