Mis on püknogenool?
Püknogenool on veel üks nimetus Prantsuse merenduse männi koore ekstrakti kohta. Seda kasutatakse loodusliku toidulisandina mitmetes tingimustes, sealhulgas kuiv nahk ja ADHD. Püknogenool sisaldab toimeaineid, mida võib leida ka maapähklikoores, viinamarjaseemnes ja nõiapuu koores.
Kasu nahale
Püknogenool pakub nahale palju eeliseid, sealhulgas vähendab vananemisilminguid. 2012. aastal postmenopausis naisi käsitlevas väikeses uuringus leiti, et püknogenool parandas naha hüdratsiooni ja elastsust. Uuringus osalejad võtsid püknogenooli toidulisandina ja leiti, et see on kõige tõhusam naistel, kes alustasid kuiva nahaga. Teadlased järeldasid, et püknogenool võib suurendada hüaluroonhappe ja kollageeni tootmist, mida leidub paljudes populaarsetes vananemisvastastes toodetes.
2004. aasta loomuuringus leiti ka, et püknogenooli sisaldava geeli kasutamine kiirendas haavade paranemise protsessi. See vähendas ka armide suurust.
2017. aasta ülevaade teatas püknogenooli kasutamise paljudest eelistest, et vähendada vananemise mõju nahale. Tundub, et püknogenool vähendab vabade radikaalide teket, mis on mitme nahahaigusega seotud molekulid. Näib, et see aitab ka rakkude regenereerimisel ja replikatsioonil.
Selles ülevaates märgiti, et püknogenool võib aidata ka:
- kortsude vähendamine UVB-kiirte poolt
- naha paksuse vähenemine
- naha kareduse vähendamine
- nähtavate vananemisnähtude parandamine
- kaitstes UV-kiirguse eest
- põletiku ennetamine
- punetuse vähendamine
- vähenevad melasma piirkonnad
- värvimuutuse vähendamine
- foto vananemise ennetamine
- nahavähi eest kaitsmine
ADHD eelised
Lisaks naha tervendavatele omadustele on püknogenool ka lubadus aidata lastel ADHD sümptomitega toime tulla. 2006. aasta uuringus leiti, et lastel, kes võtsid neli nädalat iga päev püknogenooli toidulisandit, oli hüperaktiivsuse tase oluliselt madalam. Samuti näis, et see parandab nende tähelepanu ulatust, visuaalseid motoorseid oskusi ja keskendumisvõimet. Uuringus osalejate sümptomid hakkasid taastuma kuu aega pärast püknogenooli võtmise lõpetamist.
Veel ühes 2006. aasta uuringus uuriti püknogenooli antioksüdantse toime mõju oksüdatiivsele stressile, mis arvatakse olevat üks ADHD-d soodustavatest mittegeneetilistest teguritest. Lastel, kes võtsid püknogenooli toidulisandit ühe kuu jooksul, oli antioksüdantide tase tervislik. Kuigi need tulemused on paljulubavad, pole piisavalt uuringuid, et täielikult mõista antioksüdantide taseme mõju ADHD sümptomitele.
Samuti on mitmeid teisi looduslikke ADHD-abinõusid, mida võite proovida.
Muud eelised
Neuroprotektiivne toime
2013. aasta loomuuringu tulemused viitavad sellele, et püknogenool võib aidata vähendada närvirakkude kahjustusi pärast traumaatilist ajukahjustust. Arvatakse, et selle põhjuseks on püknogenooli võime vähendada oksüdatiivset stressi ja põletikku. Nende leidude ja püknogenooli rolli vähendamiseks peatraumadest põhjustatud kahju vähendamiseks on siiski vaja rohkem uuringuid.
Parandab südame tervist
2017. aasta väikeses uuringus vaadeldi püknogenooli toimet menopausiga seotud kardiovaskulaarsete riskifaktorite ravis. Perimenopausis naised, kes võtsid püknogenooli kaheksa nädalat, täheldasid kolesterooli ja triglütseriidide taseme langust. Mõlema nende kõrget taset peetakse südamehaiguste riskifaktoriteks. Neil oli normaliseeritud ka tühja kõhu glükoositase ja vererõhk, mis võib vähendada ka inimese südameprobleemide riski. Kuid see oli suhteliselt väike uuring, mistõttu on vaja püknogenooli rolli täielikuks mõistmiseks nende leidude osas suuremaid.
Ravib metaboolset sündroomi
2015. aasta ülevaade näitab, et püknogenooli saab kasutada metaboolse sündroomi ja sellega seotud häirete nagu rasvumine, diabeet ja kõrge vererõhk raviks. Ülevaates leiti tõendeid selle kohta, et püknogenool võib:
- vähendada suhkruhaigete veresuhkru taset
- madalam vererõhk
- vähendada talje suurust
- parandada neerufunktsiooni
Sarnaselt neuroprotektiivsetele eelistele näib püknogenooli metaboolne kasu olevat seotud ka selle antioksüdantide ja põletikuvastaste omadustega.
Kuidas püknogenooli kasutada?
Püknogenooli võetakse tavaliselt suu kaudu kapslite kujul. Kuid seda saab kasutada ka paikselt. Sõltumata sellest, milleks seda kasutate, on parem alustada väikseima võimaliku annusega. Saate järk-järgult suurendada, kui palju te võtate, kui saate parema ülevaate, kuidas teie keha sellele reageerib.
Riiklike tervishoiuinstituutide andmetel on täiskasvanutele ohutu võtta ühe aasta jooksul 50–450 milligrammi püknogenooli päevas. Nahakreemina on seda ohutu kasutada umbes seitse päeva. Nahapulbrina saate seda aga ohutult kasutada kuni kuus nädalat.
Laste ravimise praktikaprotokollide muutmiseks pole veel piisavalt uuringuid tehtud. Tehke koostööd oma lastearstiga, et näha, kas iga lapse jaoks on vastunäidustusi. Kuigi arvatakse, et püknogenool on lastele ohutu, peaksid nad seda võtma ainult paar nädalat korraga. Pärast ühe kuni kahe nädala pikkust pausi võivad nad hakata seda uuesti võtma mitme nädala jooksul. ADHD-ga laste puhul näitavad uuringud, et sümptomid hakkavad taastuma umbes kuu aja möödudes ilma püknogenooli võtmata, seega ei tohiks perioodiliste pauside võtmine seda vähem efektiivseks muuta. Pikaajalist maksakahjustust pole uuritud.
Spetsiifiliste haigusseisundite kohta saate teavet Riiklike Terviseinstituutide annustamisjuhistest. Võimalusel proovige püknogenooli hankida kohalikelt tarnijatelt, näiteks tervisliku toidu kauplusest. Sealsed töötajad saavad sageli teie küsimustele vastata ja annavad teile konkreetsete kaubamärkide kohta lisateavet.
Kas on mingeid kõrvaltoimeid?
Enamiku inimeste jaoks ei põhjusta püknogenool mingeid kõrvaltoimeid. Siiski on alati hea mõte alustada väikesest annusest, et saaksite jälgida, kuidas teie keha reageerib.
Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- pearinglus
- vertiigo
- väsimus
- seedetrakti probleemid
- iiveldus
- ärrituvus
- peavalu
- unisus
- suuhaavandid
- nahaärritus
- madalam veresuhkru tase
- kuseteede probleemid
Samuti peaksite vältima püknogenooli kasutamist, ilma et oleksite enne arstiga rääkinud, kui:
- olete rase või toidate last rinnaga
- teil on autoimmuunne seisund
- teil on verejooks
- teil on diabeet
- on kahe nädala jooksul pärast plaanilist operatsiooni
- teil on probleeme maksaga
- teil on südamehaigus
Enne püknogenooli kasutamist peaksite tegema täiendavaid uuringuid või rääkima oma arstiga, kui te võtate ka:
- immunosupressandid
- keemiaravi ravimid
- diabeediravimid
- ravimid, ravimtaimed ja toidulisandid, mis mõjutavad verd või hüübimist
Alumine rida
Kuigi püknogenool on looduslik toidulisand, võib sellel olla teie tervisele tugev mõju - nii positiivne kui ka negatiivne. Alustage väikese annusega, nii et võite olla kindel, et see ei põhjusta mingeid kõrvaltoimeid. Samuti pöörduge kindlasti arsti poole, kui teil on haigusseisund või kui võtate muid ravimeid.
