Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Mis on diastasis recti?
Diastasis recti on teie kõhu keskjoonel paiknevate rectus abdominis ehk “kuuepaki” lihaste osaline või täielik eraldamine. Diastasis recti on raseduse ajal ja pärast seda väga tavaline. Selle põhjuseks on asjaolu, et emakas venitab teie kasvava lapse majutamiseks kõhu lihaseid. Ühes uuringus leiti, et kuni 60 protsenti naistest võib raseduse ajal või sünnitusjärgselt tekkida diastaas.
See seisund ei piirdu siiski rasedusega. See võib mõjutada kõiki, sealhulgas vastsündinuid ja mehi. Mõnel juhul võib selle põhjuseks olla raskuste ebaõige tõstmine või liigsete või ohtlike kõhuharjutuste tegemine.
Millised on sümptomid?
Diastasis recti kõige tavalisem sümptom on kõht punnis või punnis, eriti kui pingutate või tõmbate kõhulihaseid. Täiendavateks sümptomiteks on:
- alaseljavalu
- kehv rüht
- kõhukinnisus
- puhitus
Rasedus
Raseduse ajal ei pruugi teil olla märgatavaid sümptomeid, kuna kõhu lihased eralduvad. Kuid teisel või kolmandal trimestril võite näha kõhus arenevat mõhk või katuseharja. See võib ilmneda naba kohal ja all. See võib olla kõige märgatavam, kui proovite kasutada oma ab lihaseid seismiseks, istumiseks või pikali heitmiseks.
Kui teil on tugevat kõhu-, selja- või vaagnavalu, pöörduge kohe arsti poole.
Sünnitusjärgne
Pärast sünnitust on kõige märgatavamaks sümptomiks kõhupiirkonna punn või punn. Isegi kui te pole enam rase, võib tunduda, et te ikkagi olete.
Siit saate teada, kuidas pärast sünnitust enesekontrolli teha diastaasi rekti suhtes:
- Lamage selili, jalad kõverdatud, jalad põrandal tasased.
- Tõstke oma õlad põrandast veidi ülespoole, toetades ühe käega pead, ja vaadake kõht alla.
- Liigutage oma teist kätt naba kohal ja all ning mööda keskjoont ab lihaste suunas. Vaadake, kas teie sõrmede vahele mahub lihaste vahe.
- Kui tunnete tühimikku või ühe kuni kahe sõrme pikkuse eraldumist, on teil tõenäoliselt mõõdukas diastaasi retiini juhtum. Mõne nädala pärast sünnitust hakkab vahe vähenema, kui lihased jõuavad tagasi.
Arst või füsioterapeut saab kontrollida ka diastaasi reti, kasutades mõõteriista, mida nimetatakse nihikuks või ultraheli. Need annavad neile täpsema mõõtmise. Arst või füsioterapeut peaks hindama ka kõiki lühemaid kui kahe sõrme pikkusi.
Mis on selle põhjused?
Liigne sisemine-kõhuõõne rõhk põhjustab diastaasi rekti. Raseduse ajal on teie kõhulihased ja sidekoed teie laienevast emakast välja sirutatud. Neid aitavad koos raseduse hormoonid relaxin ja östrogeen. Sünnituse ajal surumine võib põhjustada ka diastaasi taastumist. Eeldatakse, et raseduse ajal ja pärast seda on võimalik kõhupiirkonna eraldamine.
Varem peeti riskifaktoriteks kehamassiindeksit (KMI), kehakaalu tõusu raseduse ajal, beebi kaalu ja ema vanust. Kuid 2015. aasta uuringus ei leitud seost nende tegurite ja rasedate naiste vahel, kellel on haigusseisund enam-vähem tõenäoline.
Vastsündinud beebid sünnivad mõnikord diastaasi korral, eriti kui nad on enneaegsed. Selle põhjuseks on see, et nende kõhulihased pole täielikult arenenud ja ühendatud. Tingimus parandab ennast tavaliselt ajaga.
Kuidas seda ravitakse?
Enamikul naistel ilmneb raseduse ajal kõhupiirkonna eraldamine. See võib nõrgestada teie südamikku ja põhjustada selja- või vaagnavalu. Võimalik, et peate päeva jooksul kandma sideainet või Tubigripi. Hoolitsege ka järgmise eest:
- Vältige kõhulihaste tugevat tõstmist või täiendavat pingutamist kuni sünnituseni.
- Harjuta head poosi.
- Toeta selja alaosa, kui istud selja taha asetatud rätiku või padjaga.
- Voodist sisse või voodist tõustes või põrandast püsti kõverdades põlvi painutage, rullige ja toetage ennast käega.
Raseduse ajal võite jätkata oma tuuma tugevdamist, kuid järgige modifitseeritud, rasedusele ohutuid diastaasi retsidiivi harjutusi.
Mõne naise puhul võib diastaas recti end pärast sünnitust korrigeerida, kuna ab lihased taastavad jõu. Kui teil on endiselt sümptomeid või lahkuminekut kaheksa nädalat pärast sünnitust, võib abi olla harjutustest. Harjutusi saate teha kodus või töötada koos füsioterapeudi või sünnitusjärgse spordispetsialistiga.
Diastasis recti sünnitusjärgne ravi hõlmab tavaliselt vaagnapõhja ja mao sügavate lihaste harjutusi. Enne kui hakkate pärast sünnitust treenima, pidage alati nõu oma arstiga. Kui olete kõik korras, jälgige spetsiaalseid treeninguid diastaasi retiimi jaoks.
Välditavad asjad
Vältige sünnitusjärgseid traditsioonilisi krõbinaid, istumisi ja plaane, kuni teie kõht on paranenud diastaasist. Need harjutused võivad seisundit halvendada.
Samuti peaksite vältima:
- kõik rasked harjutused, kus teie ab lihased on välja punnis
- hoides oma last ühel puusal, kui see on valus
- raskete raskuste tõstmine või kandmine
- köha ilma ab lihaste toeta
Kas on mingeid tüsistusi?
Diastasis recti võib põhjustada järgmisi tüsistusi:
- ohustatud pagasiruumi stabiilsus ja liikuvus
- seljavalu
- vaagnavalu
- kehahoia kahjustus
- vaagnapõhja talitlushäired
- songa, äärmuslikel juhtudel
Diastaasi rekti ennetamine
Raseduseelne, harjutage oma tuuma tugevdamist. See peaks hõlmama teie vaagnapõhja ja kaldus lihaseid. Kõhuharjutuste tegemisel on oluline alati kasutada head vormi. Vältige kõiki treeninguid, kus teie kõht välja tuleb või mis põhjustab teie selja pinget. Küsige abi sertifitseeritud personaaltreenerilt.
Milline on väljavaade?
Füsioterapeut, kes on spetsialiseerunud sünnitusjärgsele taastumisele, võib soovitada harjutusi, mis aitavad parandada diastaasi recti sümptomeid. Kui diastaasist tingitud valu häirib teie võimet igapäevaseid toiminguid teha, on võimalus operatsioon. Mõned naised valivad operatsiooni ka kosmeetilistel põhjustel. Rääkige oma arstiga raviplaanist, mis teile kõige paremini sobib.
