Mis see on?
Sidrunhein, mida nimetatakse ka tsitronellaks, on pikk, varretaim. Sellel on värske sidrunine aroom ja tsitruseline maitse. See on Tai toiduvalmistamise tavaline koostisosa ja tõrjevahend. Sidrunheina eeterlikku õli kasutatakse aroomiteraapias õhu värskendamiseks, stressi vähendamiseks ja meeleolu tõstmiseks.
Sidrunheina kasutatakse ka rahvapärase abinõuna une soodustamiseks, valu leevendamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks. Üks populaarsemaid viise sidrunheina nautimiseks on tee. Lugege, et õppida, kuidas sidrunheina tee joomine võib aidata neid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid saavutada.
1. Sellel on antioksüdantsed omadused
Ajakirjas Journal of Agriculture and Food Chemistry avaldatud uuringu kohaselt sisaldab sidrunhein mitmeid antioksüdante, mis võivad aidata teie kehas hävitada vabu radikaale, mis võivad haigusi põhjustada. Antioksüdandid on klorogeenhape, isoorientiin ja swertiajaponiin. Need antioksüdandid võivad aidata vältida südame pärgarterite rakkude talitlushäireid.
2. Sellel on antimikroobsed omadused
Tänu sidrunheina teele võib tänu antimikroobsetele omadustele olla abi suuõõne infektsioonide ja õõnsuste ravimisel. Riikliku Terviseinstituudi avaldatud 2012. aasta in vitro uuringu kohaselt näitas sidrunheina eeterlik õli antimikroobset toimet Streptococcus mutans bakterite vastu - need on bakterid, mis vastutavad kõige enam hammaste lagunemise eest.
Täiendavates uuringutes leiti, et sidrunheinaõli ja hõbeioonid võivad in vitro töötada koos mitut tüüpi bakterite ja seentega.
3. Sellel on põletikuvastased omadused
Arvatakse, et põletik mängib rolli paljudes haigustes, sealhulgas südamehaigustes ja insuldis. Memoriaal Sloan Ketteringi vähikeskuse andmetel arvatakse, et sidrunheina kaks peamist ühendit, tsitraalne ja geraniaalne, vastutavad selle põletikuvastase toime eest.
Väidetavalt aitavad need ühendid peatada teatud põletikku põhjustavate markerite vabanemise teie kehas.
4. See võib vähendada teie vähiriski
Arvatakse, et sidrunheinas sisalduval sidrunil on ka vähi rakuliinide suhtes tugev vähivastane toime. Mitmed sidrunheina komponendid aitavad vähiga võidelda. See juhtub kas otseselt rakusurma põhjustades või immuunsussüsteemi turgutades, nii et teie keha suudaks paremini vähktõbe iseseisvalt võidelda.
Sidrunheina teed kasutatakse mõnikord keemiaravi ja radiatsiooni ajal abiainena. Ravimit tuleks kasutada ainult onkoloogi juhendamisel.
5. See võib aidata edendada tervislikku seedimist
Tass sidrunheina teed on alternatiiv alternatiivsele abinõule maoärrituse, mao krampide ja muude seedeprobleemide vastu. Riikliku Tervise Instituudi avaldatud 2012. aasta näriliste uuring näitas, et sidrunhein võib olla efektiivne ka maohaavandite vastu.
Uuring leidis, et sidrunheina lehtede eeterlik õli võib aidata kaitsta mao limaskesta aspiriini ja etanooli põhjustatud kahjustuste eest. Regulaarne aspiriini kasutamine on maohaavandite sagedane põhjus.
6. See võib toimida diureetikumina
Loodusliku tervise maailmas on sidrunhein tuntud diureetikum. Diureetikum paneb teid sagedamini urineerima, vabastades keha liigsest vedelikust ja naatriumist. Diureetikume määratakse sageli südamepuudulikkuse, maksapuudulikkuse või ödeemi korral.
2001. aasta uuringus, milles hinnati sidrunheina tee mõju rottidele, ilmnes rohelise teega sarnane diureetiline toime, põhjustamata seejuures elundikahjustusi ega muid kõrvaltoimeid. Uuringu jaoks anti kuue nädala jooksul rottidele sidrunheina teed.
7. See võib aidata vähendada kõrget süstoolset vererõhku
2012. aasta vaatlusuuringus anti 72 meessoost vabatahtlikule juua kas sidrunheina teed või rohelist teed. Need, kes jõid sidrunheina teed, kogesid mõõdukat süstoolse vererõhu langust ja diastoolse vererõhu kerget tõusu. Neil oli ka pulss oluliselt madalam.
Ehkki need leiud on põnevad, kui teil on kõrge süstoolne vererõhk, hoiatavad teadlased, et südameprobleemidega mehed peaksid sidrunheina kasutama mõõdukalt. See aitab teil vältida südame löögisageduse ohtlikke langusi või diastoolse rõhu suurenemist.
8. See võib aidata reguleerida teie kolesterooli taset
Kõrge kolesteroolitase võib suurendada südameataki või insuldi riski. Ajakirjas Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research avaldatud uuring näitas, et sidrunheinaõli ekstrakt aitas alandada loomade kolesterooli. Kolesterooli vähenemine sõltus annusest.
2011. aastal kinnitasid täiendavad uuringud hiirtega kuni 100 mg sidrunheina eeterliku õli pikaajalist ohutust päevas. Vaja on rohkem uurida, et teada saada, kas sidrunheina tee on sama toimega kui sidrunheinaõli.
9. See võib aidata teil kaalust alla võtta
Sidrunheina teed kasutatakse detoksiteeks ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalu langetamiseks. Isegi nii on enamik sidrunheina ja kaalukaotuse kohta tehtud teadusuuringuid anekdootlikke, mitte teaduslikke. Kuna sidrunhein on looduslik diureetikum, siis kui joote seda piisavalt, siis tilgutate tõenäoliselt kilo.
Üldiselt võib karastusjookide ja muude suhkruga magustatud jookide asendamine oma dieedis taimeteedega nagu sidrunhein võib aidata teil saavutada oma kaalulanguse eesmärke. Siiski ei tohiks sidrunheina teed juua ainult. See võib suurendada teie kõrvaltoimete riski. Proovige vaheldumisi tasse sidrunheina teed veega või muude magustamata jookidega.
10. See võib aidata leevendada PMS-i sümptomeid
Sidrunheina teed kasutatakse loodusliku abinõuna menstruatsioonikrammide, puhituse ja kuumahoogude korral. Spetsiaalselt sidrunheina ja PMS-i kohta ei ole uuringuid tehtud, kuid teoreetiliselt võivad selle abinõuks kõhtu rahustavad ja põletikuvastased omadused. Lisaks on ajakirjas Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research avaldatud artikli kohaselt sidrunheinaõli kasulik keha jahutamiseks.
Kuidas kasutada
Sidrunheina tee kohta pole piisavalt uuringuid, et soovitada mis tahes haigusseisundi jaoks standardset annust. Annustamissoovituste saamiseks pöörduge oma arsti või kvalifitseeritud loodusliku tervise spetsialisti poole.
Kõrvaltoimete riski piiramiseks alustage ühe tassiga päevas. Kui te seda hästi talute, võite rohkem juua. Kõrvaltoimete ilmnemisel lõpetage tee joomine või lõika tagasi.
Sidrunheina tee valmistamiseks:
- Vala 1 tass keeva veega üle 1–3 teelusikatäit värsket või kuivatatud sidrunheina
- Järsult vähemalt viis minutit
- Kurna tee
- Nautige kuuma või lisage jääkuubikuid jäätunud sidrunheina tee jaoks
Lahtise sidrunheina tee või sidrunheina tee kotid leiate enamikust looduslikest toidupoodidest või veebist. Samuti võite osta värsket sidrunheina, et kasvatada end puukoolides, kus müüakse ürte. Valige eelistatult orgaaniline sidrunhein, mida pole töödeldud sünteetiliste pestitsiididega.
Maitsetaimi ja taimeteesid ei reguleerita hästi, kuigi mõned pakendatud taimeteed peavad järgima USA toidu- ja ravimiameti märgistamise seadusi. Kvaliteetse ja puhta toote saamiseks veenduge, et taimeteed ostke ainult usaldusväärse tootjalt.
Kui teile ei meeldi sidrunheina joomine, proovige seda küpsetada. Lisage lemmiksupile vars või kaks - see sobib hästi kana-nuudlitega. Enne küpsetamist võite selle lisada ka linnulihale või kalale. Sidrunheina võid süüa toorelt, hakkima aga hästi, sest see kipub olema jäme.
Võimalikud kõrvaltoimed ja riskid
Sidrunheina peetakse üldiselt ohutuks toidukogustes, sealhulgas tavaliselt tee valmistamiseks kasutatavates kogustes.
Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- pearinglus
- suurenenud nälg
- kuiv suu
- suurenenud urineerimine
- väsimus
Mõned inimesed võivad olla sidrunheina suhtes allergilised. Hankige erakorralist abi, kui teil tekivad allergilise reaktsiooni sümptomid, näiteks:
- lööve
- sügelus
- hingamisraskused
- kiire pulss
Te ei tohiks sidrunheina teed juua, kui:
- on rase
- võtke retseptidiureetikume
- teil on madal pulss
- on madal kaaliumi tase
Alumine rida
Sidrunheina tee on üldiselt ohutu ja tervislik taimne jook. Seda on lihtne kasvatada või leida kõige looduslike toidupoodidest. Looma- ja laboriuuringud on näidanud, et sidrunheinal on põletikuvastased, antimikroobsed ja vähivastased omadused. Sidrunhein võib samuti aidata kaitsta teie mao limaskesta ja parandada lipiidide profiili.
Paljud sidrunheina uuringud tehti sidrunheina eeterliku õli, mitte sidrunheina tee abil. Sidrunheina tee kasutamisel tervise kasulikkuse kinnitamiseks on vaja rohkem inimuuringuid.
Te ei tohiks sidrunheina teega ravida ühtegi seisundit ise ega kasutada seda arsti ettekirjutuseta määratud ravimite asemel.
