Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Mis see on?
Sidrunhein on troopiline rohune taim, mida kasutatakse toiduvalmistamisel ja ravimtaimedes. Sidrunheina taime lehtedest ja vartest ekstraheeritud sidrunheinaõli on tugeva tsitruselõhnaga. Seda leidub sageli seepides ja muudes isikuhooldustoodetes.
Sidrunheinaõli saab kaevandada ja tervishoiuteenuste osutajad on seda kasutanud seedeprobleemide ja kõrge vererõhu raviks. Sellel on ka palju muid võimalikke tervisega seotud eeliseid.
Tegelikult on sidrunheina eeterlik õli aroomiteraapias populaarne vahend stressi, ärevuse ja depressiooni leevendamiseks. Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, kuidas saate oma heaolu parandamiseks kasutada sidrunheina eeterlikku õli.
1. Sellel on antibakteriaalsed omadused
Sidrunheina kasutatakse loodusliku vahendina haavade paranemiseks ja nakkuste vältimiseks. 2010. aasta uuringutest selgus, et sidrunheina eeterlik õli oli efektiivne mitmesuguste ravimresistentsete bakterite vastu, sealhulgas nende vastu, mis põhjustavad:
- nahainfektsioonid
- kopsupõletik
- vereinfektsioonid
- tõsised sooleinfektsioonid
2. Sellel on seenevastased omadused
Seened on organismid nagu pärm ja hallitus. 1996. aastal tehtud uuringu kohaselt oli sidrunheinaõli tõhus hoiatusvahend nelja tüüpi seente vastu. Üks tüüp põhjustab sportlase jalgade, rõngaste ja kõõluste sügelust.
Teadlased leidsid, et efektiivsuse tagamiseks peab vähemalt 2,5 protsenti lahusest olema sidrunheinaõli.
3. Sellel on põletikuvastased omadused
Arvatakse, et krooniline põletik põhjustab paljusid terviseprobleeme, sealhulgas artriiti, südame-veresoonkonna haigusi ja isegi vähki. Sidrunhein sisaldab tsitraalset, põletikuvastast ühendit.
2014. aasta loomauuringu kohaselt näitas suukaudne sidrunheina eeterlik õli karrageeni põhjustatud käpa ödeemiga hiirtel tugevat põletikuvastast toimet. Samuti näitas õli põletikuvastast toimet, kui seda paikselt manustada kõrvaödeemiga hiirtele.
4. Sellel on antioksüdantsed omadused
Antioksüdandid aitavad teie kehal rakke kahjustavate vabade radikaalide vastu võidelda. Uuringud on näidanud, et sidrunheina eeterlik õli aitab jahtida vabu radikaale.
2015. aasta uuringu kohaselt näitas sidrunheinaõli suuvesi tugevat antioksüdantset võimet. Teadlaste sõnul on tegemist võimaliku täiendava teraapiaga mittekirurgiliste hambaprotseduuride ja gingiviidi korral.
5. See võib aidata vältida maohaavandeid või leevendada iiveldust
Sidrunheina kasutatakse rahvapärase abinõuna paljude seedeprobleemide korral, alates kõhulahtisusest kuni maohaavani. 2012. aasta hiirtega tehtud uuringu kohaselt aitas sidrunheina eeterlik õli vältida maohaavandeid, mis on kõhuvalu sagedane põhjus.
Sidrunhein on ka taimeteede ja iivelduse toidulisandite tavaline koostisosa. Ehkki enamus taimseid tooteid kasutavad kuivatatud sidrunheina lehti, võib eeterliku õli kasutamine aroomiteraapias pakkuda samasuguseid eeliseid.
6. See võib aidata kõhulahtisust leevendada
Kõhulahtisus vaevab sageli, kuid see võib põhjustada ka dehüdratsiooni. Käsimüügis olevad kõhulahtisuse ravimid võivad põhjustada selliseid ebameeldivaid kõrvaltoimeid nagu kõhukinnisus, mistõttu mõned inimesed pöörduvad looduslike ravimite poole.
2006. aasta uuringu kohaselt võib sidrunhein aidata aeglast kõhulahtisust. Uuring näitas, et õli vähendas kastoorõlist põhjustatud kõhulahtisusega hiirte väljaheidete kogust, aeglustades soolestiku liikuvust.
7. See võib aidata vähendada kolesterooli taset
Kõrge kolesteroolitase võib suurendada südameataki ja insuldi riski. Oluline on hoida kolesterooli taset stabiilsena.
Sidrunheina kasutatakse traditsiooniliselt kõrge kolesteroolitaseme raviks ja südamehaiguste raviks.
2007. aasta uuring aitab toetada selle kasutamist nendes tingimustes. Uuringus leiti, et sidrunheinaõli vähendas märkimisväärselt kolesterooli rottidel, kellele oli toidetud 14 päeva jooksul kõrge kolesteroolisisaldusega dieeti.
Positiivne reaktsioon sõltus annusest, mis tähendab, et annuse muutmisel selle mõju muutus.
8. See võib aidata reguleerida veresuhkru ja lipiidide taset
2007. aasta rottide uuringu kohaselt võib sidrunheinaõli aidata vähendada II tüüpi diabeediga inimeste veresuhkrut. Uuringu jaoks töödeldi rotte 42 päeva jooksul päevas suukaudse annusega 125–500 milligrammi sidrunheinaõli.
Tulemused näitasid, et sidrunheinaõli langetas veresuhkru taset. See muutis ka lipiidide parameetreid, suurendades samal ajal HDL (hea) kolesterooli taset.
9. See võib toimida valuvaigistina
Sidrunheina eeterlikus õlis sisalduv sidrun võib valu leevendada, kuna see leevendab põletikku. Reumatoidartriidiga inimeste 2017. aasta uuringu kohaselt vähendas paikne sidrunheinaõli nende artriidi valu. Keskmiselt vähenes valutase 30 päeva jooksul järk-järgult 80 protsendilt 50 protsendile.
10. See võib aidata leevendada stressi ja ärevust
Kõrge vererõhk on stressi tavaline kõrvaltoime. Paljud uuringud on näidanud, et aroomiteraapia leevendab stressi ja ärevust. Aroomiteraapia kombineerimine massaažiga võib tuua suuremat kasu.
2015. aasta uuringus hinnati sidrunheina ja magusate mandlite massaažiõli mõju massaaži ajal.
Uuringus osalejatel, kes said õli abil massaaži üks kord nädalas 3 nädala jooksul, oli diastoolne vererõhk madalam kui kontrollrühmas. Süstoolne vererõhk ja pulsisagedus ei muutunud.
11. See võib aidata leevendada peavalu ja migreeni
Austraalia teadlaste sõnul võib Austraalia päritolu sidrunhein leevendada peavalude ja migreeni põhjustatud valu. Teadlased usuvad, et sidrunheina ühendil, mida nimetatakse eugenooliks, on samasugused omadused kui aspiriinil.
Arvatakse, et Eugenol takistab vereliistakute kokkukleepumist. Samuti vabastab see serotoniini. Serotoniin on hormoon, mis reguleerib meeleolu, und, isu ja kognitiivseid funktsioone.
Kuidas kasutada
Enamik sidrunheina eeterlike õlide teaduslikest uuringutest on tehtud loomadega või in vitro, mitte inimestega. Seetõttu ei ole ühegi haigusseisundi raviks standardiseeritud annust. On ebaselge, kas loomsetel annustel oleks inimesele sama mõju.
Sidrunheina kasutamiseks aroomiteraapias lisage kuni 12 tilka eeterlikku õli 1 tl kandeõli, näiteks kookosõli, magusa mandli õli või jojobaõli. Segage sooja vanni või masseerige nahka.
Enne lahjendatud eeterliku õli laiemat kasutamist nahale on hea teha plaaster. See aitab teil näha, kuidas teie nahk reageerib ainele. Selle teostamiseks toimige järgmiselt.
- Pese käsivarre õrna lõhnatu seebiga, seejärel patsuta see piirkond kuivaks.
- Kandke mõni tilk lahjendatud eeterlikku õli käsivarre väikesele nahaplaastrile.
- Katke piirkond sidemega ja oodake 24 tundi.
Kui märkate 24 tunni jooksul ebamugavuse tunnuseid, nagu punetus, villid või ärritus, eemaldage sideme ja peske nahka pehme seebi ja veega. Kuid kui te ei tunne 24 tunni möödudes ebamugavusi, on lahjendatud essentsõli tõenäoliselt ohutu.
Ärge kunagi kandke eeterlikke õlisid otse nahale.
Võite ka sidrunheina eeterlikku õli sisse hingata. Lisage mõni tilk puuvillapallile või taskurätikule ja hingake aroomi sisse. Mõned inimesed masseerivad lahjendatud eeterlikku õli oma templitesse, et aidata peavalu leevendada.
Ostke hädavajalikke veebist:
- orgaaniline sidrunheinaõli
- Kookosõli
- magus mandliõli
- jojoba õli
- puuvillapallid
Pidage meeles, et toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri eeterlikke õlisid. Raske on kindlalt teada, kas ostate puhast toodet, seega peaksite ostma ainult tootjatelt, keda usaldate.
Otsige maheõlisid, mis on toodetud kaubamärgi kaudu, mis kuulub riikliku tervikliku aroomiteraapia ühingusse.
Võimalikud kõrvaltoimed ja riskid
Sidrunheina eeterlik õli on väga kontsentreeritud. Selle kõrvaltoimeid pole piisavalt uuritud. Mõnel inimesel võivad need olla tugevamad kui sidrunheina taime kõrvaltoimed.
Sidrunhein võib paiksel kasutamisel põhjustada allergilist reaktsiooni või nahaärritust.
Muud suukaudse sidrunheina kõrvaltoimed on järgmised:
- pearinglus
- unisus
- suurenenud söögiisu
- suurenenud urineerimine
Essentsõlid võivad allaneelamisel olla mürgised. Te ei tohiks sidrunheina eeterlikku õli alla neelata, kui olete tervishoiuteenuse osutaja hoole all, kes jälgib teie ravi.
Sidrunheina on taimses vormis üldiselt ohutu kasutada toitudes ja jookides. Suuremad kogused võivad suurendada kõrvaltoimete tekkimise riski.
Enne kasutamist peaksite oma arstiga ka rääkima, kui:
- teil on diabeet või madal veresuhkur
- teil on hingamisteede haigus, näiteks astma
- teil on maksahaigus
- läbivad keemiaravi
- on rase
- toidate last rinnaga
Te ei tohiks sidrunheina kasutada täiendava ravina ega tavapärase ravi asemel ühegi haigusseisundi korral, välja arvatud juhul, kui olete seda arsti juhendamisel ja järelevalve all.
Alumine rida
Mõned uuringud on näidanud, et sidrunheina essentsõlil on võimas antioksüdant, põletikuvastane, seenevastane ja kokkutõmbav toime. Siiski on vaja rohkem uuringuid inimestega, enne kui seda saab soovitada tavapäraseks ravimeetodiks.
Kuni sidrunheina eeterlik õli on osutunud ohutuks ja tõhusaks, võiksite juua sidrunheina teed - arsti nõusolekul - loodusliku vahendina maoprobleemide ja muude haigusseisundite vastu. Tegema:
- Lisage paar tassi värsket sidrunheina või paar värsket või kuivatatud sidrunheina lehte 2 tassi keeva veega.
- Järsk mitu minutit.
- Kurna ja naudi.
Jooge sidrunheina teed mõõdukalt.
