Mis on thantofoobia?
Tataofoobiat nimetatakse tavaliselt surmahirmuks. Täpsemalt võib see olla surmahirm või hirm suremisprotsessi ees.
On loomulik, et keegi muretseb vananedes oma tervise pärast. Samuti on tavaline, et keegi muretseb pärast sõprade kadumist oma sõprade ja perekonna pärast. Mõnel inimesel võivad need mured kujuneda siiski problemaatilisemateks muredeks ja hirmudeks.
Ameerika psühhiaatrite assotsiatsioon ei tunnista thanatophobia ametlikult häireks. Selle asemel omistatakse ärevus, mida keegi võib selle hirmu tõttu kogeda, sageli üldise ärevuse juurde.
Taifofoobia tunnuste ja sümptomite hulka kuuluvad:
- ärevus
- hirm
- häda
Ravi keskendub:
- õppides hirme ümber fokuseerima
- oma tunnetest ja muredest rääkimine
Millised on sümptomid?
Tahanofoobia sümptomeid ei pruugi kogu aeg esineda. Tegelikult võite selle hirmu märke ja sümptomeid märgata alles siis ja siis, kui hakkate mõtlema oma või lähedase surma üle.
Selle psühholoogilise seisundi kõige levinumad sümptomid on järgmised:
- sagedasemad paanikahood
- suurenenud ärevus
- pearinglus
- higistamine
- südamepekslemine või ebaregulaarsed südamelöögid
- iiveldus
- kõhuvalu
- tundlikkus kuuma või külma temperatuuri suhtes
Kui thanatophobia episoodid algavad või süvenevad, võivad teil tekkida ka mitmed emotsionaalsed sümptomid. Need võivad hõlmata:
- sõprade ja perekonna vältimine pikka aega
- viha
- kurbus
- agitatsioon
- süü
- püsiv mure
Millised on riskifaktorid?
Mõnedel inimestel on tõenäolisem surmahirm või kogemus, mida nad surra arvasid. Need harjumused, käitumine või isiksusetegurid võivad suurendada teie riski thanatophobia tekkeks:
Vanus
Surma ärevuse tipud on inimese 20ndates eluaastates. Vananedes see kaob.
Sugu
Nii mehed kui naised kogevad thanaofoobiat 20-aastaselt. Naised kogevad aga 50ndates eluaastates sekundaarset thanatoofoobiat.
Vanemad elu lõpul
On soovitatud, et vanemad inimesed kogevad tantoofoobiat harvemini kui nooremad.
Kuid vanemad inimesed võivad karta suremist või tervise halvenemist. Nende lapsed aga kardavad tõenäolisemalt surma. Samuti ütlevad nad tõenäolisemalt, et nende vanemad kardavad oma tunnete tõttu surra.
Alandlikkus
Vähem alandlikud inimesed muretsevad suurema tõenäosusega omaenda surma pärast. Kõrgema alandlikkusega inimesed tunnevad vähem enesetähtsust ja on nõus rohkem eluteed vastu võtma. See tähendab, et neil on vähem surmaohtu.
Terviseprobleemid
Rohkem füüsilise tervise probleemidega inimesi kogeb oma tulevikku arvestades suurem hirm ja ärevus.
Kuidas diagnoositakse thanatophobia?
Thanatophobia ei ole kliiniliselt tunnustatud seisund. Puuduvad testid, mis aitaksid arstidel seda foobiat diagnoosida. Kuid teie sümptomite loetelu annab arstidele parema ülevaate teie kogetavast.
Ametlik diagnoos on tõenäoliselt ärevus. Arst märgib siiski, et teie ärevus tuleneb surmahirmust või surmast.
Mõnel ärevushäirega inimesel ilmnevad sümptomid kauem kui 6 kuud. Samuti võivad nad tunda hirmu või muretseda ka muude probleemide pärast. Selle laiema ärevusseisundi diagnoosiks võib olla üldine ärevushäire.
Kui arst pole diagnoosimisel kindel, võib ta suunata teid vaimse tervise pakkuja poole. See võib hõlmata järgmist:
- terapeut
- psühholoog
- psühhiaater
Kui vaimse tervise pakkuja paneb diagnoosi, võib ta ka teie seisundit ravida.
Lisateave ärevuse raviks arsti leidmise ja valimise kohta.
Kuidas ravitakse thatopofoobiat?
Ärevushäirete ja foobiate nagu thanatophobia ravi keskendub selle teemaga seotud hirmu ja mure leevendamisele. Selleks võib arst kasutada ühte või mitut järgmistest võimalustest:
Juturavi
Terapeudi kogemuste jagamine võib aidata teil oma tunnetega paremini hakkama saada. Teie terapeut aitab teil ka teada saada, kuidas nende tunnete ilmnemisel hakkama saada.
Kognitiivne käitumuslik teraapia
Seda tüüpi ravi keskendub probleemidele praktiliste lahenduste loomisele. Eesmärk on lõpuks oma mõtlemismudelit muuta ja oma meelt leevendada, kui seisavad silmitsi surma või suremisega.
Lõõgastusvõtted
Meditatsiooni, kujundite ja hingamistehnikad võivad aidata vähendada ärevuse füüsilisi sümptomeid nende tekkimisel. Aja jooksul võivad need tehnikad aidata teil oma konkreetseid hirme üldiselt vähendada.
Ravimid
Arst võib välja kirjutada ravimeid, et vähendada foobiatega tavalist ärevust ja paanikatunnet. Ravimid on harva siiski pikaajaline lahendus. Seda võib kasutada lühikese aja jooksul, kuni te töötate teraapias hirmu ees.
Milline on väljavaade?
Oma või lähedase tuleviku pärast muretsemine on normaalne. Kuigi võime elada hetkes ja üksteist nautida, võib surma- või surmahirm siiski muret tunda.
Kui mure pöördub paanikasse või tundub liiga ekstreemne, et sellega iseseisvalt hakkama saada, otsige abi. Arst või terapeut aitab teil teada saada, kuidas nende tunnetega hakkama saada ja kuidas oma tundeid ümber suunata.
Kui teie surmamured on seotud hiljutise diagnoosi või sõbra või pereliikme haigusega, võib abi olla sellest, kui räägite kellegagi kogetavast.
Abi palumine ja õppimine nende tunnete ja hirmudega tervislikul viisil käitlemiseks võib aidata teil oma seisundit hallata ja vältida potentsiaalset ülekoormamist.
