Naljakas asi juhtub siis, kui te ei saa piisavalt magada: teie mõistus hakkab teie vastu julma nalja mängima. See äkki ahvatleb teid sööma kõiki silmapiiril olevaid sõõrikuid ja küpsiseid. Külma kurnatud hinge lohutamiseks vajate süsivesikuid. Samuti hakkate klõpsutama neile, keda armastate, ja fantaseerite oma voodilinadesse sukeldumisest ennekõike mujale.
Uni on kuninganna. Kuid nii on ka arvete maksmine. Ärge muretsege, saate päev läbi. Siin on mõned päris võimsate naiste südamest nõuanded elus võidu kohta, isegi kui te ei võida unes.
Keskenduge oma põhjustele
Jagage Pinterestis
Lõuna-Carolinas Greenville'i politseiosakonna politseiametnik Michelle Lentz, 31, pidi toimunud protestide ajal ületunde tegema. Omal ajal toitis ta endiselt oma 7-kuust tütart. "See oli ka minu esimene kogemus töö tõttu pumpamise seansi vahelejätmisega ning see polnud eriti mugav, eriti ballistilise vesti kandmise ajal," räägib naine.
Ja hoolimata asjaolust, et ta oli kurnatud ja ei saanud oma funktsioonides isegi kohvile lootma jääda, aitas ta enda sõnul keskenduda olulisele tööle, mida ta tegi, tema tegevust jätkata.
"Loodan oma tütres (ja tulevastes lastes) innustada, et aus ja töökas olemine on suurepäraseks jooneks ükskõik millises ametis, olgu see siis korrakaitses, raamatupidamises või muul viisil," selgitab Lentz. "Ma loodan, et ta ei tunne kunagi, et on töövõimetu, kuna ta on naine, ja et ma suudan talle näidata, kuidas olla edukas kõige suhtes, mis talle meelde tuleb," sõnab ta.
Kurat, ma arvan, et see on üsna hea põhjus siin-seal magama jäämiseks.
Ärge häbenege teha seda, mida peate tegema, et ellu jääda
Öises vahetuses elamise reaalsust ei saa suhkruga katta. Näiteks Clair McLafferty, 28, on Birminghamis, Alabamas asuv baarmen The Marble Ringis ja “Klassikalise ja käsitöökokteili retseptiraamatu” autor. Ta ütleb, et tema töö on tema kehale jõhker.
Inimeste ja nende probleemidega tegelemise füüsilised ja emotsionaalsed teemaksud - aegadel, kui enamik inimesi magab - pole lihtne ülesanne. McLafferty leiab, et aju rahustamiseks pärast vahetust kulub palju tööd.
Ta proovib suhelda lähedaste ja sõpradega lõunaks kohtumiste jaoks, kuid on leidnud, et kui on vaja teha seda, mida ta peab tegema, et toibuda ja oma kiire ajakava kaudu ära teha (ta on ka kirjanik ja matemaatikaõpetaja), pole tal mingeid oskusi umbes ainsa aja nõudmise kohta.
"Inimestega arvestatava aja veetmine võib olla keeruline," selgitab McLafferty. "Ehkki ma olen baarmen, olen tegelikult väga introvertne introvert, nii et öö läbi peatumata liikumine ja ametialane sotsiaalne suhtlus võib kurnata."
Päev pärast vahetust eelistab ta suurema osa ajast veeta üksi, tehes tegevusi, mis ei nõua midagi muud, kui inimsuhtluse miinimum. Ehkki see raskendab suhete hoidmist, on tema sõnul oluline teadvustada, mida peate tegema, et ellu jääda, kui jooksete vähese une ajal.
Ütle lihtsalt "kruvi see"
Jagage Pinterestis
Detroitist pärit 57-aastane Galia Peled on naine, kes teab, mis on unepuudus. Peledil pole mitte ainult kuus oma last, vaid ka õde-ämmaemand, kes 25-aastase karjääri jooksul on keset ööd toime tulnud sadade sündidega. (Imikud ei hooli, kui olete väsinud, olgem tõelised.)
Alates 1977. aastast Jeruusalemmas elanud Peledil on üsna tavatu - kuid see, mis tema sõnul on tõhus - viis eluga toimetulemiseks, kui tal on töö, mis põhimõtteliselt ei nõua järjepidevat uneplaani:
Ütlete lihtsalt, et kruvige kinni ja aktsepteerige, et see on teie elu.
Pärast teise lapse sündi ämmaemandana tööle asunud, alustas ta pöörast sõitu, kus ta “ei tundnud kunagi suurt tasakaalu”. Ta töötaks kogu öö, prooviks enne magamaminekut kooli või päevahoiust kella 13.00-ni natuke magada, siis toida neid.
Need aastad olid hämarad veetmise katsed, et ellu jääda. Kurnatud ema ja pühendunud õde-ämmaemand jäid pärast tööd mitu korda koju sõites magama, sõites korra isegi teelt välja.
“Pikki aastaid oli palju stressi,” selgitab Peled. Kahjuks polnud tema probleemile lihtsat lahendust. Ta ei saanud piisavalt magada, sest tema elu ja töö reaalsus ei lase tal seda lasta. Kuid ta armastas mõlemat, nii et lõpuks ütleb ta, et tal oli läbimurre.
"Tulin lõpuks leppima sellega, et unepuudus ei tapa mind," selgitab ta. “Mu bioloogiline kell oli parandamatult kahjustatud, kuid see oli korras ja ma jään ellu! Kui ma selle vastu võtsin ja selle vastu ei võidelnud, oli purjetamine lihtne.”
Ta õppis magamist kohandama kolm kuni neli tundi, mõnikord isegi see väike kogus katkestati. Ta lõpetas oma mehega kakluste valimise, kuna ta oli jube. "Kui ma selle vastu võtsin, hakkasin voolama ja kõik läks paremaks," ütleb naine lihtsalt.
Keskenduge põhitõdedele
Jagage Pinterestis
Kuulake, kui olete päevaga vaevalt läbi saanud ja jõudnud selleni, et olen nii-nii-väga-väsinud-väsinud-isegi-minu-luude-väsinud staadiumis (kui olete seal olnud, siis teate täpselt, mida ma ma räägin), peate tähistama väikeseid võite elus. Sellised asjad nagu värskete linaste tunne, hea soe söögikord ja hammaste pesemine?
"Ma tean, et see kõlab jämedalt, kuid mul oli alati kiusatus hammaste harjamisest loobuda, kuna olin liiga väsinud," tunnistab Peled. Niisiis, hommikuti, kui ta meenutas oma hambaid pesevat, õnnitles ta end vääriliselt. "Ma olin alati nii õnnelik, et harjasin hambaid," ütleb ta. "See oli minu väike järeleandmine enesehooldusele."
See on tõesti pisiasjad, eks?
Muutke eesmärk tunda end pisut vähem kohutavana
Jagage Pinterestis
Võib-olla ei juhtu täiuslikult tasakaalustatud ärkveloleku-unetsüklit kunagi selles eluetapis, kus praegu käite. Mõnikord ei saada te lihtsalt piisavalt magada ja sellel pole praegu muud võimalust. Kuid võite keskenduda mõnele võimalusele, kuidas see võib pisut vähem imeda.
"Ööbimisega töötades ei tundnud ma kunagi, et elan tasakaalustatud elu," tunnistab Mary Justine Sauer oma ajast, kui ta töötas 25-aastaselt vaimse tervise haiglas. "Vaatamata sellele, kui palju magada sain, tundsin end ikkagi elas pidevas kurnatuse udus.”
Siiski ütleb Missouri osariigi Kansas Cityst pärit tervishoiutöötaja, pöördunud kirjanik, et ta keskendus vajalike põhiasjade väljamõtlemisele, mis muutis olukorda, kus “ei tunne end iga päev kõige halvemini”. Väikesed asjad aitasid tohutult, nagu näiteks süsivesikute ja suhkru asemel kergete einete söömine öösel ja hommikuste magamisharjumuste täitmine, lugedes natuke või võttes sooja dušši.
Ta ei pruukinud olla valmis maailmaga tegelema, kuid vähemalt suutis ta päevaga hakkama saada, tundes end lihtsalt pisut paremini.
Tehke nagu Energizer Jänku ja liikuge lihtsalt edasi
Jagage Pinterestis
Pauline Campos, 39, on Minnesotas elava 10-aastase emaga Twin Cities. Tema tütrel on ADHD, ärevus ja unetus ning kõik need ei lase tal kunagi piisavalt magada. Campos otsustas lõpuks selle lihtsalt veeretada.
"Ma ütlen inimestele, et ADHD on minu suur jõud," ütleb ta. "Ma saan harva vajalikku und ja igal ajal, kui üritan kavandatud magamaminekut rakendada, naerab universum ja mul on äkki tähtaeg, mis nõuab kõik-öösel käimist."
Vabakutseline kirjanik koolitab ka oma tütart, nii et tema töö piirdub sageli keskööga, kui tütar magab. Kui ta leiab, et tema töö hoiab teda üleval kella neljast hommikul, ütleb ta, et just siis teeb ta otsuse jääda järgmisel päeval lihtsalt ärkvele.
“Kasutan edasiliikumiseks hoogu ja üritan võimalikult vähe istuma jääda,” sõnab Campos. „Kui keskendun sellele, mida ma pean tegema, saan jätkata, kuni saan parema une. Põhimõtteliselt olen ma Energizer Jänku, välja arvatud juhul, kui patareisid pole.”
Bam, ütles piisavalt. Väikese une ajal elu üle elades võiksite lihtsalt teha nagu Energizer Jänku ja jätkata. Lihtsalt ärge unustage akusid aeg-ajalt laadida, eks?
Chaunie Brusie on registreeritud õde, kellel on kogemus kriitilise abi, pikaajalise hoolduse ning sünnitus- ja sünnitusõenduse alal. Ta elab oma perega Michiganis ja armastab koos oma nelja noore lapsega reisimist, lugemist, kirjutamist ja hängimist. Ta koristab hea meelega igal õhtul õhtusöögi, sest tema abikaasa on vapustav kokk ja ta rikkus kunagi kuulsalt külmutatud pitsat. Ta ajaveebis chauniebrusie.com ajaveebib emadust, vabakutselist kirjutamist ja elu.
