Kui teil on üks südamehaiguste riskifaktor, peate olema ettevaatlik. Kui teil on kaks vahendit, peate oma elus tegema olulisi muudatusi.
Teadlased leidsid, et kui inimestel on rohkem kui üks riskifaktor, näiteks kõrge vere kolesteroolitase ja kõrge vererõhk, siis need tegurid muudavad südamehaiguste riski palju hullemaks.
Isegi kui teie kolesterooli ja vererõhu tase on ainult kergelt tõusnud, saavad nad mõlemad teie kehas esinedes suhelda üksteisega, et teie veresooni ja südant kiiremini kahjustada. Kui neid ei kontrollita, seavad nad lõpuks aluse infarkti ja insuldi tekkeks, aga ka muudeks probleemideks, näiteks neerufunktsiooni häire ja nägemiskaotus.
Kui teil on juba diagnoositud kõrge vere kolesteroolisisaldus, jälgige neid vererõhu numbreid nagu kull! Need kaks riskitegurit meeldivad koos veetmisele. Kuid kui olete toimuvast teadlik, võite võita lahingu oma tervise nimel.
Kõrge kolesteroolitaseme mõistmine
Kui teil on diagnoositud kõrge kolesteroolitase, tähendab see, et teie vere kolesteroolitase on kõrgem kui arvatakse olevat tervislik. Kolesterool on teatud tüüpi rasvaine, mida teie keha kasutab teatud hormoonide tootmiseks, D-vitamiini tootmiseks ja tervete rakkude ehitamiseks. Valmistame osa sellest oma kehas ja saame osa toidust, mida sööme.
Liiga palju kolesterooli sisaldust veres võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste, südameataki ja insuldi riski. Mure on selles, et kui teie kolesteroolitase on kõrge, kleepub liigne õline kraam teie arterite seintele. Aja jooksul võib see ülejääk põhjustada rasvade kogunemist, sarnaselt mustuse ja saastumisega, mis võib koguneda aiavoolikusse.
Rasvaine kõvastub lõpuks, moodustades teatud tüüpi elastse naastu, mis kahjustab artereid. Need muutuvad jäigaks ja ahenevad ning teie veri ei voola enam nende kaudu nii lihtsalt kui kunagi varem.
Lõplik oht on see, et teie arterid muutuvad nii ahenenud, et verehüüve blokeerib verevoolu, põhjustades raskeid südame-veresoonkonna juhtumeid.
Mis on kõrge kolesteroolitase
Arstid kasutavad teie kolesterooli taseme määramisel mitmeid numbreid. Riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi andmetel on need kehtivad juhised:
Üldkolesterool:
| tervislik | vähem kui 200 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dL) |
| piirjoon kõrge | 200 kuni 239 mg / dL |
| kõrge | 240 mg / dL ja rohkem |
Madala tihedusega lipoproteiin (LDL) ehk “halb” kolesterool - arterites kogunev kolesterooli tüüp:
| tervislik | alla 100 mg / DL |
| Okei | 100 kuni 129 mg / DL |
| piirjoon kõrge | 130 kuni 159 mg / DL |
| kõrge | 160 kuni 189 mg / DL |
| väga kõrge | 190 mg / DL ja rohkem |
Kõrge tihedusega liproproteiin (HDL) ehk “hea” kolesterool - tüüp, mis aitab arteritest kolesterooli eemaldada:
| tervislik | 60 mg / dL või rohkem |
| okei | 41 kuni 59 mg / dL |
| ebatervislik | 40 mg / dL või vähem |
Mis põhjustab kõrge kolesteroolisisaldust, võivad olla seotud mitmed tegurid. Dieet, kaal ja füüsiline aktiivsus võivad mõjutada kolesterooli taset, kuid samamoodi võivad mõjutada geenid, vanus ja sugu.
Kui kõrge kolesteroolitase võib kõrge vererõhu põhjustada
Kui teil on diagnoositud kõrge vere kolesteroolisisaldus, võite juba võtta selle kontrollimiseks ravimeid ja olete võib-olla teinud mõned elustiili muudatused, mis aitavad teie kolesterooli taset loomulikult vähendada.
Samal ajal on oluline jälgida oma vererõhku. Kõrge vere kolesteroolisisaldusega inimesed elavad sageli ka kõrge vererõhuga.
Miks see nii oleks? Esiteks vaatame, mis on kõrge vererõhk. American Heart Association väidab, et kõrge vererõhk (või hüpertensioon) on siis, kui „vere jõud, mis surub vastu veresoonte seina, on pidevalt liiga suur“.
Kujutage seda aiavoolikut uuesti ette. Kui olete oma väikesi taimi kastmas, võite vee sisse lülitada madala rõhu all, nii et te ei kahjusta õrna õitsemist. Kui aga kastate põõsaste rida, võite töö kiiremaks tegemiseks tõsta veesurvet.
Kujutage nüüd ette, et aiavoolik on mitu aastat vana ja see on täis liiva ja tolmu. See on ka vanusega pisut jäik. Kui soovite, et vesi saaks soovitud rõhul läbi tulla, peate kraani kõrgele pöörama. Kõrgem rõhk aitab veepritsel läbi kogu vooliku sees oleva nõre, nii et saaksite seda ikkagi oma taimede kastmiseks kasutada.
Kui teil on kõrge vererõhk, läbivad teie süda ja arterid sarnase stsenaariumi. Kuna arterid on jäigad või ahenenud - võib-olla kõrge kolesteroolitaseme suurenemise tõttu -, peab teie süda tegema verd nende kaudu vere pumpamiseks.
See on nagu teie süda peab oma kraani kõrgele keerama ja verd läbi laskma, et saada piisavalt hapnikku ja toitaineid kõigile keha vajavatele organitele.
Kõrge vererõhk ja kolesterool kahjustavad artereid koos
Aja jooksul kahjustab see kõrge rõhk teie artereid ja muid veresooni. Neid lihtsalt pole ehitatud pideva kõrgrõhu verevoolu juhtimiseks. Selle tagajärjel hakkavad nad kannatama pisarate ja muud tüüpi kahjustuste käes.
Need pisarad muudavad liigse kolesterooli jaoks mõnusad puhkekohad. See tähendab, et kahjustus, mida kõrge vererõhk põhjustab arterite sisemusse ja veresoontesse, võib vere kõrge kolesteroolitaseme tõttu veelgi põhjustada naastude kogunemist ja arterite ahenemist. Teie süda peab omakorda vere pumpamiseks veelgi rohkem vaeva nägema, pannes südamelihasele liigse koormuse.
Need kaks tingimust on nagu kaabakate meeskond, kes töötab koos, et muuta teie süda, arterid ja üldine tervis halvemaks. Tõepoolest, kõrge vererõhk ja kolesterool võivad aja jooksul põhjustada probleeme ka teie silmades, neerudes, ajus ja muudes elundites.
Uuringud näitavad ebatervet partnerlust
Teadlased on juba mõnda aega teadnud, et kõrge vere kolesteroolisisaldus võib põhjustada kõrge vererõhu. 2002. aastal jagasid nad osalejad vastavalt kolesteroolitasemele kolme rühma (madal, keskmine ja kõrge). Seejärel testisid nad vererõhku erinevates puhke- ja treeningtingimustes.
Tulemused, mis avaldati ajakirjas Journal of Human Hypertension, näitasid, et kõrgema kolesteroolitasemega inimestel oli treeningu ajal oluliselt kõrgem vererõhutase kui madalama kolesteroolitasemega inimestel. Teadlased järeldasid, et isegi kergelt suurenenud kolesteroolitase võib mõjutada vererõhku. Nad lisasid, et kolesterool näib segavat veresoonte kokkutõmbumist ja vabanemist, mis võib mõjutada ka survet, mis on vajalik vere läbi nende surumiseks.
Hilisemas uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of Hypertension, leiti sarnaseid tulemusi. Teadlased analüüsisid 4680 osaleja vanuses 40–59 aastat 17 erinevast piirkonnast Jaapanis, Hiinas, Ühendkuningriigis ja Ameerika Ühendriikides. Nad vaatasid vererõhku, kolesterooli taset ja toitumist viimase 24 tunni jooksul. Tulemused näitasid, et kolesterool oli kõigi osalejate jaoks otseselt seotud vererõhuga.
Tegelikult näib, et kõrge vere kolesteroolisisalduse olemasolu võib tegelikult ennustada kõrge vererõhu olemasolu tulevikus. Just seda teatasid teadlased 2005. aasta uuringus hüpertensioon. Nad analüüsisid andmeid 3110 mehelt, kellel polnud alguses diagnoositud hüpertensiooni ega südame-veresoonkonna haigusi, ning jälgisid neid umbes 14 aastat. Neist veidi üle 1000-l tekkis uuringu lõpuks hüpertensioon.
Tulemused näitasid järgmist:
- Kõige kõrgema üldkolesteroolisisaldusega meestel oli kõrgeima hüpertensiooni tekke risk 23 protsenti suurem kui madalaima üldkolesteroolisisaldusega meestel.
- Meestel, kellel oli kõrgeim üldkolesterooli sisaldus, millest lahutati HDL-kolesterool, oli hüpertensiooni tekke risk 39 protsenti suurem.
- Meestel, kelle üldkolesterooli ja HDL-kolesterooli suhe oli kõige ebatervislikum, oli hüpertensiooni tekkerisk 54 protsenti suurem.
- Meestel, kellel oli kõrgeim HDL-kolesterooli tase, oli hüpertensiooni tekke risk 32 protsenti väiksem.
Samad teadlased tegid sarnase testi naistega, kelle järelkontroll oli umbes 11 aastat, ja leidsid võrreldavad tulemused. Nende uuring avaldati ajakirjas JAMA. Tervetel ja kõrgema kolesteroolitasemega naistel tekkis tõenäolisem hüpertensioon maanteel kui naistel, kelle kolesteroolitase oli madalam.
Võtke meetmeid mõlema riskiteguri kontrollimiseks
Hea uudis on see, et mõlemad riskitegurid on väga hästi juhitavad. Saadaval on ravimid, mis on tõhusad nii kõrge kolesterooli kui ka kõrge vererõhu kontrolli all hoidmiseks. Oluline on suhelda oma arstiga ja jälgida hoolikalt oma numbreid.
Samuti võite vastu võtta elustiilimuudatusi, mis võivad teie südant ja veresooni loomulikult rikastada ning aitavad teil kahjulike mõjude vastu seista. Proovige neid näpunäiteid:
- Ärge suitsetage ega loobuge suitsetamisest.
- Ole aktiivne - tee trenni vähemalt 30 minutit päevas ja tee kaks korda nädalas vastupidavustreeningut.
- Söö tervislikku toitumist, mis sisaldab palju täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, lahja valke ja tervislikke rasvu, nagu neid, mida leidub kalas ja pähklites.
- Vältige liigset kolesterooli sisaldust toidus, liigset rasvaseid toite, liigset naatriumi ja liigset suhkrut.
